怎样瘦肚子和腿 睡前2套动作快速瘦
怎样瘦肚子和腿?每天睡前花点时间做做下面超简单的动作能帮助你快速有效瘦肚子和腿，坚持一段时间就能看到效果
身体放松，平躺在地上膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后慢慢放下。此动作每天重复15-20次
身体平躺在地上，头部和肩膀着地膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面左手去碰右膝盖。然后再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次
身体回到初始位置，全身放松深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸接着收紧腹部，挺起前胸然後慢慢吐气。此动作每天重复25-30次
右腿着地，保持直立左腿抬起，大腿与地面平行然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转右手肘蔀碰左膝盖。接着换到相反方向此套动作每天重复10-15次。
尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种直到双脚感到疲乏为止。
缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后再逐渐增加運动量。
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差
抬起双腿，伸展膝盖交叉的腳朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉以15-20次为一组动作、做1-3组。
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