为啥别人家的孩子个子高？单纯补钙可不够
作者：小于爱吃鲜&nbsp&nbsp日期：
在促进生长发育的阶段，很多父母会走进一个单纯的误区，孩子长不高就是因为缺钙。于是大量的购买钙片牛奶，虽然其有“白色血液”的美誉，但摄取太多的反而会造成钙质的沉淀，不利于生长发育。那么除了补钙外，还有哪些因素一直被我们忽略了呢？一起看看吧。
— ? —蛋白质在人生长发育的同时，蛋白质是必不可少的。而鸡蛋的营养丰富。可以适量为孩子每天补充一到两颗。因为鸡蛋中的蛋白质，富含八种氨基酸。与人体蛋白质极为相像，吸收率高达98%。可以很好的满足，孩子生长所需的营养。鸡蛋虽然蛋白质丰富，但是钙含量明显不足，所以建议和牛奶一起食用。但是要注意用量，一般在睡前补充约为500毫升的奶，可以促进骨骼生长发育。
— ?— 维生素这个是老生常谈的话题，很多孩子或多或少，都有点偏食的习惯。这个时候家长就要适时的，引导他们吃一些维生素高的食物，均衡营养。此外还要多晒太阳，因为这是维生素D的重要来源之一。只有补充维生素，这才能促进钙质的吸收。胡萝卜就是不错的选择，因为它富含维生素A与B，能帮助人体合成蛋白质，如果宝宝不喜欢吃，可以和苹果一起做成果汁奶昔，味道酸甜可口，非常适合孩子的口味。
— ? — 矿物质钙与铁，是孩子生长中必须的物质。当然动物内脏是补铁首选，适量的吃一些肝脏，还有助于记忆力的提高。但是动物的肝脏，也是毒素积攒的地方，一定要在大型的企业购买，警惕小作坊拿病肝代替。当然除了肝脏外，菠菜等植物的含铁量也非常的高。且绿色蔬菜所含的矿物质，比浅色蔬菜要多很多。其中的大量膳食纤维，植化素，还有助于孩子生长，和肠道健康，应该多吃。
— ? — 合理膳食虽然有很多食物都可以，帮助孩子很好的发育。但是一种食物再好，摄入的太多反而会本末倒置。比如摄入太多的蛋白质，会加重肾脏的负担。而补充太多的氨基酸，则会导致钙质的流逝。在饮食中我们要注重取舍，做到膳食均衡。对于生长发育中的孩子而言，科学合理的饮食结构，比单纯的崇拜一种高营养的食物要好的多。
— ? — 适度运动适量的运动，可以促进孩子生长激素的分泌。促进新陈代谢，从而使宝宝食欲大开。使得骨骼与肌肉的发育，比不爱运动的孩子，有机会增高4-8厘米之多。对生长发育最有促进作用的锻炼项目是，单杠，游泳，吊环，打篮球与应体向上。因为这些运动能够，拉伸脊柱，刺激骨骼生长。但是专家也提醒，运动不要过量，根据孩子体质合理安排就好。
虽然遗传基因是孩子身高，比较大的影响因素。但在此基础上，给孩子较好的营养基础，与科学的运动。二十岁前还是有机会长高的，不要盲目迷信那些增高药。而且就算身高不够，咱们不是还可以用，颜值来凑嘛！
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与热点资讯相关育儿 | 宝宝长期便秘？可能与补钙有关...医生说：这些钙请少吃！
如果宝宝的消化出现了问题
就会导致TA
吃什么都会堆积在肠胃中
就会出现便秘
长春市儿童医院消化内科主任温凤表示
可能与补钙不当有关
本期专家：温凤
主任医师。现任长春市儿童医院消化内科主任。
东北儿童微生态协作组副主任委员、吉林省儿童微生态协作组副主任委员、吉林省消化内镜委员、吉林省医师协会学会小儿消化分会副主任委员。
从事儿内科工作29年，从事小儿消化内科疾病的诊疗工作25年。先后在杭州儿童医院、天津儿童医院、吉林大学白求恩医学院进修学习。
对各种原因引起的腹泻病、脱水、休克酸碱平衡失调、电解质紊乱、胃炎、消化道溃疡、胃食道反流病、功能性胃肠病、消化道出血 、急慢性胰腺炎、各种原因一起的肝炎、肝损害、肝衰竭、厌食、呕吐、腹痛、便秘、营养不良、肥胖、遗传代谢性疾病、消化科各种疑难杂症做到及时正确的诊断与治疗。 尤其对过敏性胃肠炎、肝衰竭有独特的治疗效果。并率先开展胃肠镜下治疗技术，熟练掌握胃肠镜诊疗技术 。
获新技术二等奖。在国家级、省、市级杂志发表论文30余篇。
大便干燥不一定是便秘。一周排便两次，排便困难，肛周出血，大便堵塞厕所。这些情况属于便秘。
便秘的原因
人工喂养的宝宝易便秘
人工喂养的宝宝比母乳喂养的宝宝更容易发生便秘。由于配方奶粉是以牛奶为基质的，其牛奶分子大于母乳分子，并且含有酪蛋白，所以容易造成宝宝大便干燥。解决办法就是：多给宝宝喂水，白开水、桔子汁、蜂蜜水都行。对于母乳转牛奶的宝宝来说，初期时牛奶要稍微冲淡一点，让宝宝的肠胃有一个逐渐适应的过程。
宝宝进食太少时，消化后液体吸收余渣少，故大便减少、变稠。奶中糖量不足时肠蠕动弱，可使大便干燥。饮食不足时间较久引起营养不良，腹肌和肠肌张力减低，甚至萎缩，收缩力减弱，形成恶性循环，加重便秘。
食物成分不当
宝宝摄入的蛋白质过多，粗纤维少，肠道属于偏碱性的，肠道的菌群不容易将它们分解成酸性物质，酸性物质能使大便变软，容易排出。
婴儿补钙为什么会便秘
钙本身属于吸收率较低的矿物元素，补钙过量且方法不得当，很容易引起宝宝便秘。
市面上的补钙产品都含有碳酸钙成分，人体对钙的吸收过程如下：在腹中胃酸的作用下，其中一部分碳酸钙会转变为氯化钙，进入肠道后就会形成磷酸钙，这些钙盐都是难以被吸收的物质，而且还会抑制肠道蠕动，使人难以排出，从而导致便秘。
有些蔬菜，如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、菱白、毛豆等，其所含的草酸盐很容易和宝宝体内尚未消化的钙元素结合形成草酸钙，影响宝宝对钙元素的吸收，引起宝宝便秘。
另外，给宝宝补充钙剂一定注意不能与油脂类食物同食。因为脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少。尚未吸收的钙进入排泄物，就会引起宝宝便秘。而且，粗粮等膳食纤维摄入过多时，其中的植物纤维成分与钙结合也会降低钙的吸收，造成钙沉淀，引发宝宝便秘。
还有一些给宝宝补钙的误区要注意，有的爸妈喜欢把钙片碾碎后混在牛奶或食物里喂宝宝，这种做法极不科学。对于混在食物中的钙片，宝宝最多只能吸收20%，其余的钙经过消化后会排出体外。而且，奶和钙很容易结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，奶也不容易被消化，自然很容易造成宝宝便秘。
医生建议最好给婴儿偏酸性的钙剂，比如醋酸钙、草酸钙，这类钙好吸收，不容易产生便秘。
肠道功能失调
宝宝体格与生理的异常主要指，如肛门裂、肛门狭窄、先天性巨结肠、甲状腺功能不全、脊柱裂或肿瘤压迫马尾等都能引起便秘。有的患儿生后即便秘，如有家族史，可能和遗传有关。
生活不规律导致宝宝便秘
有的宝宝平时排便不规律，没有养成定时大便的习惯。也有的是因为环境或生活规律的改变造成孩子不适应引起便秘。有时虽然有排便的感觉，但常常由于贪玩而有意识地抑制便意。这样时间一长，就会使肠道的排便反射敏感度降低，导致大便堆积于肠内，使更多的水分被吸收，大便变得干燥而不易排出。
事关宝宝健康
请家长们一定重视
来源：社区办事处官微
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腿抽筋？别盲目补钙，小心是疾病信号！
&&来源：CCTV4微信公众号
有没有哪种痛能让你夜半惊醒、泪流满面？朋友，就问你一句你体会过夜间抽筋的痛吗？……那种感觉真是谁抽谁知道可能很多朋友都遇到过，而且频率并不低。抽筋的时候，小腿肌肉绷直、变硬，肢体不敢活动。抽筋持续时间可达到数秒钟、数分钟。那种钻心的疼痛，让我们从梦中惊醒。总听人说晚上腿抽筋都是因为缺钙抽筋真是因为缺钙？应该如何预防和避免？今天小编就来给大家科普一下！抽筋是不是缺钙引起的？人们常说，抽筋是缺钙引起的，尤其是老年人，因为吸收功能减退，更容易发生抽筋，这似乎成为缺钙引起抽筋的依据了。但很多人补钙后，抽筋并没消除。肌肉收缩与钙、钠、钾、镁等离子浓度有关，细胞外的高钙使钠离子内流，抑制肌肉使其兴奋性下降。当细胞外低钙时，一方面会使细胞容易兴奋，另一方面则表现为肌肉抽搐，也就是我们说的抽筋。由此看来，抽筋的发生与钙是有关的，但相关度有多大？目前还没有确切的数据。还有哪些原因会引起抽筋？1、疲劳过度运动且身体疲劳容易出现抽筋，这种情况尤其多见于老年人。长时间的过度运动，导致肌肉在短时间内持续收缩，容易刺激小腿抽筋。2、寒冷的刺激人们通常在游泳或者冬季的夜间，常常会发生抽筋，其主要是肌肉在寒冷的环境内兴奋性增强所致。3、动脉粥样硬化当动脉发生粥样硬化或血栓时，会导致肢体的血流不畅，无法及时带走肢体代谢的废物，而容易导致抽筋。4、大量出汗人体大量出汗时，大量的水分和钾、钠、镁等电解质也会丢失，容易发生肌肉痉挛。5、肢体受压如果长时间保持在某种姿势睡觉，或者在冬天被厚重的被褥压迫，下肢的血液回流受阻，时间长了也可引起小腿肌肉的抽筋。6、其他原因从理论上说，肝脏功能的下降、甲减、甲状旁腺疾病、运动神经元疾病或服用了某些降血压、降血脂的药物，都有可能导致抽筋的发生。发生抽筋怎么办？1、手指抽筋抽筋时，手指常呈伸展状态。可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。也可以用健侧的手来被动舒展抽筋的手指，然后伸展，多次运动后，可达到缓解的目的。2、手掌抽筋手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯曲，多次运动后即可缓解。3、脚趾抽筋将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，用力向后压抽筋的脚趾。4、小腿抽筋小腿抽筋是最厉害的，表现为小腿肚子。可以伸直小腿，将脚趾上勾，拉伸跟腱，达到缓解的目的。如何预防夜间抽筋的发生？1、补充钙剂老年人由于胃肠道功能减退，对钙的吸收能力下降，因此，应该多补充钙剂。可以通过药物，也可以通过喝牛奶，多吃豆制品来补充。2、注意保暖夏天，不要长时间呆在空调房，不要受凉。而在寒冷的冬天，应该注意保暖，除了加盖棉被外，还应该提高室内的温度。3、避免疲劳避免超出平日运动量的运动，尤其避免长时间的走路。如果运动量增加了，应该在睡觉前用热水泡脚，减少晚上抽筋的可能性。4、及时治疗相关疾病有心血管疾病的人，应该及时治疗，以免导致下肢血管的血运不畅。5 、少饮酒有研究发现，酒精消耗与60岁以上患者夜间腿部抽筋之间密切相关，减少酒精消耗有助于预防抽筋的发生。
责任编辑：王璐
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可以的，这个补钙效果还是挺好，对肠胃也很有好处。
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