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瑜伽圈子里流行这么一句话：瑜伽是女人永远的情人，相依相偎，不离不弃。在某种意义上，瑜伽之于女人，就好比钻戒之于爱情，女人的精致生活，离不开瑜伽。有人问一位练瑜伽的女人：“你总是在练习瑜伽，终得到了什么？”答：“什么都没有得到。再问：“那你还学习瑜伽做什么呢？”练瑜伽的女人说：“不过我可以告诉你我失去的东西。我失去臃肿、亚健康、慵懒、愤怒、纠结、狭隘、怨恨、挑剔和指责、悲观和沮丧；失去了肤浅，短视，失去了一切无知、干扰和障碍。”瑜伽就像女人的情人一样，帮女人剔除生活的杂质，留存下生命中珍贵的东西，学习瑜伽的真谛不是为了加法，而是减法，提升自己的目的不是为了得到，而是放下，每位心中都有属于自己的崇拜和向往的目标！练瑜伽的初衷，可能崇拜某位大师，想达到大师的境界，从此爱上瑜伽！从此为了心中的向往，踏上了瑜伽之路，自学基础瑜伽体式。当你脱下高跟鞋时，你已经超过50%的女孩了。当你准备去往瑜伽馆的路上，你又超越了75%的女孩儿。当你开始享受身体若有若无的酸痛感时，你已经超越了90%的女孩儿。开始可能有100种理由，放弃只需一个理由。告诉自己就算没有人鼓掌也要坚持，这是对自己前面努力的不辜负。接下来你若坚持下去，你会发现，不经意间你就已经成为别人心中的那1%的女孩儿，为了努力的自己，为了自己心中的1%。瑜伽，就像情人一样，它的存在让你努力变得更加完美，让你不再颓废、堕落。你的生命因瑜伽而更加精彩，瑜伽也与你相依相偎，不离不弃，永远等着你去开启它。瑜伽是女人永远的情人，相依相偎，不离不弃；瑜伽让你看清了世界的真相后，权威瑜伽教练培训，依然憧憬这个世界的美好；瑜伽让你认清了生活的本质后，依然对生活充满热爱。瑜伽让你活成想要的模样。 瑜伽的好处—悠悦瑜伽雕塑形体瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽，你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范。练习瑜伽的好处改善视力与听力正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，哪里的瑜伽教练培训好，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。缓解压力坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。这样能够促进身体系统的功能，也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素。这样就能很好地帮助练习者释放压力了。增加疾病抵抗力瑜伽锻炼出一副健壮的体格，能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。消除紧张、疲劳瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，专业瑜伽教练培训学校，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。防治慢性病慢性病不是一朝一夕就形成的，万州瑜伽教练培训，因为我们的内脏器官长期处于疲劳状态，日积月累就容易形成慢性病。瑜伽动作能够通过各种体位动作，对内脏进行按摩，帮助促进身体血液循环，预防慢性疾病找上门。
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主要经营瑜伽。
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腘绳肌的紧张，是瑜伽练习中十分常见的一个问题，大多数时候，我们在进行前屈体式的练习时感觉特别明显，每次一到加强背部伸展式（paschimottanasana），加强前屈伸展式（uttanasana）这类前屈体式时，许多学员（特别是入门者）都会感觉自己僵硬如“钢铁侠”，无法动弹。
而再继续深究，便会发现这一“顽固不化”的肌肉影响的远不仅是前屈体式，还会严重限制我们其他瑜伽体式的练习， 比如昨天文章中讲到的各类世界竞技冠军所擅长的神猴式（hanumanasana），比如阿斯汤加中的向前向后穿越，比如手倒立等。是的，你没有看错，腘绳肌灵活性的缺乏会严重阻碍我们瑜伽体式练习的精进，特别是手臂平衡体式，因为腘绳肌是“身体向上轻盈升起的重要‘手闸’，即使你其它条件都具备了，僵紧的腘绳肌还是会把‘闸’拉死。”
关于腘绳肌过度紧张的抱怨我们听的不少，那另一方面，是不是腘绳肌越灵活就越好呢？瑜伽解剖领域权威的Doug Keller老师在接受采访时就讲到，其实特别灵活（过度松弛）的腘绳肌如果没有恰当的练习同样会导致问题，带来疼痛和伤害：
“其实不仅是腘绳肌紧张的人容易出问题，那些腿部柔韧性非常好的练习者有时也会因他们拉伸方式的问题而受到持久的伤害。他们可能会认为因为他们非常灵活，所以他们在拉伸时可以无需忌讳地深入。然而，就因为这样，他们可能会给自己带来严重的伤害。
对于有经验的瑜伽习练者而言，他们的腘绳肌通常都较为灵活，但是他们拉伸的方式却是存在问题的，可能会带来伤害，特别是对于附着在坐骨上的肌腱而言。腘绳肌包括两组肌肉——沿着内侧腿的半腱肌和半膜肌，以及沿着腿外侧到膝盖的股二头肌。腿部柔韧性较好的人倾向于过度拉伸内腿上的肌肉，这*终可能会导致内侧膝盖或坐骨的疼痛，因为过度拉伸会对附着的肌腱施加压力。
另外，如果练习时没有拉伸到外侧的腘绳肌，就会影响到腿部的旋转，也就会形成一个恶性循环。从两组腘绳肌之间的不平衡开始，内侧腘绳肌拉伸越来越多，外侧腘绳肌却越来越紧张。但是大多数人都没有注意到这一点，因为他们能够轻易地深入体式，这也增加了肌腱受伤的几率。
当人们过度拉伸时，他们其实已经不是在拉伸腘绳肌了，他们只是拉拽着腘绳肌的肌腱，而我们要知道肌腱并不能承受那么多的拉伸，所以结果就是这一过程中发生的不是拉伸，而是开始在肌腱之间产生轻微的撕裂，形成疤痕组织，造成持续性的疼痛与损伤。这种伤害是更难愈合的，因为肌腱相比肌肉而言循环较少，并且它们包含不同类型的组织，因而愈合所需的时间就更长。”
这样看来，无论对于初级入门者，还是对于资深习练者而言，腘绳肌的拉伸都是一个非常重要的话题。当我们深刻认识到其重要性，也了解了基本的理论知识后，更加重要的便是如何将这些知识融会贯通到我们实际的瑜伽习练之中了。在实际的体式习练中，我们究竟应当如何才能做到安全有效地拉伸腘绳肌呢？