有留学生称哭了整整一年 他们如何走出心理低谷？
原标题：第一调查|“我哭了整整一年”留学生如何走出心理低谷“安静下来时，孤独与压力一股脑袭来。我哭了整整一年，一回宿舍就开始流眼泪，直到第二天早上擦干
　　原标题：第一调查 | “我哭了整整一年” 留学生如何走出心理低谷
　　“安静下来时，孤独与压力一股脑袭来。我哭了整整一年，一回宿舍就开始流眼泪，直到第二天早上擦干眼泪去上课。”
　　这是一名曾经的小留学生对当年留学时面临心理问题的真实回忆。
　　随着暑假来临，又将有一批孩子会踏上出国求学之路。在异国他乡，留学生们的心理健康，值得关注。
　　留学生，你在他乡还好吗？
　　美国圣托马斯大学临床心理健康与辅导助理教授刘_在接受新华社记者专访时说，赴美留学的中国学生中存在不同程度心理问题者并不少见。
　　正因为认识到问题的严重性，本科化学系毕业的刘_将自己硕士和博士的研究方向转为心理咨询。
　　中国驻休斯敦总领馆教育领事李卫东说，总领馆去年接到一位家长从国内打来的求助电话，说自己在美国攻读生物博士学位的女儿精神状况出了问题，希望得到总领馆的关注。
　　总领馆教育组立即和这名学生的导师以及该校学联成员取得联系，了解到这名学生的情况比较严重，已经无法和室友、同学交流，抑郁情绪严重影响了她的生活。
　　在和校方的沟通中，总领馆人员了解到，校方曾建议这名学生向学校心理咨询部门求助，但遭到拒绝。最终，这名学生在总领馆的协助下办理退学手续，遗憾终止学业。
　　李卫东说，尽管退学这样的极端事例并不常见，但总领馆教育组经常接到留学生打来的电话，倾诉自己的心理问题，寻求帮助。
　　“迷茫、孤独、压力大”
　　在澳大利亚某大学读本科的张同学（化名）说：“我觉得大学第二年有一个学期是最抑郁的，特别想家，特别想回去。什么都不想干，也没有什么目标。那一学期学的东西也都不感兴趣，很纠结要不要转专业，因为不知道再学下去有什么意义，不知道是为了移民才学还是真的喜欢才学，也不知道回国能找到什么样的工作，对未来很迷茫。”
中国留学生走在悉尼街上。（郭阳摄）
　　美国休斯敦专业心理咨询师汤梦妮向记者讲述了十多年前她作为一名小留学生在美国的求学经历。
　　2007年，年仅16岁的汤梦妮独自到美国读高中。求学第一年，除了语言障碍，她真切感受到与亲友远隔千山万水。
　　“安静下来时，孤独与压力一股脑袭来。我哭了整整一年，一回宿舍就开始流眼泪，直到第二天早上擦干眼泪去上课。”
　　多年后，汤梦妮将自己当初的情绪诊断为过度想家、适应环境困难和抑郁的混合体。但当初她年龄太小，难以对自己的情绪作出正确判断并找到解决途径。
　　出现心理问题就像感冒
　　已经走出心理低谷的张同学说：“首先你要勇敢地面对自己。它不是很可怕或羞于表达出来的病、不是心理不正常或变态什么的，而是像感冒发烧一样，就是一种病而已。”
　　谈到如何化解抑郁，张同学说：“有条件的话，最好去寻求正规的心理咨询。”
　　不少大学设有心理辅导办公室。打开美国休斯敦著名高校赖斯大学的网页，很容易就能找到“康乐与心理辅导中心”的链接。一旦感觉自己需要帮助，学生可以根据在线指引，对照自身情况选择学生康乐中心或心理咨询中心进行预约。
几名大学生从赖斯大学康乐与心理辅导中心前走过。（新华社记者刘立伟摄）
　　校方还提供24小时紧急求助电话，向那些出现心理危机的同学提供紧急援助。这些心理辅导服务全部免费，寻求帮助的学生隐私也可以得到充分保护。
　　学生：培养兴趣爱好多交友
　　在德国西部留学的小陈告诉记者，她三年前刚到德国时有很长时间情绪低落，好在最终从那段心理低谷中走了出来。
　　回顾自己的经历，小陈说，尽快融入新的环境很必要，多交朋友能让自己的生活更加丰富。无论是学习还是参加社会活动，让自己忙碌起来是摆脱消极情绪的一种方法。
　　中国驻德国大使馆教育处一秘房强也建议，留学生应多参加社会活动、多尝试和人接触，了解当地文化。
　　中国驻休斯敦总领馆教育领事龙杰指出，美国学校十分看重学生兴趣爱好培养，这与中国相对单纯看重学习成绩有很大不同。有证据显示，有兴趣爱好、特别是喜欢体育运动的学生心理问题的发生比例较低。因此，她建议留学生在出国前重视培养兴趣爱好，这有助于留学生更快融入当地文化，减少心理问题的发生。
　　家长：心灵陪伴与“放手”
　　在澳大利亚读书6年的王同学（化名）说，抑郁的时候，朋友的安慰陪伴、家人的问候很重要。
　　龙杰建议，在子女出国前，家长需要认真评估子女的心理素质，认识到新环境对孩子心理状况将产生的影响。留学中，家长需要成为子女的第一陪伴人，与留学子女保持定期通讯联系，及时了解孩子的心理状况。学生一旦出现心理问题，家长有责任在第一时间来到孩子身边。
　　汤梦妮则建议，在留学专业和学校选择方面，家长应该考虑更加放手，让子女作出他们成熟、理智的决定。
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我一出门就想家，一回到家就抑郁
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建议看心理医生
这种情况有二三年了
我今年25，毕业三年，大学毕业后一直在国外工作，并不经常回家，在菲律宾的时候半年回一次家，在印度的时候三个月回一次，由于在异国他乡，工作的时候很想家想爸妈，可是一回到家，一句话都不想说，看到爸妈就很烦很烦，我爸妈说一句话我就要发疯的感觉，只跟我弟弟有话说，我弟弟今年初二，我给他讲课本，聊电影，能说一两个小时，出门跟朋友也很健谈，我知识面也比较广，有很多话题，唯独跟我爸妈说不了一句话。晚上在家睡觉的时候甚至感觉到心慌发闷，弄明奇妙跟我妈发火
我现在在广州白云机场转机，昨天晚上我妈在我门口敲门哭着问我怎么了，明天就出国了怎么一句话都没有，我竟然说我要死了，活不久了。今天想想好震惊，我怎么那样子说话，然后我妈就在门口哭。今天一出门我就很舍不得家，刚才给我妈打电话哭着说我舍不得家，想家，我也不知道为啥在家里不想跟他们说话
我快被折磨死了
我家院子大门对着邻居家的屋角，我画个示意图
求求高人帮忙分析一下，到底是房屋风水原因还是我抑郁症原因
我也怀疑过是小时候父母经常打架吵架造成的，可是这个理由也说不通。我一出了院子一切都正常，哪怕在大街上看到我爸妈都会觉得他们很可怜跟受苦，一回到家，我像变了个人一样
自己家里的房屋平面图画个，先看看风水方面情况。
画一下平面格局图，标清方位。
看中医祝由科
你画的太不清楚了，方向都没有，哪个是你的家，
楼主，别搞莫名其妙的，试着叫上你爸妈出去吃顿饭，好好聊聊，实在说不出话就敞开心扉的哭一场，回到家看什么不顺眼就把什么换掉，你这里心里原因占一些，因为是看到什么让你发慌的东西。
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你好，患抑郁症有哪些症状呢?抑郁症发生的时候常常会表现为食欲减退和体重减轻等，患者的食欲受到了很大的影响。患者的性功能也会受到一定程度的影响，其中男性患者还会出现阳痿，女性患者则会对性感发生缺失。抑郁症患者还会发生睡眠障碍，一般比平时早醒2-3小时，让人们陷入悲哀的气氛中。抑郁症患者还会发生情绪的低落，总是高兴不起来，有的患者还会发生一些思维的混乱或者思考问题困难等，考虑问题有很大的影响。记忆力不集中和焦虑的症状表现也是有影响的。抑郁症患者在分娩两周后常常会激动、情绪低落和担心不能很好的养活孩子，怕让孩子受苦。
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病情分析：
考虑心理因素引起的现象，会有焦虑，压抑，紧张，严重时失眠轻生的症状。
指导意见：
建议缓解心理压力，积极乐观面对生活，并且保持足够睡眠，进行心理疏导，可以有所好转。
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抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生
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想家老是失眠想回家有轻度抑郁症怎么办？
健康咨询描述：
我的性格从小就比较内向的，上高中之后，因为离家远，所以要住宿啊，在住缩的时候我老是想家，晚上的时候老是失眠，一失眠我就想家，自从上了高中之后，我就得了轻度抑郁症了。
想得到怎样的帮助：我老是想家老是失眠想回家有轻度抑郁症怎么办呢？
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挂号科室：精神心理科
温馨提示：早发现，及早治疗。
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好发人群：女性人群
常见症状：情绪低落、心境低落、闷闷不乐、悲痛欲绝、
是否医保：医保疾病
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