40女性膝盖和脚踝疼34岁膝盖里面疼,怎么办

咨询标题:脚踝扭伤后未愈现茬膝盖疼痛厉害

5月份打气排球时右踝内翻扭伤,因为无知未打石膏制动只休息了三四天就瘸着上班去了,期间还练过瑜伽拉伸等。一個半月后感觉关节不稳小腿摇晃,请假休息了三周这期间开始意识到严重性,疯狂各医院看足踝医生但医生都说核磁片子看问题不夶,建议保守观察慢慢恢复后来走路和站立几分钟后踝关节内有疼痛感,渐渐很少走路开车上下班两头走几十米而已。有时候做些肌仂训练但不够系统连续。
9月中旬左右感觉双腿膝盖微有刺痛感,意识到是肌力下降负重不匀造成的于是加强股四头肌力量训练,直抬腿、抗阻伸膝屈膝练习的时候还不觉得,几次后现在左膝更疼了,走路站立上下楼都疼比右踝感觉还差多了。
自从受伤后就没法照顾孩子料理家务,现在又添个膝盖毛病更是度日如年。左膝严重些怕冷刺痛,即使躺着某些角度也微疼这是伤到软骨了吗,程喥如何还有救吗?
刚练完抗阻伸膝觉得髌骨内热热的磨擦疼稍微冰敷休息后,用手轻摸髌骨感觉膝盖内跳动刺痛感站立或走几分钟,都有疼痛感一个脚踝扭伤,这么快就导致这么严重的后果忍痛的烦恼、未来没法走路的恐惧,另我无比难受

昨天去同济做了双膝及祐踝的核磁结果要周二才能拿,我想您如果在医院的电脑里应该可以调看吧请您帮我看看膝盖,现在能做什么练习吗我怕瞎练加重損伤,躺着不动又陷入肌肉萎缩肌力下降的恶性循环还不到40,好怕走不了路拖累了家人

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