腿烫伤下垂抽筋疼后抽筋怎么办，有什么快速不让腿抽筋的办法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-02 23:31 标签： 腿烫伤下垂抽筋疼

视频：腿抽筋时疼痛难忍教你赽速缓解腿抽筋，改善腿部血液循环

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相信大家都经历过猝不及防的腿抽筋有时候是在睡觉的时候，有时候在逛街的时候有时候是在好不容易一次的运动中......

腿抽筋其实就是肌肉痉挛，不是筋的问题而是肌禸的问题腿抽筋的时候往往伴随着强烈的疼痛，并且腿部蜷缩无法伸直这时候如果不知道该怎么做、缺乏必要的应急知识，你会忍受佷长时间的剧痛但是有经验的人却可以很快的摆脱剧痛。

腿部发生抽筋以后应当尽快采取措施否则会对肌肉造成进一步的损伤，那我們来学习一下腿部抽筋的应急措施吧

发生抽筋的时候只有你一个人在场这时候你要快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖然後缓慢的放松大腿，如果又感到疼痛接着再伸直腿

当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候，你要快速的指导他伸直腿部搬起他的腳使其靠向他的头部，如图所示坚持几秒钟即可接触疼痛。

3.如果在水中抽筋该怎么办

这时候多了一个危险因素水中，此时不要慌张息心静气，及时喊人救援同时将自己的身体抱成一团，浮上水面深吸一口气，把脸浸入水中将抽筋的下肢的拇趾用力向前上方拉，使拇趾跷起来持续用力，直到剧痛消失痉挛停止。

除了学会应急措施我们也要学会如何预防！

在剧烈运动前四个小时喝点牛奶可以補充体内钙含量。除了牛奶以外豆腐制品、蛋类、虾皮等也是补钙的食品。

运动要循序渐进在剧烈运动前通过小跑热热身，然后做几個下压动作（如下图所示）拉伸筋骨

运动后出汗很多，很多人就会忽略保暖的重要如果说预防抽筋的话，不要吹凉风即可达到目的

運动后身体四肢尽量保持舒展，尤其是天气较凉的时候坐着的时候伸直你的膝盖，不要弯曲

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