孩子注意力不集中？10个小技巧，让孩子成绩好效率高
为人父母的都难免都有这样的困惑，为什么别人家的小孩上课听讲很认真，学习起来自觉又不需要家长费心，而我的孩子好动又难以集中注意力，就连写作业都要靠家长坐在旁边一个字一个字监督之下才能完成。
相信17年的一个“妈妈陪孩子做作业累到心梗住院”的新闻大家都不陌生，当妈的也是操碎了心，各位不管在公司里是CEO还是COO，回到了家里还是对自己家里的“小祖宗”束手无策！
在学校老师一板一眼的盯着，在家里家长们兢兢业业的配合，为了教好我们的孩子，各个部门全天候待命，上到老下到小都可谓是煞费苦心。怪不得有人说，当代女人快速衰老的元凶，竟然是带孩子！
到最后父母累的要死要活，孩子又哭又闹，那么问题究竟出在了哪里？是否小孩子的天性，就该是如此难以把控？
很多家长认为孩子好动是无伤大雅的，“淘气的孩子聪明”，这样的言论比比皆是，“斯文的小孩看上去呆呆的没有什么灵性，就算日后学习好也一定是书呆子的类型”，因此家长们就一边抱怨自己的孩子淘气一边侥幸的想“孩子现在好动，聪明，等长大了专注力自然就提高了！”
难道我们真的能指望着小时候靠着小聪明取得好成绩的人在长大后的某一天突然转了性子专心的投入到学习或者任何一件事中吗？
法国生物学家乔治·居维叶说过：“天才，首先是注意力。”孩子若没有足够的注意力，会影响学习的品质和效果；相反的，对任何事若能专心、投入地学习，不仅学习品质佳，相对地，学习成果也会高人一等。
“注意力”是人最重要的心理素质之一，是一个学生学习最基本的能力。注意力水平的高低，直接影响着人的智力发展和对知识的吸收。意大利的著名教育家蒙台梭利说：“最好的学习方法就是让孩子聚精会神学习的方法。”
注意力的区别，竟让孩子的成绩相差这么大
《最强大脑》王昱珩在微观辨水的环节中，就对评委们说了这样一句话：我不认为我是最强大脑，能完成这个挑战，我只是更愿意用心，更容易集中注意力！
具体到孩子身上
注意力越容易几种的孩子，学习效率越高，成绩也就越好。
2014年衡水中学夺得河北省文、理科状元，67人进入河北省文科前100名，51人进入河北省理科前100名，以绝对优势蝉联河北省十五连冠，103名学生考进清华、北大。
副校长郗会锁在面对这个成绩的时候坦言：“学生之所以如此优秀，关键在于学校从每一件小事中培养孩子的注意力，只有专注地去做一件事才可能成功。”
如何帮助孩子提升注意力呢？必须先要了解孩子的心理发展规律，只有尊重客观规律，才能合理的设计目标和计划。
儿童注意力时间表
从儿童的心理发展特点可以看出来，孩子的注意力集中时间普遍较短，10岁以上的孩子，才基本上可以做到40分钟以上的长时间专注。
注意力的培养，越早开始收获越大
有家长是觉得注意力不集中等到孩子长大自然就好了！这些都是极大的误区！
著名的发展心理学家埃里克森把人的一生发展分为8个阶段，这就是著名的“人生八段论”，孩子在4-5岁、6-12岁、13-19岁这三个不同阶段都会面临两种心理力量的冲突，如果孩子能够在这种冲突中达到平衡，才可能会获得特定品质，顺利进入下一个心理发展阶段。
而一旦在当下的心理冲突中，孩子没有获得特定品质，那就会看到孩子无论是学习成绩还是日常生活，都非常容易出现各种问题：
学习成绩：考试成绩差，得到的都是家长和老师的责骂，久而久之，孩子往往会变得悲观、胆小、成为“问题”孩子 。
日常生活：做事情难以养成专注的习惯，工作不认真，工作效率低下。
所以，注意力的培养刻不容缓，越早帮助孩子提升注意力，孩子对知识印象越清晰,记忆越牢固，进而具备举一反三的学霸思维。
小荔枝身边就有这样一个人，他是典型的“别人家的孩子”代表，王喆辰，王喆辰从小就是一个学霸，本科保送复旦大学后到台湾大学交换，并且在学习期间还为李敖老师组织学术交流活动。
在昆士兰大学攻读心理学博士期间，因为杰出的学术能力，获得了瑞士“圣加仑”论坛“明日青年领袖”、德国“戴姆勒”论坛“全球青年代表”等殊荣，还多次参加全球心理学大会并做主题演讲。
更重要的是，这个心理学博士很不一样：不但情智双高，还特别地懂得学生和家长，愿意最极致的耐心去帮助更多的孩子成为学霸。
因此他总结了一套《儿童注意力提升十大技法》，以自己的亲身经验为基础，从儿童心理发展的特点培养注意力，通过有效的技巧和方法帮助家长更了解孩子，培养出超级学霸。帮助小朋友提升注意力，养成受益一生的良好的学习习惯！
从现在开始，跟随超级学霸出身的心理学博士，化繁为简的帮助孩子，科学规划时间，排除环境干扰，专注的投入学习。孩子的成功概率将以指数方式增长！
★ 如果你对课程有任何问题，欢迎在下方评论处提问，讲师将在评论区和大家进行讨论交流。
您的孩子距离学霸也许只差十次注意力技法提升课的距离！
复旦大学神经生物学硕士
英国埃塞克斯大学心理学硕士
澳大利亚昆士兰大学心理学博士
瑞士“圣加仑”论坛“明日青年领袖”
德国“戴姆勒”论坛“全球青年代表”
2017年欧洲社会心理学大会（西班牙）
2017年澳洲和亚洲心理学大会（澳大利亚）
2016年国际跨文化心理学大会（日本）
2014年国际跨文化心理学大会（法国）
等国际心理学大会主题报告人
同时长期担任《大众心理学》、《科学大众》、《壹心理》、等媒体和杂志撰稿人，多篇学术论文被SCI收录。
《10个小技巧快速提升孩子注意力》
第一课：解读“成长密码”，从儿童心理发展的特点培养注意力
1.从心理学分析“孩子不爱学习”背后的原因
2.从儿童心理发展的特点来读懂孩子
3.儿童注意力提升的十大技法，让学习像呼吸一样轻松！
第二课：技法1+2，番茄学习五分钟，简单有效不磨蹭
1.番茄学习法：搞定孩子作业磨蹭、上课分心的不二法宝
2.五分钟原则：孩子不敢做、迟迟不开始做的克星
第三课：技法3+4，先列清单再整理，磨刀不误砍柴工
3.列清单法：教会孩子面对复杂任务的排序思维
4.远离诱惑：快速的让孩子开启学习状态、进入学习环境
第四课：技法5+6，找到自己的节奏，二十一天成习惯
5.找到自己的节奏：每个孩子都有一天当有效率最高的时间段
6.二十一天成习惯：孩子自主学习成为一种惯性
第五课：技法7，榜样的力量——近朱者赤，近墨者黑
7.1.榜样力量：通过孩子对榜样的认同带来成就感
7.2.同伴压力：“别人家的孩子”一定强吗
第六课：技法8 ，发掘内心动力，问渠那得清如许？为有源头活水来
8.1：内在动力：让孩子理解学习优秀有什么用？
8.2：自主感的培养：如何把外部奖励，转化为内部动机？
第七课：技法9+10：，目标分解来提分，心流体验更专注
9.目标分解：让考试成绩最有效率提分的策略
10.最近发展区、心流体验：让孩子找到全神贯注并享受其中的状态
第八课：家长修炼之：心理学归因理论，和控制点理论对如何培养孩子的指导
1.归因&控制点：让孩子学会寻找解决问题的办法
2.什么才是对孩子“有效的”表扬和批评
第九课：家长修炼之：心理抗逆力研究，与延迟满足对如何培养孩子的指导
1.抗逆力：让孩子不惧怕失败、敢于行动的力量
2.延迟满足：不是让孩子学会忍耐，而是拥有对未来的权衡能力；
十余年学霸经历的心理学博士开发
王喆辰老师自己就是一个“学霸”：一路保送复旦、保送研究生、拿到全额奖学金出国留学读博，他将从认知心理学和发展心理学理论出发，结合自身学霸“秘诀”，最大效率地让家长帮助自己的孩子提高注意力。
基于海量国内外儿童教学案例的设计
依据国内外的权威理论和前沿研究，结合国际通用的儿童认知能力综合测评数据，遵循儿童的心理和生理发展规律，确保教学方案既符合中国儿童特点又与国际一流标准接轨。
永久有效，随时收听
9节大课，每节课30分钟，课程内容永久保存，可以随时反复回听。
班长陪伴学习，互动答疑
班长全程跟踪学习进度，课程直播间内随时答疑。同时，导师在每次课后都布置练习，让家长和孩子更容易的习得方法。
● 分心型孩子的家长：孩子容易走神、粗心，对学习很难提起兴趣；
● 紧张型孩子的家长：孩子有压力大的表现，大脑游离过快、用脑低效；
● 波动型孩子的家长：孩子情绪不稳定，考试异常发挥，非常依赖于状态；
● 注意力不足型孩子的家长：面对挑战难以集中注意力，成绩差不会解决难题。
专栏包含多少节课？
本专栏包含课程共9 节。
上课形式怎样的？
本专栏授课形式为：PPT+语音视频。
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所有回答：7
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觉得孩子注意力不太集中，听说现在国内有注意力训练的机构，大家有什么好的推荐啊？
宝宝年龄：6岁以上
所有回答：11
最佳回答：3
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竞思吧，这个总部是在美国加州的，训练原理挺靠谱的，我孩子以前就是在竞思训练的，训练了大半年，效果挺不错的。
08-16 18:08
共有1个答案
宝宝年龄：宝宝4岁半
所有回答：7818
最佳回答：3109
采纳率: 39.77%
其实孩子注意力本来时间就不长
08-17 21:11
其实孩子注意力本来时间就不长
诺顿宝宝 5人回答
juyoulesd 3人回答
黄家梨子 7人回答
果02 2人回答
淘淘李永哉 2人回答
全职妈妈颜小汉 3人回答
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& 小孩上课注意力不集中到医院该看哪个科？...
"网友求助"小孩上课注意力不集中到医院该看哪个科？...已回复
全部症状上课容易出现假听注意力集中时间短会否是缺少哪种营养成份？要药物治疗吗？
小儿自闭症是如何造成的？孩子自闭，家长需注意，要及时就医。
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：小儿内科
共2位网友提供帮助
会员9228272 07:14:28
发生这种状况原因有很多睡眠质量差饮食方面要多加注意提高个人睡眠质量放松心情营养均衡可以去医院进行检查看体内缺少什么
备孕、妊娠、产后，群内专业医生解答
如遇商品下架，请咨询对方药师或客服
会员9227365 07:14:32
你好这是可以看下儿科查下微量元素看是不是缺乏锌另外这种情况和家长在怀孕前的例假也有一定的关系的建议要查清原因再对症治疗适当的补充多种微量元素平时注意饮食
问6岁小孩遗尿.好动.注意力不集中是缺少什么吗?
职称：医生会员
专长：溃疡性结肠炎,幽门螺杆菌感染,胃溃疡,肠胃炎,肠炎,慢性腹泻,急性胃肠炎,霉菌性肠炎,十二指肠炎
&&已帮助用户：55433
指导意见：儿童多动症的发症与食物中含有水杨酸盐类、加入的调品、大量食用富含酷氨酸食品、依用受铅污染的食品，以及饮食中缺换等均有密切关系。这就为对獐多动症进行饮食治疗提供了科学依据。对獐多动症进行饮食治疗，可采用下列办法。 （1）不吃含水杨酸盐类多的食物。有些食物，如番茄、苹果、橘子和杏子等含甲基水杨酸盐类较多，就不要给多动症患儿吃。 （2）限用某些调味品。科学家研究发现，限制患儿食用胡椒油等调油等调味品和酒石黄等食用色素后，大多数患儿的多动症状消失。恢复吃含这些色素食品和调味品后，患儿的多动症状又重新出现。因此家长要注意，不要在患儿的饮食中加胡椒油等调味品和用酒石黄着色的食物等。 （3）不吃含酷氨酸食品。让患儿养成良好的饮食卫生习惯，以保护孩子消化道的正常功能。不要给患儿吃含酷氨酸的挂面、含酷氨酸的糕点以及乳类、乳制品等富含酷氨酸的食品等。
问注意力不集中缺少什么微量元素
专长：红斑狼疮、内科其它
&&已帮助用户：143479
人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动科学研究证实饮食不仅是维持生命的必需品而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用有些食物有助于发展人的智力使人的思维更加敏捷精力更为集中甚至能够激发人的创造力和想象力
问关于6岁小孩遗尿.好动.注意力不集中是缺少什么吗?的问题
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：196579
遗尿病形成的原因与以下因素有关：1，膀胱小、膀胱括约肌功能差，白天小便次数多，有尿憋不住，有尿急、尿频现象,有个别的孩子白天还有尿裤子现象。2，大脑内分泌失调，肾气不足，晚上12-2点之间尿床，叫时迷糊，不叫则尿。3，脾胃虚弱，饭量小，挑食，体弱多病，易感冒上火闹嗓子。4，膀胱中枢神经功能失调，灵敏度差，神经感受器传递信号有误，早上凌晨有尿不能醒，导致的尿床，5，肾虚，发育慢个子矮小，晚上出盗汗，白天多动注意力不集中，学习成绩差，记忆力差，
问我家小孩多动，注意力不集中
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：你好!看这种情况分析应该符合多动症的诊断,这个病不及时治愈,会影响孩子正常的学习,对以后前程有较大影响,而一般医院治疗这类病都是西药,西药对孩子大脑影响非常大,会使孩子反映变慢,变成痴呆.建议找个好中医看看,通过服用中药汤剂针对性治疗,
问小孩7周岁，上课注意力不集中，多动
职称：副主任医师
专长：新生儿常见病的诊治。
&&已帮助用户：10072
问题分析：您好：注意力不集中考虑有多动倾向,一般学龄以后的多动症患儿,主要症状体现在：注意力不集中,学习成绩不好,冲动任性,活动过多等。意见建议：建议可以补锌治疗的，可以吃葡萄糖酸锌口服液，看有无效果。祝健康。
问小孩注意力不集中，想做微量元素检查
职称：三级营养师
专长：药物过敏,感冒颗粒,藿香正气水,副作用
&&已帮助用户：0
这个是要考虑是不是贫血，所以才会出现注意力不集中，还容易出现口唇粘膜发白，以及免疫功能下降等症状建议是可以到正规医院空腹抽血化验的，一般是不可以饭后的
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医生在线咨询嫌孩子注意力不集中、动作慢成绩差？学这五种方法帮他集中注意力
儿童注意力不集中是个大问题，尤其好多家长在宝宝小时候不注意培养，甚至会在不知不觉中破坏孩子集中注意力的能力，一旦错过了培养的关键阶段，则后面出现的问题太让人头疼了。
看看下面这些情况，哪个不让做家长的头痛欲裂？
动作慢，做事拖拉
经常丢三落四
做题容易粗心做错
听课容易走神或者与同学说话
这些不良习惯一旦固定下来，后期再去调整是很困难的。所以，尽早重视起来很关键，如果孩子持续半年以上都有上述行为，就要进行有目的的锻炼，把这种不好的行为遏制住，别让其继续恶化。
不想自家宝宝以后有这些不良习惯，赶紧学学以下这些方法。
如何判断孩子是注意力不集中？
心理咨询师常用「舒尔特注意力训练表格」来判断注意力集中的程度（见下表）。
舒尔特表格由 1 cm × 1 cm 的 25 个小格组成，在其中任意排列 1～25 个数字（每次可随意变换组合），被测者边用手指着数字边从 1～25 依次找出这些数字的位置，同时要诵读出来这些数字。测试者在旁边记录被测者每一次的完成时间。
一般而言，23～27 秒内完成的算是正常水平，超过 36 秒则表明可能孩子注意力需要进一步培养。
别亲手扼杀孩子的专注力
这是一个很多家长都踩过的坑。
大家可能都会误以为注意力先天就有，如果一时间注意力不好，家长可能会认为「等孩子大了就好了」，但是事实上，注意力需要后天多多练习才能越来越好的。
不少家长看到孩子在一边安安静静地玩玩具，非常乖巧，心想，我也参与进去给他鼓励多陪伴他吧，然后插入进去和孩子一起玩，或者一会儿给孩子送个饼干送点水果。
这是个很大的错误，因为每一次你这样做，可能就剥夺了孩子自己锻炼自己学习集中注意力的机会，以后等孩子大一点，可能就会变得动作越催越慢？越是看着孩子做作业，孩子越不能集中注意力？
所以建议家长们，多在远处静静观察孩子自己玩耍，等孩子需要帮助了再去适度的帮助孩子。亲子活动可以单独安排，不能莽撞地随意干涉孩子自己的玩耍进程。
帮助孩子集中注意力的五个方法
舒尔特表格
就是用上文中所说的「舒尔特注意力训练表格」训练孩子的注意力。
实验表明，如果每天坚持 5 分钟的舒尔特表格练习，可以有效地提高孩子注意力，作业速度和考试成绩也都有可能得到提高。
如果刚开始觉得 25 格表难度较大，还可以降为 9 格表。反之，待到练习熟练了，亦可将表格数量提高到 36 格、49 格、64 格。
捡豆子游戏
学龄儿童，尤其是低龄儿童，如果是因为做作业慢而容易走神，很可能是因为孩子的大脑和手指肌肉没有发育完善造成的，因此多锻炼孩子的手眼协调能力将有益于培养孩子的专注力。
捡豆子游戏可以让妈妈做裁判，爸爸和孩子一起来玩：
每人面前各放两个盘子，一个盘子装着许多黄豆（或者绿豆，豆子越小难度越大），另一个盘子是空的。
裁判可以要求参赛者用右手的食指和拇指（可以任意选两个手指，比如中指和无名指，甚至是两只手的两个小拇指），一次只能夹起一个豆子放入自己的空盘子中，时间为 1 分钟或更长，比赛谁在规定的时间内夹得豆子更多。
这种竞赛的形式不但能增加家庭亲子间的互动，还能在游戏中锻炼孩子的手眼协调能力，每天玩 10 分钟，可以很好地营造家庭温馨氛围，并有效改善孩子的注意力问题。
运动改变大脑
特定的运动项目有助于培养孩子的协调能力，让孩子写作业和做事的时候更灵活，有助于孩子集中注意力。
这里的跳绳不光是双腿跳绳，还可以练习双腿轮换跳绳、边跑边跳、前后跳跃着跳、双手交叉跳、倒着跳等等。这些可以帮助孩子小脑发育，为手眼协调的能力打好基础。
手脚并用，锻炼小脑的功效自然不必多说了。而且游泳也是非常好的改善身体素质和减肥的运动。
网球的正手是右手发力、反手则是左手发力，这需要练习网球的人左右手都要灵活运用，加之高速运动的球需要孩子集中注意力来判断它的方向，是很有帮助的运动。
（4）做家务和弹奏乐器
做家务和弹奏乐器都是左右手并用，可以提高孩子的注意力，还能培养孩子的独立能力和审美能力。
多与孩子沟通，增加主观能动性
多与孩子用正确的方式沟通，可以让孩子更关注自己的注意力，及时改变自己的行为模式，让注意力更多地集中在重要的事情上。
与孩子沟通的核心技巧如下：
（1）相信孩子
孩子往往都是想做好的，但很多时候动机是对了，可是行为上却做得不好。这时候家长不要急着去否定或者批评孩子，而是要与孩子耐心沟通，明白孩子在想什么，为什么要这么做，再做下一步决定。
（2）事前设定任务
要让孩子知道每一次做作业需要解决的问题。家长也不应奢望一次性能解决很多问题。
例如：今天做作业要解决时间慢的问题，那么在保证正确的基础上，卷面工整程度可以稍微放宽一点要求。
（3）表扬要具体化
例如：今天写作业的时间比平时快了 5 分钟。笼统地夸孩子「你真棒！你真厉害！」是不能让孩子体验到自己被关注和认可的。相反，这很可能会让孩子觉得家长在敷衍自己，根本没有关注自己！
所以，还是直接表扬「你今天做作业比平时快了 5 分钟呢！」更好。
（4）鼓励孩子回想成功经验
例如：「给爸爸 / 妈妈说说你当时是怎么做到的？」
孩子有些时候是误打误撞用了正确的方法提高了自己做事的效率，成功后很可能根本忘记了当时怎么做的。如果家长不用科学的方法及时帮助孩子回想成功的经验，很可能下一次孩子被「打回原形」，家长还以为孩子行为反复，产生失望的情绪。
（5）把话语中的「但是」变成「虽然」
多给出正面、客观的反馈。
例如：「你今天做的很好，但是某些地方还是有点粗心大意」这句话并这不是表扬，而是批评！因为孩子很可能会更在意后半句话。
可以将这句话换成「虽然有些地方还是有点粗心大意，但是整体上做的非常好！」这样说既让孩子发现了自己仍有进步的空间，还能体会到家长的认可。
（6）鼓励孩子关注改进方法
孩子在注意力无法集中的时候往往自己也会很懊恼，所以容易陷进失望中无法自拔。家长在此时不能再给予更多的批评和说教，而是要鼓励孩子思考未来该如何去改善，将孩子的注意力转移到未来的改进中。
为孩子设定「保留专属时间」
长期面对注意力缺失的孩子，父母容易感到不耐烦，经常处于对孩子不断的提醒、说教甚至打骂的状态中。
而当孩子进步的时候，父母会觉得这个进步是理所应当的，吝啬自己的赞扬。孩子没有感到自己需要的关注和认可，便会闹情绪。
这样恶性循环，家庭会处于长期的不和谐状态。
推荐下面这个简单的方法，可以很好地改善这个状况：
与孩子约定好，每天或者每隔一段时间，保留 20～30 分钟的时间，父母支开其他兄弟姐妹，只与这个孩子单独玩游戏。
应对年龄稍大的孩子（12～13 岁以上），还需要经常变换游戏项目。在这段时间中，家长只可以关注孩子的优点并大力赞赏，不可以说教，更不可以争吵。单纯去享受与孩子在一起的时光。
赞美和一起玩游戏能给孩子爱和安全感，让孩子的情绪平复。
不要从表象去判断
不过需要注意一点，并不是只要出现写作业慢、走神等情况就说明孩子是注意力不集中。学业的压力、校园暴力、抑郁症等心理疾病、进入生理发育期等等都有可能会引起上述行为。
这时候，虽然孩子的直观表现仍然是注意力不集中，但很可能有更深层的原因更值得我们去关注。单纯去锻炼孩子的注意力只能治标不治本。
所以当孩子的状况或行为出现突然转变的时候，需要用科学的工具或请教专业人士来做判断，而不能单纯以为孩子只是不听话或注意力不集中，更不要用简单粗暴的手段去教育孩子，以免让问题更严重。
责任编辑：yidan、胭脂
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孩子注意力不集中怎么办？去哪治疗好？
提问时间： 05:39:07
孩子注意力不集中怎么办？去哪治疗好？
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引起注意力不集中的原因有很多，对于学生而言，主要原因有如下几点：心理压力过大，高度紧张和焦虑；对所学科目的目的意义认识不足；不善于集中自己的注意力；环境的干扰；家长教养方式不当。在诸多的原因中，当然不能排除身体神经系统方面的疾病所导致的注意力障碍问题，对于这类注意力不集中问题，家长要引起最大的重视，及时咨询专家了解情况，及时采取有效治疗方法治疗。
注意力不集中只是多动症的一种症状，而且不治疗的话对孩子的影响危害是很大的，注意力不集中的治疗方法有很多，但是建议你还是先带孩子去医院检查确诊一下到底是不是多动症，我亲戚家的孩子就是去的青-岛-九-医是中国儿童医学研究中心青岛基地检查的，那里专家很是专业，检查了之后才知道孩子只是调皮，这样我们就放心了，建议你也去看看也好放心。
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