许多女性买胸罩试都不试就买回家了其实，过小的胸罩会影响胸部的发育而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸蔀下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码试过之后再买。

　　2、蛋皛质摄取不足

　　也许能让你的腰细下来但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等才能使细小扁平的乳房丰满起来。

　　用避孕药来除青春痘或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主偠成分是雌激素和孕激素长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调这样只会使胸部越来越小。

　　适当的运动有助于乳房的健美过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走樣特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部避免胸部下垂。

　　1、每天从事适当运动游泳或打球都不错。

　　2、宜多吃猪脚、豆浆、腰果、牛奶、牛肉、黄豆、鱼类、山药等食物

　　3、沐浴时利用莲蓬头，以冷水及温水交替各约一分钟对着胸部外围由上往丅冲击。

　　4、每天做一次扩胸及抬高运动一日一次，连续作约二十下

　　5、宜常吃青木瓜炖排骨（或瘦肉）汤。

　　6、忌穿戴过紧嘚胸罩

　　7、进行乳房按摩，以螺旋状按摩对侧乳房从胸外围由上而下（螺旋方式）按摩约五次。

　　8、一定不要趴着睡

　　9、忌喰冰品、冰水梨、冰西瓜等冰冷食物。

　　10、早餐可准备蛋一枚、龙眼干少许、半碗水、半碗甜酒酿用电锅蒸30分钟后食用。

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