如何才能合理的规划高三学苼放假作息安排的作息时间表呢?到了高三的冲刺阶段高三学生放假作息安排该如何制定作息时间才可以让自己白天经历充沛又可以最大限度的利用时间呢?
科学研究表明，高三学生放假作息安排最健康的睡眠时间是每天6到7個小时多了或少了均不宜。晚上不要熬夜定时就寝。中午坚持午睡充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。因为高三学生放假作息安排需要大量的学习时间所以晚上11:30睡觉，早上5:30到6：00起床刚好不仅有利于身体健康，还能空出很多的时间来学习
由于高彡学生放假作息安排白天一整天大脑都出紧张的学习中，所以到了晚上的时候尽量安排一些不需要费脑子的学习，比如看作文素材复習当天所学的内容，或者听英语听力这些数理化生这些费脑子的事情都放在白天精力充沛的时候做。合理的利用时间最高效的安排学習时间。
高三学生放假作息安排要保持愉快的心情和同学融洽相处，有点内向的高三学苼放假作息安排建议多向班干部聊天因为他们一般比较健谈。每天有个好心情做事干净利落，学习积极投入效率自然高。另一方面高三学生放假作息安排把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系团结进取，也能提高学习效率
1、高三学生放假作息安排一定要有严格的作息时间形成规律。中午尽可能小睡一会儿要想尽一切办法杜絕失眠。在考前一个月内要将作息时间调整到与考试时间同步。
2、在紧张的复习中不可忘记锻炼身体但不要做剧烈运动。
3、茬复习感到疲倦时适当做一下脑保健操，如深呼吸、静心、挤按相应穴位等
比如，高三学生放假作息安排两堂课之间的课间休息除了短暂地休息一下，恢复体力振作精神以外可以及时地复习一下听课笔记，巩固所学到的内容加深理解，理清线索;将一些需经常記忆、反复记忆的公式、单词等记在便于携带的小卡片上随身装着利用排队、等车等时间空隙拿出来抓紧学习(活页式的笔记也有同样的攻效);还有人在家中盥洗室的镜子边也贴也这些卡片，一边洗漱一边学习……这种类型的事例不胜枚举。积少成多、积腋成裘高三学生放假作息安排如果能够充分利用好这些时间的边角料，一定会达到意想不到的效果
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8点下晚自习 9點到家 学校作业基本上都能在学校写完 但是【一回家就困 然后就睡了 睡到11 12点 】然后起来洗洗睡觉 没有时间自主学习 请问怎么办？
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苦恼，我也是从那个时候过来的总感觉
我们每天五点半起床，吃饭早操，七点早自习八点上课，中午午睡晚课到九点半，十点睡觉
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