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我的记性越来越差了，怎么办？
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我差不多得了健忘症了怎么办？
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&&&&&&健忘症的发病原因 &&&&&&你是否为了找钥匙把家里翻了个底朝天，结果发现它却在自己手里？你是否在走出家门时突然想起煤气没关？你是否到银行取钱时却发现密码记不起来了？如果经常这样你可能患上了健忘症。 &&&&&&什么是健忘症呢？医学用语称之为暂时性记忆障碍。简单讲健忘症就是大脑的思考能力（检索能力）暂时出现了障碍。因此症状随着时间的发展会自然消失。而有时看起来与这种症状很相似的痴呆则是整个记忆力出现严重损伤所致。它们是两种截然不同的疾病。 &&&&&&健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近，专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。 &&&&&&从中医角度来看，健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。有孕育经历的女性有更多的体验。据统计，健忘症患者中女性占了60%，而家庭主妇80%以上有健忘症经历。 &&&&&&健忘症的诊断 &&&&&&认真回答以下问题可以检验你是否健忘。 &&&&&&1、经常忘记电话号码或人的姓名。 &&&&&&2、有时已经发生的事情，短时间内却无法回忆起细节。 &&&&&&3、几天前听到的话都忘了。 &&&&&&4、很久以前曾经能熟练进行的工作，现在重新学习起来有困难。 &&&&&&5、反复进行的日常生活发生变化时，一时难以适应。 &&&&&&6、配偶生日、结婚纪念日等重要的事情总是忘记。 &&&&&&7、对同一个人经常重复相同的话。 &&&&&&8、不管什么事做过就忘了。 &&&&&&9、忘记约会。 &&&&&&10、说话时突然忘了说的是什么。 &&&&&&11、忘记吃药时间。 &&&&&&12、买许多东西时总是漏掉一、二件没买。 &&&&&&13、忘记关煤气而把饭菜烧焦。 &&&&&&14、反复提相同的问题。 &&&&&&15、记不清某件事情是否做过。例如锁门、关电源。 &&&&&&16、忘记应该带走或带来的东西。 &&&&&&17、说话时突然不知如何表达。 &&&&&&18、忘记把东西放在哪里。 &&&&&&19、曾经去过的地方再去却找不到路。 &&&&&&20、物品在经常被放置的地方找不到，却在想不到的地方找到了。 &&&&&&回答了以上问题，可以大体知道自己的健忘程度。 &&&&&&1、（符合0—5个）正常。偶尔有些琐事想不起来，这只是极轻微的记忆力减退，没必要浪费时间来担心这个问题。 &&&&&&2、（符合6—14个）轻微的健忘症。很多怀疑自己得了严重健忘症的人大多数处于这个阶段。轻微的健忘症多数人都有，不必有太大的心理压力，但应注意调整，戒烟酒，补充维生素。 &&&&&&3、（符合15—20个）严重的健忘症。应找专家问诊，寻找恰当方法治疗。 &&&&&&健忘症的预防与治疗 &&&&&&治疗健忘症没有天然妙药，需寻找发病原因，防患于未然或通过调整减缓症状还是可以做到的。 &&&&&&1、勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。 &&&&&&2、保持良好情绪 &&&&&&良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。 &&&&&&3、经常参加体育锻炼 &&&&&&体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。 &&&&&&4、养成良好的生活习惯 &&&&&&大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。 &&&&&&从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。 &&&&&&5、摸索一些适合自己的记忆方法 &&&&&&对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。 &&&&&&其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。
保定市第一中医院&& 主治医师
擅长: 急诊常见病，如急腹症、心衰、呼呼系统疾病等。
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&&&&&&您好，根据您的描述，您的情况主要考虑是睡眠不佳，休息不足，用脑过度，营养不良引起来的，建议您平时注意休息，不要熬夜早睡早起，营养饮食，工作中适度放松大脑，劳逸结合可帮助改善症状
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&&&&&&记忆的大敌是遗忘。&&&&&&提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。&&&&&&在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。&&&&&& &&&&&&先介绍增强记忆的10种理论方法： &&&&&&
1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 &&&&&&
2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 &&&&&&
3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 &&&&&&
4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 &&&&&&
5．及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 &&&&&&
6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 &&&&&&
7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 &&&&&&
8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 &&&&&&
9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 &&&&&&
10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键. &&&&&&
&&&&&& &&&&&&以上是对“我的记性越来越差了，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。
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&&&&&&有些记性差可能是粗心引起的，
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其他投诉理由我记忆力很差，总忘掉这、忘掉那的，该怎么办哟？
08:38&&&&&&浏览10253次
病情描述：我记忆力很差，总忘掉这、忘掉那的。该怎么办哟？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
这种情况多是神经压力大导致的神经衰弱所致，建议平时多运动，保持好心情，注意补充营养，保证充足的睡眠提高睡眠质量即可。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
我认为你这么小的年纪不应该说你的记忆力差，应该说是你平时太马虎，不认真，不细心造成的。建议你平时做事要认真，觉得每件事都很重要，用心去做，用心去记。如有不适及时就诊。
副主任医师
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记性差，总是忘事情，怎么办？
健康咨询描述：
刚想做的事一会就忘，比如我要拿个东西在抽屉里，我走到抽屉边会忘掉要什么，会回到原来的地方，把过程再想一遍，有时候想得起，有时会一直想不起
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锦州市中心医院&& 副主任护师
擅长: 糖尿病肾病、复杂性尿路感染以及血液透析等并发症诊治
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，记忆力下降一定要保证每天有7-8小时睡眠，让大脑得到非常充分的休息才行。&&&&&&指导意见：&&&&&&你可以经常用枸杞、桂圆、合欢花等泡水喝，有助于睡眠作用。可以增加身体的锻炼，才改善血液循环的新陈代谢，促进大脑的供血，增强你的记忆.
擅长: 高血压，糖尿病，冠心病，脑梗塞，支气管炎，支气管哮
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&&&&&&病情分析：&&&&&&现在主要是调整你的心态啊，不要太担心的啊。&&&&&&指导意见：&&&&&&多吃有益智作用，增进神经系统活跃的食物，如大蒜，杏仁，核桃，全麦制品，糙米，植物种子，蔬菜油，三文鱼，生的葵花子等；远离污染；少摄入刺激性食物，如茶，咖啡，巧克力及可乐饮料。
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擅长: 泌尿系感染,支气管炎,气管炎,高血压
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好这位朋友，这种情况建议去医院神经内科看看，多见于神经衰弱&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况建议营养均衡，作息规律，脑力静治疗，祝您健康
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其他投诉理由记忆力很差怎么办 三大方法助你改善记忆力
编辑：邹青
有的人发现自己最近老是忘东忘西，而且这样的症状还越来越厉害，这让他们感到有些害怕，所以，想要尝试选择合适的方法帮助改善记忆力很长问题，那么，记忆力很差怎么办呢？今天，小编教给大家三个能够帮助你改善记忆力的方法，来看看这三大方法分别是什么。
第一、经常用脑
有相关的研究发现，结合自己的实际情况进行合理化的社交活动可以在一定程度上帮助人体大脑神经细胞达到存活效果，当人体大脑神经细胞存活以后，记忆力自然也会随之提升，所以，发现自己记忆力不好的朋友可以多参加社交活动并且经常用脑，这样可以让你的思维更活跃，也能够让你记忆力改善。
第二、饮食合理
相关的研究表明，目前很多食品和保健品都有不错的帮助提升记忆力的效果，所以，在平时注意饮食合理是很有必要的，当然，如果觉得每天进行饮食搭配比较麻烦，也可以服用能够帮助提升记忆力的保健品，比方说： 新西兰goolth/好健康增强记忆力胶囊和澳洲Swisse 增强记忆力片等等。
第三、多嚼东西
因为不断的咀嚼能够让人体心脏活动变得更快一些，还能够让心脏更好的供应足够的血液在人体的脑部呢，在帮助大脑活动和提高思维能力方面效果比较明显，而且，它还可以让人体唾液更好的分泌，从而确保让你的记忆力差问题可以慢慢被改善。
记忆力很差怎么办？上述就是帮助你改善记忆力的三大具体方法，这三个方法是目前比较可行的提升记忆力的办法，要是你有被记忆力不好问题困扰，可以尝试从这三个方面着手调理，如果经过调理以后发现效果依旧不是特别理想，就可能需要找医生通过合适的中药来帮助调理才行。
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