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从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，⑧ ⑥ ⑥ ③ ① ② ⑦ ⑦因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。
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