腰痛,全身软弱无力没精神怎么回事是怎么回事

原标题:产后腰痛怎么办

在门诊的预检窗口,经常会有一些新妈妈问:“腰痛应该挂什么科?”鉴于妇产科专科医院的特殊性,我会建议她们挂妇科、中医妇科或盆底疾病诊治中心。若在综合性医院,也可以挂骨科门诊。

那么,为什么年轻妈妈也会有腰痛的烦恼呢?产后腰痛是由什么原因引起的?

怀孕使内分泌系统发生了很大的变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

分娩后内分泌系统发生变化,不会很快恢复到孕前状态;骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中;腹部肌肉也变得较软弱无力;子宫未能很快完全复位……这些都会引起腰痛。

产后妈妈经常要弯腰照顾宝贝,如换尿布、洗澡、穿衣服等;或产后恶露排出不畅引起盆腔血液淤积,都易诱发腰痛。

很多妈妈产后活动较少,总是躺着或坐在床上休养,加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷;产后不注意休息使身体过度疲劳,或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等,都可导致腰肌劳损而发生腰痛。

经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,如侧身、弯腰等姿势,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤。

子宫的正常位置是前倾、前屈,而月子里仰卧位比较多,如果在产后子宫复旧的过程中,出现子宫后位或者子宫阴道向下移位发生脱垂,也会引起腰痛。

产后如果没有做好保暖,腰部不慎受湿寒侵袭,致使经络不通、血脉运行不畅,就会引发腰痛。

以前有腰部疾病者,产后腰疼更加明显;或者用力搬挪东西,扭闪腰身。

产后避免经常弯腰或久站久蹲:准备一个专门给宝宝换尿布的台子,台子高低适宜,最好有多个不同功用的抽屉,把经常使用的尿布、纸尿裤、护臀膏及其他常用的物品放里面,使妈妈不用弯腰即可伸手拿到。

给宝贝喂奶时注意采取正确的喂奶姿势,坐着或躺着喂奶都可以,做好躺着喂奶;如需坐着喂奶可以把一只脚放在一个脚踏上,最好在膝盖上放一个枕头抬高宝宝,以免把重心都放在腰部。

注意腰、背、腹部的保暖,避免吹穿堂风,受凉会使经络淤堵,加重腰痛。

坚持产后康复锻炼,产后2周开始做加强腹肌和腰肌的运动,比如仰卧起坐和缩肛动作等,加强腰椎的稳定性,同时利于恶露排出,利于子宫复位。重视产后42天复诊,及时评估盆底肌力恢复情况,做好盆底肌力锻炼。

保持骨盆稳定性,不过早地穿高跟鞋,避免提重物,避免驼背,翘二郎腿等姿势。

(杭州市妇产科医院 张利燕)


讨论:身体软弱无力_宽容是软弱无力的表现_狗头软弱无力!

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原标题:产后腰痛怎么办


在门诊的预检窗口,经常会有一些新妈妈问:“腰痛应该挂什么科?”鉴于妇产科专科医院的特殊性,我会建议她们挂妇科、中医妇科或盆底疾病诊治中心。若在综合性医院,也可以挂骨科门诊。

那么,为什么年轻妈妈也会有腰痛的烦恼呢?产后腰痛是由什么原因引起的?

怀孕使内分泌系统发生了很大的变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

分娩后内分泌系统发生变化,不会很快恢复到孕前状态;骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中;腹部肌肉也变得较软弱无力;子宫未能很快完全复位……这些都会引起腰痛。

产后妈妈经常要弯腰照顾宝贝,如换尿布、洗澡、穿衣服等;或产后恶露排出不畅引起盆腔血液淤积,都易诱发腰痛。

很多妈妈产后活动较少,总是躺着或坐在床上休养,加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷;产后不注意休息使身体过度疲劳,或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等,都可导致腰肌劳损而发生腰痛。

经常采取不当或不放松的姿势给宝贝,如侧身、弯腰等姿势,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤。

子宫的正常位置是前倾、前屈,而里仰卧位比较多,如果在产后子宫复旧的过程中,出现子宫后位或者子宫阴道向下移位发生脱垂,也会引起腰痛。

产后如果没有做好保暖,腰部不慎受湿寒侵袭,致使经络不通、血脉运行不畅,就会引发腰痛。

以前有腰部疾病者,产后腰疼更加明显;或者用力搬挪东西,扭闪腰身。


产后避免经常弯腰或久站久蹲:准备一个专门给宝宝换尿布的台子,台子高低适宜,最好有多个不同功用的抽屉,把经常使用的尿布、纸尿裤、护臀膏及其他常用的物品放里面,使妈妈不用弯腰即可伸手拿到。

给宝贝时注意采取正确的姿势,坐着或躺着都可以,做好躺着;如需坐着可以把一只脚放在一个脚踏上,最好在膝盖上放一个枕头抬高宝宝,以免把重心都放在腰部。

注意腰、背、腹部的保暖,避免吹穿堂风,受凉会使经络淤堵,加重腰痛。

坚持产后康复锻炼,产后2周开始做加强腹肌和腰肌的运动,比如仰卧起坐和缩肛动作等,加强腰椎的稳定性,同时利于恶露排出,利于子宫复位。重视产后42天复诊,及时评估盆底肌力恢复情况,做好盆底肌力锻炼。

保持骨盆稳定性,不过早地穿高跟鞋,避免提重物,避免驼背,翘二郎腿等姿势。

(杭州市妇产科医院 张利燕)

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