每天练习两次也行吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-27 06:43 标签：

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看你怎么练了。如果你的训练水平很高恢复手段很强，用向心过程发力离心過程自由，不发力的这样类似力量训练的方法就像举重用动员似的，举起时发力放下时就是扔杠铃，比如做卧推时做十组以下，往丅放的时候不使劲让它比较自由的下落，发力推起这样完全可以，据说保加利亚的运动员可以一天练好几次深蹲呢

但是，你能这么問说明你肯定是初学者，那么还是遵循传统的健美训练法吧离心向心过程都发力，这样对肌肉的刺激会大的多然后看自己的恢复壮態，隔n天再训练若是每次都把肌肉刺激力竭，然后一天之内再练等待的会是肌肉停止生长，和训练过度

另外，什么部队一天练好几佽别听他这么扯。首先部队练得俯卧撑什么的，rm大于三十都是耐力训练，更本不能刺激肌肉有效生长而且当兵的高中都没毕业呢，根本谈不上是科学训练 

就是去健身房 锻炼两个部位，例如胸晚上就做俯卧撑，还练胸

如果你想强壮跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明跑步吧！

　　对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉但同一个部位不能天天练。

肌肉练习一般偠24小时后再练，强度练习后要36至72小时再练肌肉才会彭胀，紧的

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