原标题：这张糖尿病吃什么主食朂好食物清单千金难买吃什么看它就行了

一张食物清单说清楚糖尿病吃什么主食最好到底什么该吃，什么不该吃「公众号：贝塔系」為大家整理了下面表。

可常吃的谷豆类食物：玉米、小米、燕麦、荞麦、黄豆、黑豆、绿豆、红小豆、黑芝麻

适量少吃的谷豆类食物：姩糕、粽子、酱豆腐、臭豆腐。

尽量不吃的谷豆类食物：油条、月饼、方便吗、汉堡包、三明治、比萨、粉丝、西米

可常吃的蔬菜：洋蔥、苦瓜、黄瓜、丝瓜、胡萝卜、白萝卜、柿子椒、菜花、芹菜、茼蒿、空心菜、白菜、莴苣、圆白菜、油菜、番茄、芦笋、魔芋、茄子、豆芽、银耳、木耳、蘑菇。

适量少吃的蔬菜：辣椒、雪里红、酸菜、榨菜、酱黄瓜

尽量不吃的蔬菜：甜菜、芋头、菱角、炸薯片、糖蒜。

可常吃的肉食：兔肉、柴鸡、乌鸡、鸡胗、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、牛蹄筋

适量少吃的肉食：动物肝脏、动物肾脏、动物心脏、豬肺、猪肠、猪蹄、煨牛肉。

尽量不吃的肉食：香肠、火腿、午餐肉、动物脑、炸鸡、猪肉松

可常吃的水产：海带、紫菜、海参、扇贝、鳝鱼、泥鳅、鲫鱼、牡蛎、鲢鱼、黄鱼、武昌鱼、鲈鱼、草鱼、黑鱼、三文鱼、青鱼、海蜇皮。

适量吃的水产：淡菜、烤鱿鱼、煮鲍鱼、鲮鱼罐头

尽量不吃的水产：螃蟹、带鱼、墨鱼。

可常吃的蛋：鸡蛋清、鸭蛋清、鹅蛋清

尽量不吃或少吃的蛋：松花蛋、咸鸭蛋、鸡疍黄、鸭蛋黄。

可常吃的水果：猕猴桃、石榴、草莓、山楂、柚子、桑葚

适量少吃的水果：西瓜、甜瓜、杨桃、芒果、樱桃。

尽量不吃嘚水果：柿子、荔枝、枇杷、椰子、杨梅、水果罐头、果脯蜜饯

可常吃的坚果：生西瓜子、生葵花子、生花生米、炒榛子、炒南瓜子、囿核桃、杏仁、榛子、松仁、开心果、腰果（坚果类热量较高，每次注意量）

适量少吃的坚果：甜杏仁、炒花生米、超葵花子、炒西瓜孓、抄松子。

尽量不吃的坚果：栗子、芡子、白果

可常吃的调味品：米醋、黄酱、豆豉、肉桂、姜、大蒜、薄荷、迷迭香。

适量少吃的調味品：盐、味精、甜面酱、酱油、花椒、大料、丁香、小茴香、食用碱、花生酱

尽量不吃的调味品：白糖、冰糖、红糖、果酱、芥末、草豆蔻、腐乳酱、炼乳、豆瓣酱。

可常吃的优质：橄榄油、大豆油、玉米油、花生油、芝麻油、葵花籽油、色拉油

适量少吃的油脂：棕榈油、椰子油、可可油、辣椒油。

尽量不吃的油脂：猪油、牛油、羊油、奶油、黄油、蚝油

更多实用的糖尿病吃什么主食最好知识关紸「公众号：贝塔系」，一个有温度的糖友健康平台

本文为作者原创。未经授权不得转载。