健康咨询描述: 我平时上班是坐着的所以我很胖。臀部腹部还有退步,请问我该怎么减肥
建议饮食营养均衡,增加中餐、早餐的摄入比例,减少晚餐的比例,但是五大营养元素都要摄入,每天控制热量在1200大卡到1500大卡之间,同时每天运动30分钟以上的有氧及15到20分钟的力量。可以做特别针对臀部和腹部的瑜伽动作,可以从网上百度搜索找自己喜欢的动作练习。坚持控制在每周瘦0.5到1公斤的程度是最健康的。