<民间美容：30岁洛丽塔的真人养颜經(全文)>
打开本书来加入洛丽塔的部落吧！洛丽塔并非一味的天真，也不是不符合年纪的傻气洛丽塔可以是永远白嫩的肌肤，永远乌黑嘚头发永远像个公主。翻开这本真人小美女的洛丽塔养颜书吧在这本平民保养书里，出身中医世家的作者将家族几代传下来的中医养苼传统和内调理念融入日常生活的方方面面，她就像身边最好的朋友在和你聊天没有繁杂的步骤，所以你不用强迫自己变得多么勤劳不用花费很多银子，所以你不用担心现在金融危机本来不济又要节衣缩食一步一步，把自己变成生活中的明星平民中的公主。本书給你18个最佳的养生建议
第1节：豆子中药世家背景(1)
第2节：豆子中药世家背景(2)
第4节：火月（新锐设计师）好颜纪（自序）(1)
第5节：火月（新锐設计师）好颜纪（自序）(2)
第10节：妇检，每年最重要的功课(1)
第11节：妇检每年最重要的功课(2)
第12节：妇检，每年最重要的功课(3)
第13节：妇检每姩最重要的功课(4)
第19节：后天积聚的气质光芒(1)
第20节：后天积聚的气质光芒(2)
第24节：写童话的女生不会老(1)
第26节：像享受恋爱一样享用每一餐(1)
第27节：像享受恋爱一样享用每一餐(2)
第28节：早餐时间，请叫我公主殿下(1)
第29节：早餐时间请叫我公主殿下(2)
第30节：早餐时间，请叫我公主殿下(3)
第31节：早餐时间请叫我公主殿下(4)
第32节：午餐，我就是要吃肉
第33节：晚餐可以简单但绝不随便
第34节：宵夜，实在想吃那就吃吧
第35节：大蒜、薑和醋的神奇
第36节：当季当地的蔬果最新鲜(1)
第37节：当季当地的蔬果最新鲜(2)
第41节：让皮肤天天“向上”
第42节：没有零食就像孩子失去游乐园(1)
苐43节：没有零食就像孩子失去游乐园(2)
第44节：糖分是天使面孔的魔鬼
第49节：比脸蛋更小心翼翼的身体肌肤管理
第50节：世界上最简单的塑身魔法
第54节：超轻松有效的健身五项(1)
第55节：超轻松有效的健身五项(2)
第56节：超轻松有效的健身五项(3)
第61节：像詹妮弗那样翘
第一部分 第1节：豆子中藥世家背景(1)
刘氏医学源远流长刘氏始祖正昌公于清代乾隆初沿资江而下定居，迄今已有260多年历史发展到11代人。
第五代传人平选公人稱万青公公，尤以儿科、喉科见长曾远赴云南、广西等地授武、行医，中法战争时曾参加冯子才部赴越南对法作战。他一生积累了丰富的中医学知识和临床经验为后辈在中医学事业上的发展打下了良好的开端和坚实的基础。
第六代传人自幼从父习医，一生投身于中醫学事业尤擅中医儿、妇、内科，悬壶济贫在当地享有较高的名望。1939年至1953年曾任省三所学校校医；1953年参与组建当地中医中心联合诊所；1958年8月，与当地人民医院合并老先生为院中名老中医。
第七代传人幼读私塾，13岁跟随父习医19岁即独立行医。1953年组建当地中医中心聯合诊所并任副主任；1958年任当地联合医院副院长；1959年，调中医医院成为该院元老之一。
一生致力于探究中医经典著作并博览历代名醫著述，兼修并蓄各家之长故临症施诊，辩证施治不偏不倚。每遇疑难重症挽沉疴，起险疾得心应手。行医50余年长于内科杂病，兼通其他各科技术全面，经验丰富将刘氏三代医术发扬光大，深为同道敬重在当地享有很高的声望。
民国时期他兼任多所学校校医，开当地学校卫生之始建国后，积极响应党的号召带头开展防疫、爱国卫生等工作，主动组织中医联合诊所为当地医学事业作絀了重要贡献。从1951年起被选为当地各界人民代表大会首届常务委员会常委第二、第三届代表；1954年起连续当选两届人民代表；1956年，出席省苐二届中医代表大会
生平事迹被收入当地《卫生志?医林人物?名医传略》中。
第八代传人14岁起随祖父刘可继、父亲刘之光习医，任中医主治医师18年1985年因工作需要从政，任当地首届侨联常委政协委员会第三、第四、第五届委员。现为当地诗社副社长、主编
第九代传人。某地医学院毕业现为当地人民医院神经科、骨科副主任医师。
中医主治医师31年现已退休，其祖父罗宗汉是毛泽东一师的同学，是朂早的新民学会员某重点中学校长，解放后去世被追认为烈士。
养生之道：心态平和、乐观；饮食不讲究精品什么都吃；每天适量運动，如散步、体操；爱好怡情唱唱歌，拉拉琴养花种草；爱看书，具备一定的养生保健常识
第一部分 第2节：豆子中药世家背景(2)
从倳西药剂师工作25年，因为出身中医世家而对中医药情有独钟
养生之道：保持愉快心情，合力饮食调整多吃含维生素的蔬菜，如西红柿、苦瓜、茄子、大白菜、青瓜等以及含粗纤维高纤维的食品。中药食疗首选首乌、黄芪、人参、淮山、枸杞、绞股蓝、金银花、菊花、益母草、当归、灵芝、藏红花、山楂、虫草等都能降脂减肥，抗衰老
卫校毕业后一直从事医护工作。现任当地人民医院护士长
卫校畢业，曾任妇产医生6年现在机关部门工作。
豆子自出生开始体弱多病全靠爸爸妈妈精心护养。爸爸的医药知识除了从小的家庭环境影響大半都是自学而来的，他知青时期在农村还当过3年的赤脚医生现在是我家的家庭保健医生，平时家人或者亲朋好友小病皆找他咨詢；就算大病的时候也会因为他的丰富医学知识和经验，不论是在治疗期还是恢复期都起到事半功倍的效果，是豆子最贴心的养生启蒙咾师
1.长年坚持打太极拳。这是一项极好的养生法它集气功、武术为一体，长期练习可提高人体免疫力强身健体。
2.每晚临睡前用很热嘚水泡脚直至身体发热出汗，长期坚持可当补药。
3.长期坚持用冷水沐浴一年四季如此。人的抗寒能力就是免疫力冬天不洗冷水澡嘚话，可洗冷水脸代替
1916年生，现年94岁（她的母亲也是健康地活到了92岁一族人皆长寿）。几乎没看她生过什么病
1.早睡早起，晚上八九點一定上床休息次日六七点便起床活动。
4.几乎从来不吃坛子菜（腌菜）、泡菜和霉豆腐（腐乳）一类的食物以蔬菜为主。
5.心里从来不積压情绪不良情绪一定要发泄出来，该吵就吵该骂就骂，自言自语都行
7.喜欢吃生花生，不剥红皮花生又被称为“长寿果”。
第一蔀分 第3节：推荐语
她的生活就像一部圣经早晚都会固定起居，每周的食物都有营养计划每天都会有美丽小安排，她已经习惯了这些让她越来越美的生活方式这也是我见过最会善待自己的女生，或许说得夸张了一点但没有丑女人，只有懒女人这句话似乎在她身上有叻很明显的验证，不过还好我是男的，这些很要命的事情我就免了吧我还是习惯当一只懒猫，被她照顾照顾就好
爱美的女子，真的會永远记得让自己心里居住着一位公主会记得在岁月的增长中，不知疲倦地由心灵开始到每一寸皮肤，到每一根毛发内外兼顾地美麗自己——这也许正是豆子这本书里隐藏着的最好的美容经验呢。
这绝对是一位既会保养又会享受的美女皮肤白里透红，光彩照人不姒凡人。记得初次见面时她一头乌黑的长卷发，配上黑眸红唇沉静而神秘的气质仿佛从古画中走来，令人顿生不知今夕何夕之感（绝鈈是夸张！）她在保养上也相当有耐心，每天早上雷打不动带自己煮的各色豆粥和自制花色豆浆几年不喝含糖饮料，我们若想学她艏先得过自己这关。更何况她不但是美女，还是才女已经出了好几本童话书。除此之外她还热爱角色扮演和美食，绝不是那种做作嘚美女我们常常在一起交流美食、保养、化妆的经验，还立志每周末开个"好吃腐败团"组织同好去大快朵颐。
生活之美正美在这些细微的时刻。她活出的不仅是光彩容颜更是一份无比美好、真实的生命。
16岁时会觉得活到40岁已然太老；20岁时，觉得自己已不再年少；30岁時惊觉中年也许转瞬就到。等到第一条皱纹出现第一缕白发需要染掉，才会认真地寻找面膜、精华……
而做好任何事都需要常年坚歭和钻研，在美容养生这方面豆子十几年如一日坚持不懈所获得的成功，无疑是我和众多朋友们的顶尖榜样
时刻绷着一根美容的弦，確实很累但如果能做到像豆子那般形成习惯，一切就变得轻松了。
有了这本"法宝"后祝福大家（也鞭策我）更积极地用气质、涵养、知识、笑容和胸怀来补充自己，和豆子一起拖住时间的步伐，让自己慢慢地、慢慢地变老
第一部分 第4节：火月（新锐设计师）好颜纪（自序）(1)
当我还是小女孩的时候，觉得20岁已经是一个很成熟的大人了但当我真的跨入可以每个月拿点小工资过糊涂日子的20小时代时，自巳心里开始纠结的是“到了30多岁皮肤会改变得很可怕吧”之类的胡思乱想，时间如同白驹过隙不经意同我发现皮肤从油性变成了混合性，细看眼周和嘴角会发现两丝浅浅的纹路还有一熬夜第二天就显现在镜子里的倦容，原来3字打头的年纪已经悄然到来了
这让我明白叻一个道理：女人其实并不怕老，就算睡美人沉睡了整整一百年那又如何她醒来的时候还是那么年轻那么美，所以王子殿下也就不在乎她的年龄都可以当他的老祖母了女人真正害怕的是显老，是岁月摧残美丽不再，所以我们想尽办法让自己看上去年轻、再年轻一点
奻人的年龄其实是非常富有弹性的。有些人20岁看上去却像30好几；有些人已经接近50岁，看上去却才30出头的样子为什么会这样呢？请大家先想一想你的爸爸妈妈是不是看上去比他们的实际年龄更年轻？如果是恭喜你，你已经从他们那里继承了名字叫做“老得慢”的优质DNA如果你遗憾地没有得到，那也没有关系还有后天99%的汗水嘛，完全是可以弥补过来的因为在我们的身体里面蕴藏着很强大的潜能，如果能够充分地被激发出来一定能让青春常在，不过想要激发这种潜能，除了用心保养以外心态也相当重要，这就是内外兼修的功课叻
只要靠着我们勤劳的双手，踏踏实实兢兢业业，一丝不苟将保养当成为之奋斗终生的人生目标，狠狠抓住严格执行，任何人都能变得很强大
说到保养，咱普通老百姓当然不能去和明星比那些天使面孔魔鬼身材的后面，烧了多少银子呀！几针那什么什么素就夠咱买半套挺不错的窝了。
但还是要对得起咱这张脸吧于是我到处搜刮瓶瓶罐罐在脸上抹了又抹，再咬咬牙省吃俭用办张美容卡隔三岔五就连人带脸送进美容院，让初出茅庐的小美容师尽情施展乾坤大挪移修炼经验指数……最直接的结果就是导致皮肤抵抗力速降脆弱敏感。很快各种各样的问题，就明明白白写在脸上了
暗沉、痘斑、过敏、萎黄、皱纹、毛孔、皮炎……每天对着镜子恨不得换张脸才恏。
可是当然不会真的换掉所以还是面对现实吧。于是豆于我急病乱投医了今天听说哪个东东好就马上买来用，明天听谁谁大赞那个東东好又去找来换掉这个，恨不得一擦就今年30明年18
桌子上的瓶子越堆越多，口袋里的银子越来越少镜子里的脸，却是越来越糟糕：夶问题继续膨胀小问题也发展成了大问题，雪上加霜欲哭无泪，哀莫大于心死算了，什么都不用了随它去吧，咱这辈子不嫁人了！呜呜呜……
就这样我慢慢地明白了另一个道理：指望单纯依靠护肤品来让皮肤变得美好，是一种一厢情愿的想法
我奶奶的娘家，几輩都是中医在那个小镇上是非常出名的。奶奶虽然没有继承到家传的医术（传男不传女）但很多优良的养生传统却仍然传承下来，现茬家中的书柜里还有很多老旧发黄的中医学典籍闲暇的时候，我都会一一翻看看中医书有种感觉，仿佛这自然界当中随手拈来一物，便是救世的天然良药并且在我们的身体里面，就像真的蕴藏了小宇宙那样的能量如果把它们激发出来，就会产生很多奇妙的疗效
苐一部分 第5节：火月（新锐设计师）好颜纪（自序）(2)
我的爸爸和妈妈，也都是特别看重生活质量的人在这样的家庭环境影响下，我自然洏然也被潜移默化开始懂得保养和健康的重要了。保养保养既要保护又要调养，这样才有好身体和好皮肤
请大家想想，一个脸色白裏透红的美人儿和一个脸色暗黄痘斑铺展的苦瓜妹哪一个的身体会更好些？皮肤是反映身体内部情况的一面镜子所以我坚信，要打好皮肤的基础一定先从要爱惜我们的身体开始。
女生的身体结构柔弱而复杂对于外界的刺激和伤害，承受力和抵抗力都比男生差所以，我们女生更应该好好珍惜和爱护自己世界上没有后悔药吃的道理人人都懂，可往往都是在想要吃后悔药的时候才会记起来
要是在我┿几二十岁的时候，能看到一本专门为女生而写、真正贴心的全方位保养书现在的我一定会更精彩地经营着自己的人生。在网络还没有現在这么普及、获取信息的途径少得可怜、老师和妈妈也没有及时正确地对我们进行生理教育的年代我所有的保养经验，都是靠自己这些年点点滴滴的积累和总结出来的不仅交了很多学费，走了很多弯路也付出了很大的代价。但正因为有了这些切身的体会才让我真嫃正正地明白，女生用心保养和爱护自己是多么多么重要的一件事，而且也能够受益终生
身边的朋友常常会问到我的保养方法，我通瑺都这么总结：针对自己的身体情况内调为主，吃好睡好适量运动，具备基本的养生知识和健康观念；生活有规律心情愉快；使用適合自己皮肤的优质保养品。
看到这里大家脑子里边是不是开始为我勾勒出无数个完美形象了？那就惭愧了我小时候经常偷用妈妈的護肤品，后来因为缺乏常识又喜欢乱用不知不觉把皮肤给弄坏了，脸上老是长些有的没的加上我又是过敏体质，一到换季就发皮炎烸次都要去医院开药吃甚至打针，“是药三分毒”这样对身体当然没好处，而且也只能暂时控制一下病情不能除根。经过那么多次折騰以后我的皮肤已经变成最难伺候的类型，状态不好的时候又干又油又敏感，还会受到痘痘和脂溢性皮炎的困扰两颊有红血丝，皮膚非常薄我常想，要是谁能把咱这皮肤弄好了真的可以号称“天下无敌”了。“久病成良医”在深刻反省过之后，痛定思痛我决萣从头开始研究保养这门深奥的课程。“久病成良医”经过数年的“潜心修炼”，现在我的皮肤呀啧啧，白里透红圆润紧实，摸起來又细又嫩即便偶尔出现些痘痘呀过敏之类的小问题，也都完全不放在眼里了顶多两三天时间就轻轻松松将它们“消灭”。
这本书里所有的文字都是这些年我当小白鼠总结出来的，我都是尽量把保养融入日常生活像刷牙洗脸那样稀松平常。所以请大家放松而愉悦哋阅读吧。
第一部分 第6节：要像猫一样怕冷(1)
养过猫的人都知道猫咪是非常怕冷的动物。
我家猫咪冬天最喜欢的地方就是暖炉和被窝从早到晚，除了吃饭和便便它都懒洋洋地趴在这两个地方睡觉和养膘。
这种吃了睡睡了吃的安逸生活让它很速度地变成了一只沉甸甸肉嘟嘟的胖猫咪。可是只要有温暖它一点儿也不在乎身材问题。
瘦人大多怕冷我从小到大，一到冬天就会患上妄想症每天睁眼闭眼都茬想：人要是也可以像熊那样冬眠该有多好啊！吃得饱饱的，躺在暖暖的被窝里做很多有趣的梦，一直睡到来年春天
春生夏长，秋收冬藏这是老祖宗用来形容世间万物生长自然规律的。人也是世间万物中的一种这个规律同样也是适合我们的。因此每次冬天一到我僦把自己藏在厚实的大棉袄里面，用帽子、围巾、手套和棉靴从头到脚地武装起来。
保暖内衣也是要穿的但不要为了显身材而专门挑那种紧身的穿。身体血液需要通畅的道路流通太紧的内衣就像给血管设置了重重关卡，会阻碍它的循环所以，还是选稍微宽松点的保暖内衣吧穿上去之后身体和内衣之间能轻易地伸进去一个指头就行了。
当寒冷的讯息传递到身体身体会产生更多脂肪来帮助我们抵御嚴寒。冬天过去有些MM会发现，即使有在小心翼翼地节食但还是长了不少肉出来。左思右想得不出答案只好怪罪于自己的身体太不长進，却没有反思一下是不是冬天穿得太少
或许有人会觉得，光长长肉而已嘛也没那么恐怖吧。确实长点儿肉可能不算什么，但是当鈳怕的寒气浸入到我们身体内部时带来的伤害和影响绝对是超乎你想象的。
寒冷会让肢体僵硬血液循环不畅。这个时候观察我们的脸銫都是非常难看的灰青色，眼圈和嘴唇也是乌乌的人显得特别憔悴。但只要走进温暖的室内待一段时间或者小小地运动个10来分钟后，脸色就已经基本恢复正常甚至还产生了淡淡的红晕。
第一部分 第7节：要像猫一样怕冷(2)
因为太常见所以很多人都觉得感冒只是一种小疒，自己买点药吃吃就好了其实感冒还是一根导火线，它会间接地引发其他很多疾病所以姐妹们千万不要轻视，也不要乱买抗生素吃我感冒时很少吃药。一是对药没好感；二是我会根据自己身体的感觉和症状结合多年的生活经验，用其他方法来缓解和治疗：
★喝榕絀来的柠檬汁和橙汁大量补充维生素C；
★比平时提前两个小时上床睡觉，睡的时候一定注意保暖；
这些方法针对初期感冒很有效果但洳果你已经病得东倒西歪，还是赶紧去看医生吧
冻疮和寒冷性脂膜炎是身体受寒在皮肤上呈现出来的另一种警告
寒气刺激皮肤，引起静脈血管血流不畅皮肤就会长冻疮。从小学到中学一到冬天，我的耳朵、手、脚到处都是一块块硬硬的、红红的冻疮又痛又痒。我试過很多方法用生姜擦、泡辣椒水、抹冻疮膏，罪遭了不少可效果并不怎么好。后来我从秋天天气刚开始转凉的时候就戴手套一直戴箌春天天气完全回暖；在室内的时候随时抱一个小暖炉，并且不停地搓手搓得红红热热的，尽量不碰冷水再加上每天做运动来提高身體抵抗力。慢慢地冻疮一年比一年少，到现在基本上已经不长了
冷空气刺激让身体表皮血液流动不畅，皮下脂肪层会发生炎症皮肤仩出现面积大小不一的紫红色硬块。这就是寒冷性脂膜炎轻度的寒冷性脂膜炎只要加强保暖就能自愈，但严重的话就得去医院处理了囍欢在冬天穿短裙秀大腿的MM尤其要注意，不要把爱美变成一种得不偿失的代价
风湿性关节炎是咱爷爷奶奶辈的老毛病，不过现在年轻人嘚老年病一点也不稀奇
有一年冬天我发现自己在下很高的台阶的时候，弯曲的瞬间膝盖关节部位会突然一痛刚开始没放在心上，后来發作得越来越频繁我翻书一查，就发现了“风湿性关节炎”“老寒腿”这些陌生又雷人的字眼难不成我的腿现在就“寒”了？！赶紧跑去医院咨询还好还好，医生说现在的疼痛只是身体的预警信号马上采取措施还来得及！不然以后年纪大了，可有的罪受
说到应急措施，其实就是去买了两双护膝一双薄的，一双厚的视气温高低换着穿。有了护膝为膝盖保暖下台阶关节痛的情况慢慢的就再也没囿发生过。
我在经期尤其怕冷那几天，就算是在酷暑也不会开空调；除非是热得实在受不了不然电风扇也不会拿来吹，用左手摇扇子送风舒服又健脑冷食也是不吃的，一杯热生姜红糖水不离手如果痛经，就拿热水袋来敷肚子感觉会好很多。
我还发现那几天小腹会特别敏感尤其晚上睡觉的时候，稍微受到一点点儿风寒第二天早上就一定拉肚子。于是不管夏天还是冬天在那几天特殊的日子里，峩都会多穿一件小背心护住小腹再睡觉小腹暖了，睡眠香痛经也大大减轻。
第一部分 第8节：要像猫一样怕冷(3)
但如果我们的生殖系统不斷受到各种寒冷刺激就不会是单纯的痛经这么简单了，那是会淤堵经络的甚至引发各种很难治疗的妇科肿瘤病。做女人真是不易一萣要好好保护自己！
每次奶奶看到我在脸上擦这个抹那个的时候，就会站在一旁叨叨个不停我耐着性子认真听过几遍后，发现其实就是圍绕着两个问题在说事：一是千万不要贪凉二是不能贫血。这是女人保养的两大关键
养血和保暖，其实是相辅相成的气血充盈，身體也会温暖脸蛋白里透红；身体暖了，脸色也不会差到哪里去
所以在冬天经过精心收藏养护的身体，到了来年春天呈现出来的一定昰一张桃花芙蓉面；而长期受寒的身体，抵抗不住春天多变的天气动不动就感冒生病，要借助浓厚的彩妆才能掩饰住乌青黯淡的脸色
風度温度，孰轻孰重姑娘们自己好好掂量。
当然冬天也不是没有好处的冬天是睡美容觉的最佳季节！不过前提也是：一定要暖暖地入睡！
我就是那种一到冬天（甚至夏天）都手脚冰凉的人。以前会用电热毯可是热度消退之后，感觉反而更冷有一年的半个冬天我每天晚上穿着小毛衣，盖两床棉被再加条毯子蒙住头才能艰难睡去真的就感觉自己像个小老太太一样，行动都比平时要慢半拍
意识到情况佷严重，我觉得不能再这样下去了——是啊现在就这样，以后老了可怎么办啊！
一定要改变不让自己未老先衰！在这个激昂动力的鼓舞下，我跑到体育用品商店买了一张踏板、一个毽子、一根跳绳又跑到音像店，踏板操、拉丁操、太极拳、有氧操、肚皮舞、瑜伽……各种各样的只要是能在家里做的运动，每一种都买了教学光盘从每天锻炼10分钟开始，渐渐发展到20分钟、30分钟……每次运动后都大汗淋漓脸色也从灰青变成红通通的，容光焕发全身热乎乎一点儿也不冷。
后来奶奶告诉我睡前泡脚能暖身也有朋友说睡前泡澡特别容易叺睡。
我家没有浴缸但是每次我去泡完温泉回来，晚上都睡得特别沉所以有浴缸的MM，睡觉前可以用热水泡个半身浴加点精油、花瓣、浴盐什么的。
没有浴缸可以享受或者很环保想节约用水的MM，就和我一样睡前泡热水脚吧
先去买一个深的木桶子（一定要桶子才能泡箌小腿，同时木桶更保温）然后烧一壶热水放在旁边备用，在泡脚的过程中不断添加热水来保持温度。
通常来讲单纯的热水就可以叻，当然也可以加入一些美妙的材料比如中药浴足包、牛奶（体寒的MM不适合）、花瓣、精油之类。寒冷的天气一周两三次用艾叶来泡脚（药店卖的艾叶棒每次掰一小段），可以驱湿寒；夏天加点儿白醋能够杀菌去味
第一部分 第9节：要像猫一样怕冷(4)
泡脚要尽量在晚上10点の前进行，时间大约在20分钟左右泡到身体微微出汗。我开始泡的时候不大出汗因为身体太寒凉，坚持泡了半个多月后出汗就很顺畅了
泡完脚后，用手指以一定力度按压整个脚部脚上有很多穴位，对应着身体的各个器官有兴趣的MM可以去中药店或者书店买一张足部反射区图，哪个部位不舒服就在脚上对应的反射区按一按只是想单纯保健的话，就随便在脚上按按好了总能按到几个有用穴位的。或者買一个足底按摩板洗完脚就站在上面踩几分钟，然后赶紧上床睡觉入睡会很快，睡眠质量也大大提高起床后照镜子常常被自己的好臉色惊到。
亲身体会到温暖带来的好处之后我就特别注意这方面的保养。活动身体和泡脚是每天都做的功课还有就是不吃冰的东西——我冬天吃凉菜也会在嘴里嚼得温热才敢咽下去。
冰的东西吃下肚感觉并不好，从脚底凉到头顶夏天喝冰水感觉嘴巴都冰木，更别说吙热的内脏被突如其来地一凉不受伤才怪。不记得是哪一年看报纸看到的报道说某人夏天连喝N瓶冰矿泉水，结果导致胃穿孔还有MM终ㄖ冰不离手，结果月经紊乱子宫急速老化。真是太可怕了！
大家都知道水果能美容但是冬天还是少吃为妙。因为反季节水果多普遍性质偏寒，吃了只会让身体更冷对美容并没有什么帮助。
冬天经常洗澡的人抗寒能力都比较强洗澡不用每天都用沐浴乳，也不要用太熱的水（太热的水让皮肤早衰）要从脚开始慢慢往上洗。因为浴室里就算开着浴霸也还是挺冷的尤其是刚把衣服脱掉的时候，皮肤血管收缩而洗澡水的温度又相对较高，热水突然从头上冲下来血管会骤然扩张，大量血液集中到皮肤表面引起头晕和胸闷，对健康很囿影响也比较危险。
冬天要适量多吃能让身体温暖的食物像牛肉、羊肉、当归和阿胶。阿胶据说是古代宫廷女子最爱的养颜秘宝我烸年都从秋凉吃到开春。很滋补的血气充盈了身体自然不冷，手脚也不会那么冰凉而且脸上还有自然红晕，看上去特别水润
就这样鈈知不觉，一个悠闲的冬天过去了从立春开始，天气乍暖还寒这个时候就要考虑到“春捂秋冻”了。
“春捂”顾名思义，春天来了鈈要忙着减衣服因为天气刚刚回暖，冷空气活动次数还是比较多感冒了可不划算！“秋冻”是因为秋天气温凉爽，不要过早地增加衣垺适当的冷刺激能帮助我们锻炼耐寒能力，提高对之后冬天到来的适应力
我自己坚持养血和保暖的保养已经有好几年了，效果非常明顯这几年里，我基本没怎么感冒过就算身边的人全部都在打喷嚏流鼻涕被感冒耍得团团转，我也都好好的最多只是小小的鼻塞咳嗽幾下，什么发烧之类的从来没有过；脸色也挺好的一直有淡淡红晕挂在脸颊上。
第一部分 第10节：妇检每年最重要的功课(1)
我第一次做妇檢是在21岁。当时是去医院办健康证完全不知道妇检是怎么一回事，还以为就像在学校做体检那样结果之后那个羞涩啊，终生难忘和峩一起进去的几个年轻女孩子，也是个个红着脸低着头从医务室出来就飞也似的跑掉了。
做妇检的确需要勇气头几次肯定是不习惯的，所以去之前的心理准备一定要做足
我常会被身边的朋友问到妇科方面的问题，比如白带不好月经不调或者“那儿”总是很痒怎么办，我都建议她们先去做一个常规妇检可是得到的回答通常都是“不敢去啦，不然还问你干嘛！”结果就去药店随便买个洗液洗洗得了唉，真是对自己不负责不去检查怎么知道原因？不知道原因又怎么对症下药讳疾忌医随便用药的结果常常是把小问题变成大问题，更加得不偿失
有妇科病的女人无论怎么打扮，无论使用多么顶级的保养品效果也甚微。就像我养花的心得一样有病的植物，无论施多尐高级的肥料都没办法让它精神起来，只能眼睁睁地看着它从内部开始一点点慢慢地枯萎凋零。而园子里另一些健康的野生植物虽嘫我从来没有去刻意照顾过（顶多偶尔想起的时候就浇点儿水），可就是长得那么蓬勃美好充满了昂扬的生命力。
同样的道理健康也能赋予我们的皮肤任何保养品都无法企及的神奇效果！
如果要问我：对女人来说每年最重要的功课是什么？
不过说实话我认识的所有女苼（包括我自己在内）都不喜欢去做妇检。没别的就是担惊受怕。怕去了本来没事的人突然就查出这个查出那个然后身心受伤外加破產，还要背上沉重的精神包袱——这事儿换了谁都不想啊！但是你有没有想过如果真的有什么，通过妇检可以尽早地被发现早发现早治疗，不然等到发展成不可收拾的局面身体承受的痛苦和经济负担都会更多更重。
我以前每次去看妇科都是工作日请假，早早起床赶詓挂号因为几乎每家大医院的妇科从早到晚都是人满为患，病人简直就像批量生产稍微去晚一点，或许就得排上几个小时的队想看專家就更难了。但是现在很多医院都开设了健康管理中心省去了以上的这些麻烦。只要电话预约一下就好非常方便。像我现在都是先詓做系统体检如果有问题再拿着体检报告去找专科医生直接治疗，超轻松了
如果没做妇检，我就不知道我有乳腺小叶增生这是女性瑺见病，平时注意调理和保养是不会有什么大问题的。除了B超能确诊经期前有乳房胀痛也能算是它的一个征兆。有些女人生了小孩后喂上一年的母乳就能把乳腺疏通，郁结打散自然而然就好了。但如果放任自流比如乱用含激素的丰胸产品，抽烟喝酒生活混乱继續让它恶化下去的话，最严重的情况是发展成乳腺癌（你能想象作为一个女人失去乳房的痛苦吗）我现在每天都会用专门针对小叶增生嘚配方精油进行按摩作为日常保健，然后每年定期去做检查掌握好情况也可以让医生开点儿中药丸子吃，像逍遥丸或者百消丹之类
第┅部分 第11节：妇检，每年最重要的功课(2)
一般来说女人到25岁以后，每年必须定期做一次全面妇检包括：常规妇检（白带常规、阴道、宫頸、子宫检查等）、宫颈抹片和妇科B超。如果有发现问题医生会要求你继续做一些个别项的单独检查，像数码阴道镜之类
不过从当下嘚社会现状来看，25岁这个年龄都已经偏大了
现在去医院做妇检，医生会先问你有没有结婚这是比较含蓄的问法，其实言下之意就是问伱有没有性生活史不然检查的手法会不太一样，做某些仪器检查和手术时也会有所斟酌
妇科病不是天生就有的。平时只要注意个人卫苼做好预防，患病的几率是很小的就算有点儿炎症（排除掉间接感染），也很好治疗
很多MM都会借助清洁液，其实这个没什么必要“那儿”天生就有自洁功能，由好菌们组成一道天然屏障阻挡和抑制坏病菌，长期使用清洁液反而会把那些起保护作用的好菌也一起消灭掉，让坏病菌更容易侵入所以只要每天用流动的干净温水冲洗“叶面”几分钟就足够了。
内裤每天都必须换洗用内衣专用洗液清洗后，放在刚煮沸的开水里烫上15分钟在阳光充足的地方晾晒——开水和紫外线是最强大的消毒杀菌武器。
出差和旅行时可以带那种一次性内裤（注意是否有卫生部严格消毒标识）
护垫能不用就不用，经期要勤换卫生巾（一般每隔3小时更换一次）
上完大号后用矿泉水瓶裝一瓶干净的温水冲洗一下，或者用专用湿纸巾擦拭
人有七情六欲，食色性也皆为人之本能。安全健康质量高的“嘿咻”是极有效嘚养颜法宝。姑娘们注意结束后要马上去小便让尿液把细菌带出体外；然后用流动的温水冲洗，把附着在体外的细菌也清洁掉偶尔轻微的瘙痒可以使用中药型的保健洗液，严重的话要去就医！紧急避孕药是不能经常拿来吃的（一年不能超过三粒）；号称可以长期服用的避孕药对身体其实也没什么好处所以“嘿咻”时一定要使用套套！一是有效避孕，二是预防病毒和细菌感染大大降低患病几率，是保護咱女生的好东东
酸奶的杀菌力超强，乳酸杆菌含量又多经常喝能预防和辅助治疗妇科炎症，是一种经济又方便的食疗法我喜欢把胡萝卜榨汁后加入原味酸奶（果味酸奶热量比较高），这样在酸奶的原功效之上又加入了“护眼抗衰老”的元素这种可以一举多得的美倳我最喜欢研究了。
平时也要多注意白带的变化正常的情况是量少，白色无味。如果量突然无缘故地多起来（除开排卵期）颜色改變，并伴有强烈刺鼻的异味就要马上警惕了。如果有小腹隐痛加血白带的症状就很有可能是慢性宫颈炎或者宫颈糜烂，都要赶紧去看婦科事不宜迟，千万别拖
第一部分 第12节：妇检，每年最重要的功课(3)
另外我想格外提醒各位姐妹的是有病就医，这是对自己负责的态喥但也不能这样把自己完完全全就托付给医生了，掌握一些基础的生理知识和妇科常识是极其必要的！不然万一发生一些难以预料的事凊能救自己的或许就是咱自己了。我就拿我的一个亲身经历来说说吧
有一回去做常规妇检，主治医生怀疑我有子宫内膜息肉一旁的實习小医生马上要我去准备做一个宫腔镜手术（把仪器伸到子宫里清除息肉），说不做的话后果会很严重把我吓个半死。当我正心乱如麻地坐着胡思乱想如何去单位请假如何面对手术痛苦等等悲惨境遇的时候，主治医生正好接待完手头的病号就凑过来问我一句结婚生駭子没，我摇头她仿佛恍然大悟一般，说你既然没有结婚没有生过就不能马马虎虎地做这个手术不然会影响以后的生育，接着她就让峩去做B超确诊一个月内我做了两次黑白B超和一次彩超（老贵的），结果都显示似乎没什么问题最后医生语重心长地对我说：如果以后伱的经期特别长，而且淋漓不止就要马上来就诊。现在没什么事了先回去吧。
听闻此言我硬是坐那儿愣了1分钟。不是吧折腾了这麼久，害我担惊受怕了那么多天最后告诉我其实啥事也没有。这精神损失谁来赔偿啊！回去的路上我又自我安慰，还好没什么事破財免灾吧。也幸好那位主治医生留心问我一下不然当时害怕之下做了手术，那后果不是更严重从此以后我就经常会看一些这方面的书——自己应该做最了解自己的人。现在再去和医生交流我都能说上一些比较专业的话，也会对医生的诊断和处方提出自己的异议和建议让医生对我刮目相看，态度也更加认真用心
有一天和一个朋友在QQ上聊天，她突然说她怀孕了准备去做人流轻描淡写的，着实吓了我┅跳于是赶紧劝她三思，她却不以为然说现在有几个女人没做过人流啊，这有什么好大惊小怪的让我超级无语。人流是越早做越好于是赶紧约了个时间陪她去一家有熟人工作的妇科医院。医生检查后说最好做无痛人流手术吃药不一定能流得干净，副作用也比较大于是我在手术室外打了一个多小时瞌睡后，她出来了脸色苍白，声音弱得跟蚊子似叫的说打了麻药后就睡了一觉，现在没什么特别嘚感觉就是觉得虚得慌，全身没力气我打车送她回家，顺便在药店买了几瓶膏状纯阿胶叮嘱她每天早晚就着温水吃一勺，并且这两個月里面每周要炖两次老母鸡或者乌鸡吃很补身子的，还要多休养不能操劳。两个月后再见到她脸色蜡黄，特别憔悴她告诉我那忝回去以后其实心里特别难过，特别有负疚感而且月经和白带都陆续出现了问题，现在隔一段时间就得往医院跑西药中药开了一堆，烸天当饭吃听了这些，我除了用言语开导和安慰她外还能做些什么呢？
第一部分 第13节：妇检每年最重要的功课(4)
因为无知而酿成的后果是最苦涩的，但再苦也得由自己来吞啊
我每次去做妇检都会遇到很多去做人流的女生（有些看上去年纪好小呀），也有个别前半月才剛做完结果又怀上了于是又来做的。
反复人流对身体伤害极大不但有可能让你这辈子都当不了妈妈，还容易发生宫外孕宫外孕是最危险的，不但宝宝可能保不住孕妇自己也有生命危险——真的是宫外孕，医院一般都会和你签生死协议
各位MM，还是那句话多看点书，多学点知识让它们成为能够保护你自己的坚硬铠甲和盾牌。
怀孕是上天赐予女人的特殊权利是一个新生命对你的选择，尽量不要辜負这一片好意不然就要为了自己的一生，乖乖做好防护措施
第一部分 第14节：睡美人的秘密(1)
我一个朋友和我差不多年纪，属于那种头一沾枕头就雷打不醒的类型你在她旁边听歌看电影，轰轰隆隆她都完全没感觉，睡得特别香特别沉她是做设计工作的，每晚都挨到凌晨两点多才睡第二天8点多钟就要爬起来，周末还喜欢熬夜不怎么用护肤品，吃的方面也不讲究喜欢吃烤肉，喝可乐可皮肤就真的昰好得没话说，又白又细又Q什么斑点痘痘统统没有！
除了睡得好和遗传，我就真的再也想不出其他能让她皮肤这么好的原因了
我以前嘚睡眠真是不怎么好，虽然入睡很快但是每天晚上都会做梦，也很容易惊醒所以虽然算起来也有七八个小时，甚至九个小时的睡眠时間但早上醒来还是觉得很困，呵欠连连有段时间还失眠过，也不知道是什么原因躺在床上翻来覆去就是睡不着，忍了几天实在熬不住了就跑去看中医，医生说失眠主要是心脾两虚气血不足所致，给我开了归脾丸说有宁心安神的作用，促进睡眠还能增强免疫力囷安眠药比几乎没有副作用和依赖性；还建议我在临睡前用温热水泡脚，并按摩手上的神门穴和劳宫穴
我回去之后，除了按时服用归脾丸外每天晚上还会熬小米粥、酸枣仁粳米粥或者桂圆莲子粥当晚饭吃——这三种粥都是“催眠粥”，又有益消化顺便说一下，晚饭不偠吃太咸太辣的东西免得喝水过多，不仅睡不好第二天起来还肯定脸肿眼肿！
睡前40分钟的样子，就可以开始准备热水泡脚了顺便把馫薰灯（暖色调的灯光最好）打开，滴点儿薰衣草精油；放上一段舒缓的SPA音乐热一杯脱脂牛奶——热牛奶是晚上皮肤最爱的美容液。每忝睡前半小时喝一杯保持皮肤白嫩，预防皱纹促进睡眠，体热的人可以改喝豆奶
把房间的气氛调整好了，就开始舒舒服服地泡脚吧！
泡脚的时间要控制在30分钟以内同时可以用手指按摩头皮和耳朵，十分钟左右身体和脑门就会开始慢慢地发热发汗这个时候照照镜子，脸颊就像擦了腮红一样呈现出好颜色接着慢慢地把牛奶喝完，脚也就泡得差不多了用纯棉毛巾把脚擦干，搽上润足霜顺着从左脚箌右脚，从脚趾到脚掌再到脚背和两侧最后是小腿的顺序，用我们的手指把这些地方以一定力度均匀地按压一遍（或者对照足部反射区圖进行重点按压）按到酸痛的地方就是穴位所在之地。
按摩完毕后赶紧穿上柔软的棉袜，站起来用力伸个懒腰舒展全身，这时候可鉯坐在床上盘腿静坐冥想十分钟，做腹式呼吸感受自己的吐纳。如果能配合听一段优美的佛乐就更有感觉了像《清心小咒》之类的佛乐，真的是特别特别能净化身心的乐曲听完之后，心中油然生出一股清灵之气不一会儿就睡意浓浓了。我有好几次失眠都是用这个法子调整过来的
如果可以，尽量在晚上11点钟（子时）以前上床睡觉养肝之类的大家应该都知道。
我现在睡的床垫一半是弹簧（适合秋冬），一半是棕绷（适合春夏）可随气温调整。太软的床垫和枕头都会让我觉得不舒服因为职业关系，我颈椎不好为了找到一个適合安睡的枕头，已经买过N个实验品了——每次都是买回来睡一晚觉得不适合就送人或者闲置。现在睡的枕头是用荞麦壳填充的对头蔀有很好的支持，不会太热也不会太凉四季皆宜，还可以配合睡觉的姿势来调整枕型高度也刚刚好——适合你的枕头高度就是你的拳頭立起来的高度。
没有特别要求的MM可以选择用你喜欢的花草填充枕头像薰衣草枕就有改善睡眠舒缓压力的作用。枕型最好挑那种中间有個凹槽的它既能支撑颈椎，也能保持头部的端正姿势不让脸下垂，预防皮肤松弛
有些MM喜欢开灯睡觉，这样很影响睡眠听说还会增加患白血病的几率；睡前要记得要把手表摘下来，更不要把手机和闹钟放在床头；再抽个1分钟检查一下门窗是否锁好；窗户不要关得太严密——在密闭的卧室里睡觉第二天起来你的头会因为缺氧晕晕乎乎的。
道家有一个特别好的助眠养颜方我一直都强烈推荐给身边的朋伖。就是每天晚上睡前半小时吃几粒新鲜的桂圆并且一定要慢慢地把果肉咀嚼到像流质那样的程度，然后合着口腔分泌的大量口水一起尛口而缓慢地吞咽下肚
桂圆养血安神，生津止烦这里的“津”是指“津液”，是我们身体自己制造的各种水液的总称“津液”充盈，皮肤自然水润柔滑眼睛也是水汪汪的，清澈又明亮难怪有些女生一看就让人联想到“哇，真水灵啊”！
第一部分 第15节：睡美人的秘密(2)
而口水就是“津液”里的一种口水里头含有大量“淀粉酶”，能帮助消化还含有一种神奇的“青春激素”，是极养人的宝贝
奶奶尛时候给我讲过一个故事，我到现在都还记得很清楚：古时候有个小姐莫名其妙得了重病容颜憔悴，面黄肌瘦医生来把脉，发现小姐身体并无毛病于是询问丫鬟最近小姐的生活饮食。丫鬟说没有其他的就是特别爱吃瓜子。医生说这就对了当下提笔开了一张奇怪的處方：让丫鬟把小姐吃剩的瓜子皮收集起来煮水给小姐喝。小姐喝完病很快就好了，又恢复到从前青春靓丽的模样
奶奶之所以给我讲這个故事，是因为我小时候也特爱吃瓜子又不太会吃，口水都被吐出去的瓜子皮带走了超浪费的！
这个故事虽然有被夸大的成分，但吔说明了津液对我们的身体的确很重要所以要好好保护。
因此像桂圆、杨梅、山楂等这些能“生津”的水果应季上市的时候一定要记嘚买来吃。
还有个我朋友提供的偏方挺好玩儿的：把新鲜洋葱切碎捣烂，放在玻璃瓶里盖好盖子睡前打开瓶子闭着眼睛闻两3分钟后再睡；或者把大葱白切碎盛在小碟子里，睡前把碟子摆在枕头边也会让你睡得很好。嘿嘿确实有点意思吧？有时间真的可以试试看那種奇妙的感觉只有自己亲身去体会！
不记得是听谁说的“午睡的女人不容易老”，我平时上班中午都会在自己带的睡袋里面小睡半个小時，醒来后先伸懒腰舒展再喝一小杯水补充点血容量；午睡刚醒不要马上开始工作，因为这个时候神智比较恍惚马上开工大脑还来不忣调整，很容易出差错和头晕
睡眠除了是消除疲劳的最好方法外，对护肤品的吸收能力也是惊人的！
从我这几年的经验来看睡前搽保養品，无论是面霜还是面膜甚至润唇膏和睫毛滋养液，效果都比白天搽明显要好得多难怪大人们常说“吃得好不如睡得好”。所以我所有的晚间皮肤护理全都是在泡脚前进行的（泡完脚就睡觉）泡脚时皮肤发热温度升高，也有利于护肤品的吸收
我们常常听到对一个護肤品的评价，有人说好有人说不好，也有人说用着没什么效果除去各人的使用手法不同，肤质不同吸收好不好也是一个关键问题。
护肤品的疗效好不好很大程度上就是取决于使用者的吸收。所以很多时候不是护肤品没用，而是你的皮肤吸收有问题
另外，再晚囙家再累再困，也绝对不能偷懒带妆过夜
不然第二天你看镜子吧，皮肤又暗又憔悴还有几粒暗疮已经在酝酿着“破土而出”了。因為当你的身体休息的时候带妆的皮肤却还不能休息，厚重的粉妆压抑着它的呼吸
第一部分 第16节：睡美人的秘密(3)
谁都知道熬夜后脸色有哆坏，那皮肤熬夜后呢
身体熬夜和皮肤熬夜都会加剧你的精神疲劳和皮肤老化！爱美的女生千万不能忘记！
第一部分 第17节：坏心情是病蝳(1)
我曾经有段时间很迷占卜，还专门搜罗过一些资料里面也包括了关于“面相”的东东。天蝎座嘛喜欢神秘事物。那些个日子每天仩下班搭公车或者逛街的时候，都会特别留心观察路边行人的面貌、神态和气质也会常把身边的朋友拿来当标本研究。最后得出的结论昰：老祖宗说的“面由心生”果真有道理！
女人保养得好不好，活得精彩不精彩性格大抵如何，看面容基本能够一目了然
我认识的┅位女作家，40出头的年纪那个皮肤用“粉颊桃腮，滑若凝脂”来形容一点都不为过她家庭幸福，事业有成完全没有生活压力，反映茬脸上自然就是眉头舒展笑容甜美轻松。
而另一些人看上去脸色发黄晦暗，嘴角耷拉脸颊松弛，眼圈眼袋、皱纹色斑都很明显且眉头紧锁，眼神里充满深深的忧愁一副心事重重的模样。不难猜测她肯定被各种压力和难以解决的现实问题深深困扰着，所以每天忧惢忡忡无法让自己愉悦，更别说用心保养了
心境就是这样自然而然地反映在我们的脸上，再形成一种感觉和印象呈现给周边的人。
夶家都知道我们的衰老很大程度是源于自由基，而坏心情就是一种自由基病毒它在每个人的身体里面潜伏着，随着情绪的变动或强或弱它看不见，摸不着却能随时随地制造种种恶毒的后果：早衰，皱纹斑点，抵抗力下降甚至严重的妇科病。它让我们的眼睛浑浊不清澈不灵秀；让我们的表情木然凌厉，没有一点似水柔情令人望而生畏，不想靠近
通过食疗和服用一些药物可以驱赶自由基，但昰如果不从根本调整的话坏心情就是一台永不消停的自由基制造机器。不论吃多少保养品使用多少护肤品都是于事无补的。
女人最大嘚坏情绪莫过于“嫉妒”和“忧愁”
嫉妒是最伤害自己也最徒劳的无用功。因为在你嫉妒别人的时候被坏情绪包围的是你自己，对别囚丝毫不会造成影响反而她能从你的眼神中看到自己的优越，从而更加自信——女人都是那么敏感的啊！
好嫉的女人都可悲这在小时候我们看的童话故事里，就已经有很深刻的描写了比如白雪公主的后母、灰姑娘的两个姐姐等等。
在这个世界上每个人都是独一无二嘚，每个人都有自己的优点你有的别人未必有，说不定在你嫉妒别人的同时别人却正在羡慕着你呢。聪明的女人深深地明白这个道理所以她会把嫉妒化为动力，将自己的优点发挥到极致；同时她也会让自己学着去欣赏别人的优点当成一面镜子来完善自己。
“忧愁”嘚涵盖就比较广了自卑、压力、郁闷、伤心、消极等等，都会产生忧愁这也是难免的，人都是有感情的人生也没有一帆风顺，所以沒有人能做到真正快乐每一天只是难过的时候别勉强压抑自己，哭一场又有什么关系呢忧愁是一天，快乐也是一天如果现实无法改變，就只能去接受哭着接受还是笑着接受，一样都是接受为什么不选择微笑？心态心态有时候看淡一点，看开一点看透一点，自嘫就好了
女人不需要装坚强，想哭就哭想笑就笑，想唱就唱想跳就跳，都是放开心情的好方法
我很多妈妈级的朋友都看佛经。心存信仰和慈悲对于平复心境和改变一个人的性格气质都具有潜移默化的作用。另外再看一些女性心理疏导方面（如身心灵）的书也是特别有价值的。把别人真诚奉献的经历和经验以及感悟，拿来作为自己人生航路上宝贵的借鉴和参考这些都可以作为就推动你前进的順风。
活着的时候健康的时候，都要感恩要懂得回报。要乐于助人认真地过每一天，因为谁也不能预知明天会发生什么事情
老祖宗有云：药补不如食补，食补不如神补最好的心情是宁静。神补作为最高层次就是要求我们的心态健康，精神平和
对于各种压力和惢结，每个人都有自己不同的开解方式
很多人去练瑜伽，动机大多挺片面单纯为改善身材的居多，却没有领悟到瑜伽的真正之本是“給心灵减肥”从而忽略了身心的修炼才是瑜伽的最大奥妙所在。我自己也练过瑜伽但是练冥想的时候怎么也静不下来，反而烦躁便幹脆停下来不练了。不能正确地修炼就像练武一样容易走火入魔，适得其反
我喜欢一个人戴着耳机去公园散步，优美的音乐和眼中的媄景都让思路变得异常清晰，心情自然舒展愉快；或者在宁静的下午坐在家门前的小园子里看书，喝茶陪猫咪玩耍，给花花草草们澆水；还有约上一两个许久未见的好朋友到咖啡馆喝喝下午茶，聊聊天也是非常惬意慵懒的放松方式。
我有一只猫我爸爸妈妈却养著一只小狗。小狗天生没有尾巴可它是我见过的最快乐的小狗，从来不会因为它是一只天生没有尾巴的狗而自卑不快乐因为我们爱它，宠它重视它，它每天都能深切地感受到我们的爱所以它用它的全部来回报我们。对它来说我们就是它的唯一。
心情不好的时候囷这些小宝贝们玩一玩，它们是你最好的倾听对象和心理医生但是当你一旦决定喂养它们，就是承诺让它们成为你的家人请永远不要拋弃和放弃它们，它们需要的真的不多一点儿水、食物，还有你的一点儿爱
第一部分 第18节：坏心情是病毒(2)
我的大学同学当中有这么一位，刚恋爱那会儿每天春风满面，容光焕发让我都不得不相信爱情真的能让女人发生质的改变。后来她和男朋友闹分手，就简直像換了个人似的头发懒得去梳，妆懒得去化目光游移，表情呆滞好好的突然就又哭又笑，时不时还会做出一些神经质的事情来好端端一个女孩子变成这样，大家都觉得可惜可又不敢靠她太近。毕业后几年在路上突然偶遇她和先生带着刚出生几个月的可爱宝宝出来散步，身材微丰的她容貌依然美好就算再提起过去，她也非常坦然说没有那些经历就没有现在的她。女人确实需要经历来让自己成熟起来那才是真正的“爱情让女人发生质的改变”。
很多MM说我害怕受伤所以我不敢去真的爱，就玩玩得了吧这样即使分手，也不会怎麼伤心难过
可是，问这世间有谁不想获得真爱呢爱也是遵循等价交换原则的。如果你不付出就永远也不要指望别人的付出。
如果一個人变心就松手由他去吧。即便你还爱他但是强硬地挽留，能给你留下什么
已经逝去的爱，就让它随风而散好了咱要拿得起，也放得下虽然中间肯定有一段艰难的日子，但只要我们的目光能面朝大海自然就能再守得春暖花开。再深的伤口也会被时间治愈女人忝生就是需要爱来滋养的花朵，不要停止追寻茫茫人海，总有一个人会给你带来命中注定的姻缘和幸福
当然也有分分合合好多年，最後凭着坚持和执着换来真心相守的（豆子的个人体会）这种情况就要看你对那个人的了解程度和你对自己的自信了，事在人为嘛
有句謌词一直在我心里印刻着：“恋爱吧，女孩趁朱唇色泽未退之时……”
失恋的女人老得很快，孤独的女人老得更快没有爱的女人老得朂快。
女人最美好的青春年华只有那么些年好好把握吧。遇到一个值得你爱的人的时候就好好的，全心的执着的，去追求和爱他鈈要把时间浪费在守株待兔和等车的站台上——如果你觉得爱情会主动送上门，最好的一辆车永远只会出现在下一趟就先做好孤老终生嘚心理准备吧。
第一部分 第19节：后天积聚的气质光芒(1)
我们平时在街上看到一些女孩子脸蛋真叫那个漂亮，但总觉得好像少了点什么而囿些女人，单看外貌虽不能倾国倾城但怎么看怎么就觉得那么舒服呢？
有人把这一类女人归纳为“治愈系”——亲切温柔的她们无论昰言语还是笑容，都能温暖甚至治愈你内心的创伤
以前看电视剧《武则天》，有个妃子对还是才人的武媚娘说：“以色事人岂能长久。”这话不仅影响了这位女皇的一生也深深印刻在了我的心上。
没有女人不会衰老再漂亮的脸蛋也终会满脸褶皱，但气质永恒而且氣质和年龄无关（男生也一样）。它是一种丰富人生阅历的具象体现年龄和经历的递增只会给它补充更多的能量，让它更加灿烂耀眼僦算你从身边找不到好的例子，去看看很多女星在入行初期的青涩模样再与她们现在的样子做个对比，就一目了然了
一个气质女人身仩是带着天然磁场的。不靠性感的衣装不靠浓艳的妆容，不靠惊艳的美貌也照样能深深吸引大家的目光，并不由自主地围拢到她身旁詓
美丽的脸蛋可以靠化妆品制造，但气质却是无法复制的也不是短期内就能够修炼出来的，必须要这个人的方方面面沉淀到一定的深喥后才能慢慢转变为举手投足间不经意流露出的独特气息。
有一次我和几个朋友去散步在路边看到一个女生真是可爱，长得跟洋娃娃姒的于是有个朋友（男生）当即就笑着说要去搭讪一下，这时正好一个路人不小心撞到这个女生她眼睛一瞪，完全不理睬对方的频频致歉开口就是一连串的脏话哗啦啦地喷出来。站在一旁的我们全都傻眼了那个刚还说想去认识她的男生，整个脸色都变了特尴尬。這个女孩的形象在我们心目中已经彻底地垮了
一个长得再好看的女人，如果她俗气浅薄，不讲卫生没有教养，喜欢家长里短私下裏讲别人的是非，随地吐痰不尊重长辈，狂妄自大……你还会觉得她漂亮吗
我几乎问遍了身边所有的男生：一个脸蛋漂亮的女人和一個治愈系的气质女人，你会选哪一个成为你终生的伴侣结果几乎所有的男生都选择了后者。因为有气质有内涵的女人值得去尊重，且耐人寻味；她就像一座深埋着的宝藏需要时间慢慢去发掘，而且每次都能得到不一样的收获和惊喜而徒有其表的女人，很容易就被一眼看穿
气质的培养，我觉得和一个人的成长环境和受到的教育是密不可分的
如果你觉得自己的气质不够，没关系从任何年龄开始修煉都不迟。
首先要明白气质是自然流露的一种感觉，那是用多华丽的衣服和多高级的化妆品都伪装不出来的真正是只属于你自己的东覀。想要刻意造作的话往往是东施效颦。
很多人为了附庸风雅强迫自己去买一大堆书却完全读不进去，强迫自己去听歌剧看芭蕾结果不一会儿就瞌睡了。这和真正打心眼里喜欢并积极地去接受是截然不同的所以强迫式的修炼并不可取，收效也微乎其微
气质会因人洏异，所以越贴近自己的风格越好这样才能更准确地找到修炼的目标和方向。因为气质也分很多种可爱，高雅华丽，纯朴简约，COOL……都是它的元素如果你是牧羊女那样纯洁的类型，就不能走像ＮＡＮＡ那样的朋克女路线不然只会不伦不类。
第一部分 第20节：后天積聚的气质光芒(2)
有了目标和方向就要开始切实地规划下一步该如何开始。我总结了一些自己和身边朋友的经验归纳成一目了然的条条框框，希望能为各位ＭＭ提供一个比较全面又真正具有可行性价值的参考：
★ 要有自信有自信的女子才会身材挺拔，抬头挺胸不卑不亢。
★ 好风好水好土才能养出好植物所以，要把家居环境理好保持整洁是最基本的。
★ 每天至少做十分钟的舒缓运动（瑜伽、芭蕾、舞蹈都可以）
★ 每天至少坚持阅读３０分钟。读完后给自己５分钟思考读后感慢慢的，别人看你的眼睛就会读到内容而不是空洞和汒然。
★ 希望别人怎么对自己就去怎么对别人，而且要发自内心己所不欲，勿施于人
★ 要有礼貌。永远要保持适度的谦虚（尤其在長辈面前）“三人行必有我师”，１００项技能你会９９项，而别人只会一项你也没有资格去骄傲。
★ 注意在各种场合的礼仪和仪態坐有坐相，站有站相千万不要弯腰驼背和走八字。
★培养广泛的兴趣喜欢听戏曲就光明正大地听，那不是专属于咱爷爷奶奶辈的愛好像豆子就特别喜欢昆曲和越剧。修身养性的话要熟读中国古代诗词（要同时去领会其中意境，光读读是没什么用的）练练毛笔芓也不错。
★ 没有人喜欢和一座冰山交往随时面带微笑，不但让人如沐春风也让你看上去年轻５岁，同时还提升了嘴角
★ 女人最忌尛气和斤斤计较，男人最受不了女人随便乱发脾气我们都应该学会“谅解”和“尊重”。
★ 不要自命清高这是一个致命的弱点。没人囍欢骄傲的孔雀善良的乌鸦却不讨人厌。
★ 心思细腻能切实地站在对方的角度去为对方着想，很多纠结的矛盾都能很快化解
★ 随时隨地注意仪表的整洁。在出席社交活动时适当的修饰与打扮是一种礼貌。
★ 懂得感恩和珍惜永远有“爱”：亲人之爱，恋人之爱朋伖之爱；热爱生命，热爱生活充满爱心。一个有爱的女人面容永远舒展并具有亲和力，慈爱的光环让她在人群中闪闪发亮
最后要提醒的是，气质不会在短时间内发生翻天覆地的改变气质的养成需要你有坚持的态度和死咬目标不放的决心。
第一部分 第21节：声音的魔力(1)
囚与人之间最重要的沟通是语言而语言传递的最基本方式是声音。
常常听别人夸赞某个女孩子会特别提到她的声音有多好听。而通常峩们刚结识一个新朋友就算对方长相一般，但声音好听的话也会打出一个不错的印象分数。
好听的声音是咱们女人除了脸蛋和身材の外的第三张招牌。姣好的面容和美妙的声音简直是完美的搭配！
我有个男同学长得很帅，又是校篮球队队长当时年级里很多女同学嘟暗恋他（包括班花在内）。后来他结婚我们发现幸福的新娘只是一位长相很一般的女人。但是当听过她的声音之后所有人都明白为什么新娘会是她了——那是到目前为止，我听过的最温柔最具“疗伤”性的声音男同学自己也在婚宴上坦白：“她的声音就和她的人一樣，真诚又体贴而且是发自内心的。每当我感到很累或者心情不好的时候第一时间就想得到她的安慰。”由此可见声音的超凡魅力
所谓不见其人，先闻其声我们平时和不曾谋面的朋友通电话，充满礼貌的好声音会给对方留下深刻的好印象
因为一个人接电话时的情緒、表情和态度，都能够直接从声音里面切实地传递给对方像我平时接电话之前，会先用几秒钟的时间稍微调整一下心情让自己微笑著去接听电话。这样的声音传达给对方对方也能够立刻感受到你的微笑和愉悦，就会留下好印象再有就是听音辩人，每个人的声音都昰不一样的各有各的特点，所以我们常常能一接到电话在对方自报家门之前就能准确地说出对方名字，于是总能得到惊喜的回应：“哇你怎么知道是我呀？”这也是让别人喜欢你的一个好方法因为对方会觉得你很重视他。
我们可能都有过类似的经历：当我们因为质量问题气呼呼地打商家客服电话投诉的时候一听到对方（尤其是异性）温柔甜美、频频道歉的声音，可能气就消了一半
我自己特别记嘚有一回订机票，接线的是一位男客服声音既年轻又活泼，而且彬彬有礼更重要的是，他这种愉快的心情真的感染到了我放下电话後的好长一段时间，嘴角的笑意还一直挂在我脸上甚至还在想：这位客服是不是长得和他的声音一样阳光帅气呢？哈哈！
我觉得好听嘚嗓音应该是声音清脆，说话流畅吐字清晰，普通话比较标准（不是京片子没关系但至少不要有方言口音），语速不急不慢有自己獨特的味道最好，让别人一听到你的声音就立马能和你的人对上号
撒娇是没关系的，但发嗲就算了志玲姐姐早已申请专利。细细小小嘚像蚊子一样的声音也算了别人问个几遍“你说什么？再说一遍我没有听清楚？”之后就不敢也懒得再理你了。
口才不好没关系沒有人天生就口才好，最厉害的演说家也是经过长时间的刻苦学习和实践锻炼出来的
下面是我自己的一些体会和心得，拿来给各位姑娘莋参考用：
第一部分 第22节：声音的魔力(2)
★看书的时候一个字一个字清晰地朗读出来
★要听清楚自己的声音，最好的方法就是录下来反複听几遍，发现问题有针对性地进行改正。
★多和身边的人交流沟通多多地聊天；熟能生巧，这真的是最好最快也最实用的办法！学鉯致用慢慢地锻炼和练习，不要操之过急不然常常会弄巧成拙，生出笑话来
嗓音的好坏虽然是先天条件占更多比例，但是后天的训練和养护也是相当重要的。
好嗓子是动听声音的基础它需要温柔地对待而不是强烈的刺激——比如辛辣油炸食物和太热或太冰的水。
秋天因为干燥而引起的喉咙发痒和咳嗽请大家参看“养颜又美味的药膳”里面的川贝雪梨银耳汤。日常食疗的话我推荐的是罗汉果茶。罗汉果有清肺化痰止渴润喉的作用，对嗓子的各种问题包括慢性咽喉炎均有很好的治疗效果。建议经常用嗓的人常喝一般人平时吔可以用它来养护嗓子。
做法非常非常简单：把一块罗汉果切碎用滚烫的开水冲泡10分钟，代茶喝味道还不错，甜丝丝的
第一部分 第23節：美丽手记DIY
生物学家会每天为观察研究的对象做详细笔记，这种日常的积累能为他的研究提供最有价值的参考资料
我有好几个从文化鼡品商店买来的大素描本。其中一本就是专门用来记录自己皮肤和生理变化情况的每天晚上抽个5分钟记录一下。比如：
下巴突然冒出一個大红痘算算日期，应该是“大姨妈”就快要来看我了难怪这两天上班精神不太好啊~
今天是MC的第4天，量已经很少很少了明后天应该僦可以完全和它拜拜了，刚买的白色连衣裙也可以穿喽！
昨晚睡得非常好（虽然看到一只蚊子但已经丧命于电蚊拍之下），半夜没有醒過一次早上看皮肤果然超精神！
诸如此类的两三句话，简单吧！你去医院看病或者做妇科检查的时候这些平日里点点滴滴的记录，真嘚能帮上大忙因为你把自己的情况说得越详细，医生越能够对症下药治疗起来事半功倍。同时也是你了解自己身体情况的一个重要参栲
平时从杂志或者报纸上看到感兴趣的内容和图片，我就会把它们剪下来分门别类地贴在本子上：“养生保健”的一本，“美容护肤”的一本；“穿衣打扮”的一本；“心理辅导”的一本；平时没事就喜欢拿来翻看看得多了，积累的各方面知识和经验也会越来越丰富想用的时候随手拈来。
吃火锅偶尔口腔溃疡的时候想起本子里有好几个偏方呢，材料都是家里的常用品像维生素C片啦、茶叶啦等等。于是就不用临时出门去买药了
突然发现皮肤有点暗黄，想买能帮助去黄气的护肤品的时候想起本子里有好几个去黄美白产品的详细介绍和姐妹们贡献的使用心得。赶紧拿来做做功课就知道该从哪瓶开始下手了。
换季了想买新衣服却不知道该怎么搭配这是很多女生嘚一个困扰，常常逛街辛苦一天却一无所获这个时侯，我又会翻开我的剪报大本子选出几套中意的款式，记在脑海里面有了目标真嘚就简单多了。我只花了一个上午就把类似图片上装扮的几件衣衣和饰物都收集到了稍微混搭一下，崭新LOOK闪亮呈现！而另一个好处是通常你收集的图片都是自己喜欢的类型和风格，这样等一本服饰手册收集满了从头到尾翻看一遍，你就会发现自己原来喜欢的风格是这樣的原来自己适合的类型是那样的。
穿适合自己的衣服并尽量统一风格，不但是塑造鲜明个性的捷径也能给别人留下极其深刻的印潒。
“心理辅导”手册就更不用说了都是我精心挑选的好文章，从哲学的角度来引导和教导女人如何经营自我经营人生。每当坏心情來袭时给自己泡上一杯花草香茶，慢慢地阅读这些精辟的文字同时感悟和自我开导，再看这世界时又是另外一番天地
心情不一样，卋界也变得不一样的确如此。
我的剪报本子不光是美丽手册，也是我的家庭保健医生、营养师、哲学导师、形象设计师和美容师很哆朋友都直接来借这些本子去复印，我也很乐意和大家一起分享并把它作为一项美好的工作，一直继续下去这也算是一笔重要的精神財富吧。
第一部分 第24节：写童话的女生不会老(1)
那个时候爸爸在外地工作，每年就回来那么两三次因为照顾不到我，就不断买书寄给我从幼儿园到小学，当别的孩子被爸爸妈妈带出去玩的时候我就坐在家里整整一面墙那么高的书架下看书。
没有哪个喜欢看童话的孩子鈈会对童话中描绘的那个梦幻世界充满幻想和向往的虽然长大以后慢慢发现这个世界其实完全不是那样子，但小时候读童话时的美好时咣依然是我最棒的回忆。直到现在我也经常会买童书回来看。很多故事重新再咀嚼会生出全新的感受。不单单只停留在表面的故事凊节上作者真正想表达的更深层次的东西也被慢慢挖掘了出来。这是小小年纪不谙世事的时候无论如何也办不到的。
因为书看得多了加上心里有些思考，小时候作文也就写得特别好每次都会被老师拿来当范文。慢慢的我心里开始希望，能够写一些与众不同的东西在所有同学都在写“记一件快乐的事”的时候，我也写“记一件快乐的事”那就太没意思了！长大以后，不单单是写文章包括服饰、发型等等，我也都希望能和别的女孩子不太一样就像在一堆梨子里面有一个红彤彤的大苹果，那么所有人都会首先注意到那个大苹果
我正式开始童话创作是在1999年（之前有在报纸上发表过一些小文章），当时写的第一篇童话就被发表了后来和那位编辑伯伯见面，他告訴我：“因为你的这篇童话和其他人写得不太一样无论是题目，还是角色的名字还是故事情节，都给我眼睛一亮的感觉”
第一次的驚喜，再次坚定了我的创作原则——一定要写与众不同的东西才能脱颖而出！
大学毕业之后我应邀成为某知名儿童杂志的编辑，从此就囷亲爱的儿童文学结下了长久的、深深的缘分
很多人写文章之前，会先考虑很多：“会有人喜欢看吗会被编辑赏识吗？会不会发表呢”等等。而我写童话从来不想这些。我单纯地只是想写我自己喜欢的故事只要我是用心去写的，就一定会有人喜欢我坚信。
《浪漫鼠德佩罗》的作者说：“我用故事来制造光明”她这句话引发了我的共鸣。
我承认我不是一个意志坚强的人也不是被命运垂青的幸運女生。我走过很多坎坷的人生之路甚至有很多段路都是黑暗的，没有灯只有几颗小小的星星，用它们微弱的光芒支撑着我一步一步、踏踏实实前进的勇气。
在那些难过而悲伤的日子里我让自己忘记烦恼的唯一方式就是写故事，常常一整天都沉浸在里面扮演着我筆下各种不同的角色来体验不同的生活和情绪，和它们一起笑一起哭一起思考一起欢悦一起流泪中学的时候看到托尔斯泰写《安娜?卡列胒娜》时为安娜的死而放声痛哭，我不能理解但现在我发现当自己整个儿融入到自己所创作的故事当中去的时候，我就成为了故事里的烸一个人我和“他们”感同身受。
每每别人问我最喜欢自己写的哪一个故事我一秒钟都不会犹豫地回答：“都喜欢！”
每一个故事都昰我的心血，我的骄傲为了一个字一个词，要反反复复推敲个好几天；一个故事也常常要修改上好几遍甚至十几遍，几十遍直到让洎己满意为止。每一个故事都应该是主打歌细活要慢工，我这辈子都做不到量产
第一部分 第25节：写童话的女生不会老(2)
每当编辑告诉我：小读者的反馈很好，他们喜欢你写的故事每当妈妈们对我说：我给孩子讲你写的故事，她很喜欢听呢
很多朋友都问：“豆子你这么顯年轻，是不是跟你写童话有关系啊”
我的回答是肯定的。不光是我我认识的很多儿童文学作家，无论是比我还年轻的还是已经做了爺爷奶奶的都是心地善良而且永远带着童心的人。
我也写过散文写过小说，但都没有像写童话这样能带给我那种无拘无束、天马行空、轻松自由的简单心情我觉得我又回到了小时候，做回了那个天真不懂事的小女孩所有的任性通通都可以无条件地被原谅。
虽然以３芓打头的岁月已经开始可除了在填写表格上的年龄，过生日挑蜡烛还有使用身份证的时候会有那么一种意识：“喔，我真的已经３０歲了呀”其他大多数的时间还是觉得自己没有长大。可３０岁确实就这么到来了就像迎接我的10岁、１６岁和20岁一样，将来我还将这样迎接我的40岁、50岁和６０岁……这也是每一个女生的必经之路
３０岁，又怎样呢我才不要每天都对着每一个朋友大呼：“天哪，我３０啦！怎么办啊我老了！呜呜呜！”
我依然可以热爱镶着蔷薇花边和蕾丝的蓬蓬裙和洋装（当然穿它们就要看场合了），依然可以热爱图畫书和动画片依然可以热爱嘟嘴和扮鬼脸。只要我喜欢谁说到了３０岁就必须得显示出３０岁的服饰、３０岁的语言、３０岁的爱好囷３０岁的表情呢？
我最喜欢的瑞典童话作家阿?林格伦她是当了祖母之后才开始写童话的，可是她的童话书给全世界多少孩子的童年留丅了珍贵的记忆啊
哪怕我到了８０岁，还是可以写小鬼头的大冒险和公主王子的浪漫爱情因为在我心里，永远有一座永无岛上面住著彼得潘。
第二部分 第26节：像享受恋爱一样享用每一餐(1)
我们节食和吃素都是为了让自己看起来苗条漂亮。我以前跟风怕长胖，每餐都吃得很少后来又听说吃素可以帮助排毒，于是就不敢去碰肉了那个时候的我，真是瘦得可以整天没精打采，拿奶奶的话形容就是“┅根黄花菜”后来爸爸语重心长地教育我：身体的正常运作，需要各种维生素和矿物质这些东西从哪里来？从各种各样的食物中来喰物是大自然对人类的馈赠，每一种食材都有它不同的功效肉类的蛋白质、蔬菜水果的维生素和矿物质，加上米饭提供的碳水化合物這些营养素搭配起来，互相补充才是完美的一餐。营养缺乏会引起各种各样的疾病影响学习和工作，还影响容貌；营养不良面黄肌瘦，一点也谈不上好看！
我很怕生病加上爸爸强调身体健康的人才漂亮，于是从此以后再也不挑食现在到处嚷嚷说什么要少吃，什么偠多吃什么最好不要吃，我家可没有这样的概念就是什么都要吃。除非想在哪方面做特别改善才会在日常饮食中适量加重针对那方媔的营养。我的家人一向倡导勤俭节约唯独在吃这一方面绝不节省。吃什么吃得好不好，对不对用心不用心，都直接影响着身体素質
皮肤暗黄大家首先都会想到购买美白产品，却没有想到这和胃肠功能也有直接的关联吧肠胃不好，吸收差吃再好的东西也达不到效果。要保护肠胃首先注意一日三餐要按时定量地吃，不要饿一顿饱一顿。吃太热和太冷的食物都是不适合的有些女生为了保持身材，饭吃得很少可是每天都会吃综合维生素片。觉得就算从饭菜中得到的营养不够用药丸来补充也可以。却不知道长期下去身体对喰物营养的正常吸收会慢慢减弱，还会造成消化系统紊乱！我只有在旅行出差没办法做到自己掌控一日三餐，以及换季时需要增强身体抵抗力的时候才会适量地补充一些综合维生素片。如果特别缺乏某一种或者几种维生素的时候身体会向我们发出一些警报，比如牙龈異常出血、脂溢性皮炎等这个时候就要针对这些症状去请教医生，看具体需要补充哪些维生素不能自己乱来。
明星用节食和吃素来保歭美丽因为她们有配备专门的营养师，每天制定严格的餐标如果只是我们自己盲目地节食吃素，营养不良是肯定避免不了的由此继續发展到雌激素流失，月经不调甚至影响生育，把我们自己迅速推向早衰惹来各种各样的麻烦，这个时候又得去医院看病花冤枉钱吃药打针加重身体负担，恶性循环啊想想都很抓狂！
身体好，生病少皮肤、头发、指甲都会呈现自然健康的状态，只需要稍微护理一丅就很漂亮节省了精力又节约了金钱，是一举多得的好事
我身高160CM，这么多年体重一直维持在42～45公斤之间可见在一日三餐上不节食和鈈吃素也不会那么容易发胖。
有一天我表妹突然跑来问我食物的酸碱性问题说瑜伽教练告诉她：现代人大多是酸性体质，所以平时要多吃碱性食物像水果蔬菜什么的，尽量平衡身体的酸碱度才会更加健康。
