倒立拉伸对腰间盘突出可以拉伸吗有好处吗

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有骶髂关节炎和轻微的腰间盘突出可以做一字马的锻炼和韧带拉伸的锻炼吗?
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可以做一字马和韧带拉伸锻炼,我原是运动员出身,脊柱侧弯,肩颈胯膝关节都有变形,坚持压腿胯的练习,现已73岁,腿依旧能踢高过头,照下一字马,你年轻轻,为什么不能练呢。不要急于求成,应该循序渐进的进行练习,会成功的。加油。
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同病相怜,但是有一些建议:睡硬板床这个肯定是要的,多睡睡就习惯了。不要久坐,我现在都站着办公了,八个小时内站6个小时这样,累了才坐下来休息会儿。坚持游泳。不要轻易弯腰负重物。坚持1-2年,虽说不能完全恢复,走远路和慢跑已经没问题了。
我也是上个月才查到彭出跟突出,左边小腿现在天天麻,早上睡醒很不舒服,左边屁股里边各种酸痛
李哥我也是,烦死了
引用21楼 @ 发表的:我知道游泳可以缓解疼痛,最近也经常游,因为游完泳特别舒适,但是条件有限,夏天游游差不多。我会坚持的多吊单杠,掉的时候双腿往下蹬,我每次弄完之后感觉腰部轻松了不少
腰要养的,别在意面子。你这还算轻,别硬撑。我疼的时候压迫左腿神经,只能卧床。对了,你可以补补氨糖,move free你可以查查。我吃着感觉还行。。。
引用40楼 @ 发表的:手机怎么私信……我也不知道,我也是手机...要不发一个群号吧?
引用46楼 @ 发表的:我也不知道,我也是手机...要不发一个群号吧?加我微,四578四11零4
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