我今年30岁。我曾是个很忧郁的人，而且极怕与人交往，见到人不会说话，也不敢看别人的眼睛（这在心理学上可能称之为“社交恐惧症”）。这使我在中学，大学期间几乎没有什么朋友，常常一个人独来独往；毕业工作后，在公司也没什么朋友，许多员工喜欢的公司聚餐，旅游，对我来说，却是一种煎熬，一种令我避之不及的事情。也因为不会与人沟通，工作中常常觉得很辛苦很压抑，有一种四处碰壁的感觉。因此，我是辞了一家又一家，没有一家能做长久的。那种痛苦，没有经历过的人，是很难体会到的。我多次情绪低落到，想自杀，但幸好，我听说，在宗教中，说自杀是要下地狱的。就因为这个信念，使我守住了底线，再怎么痛苦，都没走出那一步。　　期间，我试过种种的方法，希望解除我的痛苦：看社交的书（比如卡耐基的书，还有象《心灵鸡汤》等等），看心理医生，学气功，但这些基本没什么效果。应该说，卡耐基的书是不错的了，但在我的顽症面前显得根本无能为力。可是，我却记住了书中的一句话，大意是，当你尝试去帮助别人时，你会惭惭忘记甚至治愈你的痛苦。就因为相信这句话，我试着去做点力所能及的善事，比如，捐钱给灾区，做义工等。当时，我是很积极的，有时是冒着中午的烈日去孤儿院。因为，我的痛苦让我觉得，只要能治愈，我什么都愿意做。我希望通过做这些事情忘掉自己的痛苦，使自己变得快乐些。事实是，这些善事有时会暂时使我的心情好了一点点，但实在说，没有治愈我的忧郁和社交恐惧，长时间下来，我对自己的症状有点绝望了，但我还是一边痛苦一边继续做着。功不唐捐，这句话是千真万确的。事情在2006年底有了转机。　　我那时身体不太好，每天坐在办公室里，也没干什么事，但一会儿就觉得人非常疲倦。我每天回到家，最常说的一句话就是“身心疲惫”。有一天，我听说 ，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身体好精神好。于是，我当即就决定开始吃素食了。我那时是很乖的，不管什么方法，只要说能够解决我的问题，我就照做。这样过了一段时间，精神确实是好了不少，不容易疲惫了。后来。为了“积福”，我又做过其他一些善事。转眼到了2007年5，6月间，我为了实现自己的某个愿望，又投机取巧地在网上捐钱做善事。这时，我在网上发现了“放生三年了”这篇文章。里面的内容吸引了我。然后，我用“放生”在网上搜索，看到了更多文章，纷纷说他们放生后的身心，环境的变化。我敏感地感觉到，我生命的转机来了。　　于是，我决定开始放生。下班后，我去市场买了青蛙，在雨中为它们念了佛号（阿弥陀佛），然后放到动物园里。这是我的第一次放生。那天晚上，我的心情前所未有的好。于是，我决定，以后要一直放，一直放。然后，我几乎每周末，都和另一位朋友提着水桶去放生，我们多数是放泥鳅，塘虱，生鱼和鲫鱼（其实，我想放更多种类的，但苦于对动物的生活习性不太了解，不敢随便往江里放）。我们象打游击一样，有时在这里放，有时在那里放；有时在这档买，有时在那档买。因为，我们不想被人发现，以免这边放完，那边别人就来捕捞。我们的放生工具也有了改进,第一次用塑料袋,发现一漏水根本没办法,很被动;后来就改用小水桶,桶盖上打N个孔给动物透气;再后来,一次水退潮,发现,原来平时江边的水并非很深的,浅浅的水下就有很多石头.这样把鱼倒下去,也不知鱼会不会受伤,于是,我们又改进了一下,在桶上方和下方分别绑上一条绳子,提着上方的绳子,象打水一样把桶放下江去,桶下降到接近江面时,把下方的绳子一提,水桶就倒过来,鱼儿就掉下去了).有时，我上班心情不好，下班后，我就自己一个人去放，放完回来，心情也变好了。一般人，心情不好会选择去旅游，我心情不好就去放生。　　放生的效果真是不可思议。大约四个月后，我突然发现，我的忧郁不知跑哪去了，我经常可以发自内心开心地笑了。而且，也不怕人了。虽然，我还是不擅长与人交际，但“不擅长”与“害怕”，已经是天渊之别了！！！　　我同时发现，工作也顺手了不少。另外，人缘也慢慢变好了,一些以前不太找我玩的朋友，也开始来约我了。（不过，这时，我反而不太想出席了，因为，一去就要花钱。我尝到了甜头，更愿意把钱省下来放生。）以前，我看到别人周末就会和一班朋友去玩，而自己总是一个人孤孤单单的，非常苦恼，现在却没有这种感觉了。　　现在，我放生很坚定，每周都去。而吃素，也是我要坚持一辈子的事情。　　至于吃素，放生为何会有这样神奇的效果，我不太会说（我只会说，至少是，你给其他生命快乐和新生的机会，作为反作用力，你自己也得到快乐和新生），反正就是有。如果各位朋友有兴趣，可以上网搜索一下“放生的功德”，历代大师的话会更令您信服。　　我在此可以告诉大家，上面的话，句句是真，都是我的亲身经历。我在这里写出来，就是希望，我能够走出忧郁，大家也能够走出忧郁。如果您不信，就把它当故事看一看；但如果您试过种种的方法，还是解决不了您的问题（就象我以前一样），不妨也可以试一试。吃素，放生，坚持上一年半载，您回头看看，您是不是有了变化？　　如果有十个朋友看这篇文章，其中有一个人去实践，并得到利益，那我就没有白费功夫了。谢谢大家！此方法也适用于焦虑症，强迫症。　　转载，可是这是事实。希望对你有所帮助。祝你顺利。　　如果亲人得了抑郁症，焦虑症，强迫症你可以替他放生，然后把放生的功德回向《送给》给他的冤亲债主，效果非凡。

最好精神科医师帮你看看

中度抑郁是只有抑郁倾向了，可以不吃药，采取物理疗法， 那重度的就要吃药治疗了

你好： 评估抑郁和焦虑的程度是依据于它们对人的以下六个方面的影响： 第一，消极思维和焦虑程度的等级划分。一般是四个等级，轻，中，重，极重。极端的消极思维，异常明确显的焦虑，这两点是区别它们的基础。一般可以通过抑郁或焦虑自陈量表，抑郁或焦虑评定量表等来获得分值。 第二，自伤，自残，自杀的频率。 第三，与社会脱离的情况。大部分抑郁症和焦虑症，都会随着程度的加重而出现明显的人际困境，更容易独处，更没有融入社会的动机和动力。 第四，由心理问题导致的生理状态的改变程度。譬如，体重的急剧下降，睡眠失调过度，过高的自主神经唤起等。 第五，由抑郁或焦虑导致的社会功能降低或丧失的程度。比如，自理能力的下降，工作能力的下降，判断能力的下降等。 第六，抑郁症和焦虑症存在的时间，以及在周期内治疗后复发的频率。往往来说，存在的时间越长，复发的频率越高，那么，转变为中重度是很常见的情况。 你被确诊为中度抑郁及重度焦虑症，没有说病情病因，是因为你通过的是常规问诊模式进行的诊治。在常规医院当中就诊，并不会有过多的时间去分析你的问题的来龙去脉，所以，也就不会知晓你的病因病情了。抑郁症和焦虑症的起因，各人的各不相同。但是，为了避免过多的举例分析让你自己混乱，你可以单纯地理解为：不同时期的不同压力积累，最终，以心理障碍的模式为表现。既有压力存在，同时还存在你特殊的认知模式和处理模式，当积累的压力量超过你的承受和处理能力时，就表现出来了。如果抑郁症并不是由某些无法解决的现实压力导致的，病程在二年以内，那么，基本上三到半年可以通过药物介入治疗和心理介入治疗得到极大改善，二年以上就相对麻烦一些。焦虑症相对来说要容易处理得多，在服用抗焦虑药物的同时，依据你焦虑症的核心症状分类，再去处理，时间也大体是三到半年间。对以后的生活，是不是会有影响，也得依据于对你的问题的解要了。 最后提示：中度抑郁症和重度焦虑症，单纯的药物治疗，或者是单纯的心理治疗，作用都不大。需要在服用药物进行治疗的同时，纳入心理治疗。基本上，焦虑与抑郁同时出现在一个人身上的情况很普遍，因为它们会相互转换，相互影响。所以，不分开处理，而是一并处理。

都说网络上有高人，而你的出现再次证明了这一说法！非常感谢你详细的回答谢谢。

　　中度抑郁症有哪些临床表现，如下所示： 　　1情绪低落心境恶劣缺乏兴趣和精力减退，是中度抑郁症典型表现和特征之一。患者抑郁悲伤失望苦恼意志消沉等负性情绪相当显着，且持久和不易变动。 　　2脑功能阻滞和忧郁性认知。患者感到自己思维迟钝，记忆力下降，留意力涣散，大脑效能下降，无法胜任正常工作。或具有忧郁心境导致思维认识上消极悲观和自卑，称为“忧郁性认知”。 　　3精神运动性阻滞。是中度抑郁症典型表现，行动迟缓，患者很少有自发性动作。不想做事，懒散无力是本病的重要特征。 　　4明显的焦虑和激越。中度抑郁症患者在临床上出现明显的惊慌不安激惹不宁焦虑色彩，被称为“激越性抑郁症”，这在更年期抑郁症中这类病人不少见。

仔细阅读了您的回答，很感谢您！我觉得我属于第二种症状

中度抑郁？有莫名其妙的情绪低落，对什么都不感兴趣，包括对原来自己十分感兴趣的事情都不感兴趣了吗？经常想到如果死了就一了百了？等等，如果没有这些症状，可能诊断过于轻率了。有时候医生很无良的，心病还须心药医。偶尔的情绪低落、焦虑谁都有啊，每个月一次都算正常啊

非常感谢您的回答，这样可以给我一个更了解自己的参考！谢谢您

太儿戏了。。没有心理辅导过程，单纯服药并不能完全治疗这两种心理疾病。医院的诊断过程是怎样的？

首先非常感谢您的回答！在医院医生让我做了很多心理测试题，之后让我看他的手指，还有他用个金属的东西在我膝盖上敲打，最后判断是以上症状

实话说单纯通过心理量表的方式来确诊多少是有些草率的，但既然也做了些身体反应测试，那么想来症状比较明显，结合你对其他问题的回答，诊断上可能还是有依据的。 但是医院的处理方式还是让人无法苟同，对此法师无了的回答基本比较到位了，在此想补充和强调几点： 1.抑郁症是生理与心理问题共同作用的结果，即便不是心因性（主要由心理问题引起的）抑郁，在治疗过程中心理辅导的作用也不应忽视，不然可能导致药物依赖及病情反复等后果； 2.如果确实是中度等级的抑郁症，那么坚持一段时间的服药还是有必要的，这有助于明显改善你的症状，但是病情的完全康复仍需要建立一个良好的心理过程，这可以帮助你摆脱抑郁与焦虑的心理情境，重新回到健康的身心状态。 3.当经过服药及心理辅导后状况有明显改善的前提下，生活状态的改变也是很有必要的，不当习惯的改善、好的作息、适当的户外活动、正常的人际交往都能进一步调节身心，恢复常态。 由此，建议你在服药治疗的同时寻求心理医生的帮助，征求医生在服药计划、康复过程的心理辅导、对症状的认识观、生活状态的改善等方面的建议，以利于病情更好地康复。

最常见抑郁原因就是，想到的现在或者是未来所认为恐惧的东西，亦或者心灵一直处在某个过不去的心事上，最好摆脱抑郁的办法就是，每天早上起床给自己一个满意的微笑，并对自己说，今天又是多么美好的一天，好好的度过今天，度过每时每刻，此时此刻就好了。祝楼主好运！！