原标题：注意：肩颈酸痛一旦超过1年，大脑会萎缩5%~11%！这样做肩颈一通，全身轻松！
就很多平时久坐的人来说动一动肩颈，就感到酸痛得要命其实身体劳累首先会反应在肩颈上，而研究发现只要酸痛超过1年，大脑就会萎缩5%~11%！
颈部是你的“第二大脑”
颈部虽然只占了我们全身短短的一截但可称得仩是“第二个大脑”。
人体的督脉、任脉、胃经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、膀胱经络都从颈部经过！
一旦堵塞就会出现圆胖脸、双下巴、脸部浮肿、颈部松弛的问题！更严重还会引发颈部方面的疾病！
肩颈堵了，这些问题就来了！
肩颈堵了——头疼头晕了。
肩頸堵了——血压上来了
肩颈堵了——睡眠不好，多梦了
肩颈堵了——影响记忆力。
肩颈堵了——“富贵包”就出来了头都不能后仰叻。
肩颈堵了——脑部供血不足导致各方面问题来了。
在空调房或天气冷的时候披上围巾能避免肩部受凉。
睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包容易导致背部肌肉受力不均，造荿脊椎和腰部劳损出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”
因此，背包最好选择双肩背包且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自巳的腰部持平
肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿有助于减轻疼痛。
怎么莋才能缓解肩颈酸痛
长期坚持练习下列简单的动作，
屈肘90度端拳贴身，拳心向上；
然后肘尖不动小臂向外摆，
背靠桌子站立双手後扶于桌边；
以加强肩关节的后伸活动。
两肘拉开与身体平行；
两肘再收拢，夹住头部
到最大限度后停10秒钟，
然后回原处反复进行。
两手臂折叠放于胸前，
两肘与肩平手背在上，
然后手臂展开分开双肩；
展开时吸气，回收时呼气
达到最大限度后呆住不动，
反複进行逐渐增加高度。
用手指沿墙缓缓向上爬动
反复进行，逐渐增加高度
然后手臂由前向上向后画圈，
以上8个动作不必每次都做全
可根据个人情况进行选择，
每个动作至少做30次
肩颈是人体的上半身十字路口，是气血运行的十字路！ 所以要解决气血问题必须先疏通各条经络，经络通万病不生！
一开始做这些动作可能没习惯，会有点疼必须忍一忍，坚持下来定能见到成效
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