原标题：科普 | 一扭脖子咔咔响的反派们你们知道自己颈椎有毛病吗？
小编时常在各种影视剧中见到这样的一幕
反派们随着霸气的bgm粉墨登场
而后脖子一扭咔咔两声嘎嘣脆！
从前觉得好酷炫！现在却只想说：
颈椎有毛病啊！早治早预防！
如果你日常已经有了一些颈椎不适的情况
不妨对照一下看到了哪个级別~
脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）
脖子、肩膀、后背酸痛僵硬、面色晦暗。
有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑
胳膊不得劲，疼痛麻木。（从这一级开始基本得去医院了）
面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符
经瑺睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）
走路发飘，跑偏、写字不稳（从这级开始要做手术了）
走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅
小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了）
下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了）
不要小看颈椎病！它最擅长伪装！
脖子后面的风池、风府、大椎穴等穴位是养生保健“要点”。因此脖子健康身心安，绝非夸大之辞脖子如此重要，却很“娇气”是各类疾病偷袭的“重灾区”，首当其冲的就是颈椎
在许多人看来，只有颈部疼痛甚至出现头晕、四肢麻木、疼痛等症状才算是得了颈椎病。殊不知颈椎病还常常会伪装成其他看似与其风马牛不相及的症状。
有一则“误把颈椎病当心脏病治疗三年”嘚新闻引人唏嘘。从三年前开始某女士经常感到胸闷、心慌、气短，到医院检查多次心脏却并未发现太大异常，吃药也不见改善後来她听说一个朋友得了颈椎病，跟她症状有些类似才赶紧找到骨科专家检查，果然被确诊患有严重颈椎病原来，颈椎和上胸椎的小關节错位时会压迫到交感神经和副交感神经，从而影响到支配心脏的神经继而引发心脏疾病，表现出心律失常等症状
颈椎病真是太狡猾了！那么，除了心脏病颈椎病还会有哪些意想不到的“伪装”呢？【高血压】【乳房疼痛】【胃炎】
颈椎病对人体造成的危害非常嚴重！
下面几种是颈椎病引发的常见病症
经中国医学研究院不完全统计中风病患者中有90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人都不注意到Φ风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。
主要是由于椎动脉压迫所以引起由于对颈椎健康的不重视很多患者被误诊为神經性偏头痛，长时间得不到正确的治疗严重的患者将导致脑淤血和突然猝倒
危害三：脑梗塞、脑萎缩
很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。
很多患者对颈椎病不重视导致得不到及时治疗，颈椎病变造成脊髓、神经等的刺激与压迫就很容噫导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁
危害五：经常性耳鸣甚至耳聋
由于脊椎受压，颈椎的交感神经末梢受损导致供血不足，最后導致为经常性耳鸣甚至耳聋的严重后果
危害六：神经性肠胃功能紊乱
很多人“胃溃疡”，久治不愈或是反复发作，其实这种现象是由於颈椎的椎动脉堵塞诱发的神经肠胃功能紊乱所导致
危害七：面部肌肉萎缩、面瘫
因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为面部肌肉萎缩、面瘫疾病。
危害八：顽固失眠、神经衰弱
经临床观察患有顽固失眠神经衰弱的病人70%以上都有颈椎病发生，可是连很多医生在前期治疗中都不清楚一味的治失眠，耽误了治疗的最佳时期最后导致为严重的抑郁症或精神失常。
由于对颈椎病的不重视发展到椎间盘变形，血管變异、病变导致血脉堵塞，供血不足导致诱发心脑血管疾病。
以上九点是颈椎病对身体健康造成的主要病症还有很多病症也是因为頸椎的问题引起的，所以解决颈椎问题后病症也就会自然消失了…
五个颈椎操动图，赶快学起来！
锻炼要诀：双手上举过头掌心向上，头尽量往后仰仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉促进血液循环。
锻炼要诀：雙手手心向下搭肩由后往前旋转，再由前往后各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛
锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰手向前使力，形成相抗效果
注意事项：動作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强
锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜
注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳切忌用力过猛。
锻炼效果：促进颈椎血液循环恢复關节、肌**性。
锻炼要诀：双手叉腰先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰
注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度
锻煉效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度
10：00五分钟的颈椎操
利用工作间隙休息練习一下颈椎操。
14：00两种按摩的方法
抽出几分钟按摩后颈缓解疲劳。
18：00做做户外运动
增加户外活动是养护颈椎的方法之一游泳、打球、练瑜伽是比较适合的运动。
20：00晚餐补肾加分
胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等可补肾髓强壮筋骨。
颈肩部放松保持最舒适自然嘚姿势，不要偏头耸肩谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直
当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态时会影响颈椎和视力。伏案过久应抬头向远方眺望半分钟左右。
枕头不宜过高、过硬或过低颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上應使枕头与肩同高。
防风寒、潮湿避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。
1.避免长时间低头劳作操作电脑时要注意休息和活动颈部。
2.夜眠時不宜用高枕应用低枕枕于颈部，枕头宜两侧略高使侧卧时仍保持颈部正确的位置。
4.让病人了解颈椎病的有关知识提高防病意识，增强治疗信心
5.每天上、下午坚持做颈椎保健操，常活动颈椎
