我单盘打坐时，大腿髋关节、膝关节和脚踝关节酸疼，怎么才能打坐一两个小时而不会酸疼？针刺什么穴位好？_百度知道
我单盘打坐时，大腿髋关节、膝关节和脚踝关节酸疼，怎么才能打坐一两个小时而不会酸疼？针刺什么穴位好？
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狂澜后久静寂
狂澜后久静寂
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初恋的都会疼，疼得厉害你就经常按摩痛处的经络，同时做摇山晃海这个动作，自己搜。
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打坐时的注意事项
&&& 仁炟法师开示：注意，打坐的时候不可以吹风扇，也不可以开空调。因为这个风叫邪风，也叫贼风，吹这个贼风，人容易得病的。像刚才有一位女众说她头疼，问我怎么回事，我估计她可能就是月子里吹风扇落得病。因为现在开着风扇风很大，现在打坐受了风无药可治。好，大家睁开眼睛吧，腿可以自然放下。&&&& 刚才讲的是禅宗的传统打坐的方法，叫七支坐法也叫跏趺坐，两只脚双盘叫双跏趺坐，单盘叫单跏趺坐。跏趺坐，趺，趺就是脚背呀，脚背朝下，脚心朝上就叫跏趺坐。&&& 从修行角度来说，作为佛门弟子不管你修哪个法门，打坐都是基本功。为什么高僧大德们圆寂以后，火化了会出舍利子？舍利子就是 “精、气、神”的凝聚。不打坐出不来舍利子的。你看看咱们平常不修行的人谁火化出来舍利子了？只有修行人打坐才可以出来舍利子，不修行出不来舍利子的。因为舍利子也叫坚固子，它是火烧不化、锤砸不碎、化学溶剂溶解不掉，就是任何强酸强碱不能把它溶解掉，这样的物质叫舍利子，也叫坚固子，只有佛教的修行人才有的。&&& 所以大家平常可以一边念佛、一边诵经一边学打坐。打坐的时候千万要注意不可以吹电风扇，不可以开空调，而且要用毛毯把膝盖盖好。最容易受风受凉的地方有三个：一个是双腿的膝盖，一个是腰部，还有就是颈椎颈部。所以这几个地方千万注意不可以受凉，受了凉之后，吃普通的药是治不了的，可以说打坐受的凉无药可治的。这个仁炟有深刻的体会，可以说有惨痛的教训。92年、93年跟海源老和尚学打坐，我师父也教过我打坐，我到94年就可以双盘。那时侯50多岁开始学佛，仁炟是罪业深重，50多岁才开始学佛，但是一开始学佛也是有幸接触到了两位高僧大德：一个是海圆老和尚，一个是能行长老，我的剃度恩师。94年就可以双盘了。96年夏天，当时海圆老和尚也教给过我，告诉我打坐的时候，尤其是双盘的时候要把腿盖好不要受凉。96年的夏天，我到承德避暑山庄，那里是避暑胜地，夏天不是特别热。有一天下午我在一间大房子里打坐，那时侯是双盘，盘到不到一个小时，就觉得是伏天，夏天，麻痹大意了没有盖腿，结果盘到不到一小时的时候，两个膝盖像针扎的一样疼了两下，从那以后再也不能双盘了，只能单盘了，就是受凉了。也吃过治风湿性关节炎的药，不管用的。所以大家打坐的时候一定要注意把腿盖好。到了06年，过了10年，我又可以双盘了，双盘一小时。有一次夏天去青岛，回来的时候，青岛的信众要用车送我，我说不用了，自己坐大公共汽车好了。在大公共汽车上，它那个空调开得很大，因为我喜欢盘腿，到哪儿都喜欢打坐，包括在飞机上也喜欢打坐，把腿盘起来。在公交车上也喜欢打坐，结果公交车上那空调开得很大，我又没有什么东西能盖腿，就又受了风，现在只能单盘不能双盘，双盘勉强也可以，但是很吃力，只能单盘，所以大家要注意保暖。&&& 从修行的角度来说我们佛弟子是要锻炼单盘和双盘，学打坐修禅定工夫。(佛陀正法本意)
(佛陀正法本意)
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散盘、单盘、还是双盘？
最近吧内的一位师兄说了一句话“循序渐进”。我突然想起了其实我自己刚开始是从单盘开始的，那时候天天跟气打通关作战，一直坐到有一天气脉的现象都没了（跟那天心有没有静下来无关哦）（也许花了一年以上的时间吧！），然后我身体天天都乖乖的，一点都不干扰我的 jin 坐。之后我挣扎了，是应该选择天天在乖乖的身体下去体会那个定、享受那个静？还是挑战双盘？几天后，我决定开始用双盘继续打坐，脚又开始剧痛，一关关从新来过，一直到今天，经过无数次、无数次的练习，我可以体会到为什么二祖为了求道可以把他自己的一支手臂卸下来，给达摩，因为痛是可以克服的。身体最后真得可以静下来，气脉真得可以从澎湃的大海变成宁静的小溪流。经过身体提供的严苛环境，来训练我们静心的功力，练成的“定力”基础，比较扎实，不会退转。那到底是散盘、单盘、还是双盘？我的想法是身体提供的是一种训练的环境，散盘如果已经造成打坐很大的困难（巨酸痛麻），那不需要单盘。单盘如果已经打得很痛苦，那双盘时机可以等等，等到单盘都坐软了再上。至于对于能够单盘的，就别偷懒打散盘啦！能够双盘的，就上双盘吧！
那双盘的必要性在那里？这个就要提到气脉对心里层面的影响。具体的根据我不清楚，实际可以发生的就在于气脉打通某些经脉时候会让妄想减少很多，为什么？我真得不清楚。尤其气通完脑的那一关时候，从此去控制妄想就不太费劲了。另外一个层面，气脉通了，肢体会更柔软，打坐相对就简单点了，这个在打坐吧应该是常识，我就不多说了。
对了，我刚开始是单盘，离水平面角度40度哦。所以大家可不要妄自菲薄，加油！！
太极妈师兄，“这个就要提到气脉对心里层面的影响。具体的根据我不清楚，实际可以发生的就在于气脉打通某些经脉时候会让妄想减少很多，为什么？我真得不清楚。”能说得具体或者详细一点吗，不是说根据而是实际有什么发生。
zq4442师兄，呵呵，您问：实际发生了什么？气脉打通某些经脉后会让妄想减少很多，我记得我的日记是这么写的：妄想就像一个个泡泡，不知道从哪里直冒出来，气就像一个个塞子，突然把泡泡从他们出来的管子，通通给塞住啦！（不过从此头就有点重重、胀胀、振振的。。。到现在！！）
先散盘，再单盘，最后双盘，慢慢来
谢谢太极妈师兄！
“气通完脑的那一关时候，从此去控制妄想就不太费劲了”。同感。。。。
之后找源头也容易些。
太极妈，呵呵。来看您了
最近忍痛比较多。刚看了南师说的“吃苦有理”“坐到忍不住就站，站到忍不住就坐”。参考链接
那双盘的必要性在那里？仅仅是做得稳当而已。这点就很有用
太极妈师兄，&&
最近现在单盘，左脚可以标准单盘可以坚持半个小时，但是右脚却不能标准单盘，而且时间比较短，骨骼比较左脚硬一点，这是为什么呀……
手有左右手，和灵活度，难道脚也是这样吗？？求解
以我现在所了解到的，杂念的产生与人体的感受关系很大，人体越不和谐，产生的杂念也越大（反过来说，人的杂念越多，人的身体越不和谐，这两者是密切关联的），因此打通经脉，让身体变的健康，器官产生的杂念就会更少（杂念有点像是人体各个器官不自觉产生的一些神经信号造成的，尤其是脑部），当整个人都打通了后，可以说几乎不产生多少杂念，或者说没必要产生杂念，此时本意就能完全掌控大脑神经。
回复：14楼做的稳是次要的，最主要的是能构成一个更加完美更加有效的能量循环，而且能有效减少人体能量的散失（散到单到双，就像小说中修炼越高级的内功心法一样，越往后，内功心法的效率就越高，而且如果内功心法太烂，达到的高度会有影响，这就是为啥一般都选双的原因）
师兄，说得好！！支持！！
WLLCYQ 师兄，大家都是初打坐，也许静心法门有点不同，基本上都是一样的。如果有什么问题欢迎来跟大家一起讨论。另外建议自己开个帖，比较好查阅。
坐的时候身体重心落在哪里？如果落在脚盘，那就对了，屁股应该垫高，气才不会卡在腰部。
太极妈师兄：我还是只能做到单盘...怎么也想象不到自己双盘的样子...两只脚无论哪个单盘都很容易做到，可是想要双盘的话另一只脚怎么也扳不上来
很好，很强大！
太极妈，我竟然可以双盘15分钟哦！！
莲之子师兄，太棒了，那就直接双盘啦！加油！！
太极妈啊，双盘怎样打通气脉？是不是坐到不痛了就打通气脉了？
还有我看到网上有一个脚迦南的女生，教别人打坐，都要求达到双盘3个小时的，这太厉害了，怎么做到的？太极妈你每天坐多长时间？
乐观乐受师兄，您要问的应该不是我平常的习惯，而是我有能耐坐多久吧！哈哈，我可以双盘坐很久很久的，一整夜都盘在那里，即使当初我还没打通关成功时候，痛到飚泪，我还在座上，呵呵，那时候的我有心病，整夜失眠的，所以与其躺在床上想哀怨的事儿，我就跟它拼了，大不了坐死在上面，哈哈，结果，还蛮好的，也没死，都活得好好的，快快乐乐的，感谢菩萨保佑了！！现在是有时间一定上座，没啥娱乐！！
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保存至快速回贴佛历2559年 五月廿九
打坐时的常见问题
发表时间： 来源：禅文化网
　　问：为什么打坐的时候会感到腰部疼痛？应该怎样解决？　　答：打坐时特别讲究正确的姿势：腰要挺，脊椎要直，头要正，下颏微微向内收，肩膀尽量放松，双眼微闭，舌抵上腭。身体乏力无法支撑常会感腰部疼痛。“金刚坐”的打坐姿势可以刺激肾脏分泌肾上激素，保持气血通畅，可有效消除疼痛。　　问：打坐时，昏沉与入定有何分别？　　答：入定即指入于禅定，是一个较笼统的说法，其实禅定有很多层次。一般的情况是呼吸和心跳等较微细，甚至会暂时停止，意念不起任何分别却明了觉知。昏沉是打坐时因精神或体力不支，昏昏欲睡，意念浑沌。打坐时常容易出现心念散乱或昏沉。散乱时心念是往上的，心猿意马，杂念纷起，对治的方法是将念头往下收，意念可放于丹田穴位置；昏沉时念头是向下的，对治的方法是将意念要往上提，集中在上丹田，即两眉中间印堂位置。　　问：若是坐在椅子静坐，是否与盘腿坐一样，要做预备和结束后的动作？　　答：坐在椅子上静坐，不一定要盘腿。正襟危坐即可。大腿与小腿之间九十度，与椅子高矮搭配合宜。椅面只坐三分之一，切忌靠在椅背上。两腿之间并齐，中间保持一个拳头的空隙。所谓预备和结束的动作主要是要调呼吸，调身体姿势及调适心态等方面。　　问：修习静坐时，单盘坐的姿势是否当右脚放在左腿上，右手便放在左手上？反之，当左脚放在右腿上，左手便放在右手上？　　答：单盘有两种情况：左脚放在右腿上，或右脚放在左腿上。这两个坐姿的名称也不同。如果是右脚在上，左脚在下，称为“金刚坐”。左脚在上，右脚在下，称为“如意坐”。手和脚则相应保持一致。右脚在上，则右手在上。左脚在上，则左手在上。每个人的左右两个脚长度不会完全相同，会有小小参差，一般来说，如 果知道哪个脚长，就把那个脚放在下面，坐起来会较稳妥及舒适。　　问：静坐时，双盘坐的姿势应该是怎样？　　答：“双盘”又称“双跏趺坐”。初习静坐时或上了年纪的人士多半无法双盘，则以单盘为宜。先将左足置于右腿上，再将右足置左足上。或先将右足置左腿上，再将左足置右足上，两者皆可。双跏趺坐稳定，有利于身的放松和长时间静坐，而且双足交盘，使减缓生理活动，又增加体腔的静压力，有利于最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。双盘时两腿交叉，呈三角形，重心很稳定，同时血液流动减缓，新陈代谢降速，有利于入静，是最好的打坐姿势。刚开始双盘时会感到痛苦，故应本着循序渐进 的原则，先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。&图：网络& 文：&宏明法师[责编/德霖]
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