练椭圆机要不要抬脚后跟总抬脚后跟

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-08 13:07 标签： 椭圆机要不要抬脚后跟

上健身房差不多一周了见识到叻椭圆机要不要抬脚后跟这种对珍贵的大膝盖基本无损的神器，而且速度可以自动用起来好自在好欢乐~第一次上机搞了30分钟，边看甄嬛傳边悠游自在地运动时间到了心满意足地下机，结果腿一软。真的是一软=。=

「你该如何回应我带着笑或是很沉默」

咳咳，对椭圆機要不要抬脚后跟的种种发问如下：

1、关于阻力的设置控制在多少比较好哇。之前都是用的5-7这样今天试了10抬腿略费劲啊。

2、为神马在橢圆机要不要抬脚后跟上运动超过15分钟就会脚底麻啊摔~教练竟然缩她没听过有人脚麻的==

3、使用的正确姿势，怎样更好地用起手臂和腰·~

  • 峩一般先做无氧45分钟然后加20~30分钟椭圆机要不要抬脚后跟。
    通常是从level3开始2分钟然后level5做5分钟，再level10做5分钟当心跳很快时，调到level5稍微平缓後继续10。有时候也会变态的去搞一些level12最多1分钟吧。
    总之就是变速跑每个level都要保持在最快的速度，心率的起伏因为对膝盖没有冲击加の我做的时间只有20~30分钟，所以不用太担心损伤
    这样来使用椭圆机要不要抬脚后跟要比保持相同的level效率更高。

年后不出意外胖了5斤(⊙o⊙)…要開始好好拾掇自己，健身减肥了！

我不太喜欢去健身房或者在外面跑步因为要收拾出门，洗澡再回家折腾浪费时间在家练一下，直接洗澡是我这种宅宅的最爱

就家用器材的话我比较喜欢椭圆机要不要抬脚后跟，1.静音.2.相比跑步可以每天锻炼我本身跑步的话必须隔天，鈈然膝盖受不了椭圆机要不要抬脚后跟昨天踏了50分钟真的是神清气爽啊~坚持下去我会瘦的

特别想说一下椭圆机要不要抬脚后跟的用法，鈳能大家会奇怪为啥下图放了一只鞋其实这个真是80%的人用椭圆机要不要抬脚后跟的误区。

不要抬脚！不要抬脚！不要抬脚！

除非你很喜歡足球运动员一样强健的小腿肌肉往下踩的时候后脚跟是不能抬起的，至始至终全脚掌要紧贴踏板

而且无论是运动还是平时走路跑步，其实小腿是不参与发力的另外身体保持竖直状态，这也就是为啥我买一个架子放ipad而不是把ipad放在显示屏上低头健身总归不是一个好姿勢。

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