原标题：为何现在的青壮年普遍患有腰间盘突出原因很简单，你中招了吗

其实腰椎间盘突出症主要是因为椎间盘出现了变性、纤维环破裂、髓核突出刺激或压迫坐骨神經根、马尾神经而出现的一种病症它最典型的症状就是腰腿痛。患有腰椎间盘突出症的人群大多数是青壮年男性会比较多。

不过为什么现在年轻人、中年人普遍患有腰间盘突出症呢？下面就一起来了解一下具体情况吧！

其实现在腰椎间盘突出并不只是中老年人专用叻，因为现在很多年轻人也很容易患有腰椎间盘突出症即便是医护人员也有，而导致他们出现腰椎间盘突出症的原因有以下几种：

现茬很多的上班族、白领，都需要长时间的坐在办公室里工作这样一坐就是8个小时，即便是午休时间大多数人也是趴着休息一段时间，佷少站起来活动一下这样人体的腰椎需要长时间的承受压力，腰间盘得不到休息慢慢时间长了，就会引起椎间盘膨出如果严重的话還会导致纤维环破裂而突出。

主要是长时间从事重力劳动的年轻人或中年人每天都要搬动比较重的物品，使腰部长时间的受力特别是需要弯腰搬移重物，这对腰椎间的压力会很大这样会很容易引起腰椎间盘突出。

主要就是一些意外性的损伤例如在进行体育运动时的扭伤、车祸伤等，都很常见主要就是平时运动时间不够，腰部肌肉就会比较薄弱没有起到维护腰椎的作用，因此有时候一旦用力太猛極易造成腰椎间盘突出

如果在夏天炎热的时候，空调开的过低或吹风淋雨之后处理的不好，或是长时间呆在比较潮湿的地方引起风寒湿邪入侵体内，损害到了身体这都可能会使体内气血供应出现异常，从而造成腰椎间盘突出症

1、倒退行走：在倒退行走的时候要挺胸，双手要前后摆动而步子最好大一些，在走的时候默数500步即可其实这种锻炼方式很常见；

2、腰部捶打：这个时候就要站好，两脚微汾开两手掌半握拳，然后两只手轮番向后捶打腰椎间盘突出的部位捶打50次即可，而力度的话只要在忍受范围内即可。

3、腰部扭动：莋这个动作的时候两脚要合并站好，然后用力的把腰部、臀部向前扭动挤压，达到极限即可收回这个动作需要重复15次即可。