膝盖不属于身体中最常受伤的部位,但却可以是最薄弱的。
平时锻炼,爬山和膝盖受伤的关系:
很多zn型强人,身体素质一般[我就是这种:]],但是*
再谈谈负重拉练的几项原则:
1、因人而异:要达到训练的目的,并不是绝对的负重越大、
最重要的是预防:[首先记得平时要补钙]
建议把爬山当回事的人,还是多注重注重脚下,
就此,俺只有简单的一句——简单的快乐,再增加一点点自我维护,
山野可给予人的还有太多太多,放开眼界,找到属于自己的乐趣。
负重提踵(踮脚尖)主要是练小腿的比目鱼鱼肌,不是为了练膝盖,
膝盖大概是要求最高的关节,原因是它们经常承受的人的整个重量,
你说的针对性的肌肉锻炼的确有帮助,但效果也只是“帮助”,
膝盖能出的毛病很多,从各种听到读到的案例看差别很大。
其实什么时候上下山,登山杖对保护膝盖都有好处,
有些人走路时,感觉一边腿的膝关节酸软无力。
髌骨软化症中医称“髌骨劳损”。
髌骨软化症起病缓慢,最初感膝部隐痛、乏力,
髌骨本身没有血液和淋巴液供应,所以损伤后恢复很慢,
关于中医疗法,以下仅供参考,具体应遵从医嘱。
另外,英国谢菲尔大学的研究人员发现,绿茶中有两种化合物: EGCG (有译为“没食子儿茶素没食子酸酯”)和 ECG (有译为“儿茶素没食子酸酯”),可阻碍破坏软骨的酵素生成,
1.每次训练前须热身,15分钟走和拉伸都是很好的热身方法
在徒步爬山的过程中如何避免膝盖脊椎受伤
爬山到现在很久了,发现周围的人都出现了膝盖疼痛的问题,
------以上个人经验及资料所得,仅供参考,
脑梗发病前(今年8月)感觉头晕,我们感觉有可能是中暑的症状,所以一直让她控制血压。从前天早上开始感觉头晕的厉害了,中午饭以后感觉症状明显,下午3点钟发现口齿不清,脚没有力气,走路不听使唤,马上送长海医院急诊,连续两天挂了盐水,做了心电图,常规血,脑增强ct,又做了颈动脉椎动脉斑块的B超。昨天晚上感觉头晕量了血压,上血压200下,血压一百,心跳68。
住过市东医院,又去过公惠医院康复治疗,回来后走路有力气,状态很好!但是回家一个月后,感觉走路又没有力气了,走路脚软,脚打飘。
是否去医院继续看门诊,然后如何控制病情,提高锻炼的方法。
上海市杨浦区市东医院 心血管内科住院
上海市长海医院 脑卒中急诊
【慢性疾病】平时一直有高血压,在脑梗之前,上面200下面120,住院康复回来以后,血压基本正常,上面120,下面90。现在就感觉脚没力气,走路脚软打飘,其他口齿表达,生活自理等方面都正常。(填写)
是的,发病后,就感觉左手左脚没力气,刚开始走路都不好走,现在能正常走路,但是总感觉没力气,脚像踩在棉花上一样。
“脑梗康复出院1个月,感觉...”问题由杨琦大夫本人回复
大夫郑重提醒:因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!
希望得到的帮助:我们这的医院治不好,怎样才能治好或控制
病情描述:前几天左边身子发麻,输了两天液不麻了,发沉了
疾病名称:片子拍出来显示是脑梗
希望得到的帮助:目前医生说语言功能可能会受影响,能恢复到什么程度!患者现在就是不说话!今天整整住...
病情描述:平时就是吃完饭不运动,血压不太稳定,而且肥胖
希望得到的帮助:治疗期间看东西出现双影,如何治疗
病情描述:4月28晚8点发病,于就近医院溶栓,病人醒后转去四川华西医院进行进一步的治疗,待病情稳定下,于5月11日转去康复科进行康复治疗,右边肢体偏瘫,说话比正常吐词少有困难,音量变小。在康复治疗一...
希望得到的帮助:能否解决大脑中动脉堵塞后的脑部供血不足的问题
病情描述:女,49岁。目前在天津总医院住院输液,效果不明显,神经外科不建议做搭桥,说手术有风险,而且不一定有效果。想问问您有没有办法呢?拜托了!真的是求医无门了!好绝望!
疾病名称:本月20号下午发病中风,右边手脚麻木无力
希望得到的帮助:后期需要怎么治疗比较好,
病情描述:中风已两月有余,目前病情稳定,只是右边肢体乏力,
希望得到的帮助:1.需不需要做支架,需要的话什么时候做合适 2.目前住院输液治疗12天,是否继续住院,或...
病情描述:之前咨询过您的病人,现补充昨天做的CTA,男,62岁,9月1号脑梗塞入院治疗,入院时可以自己走路,只是左手,左腿不太灵便,住院2.3天,开始病情加重,左侧腿不好使,左侧胳膊也抬不起来了,目前...
疾病名称:身体突然发沉,走路特累,有糖尿病,脑梗,
希望得到的帮助:如何就诊,控制病情
病情描述:五月份住院,现在病情加重,当地医院没有更好的办法 身体异常沉重,走路费劲,不明病因
希望得到的帮助:如何治疗更有效果?还会进展?怎样控制?恢复可能性大吗?
病情描述:之前检查糖尿病血糖高但每夜打胰岛素和吃饭后阿卡波糖。发病之前两天腿无力,2018年九月11日凌晨一点突然摔倒,腿无力但能抬起,后至一天胳膊,腿全部抬不起瘫痪。
希望得到的帮助:想去你门诊,就诊,如何控制病情,能不能手术
病情描述:高血压,高血脂,高血糖,现在梗塞,吞咽没问题,但是总晕眩,半身麻木,这里的医生说梗塞面积发,
疾病名称:身体突然发沉,走路特累,有糖尿病,脑梗,
希望得到的帮助:如何控制病情
病情描述:五月份住院,现在病情加重,当地医院没有更好的办法 身体异常沉重,走路费劲,不明病因
希望得到的帮助:还有继续治疗的必要吗
病情描述:父亲大面积脑梗塞,右边偏瘫,已经治疗8天了,已经睁眼,跟他说话也会有反应,但是昨晚突发心梗,目前人在重症监护室,昏迷不醒,想问问继续治疗下去还有希望吗
希望得到的帮助:是否需要支架,需要做的话,什么时候可以做
病情描述:目前脑梗死住院治疗12天,左侧肢体不能动,血压,血脂靠药物控制 附:9月1号的核磁,9月9号的颈动脉彩超和多普勒,9月11号的CTA 请问医生是否需要支架手术?脑梗死多久后可以做支架?
疾病名称:今年七月CT检查又发现脑右基底有新堵斑块 脑梗并出血约7毫升已四年半
希望得到的帮助:用药物或手术把血管内的堵塞斑块清除掉,以防病情复发。
病情描述:我的病灶位于脑基底节区两侧(有CT照片已上传),左侧是旧病灶,右侧病灶于今年7月中旬发现。目前我的病情还算稳定,暂时还没有复发。请问,这些堵塞斑块能不能用药物治疗清除?如果不能清除,采...
希望得到的帮助:能否回复意识
病情描述:脑梗塞在医院已经一天月了,现在持续昏迷不醒,植物人状态。偶尔会流泪
希望得到的帮助:想请教医生,1.需不需要做血管支架?2.现在的治疗用药是否合适?3.是否需要继续住院输...
病情描述:男,62岁,9月1号脑梗塞入院治疗,入院时可以自己走路,只是左手,左腿不太灵便,住院2.3天,开始病情加重,左侧腿不好使,左侧胳膊也抬不起来了,目前病情稳定。 目前正在用的药有:注射用川穹...
疾病名称:1,腔隙性脑梗及偶发房性早搏。 四肢无力
希望得到的帮助:1,只吃上述2种是否可以? 2,是否必须住院输液吗? 3,血检有3项超的,是指哪些? 4,三高...
病情描述:1,头痛,头蒙,后颈部发沉僵硬(类似落枕)现象,有1年左右了之前不是经常一直出现,所以没太休息; 2,最近1周左右有时走着四肢无力。 3,昨天医院ct检查显示腔隙性脑梗,及心电图显示偶发房性早搏...
疾病名称:脑静脉窦血栓形成 脑静脉回流受阻脑积水查:下矢状恩窦直窦小
希望得到的帮助:静脉窦血栓形成,用药效果不好。现颅高压310.
病情描述:目前有介入可以到达直窦处,做支架或取栓的吗? 横窦处也不显影
疾病名称:阿司匹林的适应症和禁忌症
希望得到的帮助:腔隙性脑梗塞可以吃阿司匹林?
病情描述:我10多年前患有腔隙性脑梗塞,听说阿司匹林可以治疗脑血管病,我想知道我可不可以吃?
疾病名称:高血压 眩晕 冠心病 权威的医生
希望得到的帮助:看片比较一下病情,支架,检查?
病情描述:女,71岁。现在住院中,头疼缓解,腿没劲儿,有时出去散步走路也很不错,心脏也做过造影没事。上传的片子,前面的是2014年的脑血管磁共振和照影,最后面三张是现在拍的脑血管磁共振。,,,现在没有...
疾病名称:糖尿病,又边脑梗,头晕,肚子周边胀胀的,
希望得到的帮助:如何控制病情,饮食注意那些
病情描述:希望有帮助,对她病吃药或注意饮食三高,脑小梗,有过肠连,胆切的十来年了,肚胀
50岁后病不上身的秘密:这样护好一双腿就够了~(真人指点) 人老后,不怕头条发白、不怕容颜衰、高血压……这些都是正常的变化,最怕的就是腿脚不便,不能走了。如果一个人腿不好、不能外出,不但增添子女负担,自我的身体逐步被掏空…… 身体就是一台机器,“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了,机器便会老化、不管如何加油,都没有实际效果。这类耽心不是没有缘故的: 腿骨不好,15%的人会在一年内逝世美国政府老年问题专家夏克医师表示: 从20岁开始,如果不踊跃运动,每一10年可能丧失5%的肌肉组织。同时,骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐步流失。 腿脚不便,长时间卧床,继而引发褥疮、尿路结石等并发症,乃至引发脑血栓。有15%的病人乃至会在骨折一年内逝世亡。 腿不好,人的朝气就去了一半!在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。 人生中也不难发现,长寿长辈几近都步履稳健、行走如风,这是生机的表现,自然就寿命长喽!每一个人身上都有点病,但只要还能走,还能动,就基本没问题。 因而,养好双腿是特别首要的!活过百岁的可能性便大大提高。这维护腿骨、器官的养护工作,得亲力亲为,靠谁都不如靠自我! 7个步骤,腿不老,人长寿~ 下列7个动作,正常的朋友每一天迟早一次(睡觉前、起床前),腿脚不太好的,中午午睡后再做一次,一直坚持做。可以下降中风、偏瘫的风险,还能强骨、护腿。 用双手紧抱一侧大腿,稍使劲从大腿向下推拿,一直到足踝,然后再从踝部推拿至大腿根,用一样的策略推拿另外一条腿,重复10-20遍。这样可以使关节灵便、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。 用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每一侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏浚血脉,增强腿的气力。 一手扶墙或者扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为好。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或者麻痹、小腿抽筋等症。 两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏浚血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。 端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。 双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法拥有降虚火、舒肝明目之效用。可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 暖足就是要时常维持双足温暖,每一晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。 这7点,大家必定要记着,尽管一身小病痛,只要腿脚好、腿功还在,就可以迈着健康的大步子走诞生活的新大路! 常做这个动作,到老都腿脚有力走路稳! 老年人容易摔倒的原因有很多,可能是因为对环境不熟悉,或是各类老年病及药物的影响。 除此之外,仍有很多相对健康的老人也会摔倒,这又是为什么呢? 很多老年人的腿部无法伸直,不论是因为骨质增生还是肌肉无力,结果就是膝关节受力不均匀,从而导致走路不稳、打软腿等。 这也是很多老年人摔倒的原因。针对这类情况,老年人可以做伸膝锻炼。 医学上将0~30度的区间称为终末伸膝锻炼,用来专门锻炼大腿部的股内侧肌。 根据研究发现,老年人的肌肉萎缩大多从股内侧肌开始,所以老年人可以多做一些终末伸膝锻炼,预防和改善肌肉萎缩,防止摔倒。 坐在椅子或是床边,将腿伸直到屈膝,每30度分为一区间,在三个区间内做屈伸锻炼。 比如0度~30度,伸直为0度,在0度停顿,往下屈膝,至30度再停顿,再伸直回到0度线,来回往复。 以此类推下两个区间,这样可以全面锻炼股四头肌。 直至感觉腿部酸累,即可休息。 如有需要,也可在脚腕部绑上沙袋,但刚开始不建议如此。 图文来源于中国养生在线 摘自: 中国健康在线 |