耳鸣应该怎样有效缓解耳鸣的15个妙招的缓解呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-23 06:40 标签： 缓解耳鸣
导语耳鸣这一问题常常困扰着人们，引起耳鸣的原因有很多，治疗耳鸣可以试试下面15个妙招。
　　耳鸣普遍存在于中老年阶段，随着年龄增长，会越来越严重。近年来，耳鸣的年龄跨度越来越大，甚至一些青少年也遭受耳鸣的困扰。从性质上看，耳鸣分为虚症与实症。虚症一般发生在年长者身上，多是肾亏所致，病情相对较轻，发展较缓慢，经过调理后症状会有所缓解，但病症顽固，效果因个人体质、调养和生活作息而定。实症则通常来得突然，耳鸣声响也较大。万一被耳鸣缠上，除了求医外，生活上的适当调整也很重要。
　　缓解耳鸣最有效的方法
　　1、改变不良习惯
　　因和酒精常使耳鸣症状加重；吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。耳鸣者，尤要减少温燥的摄入量。
　　2、减少脂肪的摄入
　　大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
　　3、减少情绪波动
　　神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素明显有关。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常心面对一切，能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失。
　　4、呼吸调节
　　呼吸调节也很方便，每晚，取侧卧（左右都成）双手中指紧塞双耳孔，放松身体，呼气时（吸气不管）将气送至足心（注意力放在足心），如果你有鼻塞，不出三分钟即可通气（鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鸣），每晚做十分钟即可。
　　5、穴位按压以改善耳鸣
　　例如按压合谷穴（位于手背，拇指与食指之间，虎口位入约两吋）、听宫穴（紧贴耳屏前方，张开口后的凹陷处）和下关穴（位于耳前方，颧骨下凹陷处）。每个穴位可反复按压一分钟，有助改善耳鸣问题。另外，如同时有头晕问题，可按压太冲穴（位于足背，拇趾与二趾中间对上两吋），一并改善情况。
　　6、梳头抹耳法
　　双手的十指，从人的前发际向后梳头，待梳到头后部时，两掌心贴住耳廓后部，两手分别向左右两侧，抹耳廓至面颊部为1次，连续百次。
　　7、多吃含铁丰富的食物
　　缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效和延缓中耳鸣、耳聋的发生。含铁丰富的食物包括猪肝、牛肉、猪肉、鸡肝、猪肾、鸡血、大豆、蛋黄等。
　　8、多食含锌的食物
　　导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，进而影响耳蜗的功能，导致听力减退。含锌的食物包括牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。
　　9、常吃有活血作用的食物
　　活血化瘀的食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红酒、黄酒等。
　　10、清洁护耳
　　洗澡或游泳时，要注意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染。如果有污水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少许酒精消毒。尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出，如耳屎过多堵塞耳道时，要请耳科医生检查处理。
　　11、避免噪声污染
　　突然的巨大声响和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生，所以高危人群（工作在高强度噪声环境中）尤要注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，不要长时间、大音量的使用随身听耳机。
　　12、配个MP3
　　选些自己喜欢的、比较舒缓的音乐听，每日听3次，每次40～60分钟，音量要既能听到自己耳鸣声，又能听到音乐的声音。大约半年的时间就能够在大脑中重新建立起一种条件反射系统，切断恶性刺激从大脑皮层传向边缘系统的通路，从而减轻或治愈耳鸣。
　　13、避免精神紧张和疲劳
　　长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重，因此适当调整工作节奏，放松情绪，都是有益的。
　　14、养成喝牛奶的习惯
　　牛奶中几乎含所有已知的维生素，特别是维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素，这些都对防治耳鸣有帮助。
　　15、泡脚
　　泡脚对预防耳鸣有很大帮助，是一种简便易行的方法，每晚用热水泡热双脚，然后点按脚心&涌泉&穴（这个部位一般都有酸胀麻痛），用柔力点按穴位。再用力拍打大腿外侧的胆经（打大腿外侧就可以了），拍打至肤色微红为止。&
（责任编辑：林小萍）
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display: 'inlay-fix'心烦的耳鸣怎么缓解
更新时间： 10:09:21
健康分享者：ZZYzzy123
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耳鸣出现的原因是多样化的，很多原因都会造成耳鸣的出现，一旦出现耳鸣对于自身的健康是不利的，一定要重视自己的生活习惯，不能在生活中养成不良的习惯，在出现异常的情况时，应该得到自己的高度重视，及时的积极主动的去医院接受相应的检查治疗是非常重要的，不要延误治疗，错过治疗的好时期，那么如果是心烦的耳鸣怎么缓解呢？
步骤/方法：
心烦的耳鸣主要是自己不良的情绪所导致的，那么就需要注意自己的情绪了，一定要控制自己的情绪，保持良好的心态，不能有任何的心理负担，如果情况比较异常那就去医院做相关的检查治疗！
如果耳鸣比较严重的话那就一定要接受一定的治疗才行，不要忽视耳鸣存在的隐患，如果延误不治疗的话是会加重病情的发展的，及时的得到治疗是关键所在，一般可选择药物调理治疗！
耳鸣在治疗期间一定要注意自己的休息，不要有过度劳累，不能有剧烈的运动等，自己的饮食也要合理的安排，不要使用辛辣刺激过于油腻的食物，可以加强一些营养食物的摄入，戒烟戒酒！
注意事项：
对于疾病我们要做好相关的预防及护理的工作。无论什么时候我们都需要把健康放在首位，出现异常的情况，及时的去医院接受相关的检查治疗是很关键的。
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平时的饮食上应减少脂肪的摄入应少吃各种动物内脏肥肉奶油蛋黄鱼子酱油炸食物等富含脂类的食物.可以多吃含铁丰富的食物补铁则能有效预防和延缓。
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