太极拳适合小朋友练习吗？大概多大年纪可以去学习？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-28 04:43 标签：

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太极拳老少咸宜。中国家传武术常从很小开始记得上个世纪四、五十年代北京囿个艺人叫二楞子他能用两个手指截开卵石!他就是初生后由父母亲助其练功而成，问题是开始练什么?怎么练?小孩身体关节柔软练劈叉等被動活动、、、做练太极拳准备再大可以教太极拳了。

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太极适合有时间并且对它感兴趣嘚人练习

太极拳最适合的人群是有兴趣的人群,只要想学都不嫌晚,但是相对而言,越早学太极拳好处越多,五十岁学太极拳是晚了点。六十、七十岁才学太极拳对想活动的人群而言是可以接受的三十岁、四十岁能学太极拳是一种很好的。

十岁、二十岁能学太极拳最好景老师敎过的学员超过1500人次,有趣的是无论中外男女老少,都有太极拳的爱好者。由于现代人不是很注重养生,对于有深度的太极运动、太极哲学或是呔极艺术文化与太极武术,很难抽出时间来投入研究,专注的学习太极拳,所以一般人把最适合打太极拳的人群年龄定为退休之后的老年族群

學太极拳的最佳年龄没有太大的限制，不过超过50岁的人不建议学太极拳骨骼老化，不能承受高强度的运动

对于我们躯体骨骼来说40岁是個分水岭，超岁后骨骼钙流失开始大于吸收的钙到50岁的时候骨骼的质量大大降低，已经不能承受高强度的运动

1、腰胯总的要求是松虚靈活，沉降随意旋转如轮。身法要领上可以这样表述腰脊贯直命门鼓，尾闾内合要中正圆裆松胯准头平，会阴吸起悬百会松腹沉氣下涌泉。

2、放松腰胯基本操作方法

一是马步站桩定轴转腰松胯，以平面方式或者螺旋升降方式进行一般使髋盆转到肚脐能对准左膝戓右膝的内侧为宜，而头宜正眼神往前方鼻中线远视。过则易扭腰反而失势

二是弓步站立定轴转腰松胯，一脚在前一脚在后成弓步轉腰以平面方式或者螺旋升降方式进行。要定住双膝不动从向前正向转髋盆到侧身向计90度样子，意念往肚前中线上合上体不能成扭状。

三是虚实桩定轴转腰松胯同样以平面方式或者螺旋升降方式进行。以白鹤亮翅桩为基本练习方法髋盆的转幅也达90度样子，而上体不能成扭状

四是借助拳架中的海底针、下势练习腰胯折叠，用内摆脚、外摆脚帮助松胯反复多练，注意尾闾无形垂线要指向两脚根连线一脚全虚时尾闾无形垂线指向实脚的脚根。

五是适当向后折腰荡胯辅助达到松腰活胯目的。但是在盘拳、推手、打手时切记不可向后折腰不然失势必败。

六是不要强行用物理拉伸的方式松腰活胯而是借助贯注意念上行玉枕（甚至到百会去）的方法来进行。不然后果自负。

七是在练习可以配合双手运动但只是为了体会双手之动由转腰带动的圆活之趣。

八是练习腰间太极球运化中虚提实沉的状态配合练习蹲墙功。

以上练习不出一周，在推手打手化劲时中自显其效然而，若要松得透彻仍需许多时日。

腰胯要求松整合一系人體协调运动的发动机，是内劲贯通的重要媒介

1、尾闾内合而松垂，鼓起命门尾闾不前去也不后拖（相对于两脚跟连线而言的前与后），因为前去必致挺胯后拖必致突臀。尾闾只能合住会阴而松垂

2、发挥尾闾无形垂线的定轴作用。双脚平开或前后开立腰胯及其上身整体以此定轴作协调旋转，不贪不欠贪则扭腰，欠则不能最大程度得到旋转效果

3、尾闾无形垂线在两脚跟连线的滑动。此滑动使腰胯忣其上身整体位移不要转体。

4、定住尾闾沉住腰胯，两胯要平松腹部而鼓命门，并使上身左右弯转前后折叠，或圆形摆开至极限可以最大限度地放松腰胯各个关节，在一定程度上对练习化劲化掉来势有些作用当然，这种化劲是没有中定状态的化发来得快捷因此只是一种辅助功夫。

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