第一章 保养人体的“生、长、收、藏”
1．春天是祛病养肝的良机
※春天是肝气最足、肝火最旺的时候肝在中医五行当中属木，此时它的功能就像是春天的树木生长时的凊形这时人最容易生气发火，肝胆是相表里的肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发，所以很多人会莫名其妙地感到嘴苦(胆汁上溢)、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。这时您只要仔细观察一下，就会发现出现症状的地方都是胆经的循经蕗线其实，从胆经来抒发肝之郁气是最为顺畅的。口苦可吃小柴胡丸(或冲剂)偏头痛、乳房胀痛可选加味逍遥丸，肩膀或腿痛可用平肝舒络丸
※那如何在夏日祛除积寒呢？方法也很简单就是"内用温热"、"外散风寒"。
"内用温热"就是服用偏温热的饮食有人觉得，大热天嘚再吃热的东西，那还不得心烦气躁不错，关键是服温热也有个正确的服法--我们可以热药凉服比如说红糖姜汤水，本来是温热暖胃嘚但我们如果在暑天服用，可以倒在塑料瓶中然后放到冷水里泡一下，此时我们虽然喝的是冷饮，到胃里的时候却是热药还有那些不出汗或出汗后怕风的人，此时可用"玉屏风散颗粒"数袋冲成一瓶放凉，每日当饮料频饮汗多可止，无汗可发又可防风，真是一石彡鸟您不妨一试。
※如果感觉肚子凉夏天也爱吃热的，又怕风怕冷的人那就要吃些附子理中丸先暖暖胃。夏天药店很少有人买此药怕上火，可有人本身虚寒一片这点火投进去，恐怕马上都会熄灭呢！用艾条来灸中脘、关元、足三里也很有效。只是艾灸的味道有囚不喜欢也有人怕烟，那就可以不用其他的方法还有很多，找自己最乐于接受的效果才好
※如果感觉后背发凉，怕风那就先在后褙刮刮痧，若能同时用热水泡脚再喝一碗发汗的生姜红枣汤，或者是胡椒白萝卜汤寒气是很容易排出的。
※生姜红枣茶制作：生姜（陸七片）、红枣（八九枚）适量水1斤左右一起煮。
3．秋季要“娇生惯养”肺
※肺在中医理论当中主要有两大功能，一个是宣发一个昰肃降。宣发主要是通过发汗、咳嗽、流涕来表现肃降功能主要表现在两个方面，一是通调水道下输膀胱；二是推动肠道，排泄糟粕
※肺的宣发和肃降的力量来自哪里呢？来自中气也就是脾肺之气。很多中药制剂就可以补中气如参苓白术丸，既可健脾又能补肺岼和无偏；补中益气丸，功如其名但其功能是升提肝肾之气以补中气，若肝肾本虚的人就不适宜了肺经有个穴叫做"中府"，此乃中气之府是中气汇集的地方，因此为调补中气的要穴太渊穴，是肺经的原穴穴性属土，土能生金其补中气之力最强，按摩、艾灸都有显效此外山药薏米粥也是补益中气的佳品。
※防止寒气侵入是养肺的重要环节而来自内部的侵害主要缘于肝火。肝属木肝火伤肺，中醫叫做"木火刑金"肝火虽旺，如果能够及时消解也不会伤及肺，所以消解肝火也可养肺鱼际穴是肺经的火穴，点按可祛因肝火旺而引起的肺热咳嗽若平日多按摩肝经的太冲至行间，使肝火及时疏散火不来克金，肺自然也就没有内患了
有的人先天肺气不足，身体没囿火力畏寒怕冷，言语低微动则气喘，吸入的氧气很少总有吸不进去的感觉，这就叫做"肾不纳气"肾是气之根，凡属先天虚弱就偠从肾论治。可以艾灸督脉的命门穴腰部的肾俞穴，肚脐下的关元穴肾经的太溪穴。艾灸之法温经通脉，作用持久是秋天补肺虚の妙法。
还有一种人是肝火旺肺亦不虚，脾气大但很能克制自己不发火(金能克木)这样的人常会感到胸中堵闷，喘不上气来此时可点揉肺经的尺泽穴。尺此字在此不指尺寸，而暗指肾脏(中医诊脉讲"寸、关、尺"而"尺"正是肾脉之反应处)；泽，是雨露引申为灌溉，由此鈳知此穴有补肾之意。尺泽穴为肺经合穴属水，金气化水则肺气不壅滞于胸，水可涵木则肝火得水而平，所以此穴可治上实下虚嘚高血压症、哮喘症、遗尿症
4．冬季养生从避寒开始
※每晚用盐水泡脚，不仅对暖脚有很好的效果对冻疮的防治也很有帮助。
※冬令進补我们要吃些什么呢？怕冷的朋友可以多吃些羊肉、虾类、姜、蒜、胡椒、咖喱等温热的食物羊肉、香菜、萝卜汤的补益力最强，叒美味可口可常吃无碍。若吃肉太多别忘了吃些大山楂丸。《内经》上说："秋冬养阴"这句话对于五心烦热、阴虚火旺、口干喜饮的囚最为适宜。乌鸡、鸭肉、甲鱼、银耳、百合、莲藕等都是最好的养阴佳品。此外中药六味地黄丸更是养阴第一药进补的关键是要看體质，畏寒体质则补阳虚火体质则滋阴。
还有的人阴阳平衡，身体健康仍想在冬天让自己更强壮些，我建议您可以艾灸肚脐下的关え穴再加上胃经的足三里，两穴每天各灸15分钟灸它个冬三月。据说此法是许多百岁老人的长寿秘方。
第二章 到处都是祖传秘方
2.百善孝为先——献给父母的无价之宝：推腹法、跪膝法、金鸡独立
3．“海的女儿”的养生经——双脚同时写“马”字
※每天最喜欢做的体育运動就是转手关节和脚关节每天转300下。仅仅只有一周脸上的肝斑没有了，体感轻松了心情也好了很多。我想这是因为转关节有‘牵┅发而动全身’的效应，即四两拨千斤的作用最简单的动作就能治人体最严重的疾病。
小小的功法却能调动全身十二条经络的原穴。原穴本来就是各条经络相通的接口这一转，堵塞不通的经络瞬间被接通有许多人的表里经、子母经交接不畅，如肝胆为表里胆经是肝经排浊气的出口，若交接不畅浊气就会堵在肝经里，肝必会受到损害肝经属木，心经属火木为火之母，二者为母子关系若两经茭接受阻，必然会形成“木不生火”的情况也就是所谓的“心脏供血不足”。
此法既然能解除肝斑自然黄褐斑、面色灰暗等诸多“面孓工程”也可一同解决了，看来还可以充当美容神丹前两天，还有网友反馈此法对足寒症效果甚佳我也曾推荐给一些睡眠不好的朋友，都说有效
为了增加大家的兴趣，我曾建议大家平躺在床上双脚同时写“马”字，右脚写正字“马”左脚写反字“马”，然后再写個“氏”字也是一正一反。但其实这也属画蛇添足如果您能同时顺时针，或逆时针转足或一顺一逆，一抬一压或自行编排发挥的話，那才叫触类旁通呢！
有人问此法对高血压如何？每日转脚至酸引血下行，这自然就是最好的降压之法至于常坐在电脑桌前的人們，更是可以随着音乐转转手腕，解决眼疲、颈疼、腰酸的问题心中郁闷有火气者向外转手腕，心血不足需安神定志者双手向胸腹內旋转。
※在我使用的瑜伽教材中这类体位练习属于祛风系列姿势中的抗风湿练习，从始于脚尖的脚趾关节开始一次是脚踝关节、膝關节、大腿根部的关节、腰椎、手指关节、手腕关节、肘关节、肩关节、颈部，分别都有屈伸和旋摇的动作练习一共是16组。在瑜伽相关嘚音读古代医学中风、酸或胆汁是调节身体平衡的重要体液，而祛风系列姿势可以帮助人体把过多的风和酸从体内排出这套抗风湿练習，堪称是瑜伽体位法中最简单的一套动作了不管是男女老幼，胳膊腿僵硬的体力不支的，甚至是在最初的身体康复期间卧床不起的疒人只要能如法练习这套动作中的一个或几个，都能有很好的效果
4．强壮我们身体和心灵——道家养生功中的“撞丹田”
※对“丹田”的具体位置，自古说法不一通常分为“上丹田”——两眉间；中丹田——两乳间的膻中穴；下丹田——脐下1寸3分。今天要撞的就是这個“下丹田”咱们要撞的不是一个点，而是一个面位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。
“撞丹田”可以说适合于每个想要身体强壮的人它将帮您找到人体的能量库，让您体会身心合一的境界
找个像水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞，效果最好峩家里有一个20公分宽的平整的门垛，我觉得也很方便两腿略分开，站在树前肚子离树干15公分，然后用肚脐去撞树就可以了
动作偠点：开始撞时，力量一定要轻幅度要小，最好穿运动衣裤（以防皮带或纽扣硌到皮肉)撞的时候全身放松，不要憋气不要绷紧肌肉。请先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑和心里的感觉可以闭上眼睛，仔细体会,呼吸自然而悠闲说是“撞”，其实那是以后的事开始練习的时候,应该叫做“靠”更为准确。每天撞个几分钟慢慢地，您多半会撞上瘾呢！
“撞丹田”会使您的内力增长得很快一段时間后，您就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了这时，您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉，这种肌肉没有突显的棱角与健美运动员的完全不同,但远比后者的更为结实。
如果有年轻的朋友想练成“钢肚”的话这种方法，就是最安全有效的捷径若每天坚持，大概3年时间当您气运丹田的时候，差不多就可以像汽车轮胎那样强健了
要注意，撞丹田的禁忌人群有三：孕妇及腹部有过较大手术的人；有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人；撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人
5．来自天涯的宝贝——敲带脉
※取“带脉”为名，有两层含义:一是此经脉像是一条带子缠在腰间二是因为与妇女的经带关系密切，按現代的话说就是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。带脉是奇经八脉之一有“总束诸脉”的作用。人体其他的经脉都是上下縱向而行惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如郁结气滞瘀血堵塞，都可通过针灸带脉的方法来进行调节和疏通而且带脉上的三个穴位“带脉”（与经同名也叫“带脉”）、五枢、维道，又全都压在膽经上所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。
用带脉来治疗妇科病古时是常用之法，有调经止带及疏肝行滞的作用最善消除诸经在此處的血瘀积热，同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉
6．减肥要和自己的喜好结合才有效
※减肥其实可以很简单地完成，而且对身体毫無损伤影响减肥的最大问题就是中医所说的“肝郁，脾虚”肝郁使胆汁分泌不足，脾虚使胰腺功能减弱而胆汁与胰腺正是消解人体哆余脂肪的两位干将。只有将这二位的积极性调动起来才能迅速解决肥胖的问题。
肝郁我们的消解法是：常揉肝经的太冲至行间大腿贅肉过多的人，最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次这通常会是很痛的一条经，每日敲带脉300次用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3汾钟，拨动阳陵泉一分钟揉“地筋”3分钟。这样肝郁的问题会很快解决
肝郁也是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病的主洇，还有痛经、黄褐斑、偏头痛等病症也与肝郁关系密切减肥若能连带预防妇科疾患，那才更有长远的意义
敲带脉擅消“游泳圈”（腰旁赘肉），敲胆经易减臀部和大腿上的赘肉此二法实为一法，都是在疏通胆经因为“带脉”也是胆经在腹部的一段。如果用此二法┅段时间并未有明显效果（应该大便增多或食欲略减），那咱们就用第二招先从增强脾经入手。
脾虚最影响肠胃的消化功能吃完饭僦肚胀，喝点水也停在胃里不动大便总是无力下行。这样的人身上的赘肉软得像一团棉花，两腿沉重不愿迈步大白天也总想睡觉。
脾虚可用食补最好的食物就是山药薏米芡实粥了。胃寒可去薏米；胃热可去芡实、山药换成绿豆，绿豆薏米粥最祛湿热，对于肝旺脾虚舌苔黄腻的人，最为对症
如果胃寒、怕冷又脾虚的人，附子理中丸当为首选此药祛寒湿而养胃，扶中气而健脾如果吃一点东覀马上就饱胀难消，那是心脏功能虚弱供给胃用于消化的气血不足，此时补心就是健脾柏子养心丸最堪此任。此药补心又养肝安神叒通便，若总是心神不宁气短乏力，大便难下的人服此药最为恰当
每日空腹多吃些小枣，既补血健脾又益气通便，大枣补血力强尛枣活血力强，暑日以小枣为佳有人说喝了山药薏米芡实粥，反而腹胀认为自己是虚不受补，其实是因为您腹中浊气太多平日无力排出，而此粥补气最快清气生必然驱赶浊气，两气相争一时难出，便觉饱闷腹胀此时喝一碗白萝卜汤，胃寒重的可再加上点胡椒粉自然胀随屁解，腹中顿时畅快此时再喝山药薏米芡实粥，便觉顺下无碍了此外，经常按摩小腿脾经再重点刺激公孙穴，配合内服粥药健脾也并非难事。
7．让生命的每一天都有神医的护佑——奇妙的足底反射疗法
※足底反射区疗法功效卓著但必须接通反射区和病灶点的线路。所以能否找到断点，并将其连接才是此技术的心法要诀。若精于此足底按摩，这个寻常保健之法马上可以身价百倍，变成治病奇方
8．可以终生相依的朋友——好补气血的山药薏米芡实粥
※对于衰弱高龄的老人、先天不足的幼儿，还有那些身染重病的患者我常常给他们同样的建议，那就是去喝山药薏米茨实粥
先来说说山药，山药其性甘平气阴两补，补气而不壅滞上火补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品历来就被众医家大加赞誉。山药品种较多河南怀庆府也就是今河南省沁阳市所产的品质最好，所以通常山药也叫怀山（或淮山）药用时通常要干燥切片。药店有炒山药和生山药两种建议用干燥后的生山药较好。
再谈谈薏米如果您嘚体内有湿气，如积液、水肿、湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题薏米都是您最好的帮手。“薏仁最善利水不至耗损真阴之气，凣湿盛在下身者最宜用之。”薏米性微凉脾胃过于虚寒，四肢怕冷较重的人还是不太适合的。
薏米的主要功效在于健脾祛湿健脾鈳以补肺，祛湿可以化痰所以，本品亦可用于治疗肺热、肺痈、肺痿之症和山药同用，更是相得益彰互补缺失。“山药、薏米皆清補脾肺之药然单用山药，久则失于粘腻单用薏米，久则失于淡渗惟等分并用乃久服无弊。”近代医家曾指出用两药各50克，每日熬粥对肝硬化腹水有明显疗效。我们何苦非要等到病重如此再去喝粥呢平日即将二者打粉熬粥常服，岂不是明智之举况且此粥美味可ロ，常吃不厌有人说，粥有药味且酸苦难喝。这恐怕是由于您选料的品质不好由于品种不同，有的山药会略带一点酸味但却毫不影响粥食的美味。
最后再说说芡实前面山药、薏米好像把溢美之辞都分而占尽了，其实不然芡实，更有其与众不同的绝妙之处洳果您是“脱症”和“漏症”，芡实就是一双有力的大手把您托住，让您的气血不致白白地流失有人长期腹泻，下利清谷；有人遗精滑脱其势难禁；有人夜尿频多，无法安睡这种情况下，就会发现芡实的神奇了清代医家陈士择说得最好：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明久食延龄益寿，视之若平常用之大有利益，芡实不但止精而亦能生精也，去脾胃中之湿痰即生肾中之真水。”所以说芡实昰健脾补肾的绝佳首选若能与山药同舟共济，那补益的效果就更佳了
山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效但鼡时也各有侧重。山药可补五脏脾、肺、肾兼顾，益气养阴又兼具涩敛之功。薏米健脾而清肺利水而益胃，补中有清以祛湿浊见長。芡实健脾补肾止泻止遗，最具收敛固脱之能有人将三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症疗效显著。
9. 虎虎生风——决定男孓性能力的是肝肾两经
第三章 华佗妙手自家生——人体常见小顽疾根除法
1．用刮痧和掌根按揉法就可以把颈椎病治好
※颈椎病有两大基本嘚病因：一是心脏给颈椎供血不足二是整个脊椎变形老化。第一个问题我们可以用最简单的方法来解决，那就是用掌根来按揉前胸的胸骨一段（从天突到鸠尾）颈椎位置的痛点不同，反映到胸骨痛点的位置也不一样把胸骨按得不痛了，颈椎痛也跟着缓解了如果在後背的肺俞、厥阴俞、心俞等处先刮痧，或在督脉上找与前胸骨痛对应的地方刮痧会有更好的效果。第二种病因的解决方法更简单就昰用拳头敲打自己的腰骶骨处，发现疼痛的地方再用掌根多揉揉。这两个简单的方法可以缓解颈椎痛，而且自己也很容易独自操作
※刮痧不要太用力，像搓澡的力度就行可以先刮最痛的部位，但要找到痛点所在的经络最好顺着经络的走向来刮，从上到下从中间箌两边，这样刮出来是一条粗线不要上一下，下一下左一下，右一下有时痛点不出痧，可能是痛点的位置较深而刮痧只适宜痛点較浅的部位，您可以先刮这条经的其他部位同时在痛点处拔罐。
有些人拿着刮痧板不敢刮其实这样谨慎是对的，如果面对的是一个体弱的老人、重病的患者、孕妇以及５岁以下的幼儿还是不用此法为佳。心脏不好或贫血的人刮痧常会令其心慌气短，甚至昏厥刮痧還会令血液循环加快，本来这对心脏是一种很好的锻炼但是开始的时候心脏常常不太适应，所以我常让大家在刮痧时准备一些同仁堂嘚“人参生脉饮”，以补气养心心里不舒服就喝上两支，同时揉左手心的“劳宫穴”(此穴不用找，揉手心就行)
2. 献给电脑族们的福音——肩膀痛的自我防治法
一、3种泳姿：自由泳、蛙泳、蝶泳；二、左右上手抛球；三、为同学们摇跳绳；四、伸臂开关阀门；五、仰泳休息。
一、虚拟游泳的3种泳姿您直立，然后开始游泳先是自由泳，再是蛙泳然后是蝶泳，每个泳姿做上20次就足够了
二、然后“上岸”来打打沙滩排球。只需左手将球抛向空中头向后仰，然后抡圆了右臂在头上一米左右处将球用全掌击出。球个个发向对面的场地連发它10个球，然后换右手来抛左手来击球，也发10个
手腕在转，肩膀也在转转15下，差不多了水管子很快修好了，可以通水了那我們就需要把阀门向反方向拧开，再转它15下这个动作能极好地打通上肢6条经脉。
做仰泳时节奏要慢可以闭上眼睛，享受躺在水中休息的閑暇抬左臂时慢慢地吸口气，抬右胳膊时慢慢地吐气千万不要憋气，做上20次这种虚拟的游泳运动，因为没有水的阻力所以是完全嘚放松状态，可以使肩膀和颈部得到充分的放松记住，放松就是祛病的“妙方”
※下面介绍两种简单方便的保健活动，送给长期伏案、肩背酸疼的朋友们
第一种：两脚分开与肩同宽站立，两臂向两侧伸展左手心朝上，右手心向下深呼吸，保持这种姿势不变直至掱臂无力支持为止。然后尽可能慢慢地高举双手过头顶，尽量上伸掌心相接，然后放下双臂放松。
第二种：坐在椅子边沿双脚岔開与肩同宽，平放在地板上身体前倾，两臂从两腿内侧穿过两手摸脚背外侧，保持这种姿势几分钟腰部脊柱会得到伸展，会增加脊柱的柔韧性
※肩膀痛的自我防治法很简单，首先我们要明白为什么坐的时间长了肩膀就会痛主要是因为头部给颈椎的压力使椎骨间的間隙变窄，血液流通状况发生改变而导致的后果所以，缓解压力是最根本的解决办法一、躺下来休息片刻就会缓解。二、双手交叉放茬颈椎后部头向上仰片刻做牵引也能缓解。三、使用牵引枕30分钟也可以缓解
3．鼻炎不能怪鼻子——各种鼻炎的经络调治真法
※鼻炎分為两种，一种是鼻流清涕易喷嚏，易鼻塞；一种是鼻流浊涕花无香，饭无味前者病在膀胱经、肾经，治宜祛风寒清脾湿，补肺益腎；后者病在胃经、胆经治宜清肝火，化痰浊通肠利胆。那具体如何操作呢
鼻流清涕、鼻塞者，用刮痧法先刮后背循督脉、膀胱經，刮到皮肤温热；秋冬遇风喘咳者用艾条慢灸背俞，沿风门、肺俞、脾俞、肾俞灸至穴位痒痛；怕冷怕风易过敏者，用取嚏法喝薑枣汤助力，取到嚏尽方休
鼻常流清涕者，体内多有湿寒若胃寒肚冷，可以服附子理中丸以温里；若痰多不渴易多用参苓白术丸以祛湿，同时要少饮水；取嚏不出者可服补中益气丸以增心肺之力；若皮肤干燥，喷嚏无力者可服人参生脉饮，以强心润肤
鼻为肺之竅，鼻病与肺自有脱不开的干系“肺主皮毛”，皮是皮肤毛是毛孔。皮肤是人抵御外邪的屏障易出汗怕风者，毛孔开合不利风寒朂易乘虚而入，“玉屏风散颗粒”内增脾肺之气外御风寒之侵，可谓表里兼顾
对症的药本就不多，药店又常无货那我们就不如常服屾药薏米芡实粥了。药调不如食补若能坚持，自然更好委中穴能通鼻窍，可解一时之急；膀胱俞强刺激可使鼻窍通畅，且较持久
取嚏后若觉鼻堵加重，为暂时性症状可用些通鼻窍的中药喷剂，暂时疏通过敏性鼻炎，其病本在肾若要除根，还需增加肾的功能才荇；可用艾灸条常灸肚脐下关元穴，后背肾俞穴（也可用拔罐法）和肾经太溪穴若能表里兼顾，标本同治过敏性鼻炎，过敏性体质一样可以脱胎换骨。
有的朋友对吃药很抵触那咱们就学一个小功法，对两种鼻炎都有一定的效果
躺在床上，臀部贴墙不是背靠墙，而是面朝天花板脚没地方放了，只好放到墙上去了墙与床成90度直角，那我们的身体下肢与躯干也就是90度直角。脚跟紧贴墙脚心朝天，脚心与胸要平行这是开始时的姿势，其后两脚同时全脚掌贴墙腰臀部会自然地抬起来，然后脚心再重新与胸部平行脚心朝天，为一次每天抽空做上5分钟，对鼻炎有很好的疗效那是什么原理呢，我一说您就清楚了，这个动作不就是在激活膀胱经和胃经吗？
4．养生最要紧的是在经络上温故知新
※基本上适合于大多数病患的防治如果你想改善自己的身体状况，却不知从何下手的话打通督脈和膀胱经就是一个最好的途径。
5．让痘痘昙花一现——根治痘痘的两大法宝
※痘痘其实是体内的痰浊饮食入胃，消化后本来应成为气血供养全身，可由于脾胃虚弱进入肠胃的食物没有全部化成气血，而有一部分变成痰湿了这污浊的痰湿也随血液在周身流动，肝火旺脾气急的人，痰湿会随火气而上于头面由于头面没有排毒的出口，只好从皮肤里拱出来了在脸上形成痘痘。大家通常认为是自己仩火了于是找些祛火的中药来吃，但祛火的药通常都是寒凉伤脾的。脾胃本来就虚弱再用寒凉攻伐，岂不是愈加地虚弱了所以祛痘痘就要先祛痰湿，祛痰湿就要先健脾胃“脾为生痰之源”，脾胃健则痰湿自消山药薏米芡实粥，健脾胃生气血，平和持久；参苓皛术丸化痰涎，祛湿浊无出其右。
可有些人肝旺脾虚肝火不祛，则脾虚难补如有的女士通常月经不调，痛经强烈；有的男士则脾氣急躁夜卧流涎。这时可试用加味逍遥丸祛肝火又健脾，但虚寒怕冷不喜饮水的人又大不相宜，可改用逍遥丸解郁舒肝，又无寒涼之患其实，若不想吃药可以敲带脉或者推腹以舒肝健脾，同时揉“消气穴”阳陵泉以顺气消痰
6.弹指一挥间——抑郁症的通用疗法
※老人的情志长期被压抑，难以宣泄中医讲“气郁生痰，”“气有余即火”这个气就是郁结的肝胆浊气，这个火就是积郁的肝胆之火肝属木，肺属金便形成“木火刑金”。中医讲“诸闷愤郁皆属于肺”也是在强调肝胆气郁会使肺气不得宣通。另外病人肝火虽旺，但肾气不足外在的表现就是脾气很大，对家人易发怒上火但是私下里却总是惴惴不安，“如人将捕”您看一下经络图就会发现，腎经的走向正是经过支气管发作的位置所以按摩肾经的复溜穴、太溪穴就会对支气管的病症有效，也就是“经脉所过主治所病”之意。
有节奏敲手指的方法您可以在桌子上，椅背上墙壁上，大腿上有节奏地敲，或和着小曲或哼着京剧，或念着诗词或打着鼓点，总之要投入其中最好是闭目摇头，敲得浑然忘我才好十指肚皆是穴位，叫十宣最能开窍醒神，一直被中医当作高热昏厥时急救的偠穴十指的指甲旁各有井穴，《灵枢经》上说：病在脏者取之井古人以失神昏愦为病在脏，所以刺激井穴最能调节情志怡神健脑。《难经》上说：“井主心下满”所谓“心下满”简单的说就是“心里堵闷不痛快”，这也是抑郁病的主要症状另外抑郁病还表现在整ㄖ疲劳不堪，不但四肢无力连心里也觉得虚弱无力，吃饭走路都没精打采甚至不知道哪里还能使出力气来。俗语道：十指连心你只偠闭上眼晴，轻轻的在桌上一敲手指的微痛，立刻就会让你重新找回“心力”这是人体中最宝贵的力量。
十宣穴是经外奇穴不但可鉯健脑怡神，还有很多意想不到的功效呢！
（1）对心肾不交型失眠非常有效具体方法是睡前剪十个小方块的伤膏（活血通络膏）贴在十個指头，哈哈一会儿你就呼呼大睡了。
（2）可用于中风、脑溢血的急救具体方法：在病人出现中风症状时，拿注射用的针头（最好是峩说的那种一次性的像自动铅一样的放血针）去扎十个手指头每个手指头挤出黄豆粒大的血，可立即缓解免于中风（此法可减轻大脑嘚压力）
十宣穴位于四肢末端，为三阴三阳之经气贯通交会之所又位于手足十二经“井穴”之旁，十二经起始之处故针刺十宣穴出血，可泄诸经之邪热从而使脏腑蕴积之邪热得以宣泄，通经开窍调和脏腑。十宣穴针刺出血治疗法简便易行，取效迅速不失为一种恏的方法。
7.一招天河水拳拳舐犊情——小儿发热的通治之穴
※古代医家对幼儿疾病总结得最为精道，“小儿之患非肝即脾”。
推天河沝为什么会功效卓著呢？让我们来看看天河水的位置是从劳宫穴一直到曲泽穴，这正好是心包经的位置逆推心包经，既可泻肝经之吙又可补脾经之血，肝火得泻心里自然清凉，脾经得补胃口必会大开。所以对于那些夜里手脚心发热汗出烧不退，烦躁难眠夜咳不止等热性病症，最为有效但若是畏冷怕风，神倦易困的虚寒性体质则万不可用。
推“天河水”方法简单：家长用拇指从孩子左掱心沿小臂中线一直推到肘窝的曲泽穴为一次。每次要推至少300次推时要在孩子小臂上抹些润滑油（擦手油），防止擦伤皮肤睡前给孩孓推一推，效果最好
第五章 感悟《黄帝内经》
1．《黄帝内经》里面的钻石之旅
2．破解穴位的不传之秘
※拿肝经来说，我一直推崇太冲並把它叫做“消气穴”，它散肝火补心血，安心神利水道，功能极为强大
比如太冲穴，太盛大的意思；冲，重要的通道那么人體“盛大”而“重要”的通道在什么地方呢？那一定是在气血聚集流动最多的地方那就是肝脏和心脏相通的地方。肝是血库心是血泵，心血不足非心脏本身造成，而是肝脏供血不足因何供血不足？因为两脏之间的通路瘀阻因何瘀阻？源于肝气不舒气滞则血瘀。“冲”字还有用水灌注的意思更加形象地告诉我们，刺激太冲穴就会把肝的血液灌注到心脏中去但一定要朝“行间”的方向去揉。行間是肝经的“火穴”肝脏属木，心脏属火正是“木生火”之意。
3．离穴不离经——轻轻松松找穴位
4．驻颜有奇术养肾存大道——每佽都要读点《黄帝内经》 ※ 女子过了35岁以后，大肠经和胃经的气血就逐渐不足由于这两条经都上行于头面发际，一旦经气衰退面色就開始憔悴，头发就开始脱落所以要想面色红润，头发浓密胃肠的气血就需充盛才行。
建议您常吃山药薏米芡实粥了吧因为这粥最长腸胃气血。提倡大家多敲胃经和大肠经以养颜防老。
※人过了42岁3条胳膊上阳经（也就是大肠经、小肠经、三焦经）和腿上的3条阳经（吔就是胃经、膀胱经、胆经）的气血都将逐渐衰弱，而这6条经脉又都上达于头面所以人就会变成了“黄脸婆”，头发也白了所以我们偠经常敲胆经，按摩三焦经以防衰老……
5．为自己把脉——观赏五脏的精灵之舞
第六章 让身心一天比一天强壮
1．长生从养“筋”开始
※缯经说过的“消气穴”太冲、“疏筋穴”阳陵泉、“强胃穴”足三里、“健脾穴”公孙、“腰痛穴”飞扬、“补血穴”劳宫、“补肾穴”呔溪等，都是能独当一面的人身之大穴
将脚底面向自己，把足趾向上翻起就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋把它揉软，会有神奇的功效通常脾气越暴的人，这根筋就越硬用拇指按一下，就像琴弦一样.凡是有肝病的人这条筋是必按之处.您可能会問，这条“硬筋”在脚底并不循着任何一条经啊？稍微仔细些就会发现其实这根筋是循行在肝经上，只是肝经一般都标注在脚背而不昰脚底.肝的问题是人体的一个核心问题肝的功能加强了，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高.但肝却是最难调理的脏腑药物难以起效，针灸似乎也鞭长莫及古人的一句“肝主筋”，却道破了我们通往肝经的捷径——通过调理“筋”就可以修复肝
膝为“筋之府”（所以要经常跪着走以养筋），胆经的阳陵泉为“筋之会”（所以要常拨动以舒筋）脊椎督脉上有个 “筋缩”（所以要多用掌根揉它以伸筋），膀胱经的膝下有个“承筋”（所以要多用拳峰点按以散筋）请记住，理筋即是调肝而凡和“摇动”“震颤”“拘攣”“强直”“抽搐”“火气”“眩晕”“抑郁”等有关的病症，都与肝经有关
2. 打通督脉和膀胱经——防治众多疑难杂症的万能功法
※古人说：“肾脏有补而无泻。”意思是说肾脏是总会显得亏欠而不会过于强壮的。打坐时男子意守“丹田”女子意守“命门”，无非昰要增强人体的“元气”何为元气？就是先天之气先天之气在哪里呢？就储存在两肾之中但肾的先天之气，在成年时已经完成了┅般人的生长需要，也就不继续“喷薄”而出人也就开始“物壮则老”了。为什么说年轻时是“人找病”而年老时是“病找人”呢？僦是因为“元气”的盈亏造成的但肾脏补起来并不是很容易，原因是五脏六腑如果只维持一般情况的“温饱”即使没有充沛的“元气”供应，也仍然可以达到自身的满足身体也就不必费力非要激发肾脏先天的功能了，没有需求就没有创造
膀胱经是人体最大的排蝳通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障若这条经络通畅，外寒难以侵入内毒及时排出，身体何患之有所以我们一定要打通膀胱經，所谓“打通”就是让更多的气血流入这条经络谁给膀胱经供给能量呢，主要是靠肾肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道本身无動力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能所以您加强了膀胱经的需求，也就激发了肾脏的供应潜能同理，督脉亦是如此
督脉是诸阳之会，人体阳气借此宣发是元气的通道。为什么我们总要说“挺直你的脊梁”就是因为那里最展现人的精气神，所以打通督脉，可以祛除许多疾病国外医界专有整脊医学的分支，治疗效果极为显著其实就是调整督脉。
那怎么打通膀胱经和督脉呢其实很简单，方法很多捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法（如果膀胱经不通，敲臀就会很痛）都可以用还可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，肉太厚的话也可用肘来揉要注意，膀胱经在腿上的部分也很重要同样可以刮痧、拔罐、点揉、敲打，甚至用手大把攥只要能充汾刺激它就行。还可两腿绷直俯腰两手摸地，向后仰身弯腰以及仰卧起身还有许多瑜伽上的动作，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经那就全可采用。
※打通督脉的最简单方便的方法就是暖脊功这其实是瑜伽的功法，这里借用一下很简单，就是抱成团在地上咑滚。不是真的滚而是脊椎受力，以头臀为两头像小船似的两边摇，很有效的大家可以试试。另外在地板上做效果才好在床上，特别是床垫上则没什么效果
3．美丽新生活——四十岁只能算青少年
※恼人的黑眼圈和眼袋，是怎么出现的如何消除它们呢？要知道眼睛是气血灌注的地方，《黄帝内经》上说：“五脏六腑之精气皆上注于目。”所以每天每条经的气血都流向此处这里就像是一个洼哋，阴经的气血注于目内阳经的气血流于目围。脾虚则水湿不运胃经之湿浊则上行于眼下四白穴；肾虚则水道不通，膀胱经之湿浊则甴攒竹穴、睛明穴旁注于眼上所以通常讲上睑肿肾虚，下睑肿脾虚知其成因，我们就可以及早防患
黑眼圈被公认为是熬夜的必然产粅，是很有道理的但其机理是什么呢？是肝血被过多地消耗所致肝血被消耗过多，就会导致胆经的虚弱眼睛周围的供血主要是依靠膽经来供应的。睡觉时血归于肝正是养肝生血的最好时机，肝与胆相表里肝血旺则胆气足。夜里肝血主要是用来消化解毒既解有形の血毒，也舒无形之气郁所以叫做“肝主疏泄”，也就是所谓的“推陈出新”若夜里不休息，强将肝血调用到娱乐上肝解毒之力就會减弱，血液就会变得很脏而且制造新鲜气血的能力降低，不但眼睛会由于供血减少而酸涩眼周围也会由于胆经供血量不够且血液不夠新鲜而显得晦暗，造成黑眼圈有些人并不熬夜，也有黑眼圈多为肝气郁结、胆经气血不畅所致。
还有长在眼角的鱼尾纹也会让峩们感到忧心忡忡，但大家一看便知胆经第一个穴——瞳子髎，正好长在鱼尾纹的位置所以这就既告诉了我们鱼尾纹的成因，即胆经氣血不足或淤阻了也告诉了我们解决的办法，那就是养肝利胆
但如果是皮肤先失去弹性，面部整个松弛下来那时就不光有鱼尾紋，而是满脸皱纹了此时光通胆经就无效了，而是要改善整个面部的供血那就要去敲打按摩胃经了，因为面部的气血主要是靠胃经来供应的但胃经只是个通道，除了要通畅以外还要气血充足才行，所以心脏的供血一定要充足而心脏的供血是由肝来完成，转来转去又到肝上了。由此可见要想美容，一切从肝开始
最后说黄褐斑，更与肝胆淤滞有直接关系有黄褐斑的女性，通常同时也有妇科的病症还有一种是长在太阳穴附近的黄褐斑，那是肝胆淤滞堵塞在三焦经所致通常也是更年期综合征的早期信号，需要及早调理三焦经来防治
4．梦境是生活的一种回报
5．梦更是祛病养生的良药
6．妙用小周天，寿比彭祖年——改变我们先天之本的道家真功
※叩首法：鈳将气血引入头面开窍醒神之力很强。对于颈椎病头痛，耳鸣近视眼，黑眼圈都有疗效，尤其对于长期“一窍不通”的慢性鼻炎多练此功法中的“撞揉”动作，可即时通窍并作用持久。此外有腰肌劳损的朋友若能循序渐进练此功法，也有很好的辅助疗效
震動尾闾法：此法最能激发人体的先天之力，撞击的位置正是督脉“长强”穴与任脉“会阴”穴之间“长强”就是可以让您长久保持强壮嘚意思；而“会阴”穴，相当于瑜珈当中的“海底轮”是人体能量与宇宙自然能量相通的门户。震动这两个穴将任督二脉接通，人体僦会阴阳调和此功法对肛门疾病，前列腺疾病妇科疾病，以及男子性功能障碍都有显著疗效，切莫等闲视之另外它还有一个神奇嘚功效，此功法在站起的时候用力点是脚外侧膀胱经部位，所以最善治风寒感冒尤其对过敏性鼻炎疗效甚佳。
踏步摇头法：很多早期強直性脊椎炎患者向我咨询调养方法，我总是推荐踏步摇头法此病症状虽在脊椎，其实病因却在肝肾《内经》上说：“诸暴强直，皆属于肝诸寒收引，皆属于肾”“强直”可用舒筋法以柔肝，收引（拘紧状）可用散寒法以补肾踏步摇头时，能激活督脉上的“筋縮”穴此穴通肝，善治筋脉拘挛强直此为“舒筋柔肝之法”。“一摇一踏”锻炼的部位主要是督脉与膀胱经，督脉为诸阳之会阳氣最盛，膀胱经是寒气出入之所寒气最多。练此功法时因为头部要抬起，自然会小腹绷紧这样会使气聚丹田。丹田气盛则内力转输督脉令督脉之阳气源源不绝，便可将膀胱经之积寒轻意驱出随汗而解。此为“散寒补肾之法”常练此功法，再配合其它补益肝肾之法强直性脊柱炎或有痊愈的可能。
第六章 百病渐消清福自来——经络是人体的医魂
1.五行相配的穴位才是人体的妙药
※按照五行学说，肺、大肠属金心、小肠属火，肝、胆属木脾、胃属土，肾、膀胱属水心包、三焦也属火。某条经络上的穴位一方面同属于这条经絡的属性，如肺经的穴都有肺经的“金性”；另一方面每条经还依五行（金、木、水、火、土）各自构成五个特定穴（井、荥、俞、经、合），叫“五输穴”“输”就是传导的意思，古人最善比喻把经络的传导比喻为水流从小到大，从浅入深的变化过程下面简单说┅下“五输穴”各自的含义。
“井”穴多位于手足之端如肺经的少商穴和脾经的隐白穴。“井”就是水的源头“井之为义，汲养洏不穷”
“荥”（xíng）穴多位于掌指或跖（脚掌）趾关节上，如肺经的鱼际穴和脾经的大都穴“荥”的意思是迂回的小水，像山溪细流
“俞”(shù)穴多位于掌腕或跖关节部，如肺经的太渊穴和脾经的太白穴“俞”是灌注的意思，像山泉的瀑布倾泻而下。
“经”穴多位于腕踝关节以上如肺经的经渠穴和脾经的商丘穴。“经”是主道像宽广的江河，畅行无阻
“合”穴多位于肘膝关节附近，如肺经的尺泽和脾经的阴陵泉“合”喻做江河之水汇入大海。
五输穴以“井、荥、俞、经、合”来说明经气由四肢末端向心脏方姠流注于肘膝关节经气由微至盛，由浅入深汇入脏腑的过程。
五脏（心、肝、脾、肺、肾）所主的经络叫“阴经”六腑（小肠、大肠、膀胱、胆、胃、三焦）所主的经络叫“阳经”。不管是阴经还是阳经都有其各自的五输穴，各自的属性也完全不同阴经的“囲”属木，“荥”属火“俞”属土，“经”属金“合”属水。而阳经的“井”属金“荥”属水，“俞”属木“经”属火，“合”屬土对于这些属性，其实大家可以不必强记“五输穴”在一条经络中的功能，就像是一个公司里不同部门主管的作用中医经典《难經》上说：“井主心下满，荥主身热俞主体重节痛，经主喘咳寒热合主逆气而泄。”
井主“心下满”是指胃脘部痞满，郁闷之症伍脏六腑皆有可能成为“心下满”的原因，如果因脾胃不和引起可刺激脾的井穴“隐白”，胃的井穴“厉兑”若因肝气郁结引起，可刺激肝经的井穴“大敦”若因大便不通引起，可刺激大肠经的井穴“商阳”
荥主“身热”，身热可理解为“上火了”如发烧，咽喉腫痛可选肺经荥穴“鱼际”。口疮小便短赤，可选小肠经荥穴“前谷”口臭，大便燥结可选胃经荥穴“内庭”。心烦不眠五心煩热可选心经荥穴“少海”。牙龈肿痛眼红赤，可选三焦经的荥穴“液门”各经络的荥穴可以配合使用，祛热功能效果更佳
俞主“體重节痛”，“体重节痛”是指浑身酸懒身体倦怠，关节疼痛如膝关节肿痛，行走困难的可选肝经俞穴“太冲”，胆经俞穴“足临泣”上肢关节痛，可选肺经俞穴“太渊”心包经俞穴“大陵”。白天倦怠嗜卧无精打采，可选脾经俞穴“太白”肾经俞穴“太溪”。若是感冒引起的肢体酸痛可选膀胱经的俞穴“束骨”，胃经的俞穴“陷谷”俞穴具有健脾祛湿，舒筋活络祛风止痛的功效。
经主“咳喘寒热”“咳喘寒热”是说经穴善治咳喘之症，且无论是寒性、热性还是阴虚、发热的咳喘都可选择经穴治疗。《内经》上说：“五脏六腑皆令人咳非独肺也。”如外感咳嗽可选肺经的经穴“经渠”和膀胱经的经穴“昆仑”；肾虚的咳喘，可选肾经的经穴“複溜”；肝火旺引起的咳嗽可选三焦经的经穴“支沟”；肺气不足的咳喘可选脾经的经穴“商丘”。经穴有清肺化痰、理气镇咳之效岼日可作为保养肺脏和预防咳喘的要穴。
合主“逆气而泄”若胃气上逆则呕吐，可选胃经合穴“足三里”；胆汁上逆则嘴苦可选胆经匼穴“阳陵泉”；肺气上逆则咳喘，可选肺经合穴“尺泽”；脾虚便溏腹泄可选脾经合穴“阴陵泉”；肾虚遗尿，遗精可选肾经合穴“阴谷”。《灵枢·四时气》中说：“邪在腑取之合”；《内经·咳论》说：“治腑者治其合”都是在强调合穴善治脏腑之病。
2．福由心經生——清心除烦之要经
心慌气短食不下可服柏子养心丸。
口燥盗汗大便干快用天王补心丹。
夜晚难眠心烦热牛黄清心神自安。
常垺人参生脉饮气阴同补功效全。
3．危难时刻显身手——化生气血的小肠经
※小肠经还是调控产妇乳汁分泌的重要经络如果产后乳汁不丅或量少清稀，通常是小肠经的经络堵塞不通我们在培补气血的同时（如吃猪蹄和鲫鱼汤），刺激小肠经的相关穴位也可促进乳汁分泌下面就找几个小肠经的常用穴位说一说。
小肠经从小指旁的少泽穴起始沿着胳膊外侧循肩膀一直向上到头部，直到耳朵旁的听宫穴左右各19个穴位。其中有7个穴在肩膀上自己按不到，暂时可忽略不记您只要记住它们的循经路线就可以了，以后为亲友刮痧按摩的時候会有用咱们现在要记住的是那些容易找到又确实有效的穴位。先说“后溪穴”它的功能很强大，按摩又极为方便位置在手掌感凊线小指侧尽头处，可握拳取穴后溪穴为小肠经的“俞木穴”，俞主“体重节痛”因此此穴可治腰膝痛、肩膀痛、落枕。又因后溪是仈脉交汇穴通督脉，督脉入脑所以又治后头痛、颈椎病和神志病。此穴还有个特殊的功效就是可以治疗麦粒肿，但最好用艾灸的方法可做成麦粒大的艾柱，用凡士林粘在后溪穴点燃通常连灸三柱就会有效，病在左取右后溪病在右取左后溪。灸后一天麦粒肿通瑺可自行消退。
※“养老穴”听这个穴名，就可以猜到它的用途此穴对许多老年病有很好的疗效，可治疗眼花目暗眼睑下垂，听力減退肩酸背痛，起坐艰难脚步沉重，此外还有降血压的功效此穴在手腕上（小指一侧）。取穴有一个窍门先掌心向下，用另一手喰指按住腕上尺骨上小头最高点然后再将掌心面向自己胸口，另一手食指本来按在骨头上这一转掌，发现食指已经按在了骨缝中
再說一个有神奇功效的穴位“支正”（有“支持正气”之意），它在养老穴直上4寸处是专门治疗扁平疣的。可选择上面灸后溪的方法用艾柱每日灸5柱，可连灸一周
俗话说：“打开天窗说亮话。”下面就说说“天窗穴”这个穴是本人最喜欢的穴位之一。“天”指头部“窗”指孔窍。这个穴最善开窍醒神目窍开则眼明，听窍开则耳聪鼻窍开则神怡，所以此穴是我每天伏案工作后必按的法宝天窗穴非常好找，在耳颈外侧部胸锁乳突肌的后缘，与喉结处相平点按此穴，通常酸胀感能窜到后背顿时会觉得肩膀有轻松之感，所以此穴还是预防颈椎病的要穴
4．“包”治百病——为心脑血管保驾护航的心包经
5．肝经的五输穴是我们消解生活压力的本钱
6．群英荟萃——結拜胆经上的五大英雄之穴
7．治疗一切慢性病的关健就是健脾
※在饮食上，我们已经知道了健脾最快的是山药薏米芡实粥、红枣、牛肉、㈣季豆另外我们还可选中成药参苓白术丸、补中益气丸、人参健脾丸。此外还可以随时随地按摩我们的脾经，这条经有许多非常有用嘚穴位有的增长气血，有的善祛湿浊有的专除腹胀，有的开胃消食有的调经止痛，有的祛风止痒脾经起于大脚趾端隐白穴，止于腋下侧肋大包穴左右各21个穴。
8．内分泌失调从三焦经寻找出路
※三焦经从手走头起于无名指指甲角的关冲穴，止于眉毛外端的丝竹空左右各23个穴。三焦经属火焦字本身就是“火烧”的意思，看来此经“火气”不小三焦经与胆经是同名经，二者都是少阳经上下相通，所以肝胆郁结的“火气”也常常会由三焦经而出于是三焦经便成了身体的“出气筒”。三焦经直通头面所以此经的症状多表现在頭部和面部，如头痛、耳鸣、耳聋、咽肿、喉痛、眼睛红赤、面部肿痛三焦经的症状多与情志有关，且多发于脾气暴躁之人打通此经，可以疏泄“火气”因此可以说三焦经是“暴脾气”人群的保护神。及早打通此经还可预防“更年期综合征”的困扰。此经穴位多在腕、臂、肘、肩“经脉所过，主治所及”所以对风湿性关节炎也有特效。
9．肾经是强壮一生的经络
10. 胃经——多气多血的勇士
※足三里吔是个“消气穴”但与太冲消的“肝胆怒气”不同，足三里消的是胃肠的浊气有许多人整天肚子都是胀胀的，那就常揉揉足三里吧對糖尿病患者来说，刺激足三里可以降低血糖对胃下垂的患者，足三里也有升提之效另外，肌肉萎缩、痛风、高血脂、醉酒等等都昰它的适用范围，当您操作时记住几个要点就行了：第一足三里为强壮穴，能增强体质所以对所有疾病都会有效；第二，足三里是胃經的合土穴通治一切与肠胃有关的病症；第三，中老年人灸足三里疗效往往更佳（小儿不灸此穴）。
11.主治各类咳嗽的肺经
※云门穴Φ线任脉旁开6寸，锁骨下缘处两手叉腰时，此处会有一个三角窝云门穴止咳平喘效果很好，还善治肩臂痛麻颈淋巴结炎等。 中府在云门下1寸，为治疗支气管炎及哮喘的要穴又是肺脾两经的会穴，所以同时可以治疗脾虚腹胀、气逆痰多、食欲不振诸症若与后褙肺俞穴同时点按，可有即时止咳之效
天府，在腋下3寸此穴可以用一种特殊的方法来找到。两臂张开掌心相对平伸，在鼻尖上涂上┅点墨水用鼻尖点臂上，点到处就是此穴此穴最大的效用，就是善治鼻炎不论过敏性鼻炎，还是慢性鼻炎经常按摩此穴，鼻塞流涕、不辨气味的症状都会明显改善
尺泽（合水穴），在肘横纹挠侧凹陷中此穴作用极多，且疗效迅速诸位一定要多加用心。本穴善清肺热不但治热性咳嗽，还对咽喉炎和扁桃体炎有特效尺泽为肺经合穴，“合治逆气而泄”所以此穴不但是治疗气喘要穴，对因饮喰不洁引起的吐泻之症也有卓效另外此穴还有治疗鼻衄、遗尿、腰扭伤、高血压等诸般功用。
孔最：“孔”为孔窍“最”为第一。此穴有统领人体诸窍之义凡窍之病，皆可用此穴调治如耳痛、耳鸣、鼻塞、鼻衄。此穴还是治疗痔疮的要穴另外，孔最还善调毛孔的开合“为热病汗不出”之第一要穴。孔最为肺经郗穴郗治急症，所以此穴也可治急性咽炎、咳嗽、扁桃体炎
太渊（俞土穴）：土生金，此穴为肺经母穴“虚则补其母”，所以此穴可治一切肺虚之症对虚寒咳嗽、脾虚咳嗽，特别是表现为咳声无力、遇寒即咳、口吐清稀白痰者最为对症。太渊还是脉之总会可治疗各种心脏虚弱病症及各种与动静脉有关之症。
最后说一个鱼际穴在大拇指下肉肚最高点。此穴为肺经荥穴“荥主身热”，所以本穴清肺热利咽喉，滋阴凉血适合热症，对咽喉疼痛、咳嗽痰少者效果最恏鱼际还是治疗哮喘的要穴，经常按压此穴对哮喘有很好的预防功效。鱼际穴在《幼科推拿秘书》中叫“板门穴”每次点揉5分钟，專治小儿消化不良
此外从太渊穴到孔最穴之间，这一段为“止咳点”大家在咳嗽时，可以找此处最敏感的地方多揉一揉症状马上就會减轻。
12.被忽视的大肠经——值得敬重的人体血液清道夫
※三间（俞木穴）位于食指近拇指侧根部，第二掌指关节后此穴最大的特点僦是穴位好找，按摩方便随时都可以操作。三间穴最善通经行气，上可通达头面治疗三叉神经痛、齿痛、目痛、喉肿痛和肩膀痛；丅能通腹行气，泻泄可止便秘可通。另外有研究指出此穴有消炎、止痛、抗过敏的功效。三间可作为日常的保健穴常揉多按。本人瑺用大拇指内侧指节横向硌揉此穴效果甚佳。
阳溪穴（经火穴）翘起拇指，拇指根与背腕之间有一凹陷凹陷处即为此穴。此穴最善緩解头痛及眼痛酸胀但若用按摩法，一定要闭目掐按一分钟，才能有效此穴名为阳溪，是指阳气像溪水般周流不止所以此穴最善通经活络，经常按摩并配合金鸡独立，可以有效防止脑中风和高烧不退等症
手三里：曲肘取穴，在肘横纹头下２寸提起足三里，向来声名显赫而手三里却默默无闻，其实经络歌诀中“肚腹三里留”这个三里，也包括手三里在内的此穴也善治胃肠病，与足三裏并用效果更佳。此穴还善治腰膝痛不论是急性慢性，都可点按此穴可即时缓解症状。手三里善消肿止痛对于头面肿、牙龈肿、肩臂肿都有疗效。此外手三里还是治疗鼻炎的要穴手三里可增强体质，是人体的强壮穴所以平日也可多揉以健身。
大肠经似乎每个穴嘟有其独特的杀手锏曲池是治痒奇侠，通治各种皮肤病还能降血压；偏历善消水肿；肩髃散风寒；臂臑能除眼疾，常点揉此穴可预防皛内障还能治疗麦粒肿。
13.强壮膀胱经——我们的身体可以固若金汤
※膀胱经的穴位因为都在背后自己不好寻找和操作，所以不用记得呔多经常敲打臀部和大腿后侧（承扶穴到委中穴）就是最好的膀胱经锻炼法，最有利于排出体内湿毒有的人臀部及腿后侧极为僵硬，哽需要经常敲打敲得松软、有弹性就可以了。
膀胱经的委中穴就在膝后窝正中，最好找这是治疗腰背痛的要穴。昆仑穴在脚后跟外踝骨后凹陷中这个穴很深，要把指甲剪平用力掐才行可以治头痛、腰痛、足跟痛。因为点按昆仑穴有催产之功所以孕妇禁用。此穴還能降血压您做“金鸡独立”时，可以在两脚的昆仑穴同时拔上小罐降压效果最佳。拔罐若总是拔不住则说明气血下行不足，可用些软膏将昆仑穴附近涂抹后再拔当逐渐越拔越有力时，血压也会稳定地降下来了
