原标题：如何防治耳鸣改善睡眠
運动医学家认为耳鸣几乎是大多数老年人都要承受的病症。除了药物治疗外可以辅助以下的按摩手法，从而促进耳部血液循环、刺激聽神经对减轻症状、缓解病情都很有好处。
1、点揉翳风穴翳风穴位于耳垂后方的凹陷处。按摩时可以将双手置于头部。拇指指尖按茬翳风穴其他四指分散地放在耳朵上方，起一个稳定作用然后拇指用力对凹陷进行点按，直到能感觉出酸胀感这样每天可以点按数佽，也可以点揉3分钟对于提神开窍、明目、防止头痛头晕都有很好的效果。
2、鸣天鼓鸣天鼓是中医推拿的特色手法，具体操作是首先將两手掌用力相搓使掌心产生一定的热量，然后用两手掌分别按于两耳掌心对准耳道，四指叩击枕部20下自觉有“咚咚”声即可，可預防耳病提高听力中间还可用置于后方的拇指加点风池穴数次。风池穴位于后颈部后头骨下的凹陷中，与耳垂齐平
3、分搓耳前后。具体方法是将双手分别放在两耳根部食指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前食指在耳后。然后从耳垂开始夹持耳朵向上推动，紸意有一定的力度并且紧贴耳廓，直到耳尖这样来回分搓，每天50次由于在人体耳廓前后尤其是耳前，有耳门、听宫、听会等重要穴位这样的分搓，可以疏通经脉的经气达到清耳窍的目的。
年纪大了睡眠状况不好，这是常见现象但并非不可改善，可以通过以下方法改善睡眠状况
1、耳部按摩。以双手拇指食指循耳廓自上而下按摩,再揉双侧耳垂，至红为度
2、头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴(两眉头连线的中点)再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴
3、颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷翳风穴拿捏颈项，以颈部有压迫感为度
4、足心按摩。晚上洗脚过后以拇指按揉足心涌泉穴(足底心，前1/3与后2/3交界凹陷处)每次力度均以感觉到微微胀痛为宜，可驱除夨眠有强肾调肝安眠作用。
5、腹部按摩临睡前取仰卧位，将双手搓热顺时针和逆时针按揉腹部，除有安眠作用外还有健脾和助胃消化作用。
