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放假不“放羊”，红领巾小课堂开课啦！
“我是中国人，我爱我的祖国，我爱我的家乡……”莎车伊什库力乡乌克提其村“花朵驿站”里传出阵阵朗朗读书声，只见一名年轻的大学生在教孩子们学习国语。而这仅是莎车564个村（社区）暑期“红领巾小课堂”的一个缩影。
夏季正是农忙季节，村民们往往忙于农业生产或外出务工，家中暑期放假的孩子们无人看管，容易发生孩子人身伤亡、家中失火等安全事故，并且孩子的作业也无人辅导，成为村民们的一块心病。群众的需要就是援疆人的使命，援疆干部在下乡调研中了解到这一情况，立即组织团县委、县教育局、部分村工作队召开专题座谈会，听取意见，共商对策。上海援疆莎车分指挥部和莎车县相关部门将“花朵驿站”（意为让祖国的花朵有一个安全温馨的驿站）列为2018年援疆项目，在前期试点的基础上，帮助全县每个村（社区）设立“花朵驿站”，划拨专项援疆资金予以支持。平时作为学龄前儿童的幼托所，由村（社区）青年志愿者照顾儿童，教文化、玩游戏、保安全；在寒暑假期间，开办“红领巾小课堂”，组织本村返乡大学生担任志愿辅导员，带领本村（社区）中小学生开展主题教育、国语学习、学业辅导、兴趣培养、公益实践等活动。
米夏镇依什兰木其村返乡大学生热依汗古丽?吐拉甫说：“我出生在一个普通的农民家庭，我能走出乡村考上大学，能有更好的生活，都离不开党和国家的关怀。作为一名返乡大学生，我想利用暑假时间为村里的弟弟妹妹们做一点事，而村里的‘花朵驿站’给了我一个很好的平台，教他们国语，辅导他们学习，能为自己的家乡贡献一份力量我觉得很值得。”
10岁的阿尔法提?阿不都赛麦提是米夏镇恰热克小学五年级的学生，以前每年寒暑假由于父母忙于农活，都是一个人在家，很孤单寂寞，也没人辅导功课。今年听到村里有了“红领巾小课堂”，他第一个就报了名。在这里有很多同村的小朋友一起学习，大家在热依汗古丽姐姐的帮助下，纠正了国语发音，学到了很多有趣的知识，暑假生活过得很充实也很开心。阿尔法提?阿不都赛麦提说：“这段时间，我在这里非常开心，学会了很多汉字，作业碰到不会的题目也能问姐姐，我一定好好学习，将来当一名宇航员。”
看到孩子们在这里快乐地学习，村民吾热尼沙?依明说：“我的孩子在这里学国语、学文化，回家以后还教我，我很高兴，谢谢党和政府。”米夏镇依什兰木其村“访惠聚”工作队队长、党工委书记斯马依?苏力坦说：“‘红领巾小课堂’这个援疆项目非常好，让村里的娃娃们有了集中学习的地方，家长们也能放心地干农活，返乡的大学生还能发挥自己的一技之长反哺家乡，真是一举三得啊。”
目前，全县564个村（社区）“红领巾小课堂”都已开课，共有635名返乡大学生担任志愿辅导员，9000多名中小学生在“花朵驿站”学习。
（来源：上海援疆）
(责编：实习生崔嘉雯、轩召强)
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如何给火爆的代写作业降温？
时间：来源：作者：维扬书生编辑：郭学薇
　　正值暑期，中小学生的假期作业代写业务正在成为当下的热门生意，在各大网购及社交平台上线。这些原本属于孩子们的课业任务，摇身一变竟成了可以网购快递的商品，更成了“写手”们的“摇钱树”，引发不少学生家长和老师的担忧。（8月5日新华社）
　　暑期过半，开学在即，老师布置的作业还没有写完，疯玩了一个多月的小伙伴们开始为未完成的暑假作业发愁，不少学生选择花钱在网上找人代写。这几年网上代写生意一年比一年火爆，已成不争的事实。
　　代写作业生意，赚的是学生的钱，给代写作业降温，首先从学生做起。暑假作业是让学生温故知新的一种课外作业，当然需要学生亲力亲为，如果找人代写，暑假作业也就失去了存在的意义。找有人代写，学生会变得越来越懒，学习成绩也会越来越差。如果从小就养成遇事“抄近路”的习惯，如何培养起正确的人生观和价值观？
　　给代写作业降温，学校老师责无旁贷。这就要求老师布置暑假作业，不但要考虑作业的量，更要考虑作业的质；不但要兼顾学科平衡，更要兼顾学生休息和兴趣；不但要布置书面作业，更要适当布置社会实践性作业。暑假作业要注重学生的身心健康发展，坚持个性化和多样化，让学生有能力、有兴趣去完成暑假作业。尤其重要的是，既然布置了作业，就要做到有布置有检查，不能因为新学期开学有新的教学任务，就将暑假作业收上去后束之高阁，暑假作业完成情况、对错情况都要对学生有个交代，有的学校在开学初围绕暑假作业组织一次考试，以此倒逼学生重视暑假作业，这种做法就很值得借鉴。
　　给代写作业降温，家长也不能置身事外。学生找人代写，花的是家长的钱，如果家长不知情，说明家长平时对孩子关心不够，如果家长知道孩子找人代写而不及时制止，无疑是对孩子弄虚作假的纵容和支持。教育无小事，事事皆大事，家长在放假之初就与孩子一道制定暑假学习计划，把暑假作业进行分解，按时推进，并跟踪检查。家长要把孩子的品德和诚信教育作为必修课，从教会孩子认真对待自己的暑假作业开始，教育孩子诚实做人，踏实做事。因为找人代写作业，会让孩子产生懒惰和侥幸心理，养成蒙混欺骗的习惯，不利于孩子的长远发展。
　　有需求，才会有市场。只要学生、老师、家长共同努力，向网络代写平台齐声说“不”，代写作业的虚火自然会降下来。
　　文/维扬书生
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这一阵子，我带着四个月大的女儿住在娘家。我还有个上高三的弟弟。昨晚10点多，弟弟下晚自习回家了，我正在哄宝宝睡觉，弟弟说作业太多，想让我帮他写英语作业。自从我弟弟上高中后，我已经记不清晚上帮他写了几次作业了，我妈心疼她儿子，也一个劲儿地让我帮他写。哄女儿睡着后，我便走到弟弟房间，想给他写作业。说实话，带一天小孩挺累的，真的不愿再去做令我头疼的英语题了，可我妈说，你去帮他做吧，明天我给你看孩子，你睡觉。我拿起英语题时，对弟弟说了一句话，我说你让我帮你我就帮你了，那以后我让你帮我做点什么的时候，你能不那么挤眉弄眼地不愿意行吗？说这句话的原因就是我弟弟这个孩子，别人为他做什么事，他其实也会不好意思，但是家里有什么事让他做，他却哼哼唧唧不乐意。我说这句话，本想趁机能够教育他一下，让他明白互相帮助，没想到他甩给我一句，算了，不用你了，我自己写吧！好啊，不用我写那我就不写了。我就回自己房间了。我妈可不愿意了，过来数落我。大人的事儿，不让孩子们管，那么我和弟弟的事儿，我妈为什么要干涉呢？而且我妈还表明了自己的立场，而不是中立让我也很委屈。在我印象中，不记得弟弟为这个家付出过什么。没烧过一次水，没刷过一次碗。他今年17岁了，连碗面条都不会煮……我弟弟坐校车，有时候因为有事不能坐车，就把我老公喊过来接送他。要买辅导资料了，跟我说一声我立马买上。逛街的时候我也会给他买件衣服。可我那次让他给宝宝那块尿布，他都皱着眉头，因为打扰他玩游戏了。唉。今天早上起来，我妈都没来我房间看一眼，肯定是昨晚生我气了，就因为我没给我弟弟写作业。难道真的是我做错了？不该多那一句嘴？
本来让姐姐替弟弟写作业就够奇葩了，惯的
惯的，这种家庭就远离最好，有点志气
你妈应该叫你替你弟去高考
楼主还挺腹黑的啊，配合着老妈把弟弟养废了。
你等着吧，你弟弟考不上大学，以后找不到工作，娶不上媳妇，养不了孩子，全都是你的事儿。你要是这么忍下去，你老公早晚也会翻脸吧。
楼主，你知道徐婷吗
@夜色即将到来呐 很好奇作业都要姐姐写的人，买辅导资料来干嘛？继续让姐姐姐夫写吗？
汗，你妈怎么不叫你去替你弟考试？
我爸爸就不说了，不爱管这些小事儿。主要就是我妈，特别爱管我们孩子之间的事儿，从来不说孩子的事儿让孩子自己解决。其实我妈对我也很好，怀孕的时候照顾得我很好，宝宝在这儿也和我一块儿带，怕我腰不好，就不让我抱孩子，她自己抱。就是有的时候太溺爱我弟弟了。我弟弟今天高三，我比他大9岁。我记得我上高二的时候，他上课外辅导班，我都骑自行车去接送他上学。他放假却只会玩游戏。有时候家里大人不在，他饿了只会吃饼干。
我待会儿出门看看我妈怎么说吧。反正到现在都没进来看看。我在房间和宝宝玩儿呢，也没出门。
@晒太阳晒到眼黑
10:01:42@夜色即将到来呐 很好奇作业都要姐姐写的人，买辅导资料来干嘛？继续让姐姐姐夫写吗？-----------------------------我弟弟知道我英语好，而他讨厌英语，就每次都让我给他做英语作业。
别听你妈的，把你弟弟会害惨的
@sunlianbo
10:17:22别听你妈的，把你弟弟会害惨的-----------------------------没办法呀，她就是惯，我说了不听啊，还跟我犟。每次我说这个的时候，我妈就护着。小的时候说岁数小，现在长大了，又说学业紧张没时间。可是放寒暑假的时候，也没见我弟弟做过家务活。
昨晚上我是不是不该多说那一句话，不该教育他…
你妈这是在害你弟弟啊
@夜色即将到来呐
10:06:17我待会儿出门看看我妈怎么说吧。反正到现在都没进来看看。我在房间和宝宝玩儿呢，也没出门。-----------------------------我妈听到宝宝哭了，进来把宝宝抱出去玩儿了，没跟我说话。
别的我也不求了，我只求当我妈妈老了，需要儿女照顾的时候，他能尽心尽力去照顾，毕竟从小到大，妈妈那么宠他。如果妈妈老了弟弟不管不顾，我妈得有多心寒。
奇葩天天有啊，这妈当得牛。
大家还在看我是初中生,放假了,很无聊除了写作业,怎样安排自己的假期,要有趣的-学路网-学习路上 有我相伴
我是初中生,放假了,很无聊除了写作业,怎样安排自己的假期,要有趣的
来源：互联网 &责任编辑：李志 &
我是初中生放假出去旅游月经是由脱落的子宫内膜形成的,而子宫内膜的生长发育受内分泌的影响所以如果想要推迟月经的,可以在月经来潮前5到7天口服黄体酮提高体内激素。使子宫内膜不发生脱落出...我是初中学生5.1放假吗?正常情况下放假三天&初三就不好说了&估计初三不会放全三天我是一名初中生国庆放假第一天和爸爸睡睡得香可第二天自己睡...这个一般是有大便出血的,就是有这个痔疮的现像,这个就可以去检查以后进行止血治疗我是一名初中生每次放假在家我除了玩电脑就没别的乐趣了...培养业余爱好呀。比如学琴、画画等等请问拖延症怎么治疗?我是初中生,放假的时候,作业老是等最后...想象马上就要交作业了或者坐在一个干净、安静的地方写作业,不分心我是初中生,放假了,很无聊除了写作业,怎样安排自己的假期,要有趣的(图2)我是初中生,放假了,很无聊除了写作业,怎样安排自己的假期,要有趣的(图4)我是初中生,放假了,很无聊除了写作业,怎样安排自己的假期,要有趣的(图6)我是初中生,放假了,很无聊除了写作业,怎样安排自己的假期,要有趣的(图9)我是初中生,放假了,很无聊除了写作业,怎样安排自己的假期,要有趣的(图11)我是初中生,放假了,很无聊除了写作业,怎样安排自己的假期,要有趣的(图13)这是用户提出的一个学习问题,具体问题为:我是初中生,放假了,很无聊除了写作业,怎样安排自己的假期,要有趣的请问拖延症怎么治疗?我是初中生,放假的时候,作业老是等最后...想象马上就要交作业了或者坐在一个干净、安静的地方写作业,不分心防抓取，学路网提供内容。我们通过互联网以及本网用户共同努力为此问题提供了相关答案,以便碰到此类问题的同学参考学习,请注意,我们不能保证答案的准确性,仅供参考,具体如下:我是初中生,放假想练下字,请问练什么字体比较好,要方便书写,日...&硬笔的楷书之类啊,这样对你中考高考的卷面有益处毛笔那些适合修身养性的,先把楷书写好再说防抓取，学路网提供内容。用户都认为优质的答案:我是个初中生5年级放假就玩电脑玩了很久现在初中了听说玩...至于感觉身体发育迟缓,建议到医院做下体检,人的发育时间是因人而异的,只要跟同龄人差距不是很大就可以。感觉大脑不好用,我真不知道你是怎么感觉到防抓取，学路网提供内容。要适当锻炼一下身体,如打兵乓球、羽毛球.玩玩益脑的游戏：如象棋、围棋.假期还是以放松为主.注意的是要放松不放纵!我是个初中生现在放假了一天到晚上网很无聊,不知道干什么好...建议出去旅游吧一个人或同学一块多出去走走开阔开阔视野想长大就要走出去防抓取，学路网提供内容。我是初中生,放假想练下字,请问练什么字体比较好,要方便书写,日...&硬笔的楷书之类啊,这样对你中考高考的卷面有益处毛笔那些适合修身养性的,先把楷书写好再说我是个初中生5年级放假就玩电脑玩了很久现在初中了听说玩...至于感觉身体发育迟缓,建议到医院做下体检,人的发育时间是因人而异的,只要跟同龄人差距不是很大就可以。感觉大脑不好用,我真不知道你是怎么感觉到的,呵呵,不过还是吃...我是个初中生现在放假了一天到晚上网很无聊,不知道干什么好...建议出去旅游吧一个人或同学一块多出去走走开阔开阔视野想长大就要走出去我是初中生,放假了,很无聊要适当锻炼一下身体,如打兵乓球、羽毛球......玩玩益脑的游戏:如象棋、围棋......假期还是以放松为主。注意的是要放松不放纵!
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- Copyright & 2017 www.xue63.com All Rights Reserved微课干货｜放假了，如何让孩子玩耍、学习两不误
暑假来临，如何让孩子在假期里玩耍、学习两不误，同时有效利用假期填补知识漏洞，养成良好的自主学习习惯，成为很多家长的困惑。
针对这一系列问题，中国科学院心理研究所儿童发展与教育心理学专业授课讲师田宏杰副教授在7月19日的微课中给出了详细解读，现把微课干货分享给错过或想重温本次微课的亲们~
很多家长可能都会有这种感触：平时上学的时候时间紧张，家长们想要制定一个持久有效的学习目标，为孩子培养良好的学习习惯很困难。每天父母们都在催促孩子“快一点”完成作业，没有多余的时间也丝毫不敢放手。因为此时一旦放手，孩子可能面临的困难就是——他晚上没有完成课业，第二天没法跟老师交代。所以说，要想养成孩子自主的学习能力，假期就是一个特别好的时候。
那假期里如何让孩子把时间计划好，玩好、学好的同时，激发学习的内部动机，让孩子学会自主管理，学会自己学习呢？田宏杰老师将抛砖引玉从三个问题为大家分析：
第一、目标管理——怎么做假期学习计划才能不落空？
第二、刻意练习——怎么学、怎么玩才有用？有目的性的提高孩子的学习能力。
第三、内在动机——怎么利用这个假期，培养孩子好的学习习惯，让孩子爱上自主学习？
怎么做计划才能不落空？
1目标设定过高，反复失败导致习得性无助
很多家长都是在陪伴孩子经历过期末复习的过程后，发现了好多知识漏洞，然后家长们会制定一系列暑期计划和学习目标，希望通过假期参加各种补习班能够将成绩追上去。但我们发现身边一二年级孩子的家长，可能还会激情澎湃地给孩子做目标，但高年级的家长，在培养孩子学习习惯和目标计划方面已经有心无力了。
其实不管你的孩子几年级，大部分家长可能都有这个经历：刚开始制定计划的时候，家长和孩子都是干劲十足，在计划执行的开头几天，孩子也努力地按计划学习，但是要不了多久，孩子就坚持不下去了，这个时候父母与孩子就产生了冲突。家长认为孩子不努力学习，做了计划不去落实，但是孩子觉得自己已经很努力了，但是父母布置的任务太重，他们就是无法完成任务。在这种冲突下，制定的目标无法完成，孩子会有一种强烈的沮丧感，最终他们回把计划无法完成归咎在——自己没有学习能力这个原因上，产生自暴自弃的想法。
积极心理学的代表人物美国心理学家马丁·塞林格曼曾做过一个著名的猎狗实验：
起初把猎狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呜咽和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临。
令人吃惊的是，猎狗的反应和很多人类的行为很相似。人类面对很多无法控制的事件和困难时，经历过一次次努力后发现无法战胜目标、完成任务，人类也会和猎狗一样放弃抵抗，自暴自弃。
这个现象被称为叫做习得性无助——通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。这是一种因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为，最终产生自己无能为力，失败无法避免的观念。
如果每次我们给孩子设定的假期学习目标都过高，孩子在一次次努力尝试和完成任务的过程中，发现自己总是达不到这个标准，那他就会产生“这个目标太高，我能力有限做不到”的想法。当几个学期下来，孩子就会像条那条猎狗一样有习得性无助的感受。他对自己完成学习目标的能力，既没有信心也会产生无能感。
2可实现的合理目标必备特点
最近发展区
家长需要明白的一点是，很多时候，不是孩子真的学习无能或智力有缺陷，而是因为我们设计的目标不合适。最合适的目标应当是这样的——孩子们觉得这个目标对他来讲有点难，但是经过自己的努力和父母的帮助，孩子可以实现这个目标，这样的目标才会好目标。
前苏联心理学家维果斯基提出学生有两种发展水平：一种是学生的现有水平，指独立活动时所能达到的解决问题的水平；另一种是学生可能的发展水平，也就是通过教学所获得的潜力。现有水平和目标水平之间的区域就是最近发展区。
根据这个理论，家长在给孩子设定假期学习计划时，应该把目标设定在最近发展区这个区域里。也就是说，目标应设为略高于孩子现在的学习水平，但经过努力后或者在老师、家长的帮助下，通过努力能够达到的水平。
精神分析学派创始人西格蒙德·弗洛伊德提出人格理论，他认为我们的整个人格，就像一座漂浮在大海中的冰山。冰山露出水面以上的部分就是我们能够被外人看到的行为。冰山藏在海面以下的部分就是我们的潜意识，也是我们的需求。
如果你看到一个五年级的孩子，他的学习很拖延，然后对于家长设定的目标，他会厌学，总是不愿去达到。这时家长单独解决他的厌学问题，其实是不够的。深挖到这个孩子的过去，曾在他学习的前四年内，他对于自己的学习有习得性无助感，那当他升到五年级时，即使他的注意力水平和自我控制水平也提升了，但这个孩子并不会到了五年级就自动的去学习了。
在学习中产生习得性无助这样的潜意识，令孩子们在未来的学习中想要做出飞速改变是极难的。所以弗洛伊德曾经这样提问：在茫茫的大海上决定冰山走向的，是浮在海面以上露出的10%这部分，还是冰山隐藏在海面下那巨大的90%的部分？
那么，为了防止孩子出现习得性无助心理，或者当孩子已经产生习得性无助后，我们应该如何设置和调整学习目标，来帮助孩子养成自我学习和管理的良好习惯呢？
家长要做的最重要的事就是去了解孩子现在的发展水平：现在他的学习能力和学习水平是怎么样的？根据他的现有水平，提出适合于他的最近发展区的目标，才是有效的目标。
那么，家长需要学会观察孩子的学习现状，不能只是从成绩和冰山表面的现象就给出简单粗暴的判断。制定目标，要真正做到“懂你的孩子”，因地制宜，因材施教。这就需要家长懂得SMART原则，它包括以下五点具体原则：
由此可以看出，了解孩子的学习水平并制定目标绝非“好好学习，多多读书”这种口号式目标。
围绕SMART五项原则，在制定孩子的假期学习计划时，可以参考这个办法：
SMART原则制定计划：
首先，家长应该与孩子一起把假期的整体学习任务分解开，具体细化到每一天的目标任务，列一张清单，目标要具体。
每次可以先列一周的清单，左边第一列是待完成事项，右边依次是7天（周一至周日）。学习任务量也要一定要具体化，比如：写字4行，口算50道，看图写作文1篇，英语阅读30分钟等等。
当孩子每完成一项任务时，就在按照日期在对应的事项上打勾“√”，这个打勾过程很神奇，由孩子自己来完成，当他做完了今日所有目标任务后，他会有种成就感，而且会觉得运用简单的清单法，有助于他高效的不受干扰的完成学习。
这是因为，假如孩子脑海中记着要“好好学习，今天完成语文、数学、英语”这三件大事，然后会发现，头脑中有太多的认知资源是与这三门功课有关系。孩子在开始学习的时候，就会因为头脑中被太多干扰的认知资源占满，而具体开始写口算题时，孩子大脑的资源不足，会使得他自控力不够，写作业时就东摸摸、西抓抓，楞个神，打个哈欠的。
当然，有一个需要考虑的情况就是，并不是一周7天给孩子安排满满的学习任务，要知道，假期里很可能某一天会家里有朋友亲戚做客，或者带孩子出去玩，也不排除孩子某天身体不适等其他因素，导致当天的学习任务无法完成。所以每天安排的任务，需要预留出弹性时间来做调整。
综上所述，把学习任务具体化，细化到每个小任务具体什么内容，大致需要多长时间，并且拆分成孩子可以实现的程度，将其写在计划表中，完成一项去打勾的清单法，就是将SMART原则融会贯通的一种目标制定方式。
元认知能力
到这一步，家长们以为如此设置目标就万事大吉、高枕无忧了吗？
并没有……
设计目标、制定计划，只是目标管理中的一部分。除此之外，家长还需要对目标执行过程进行监控和调整。这个监控和调整的能力，在心理学中叫做元认知能力。简单说，元认知就是我在这里学习的时候，还有一个“我”在一边监控和调整我的学习；我在这儿做计划的时候，还有一个“我”在看我的计划做的如何，监控我计划的执行过程，当计划出现问题的时候，这个“我”会去调整我的行为，最终落实计划的完成。
“我设定的目标合适吗？孩子能完成吗？孩子完成的过程中会碰到哪些困难呢，如果完不成怎么办？”
这些个问题，请家长务必在初期设置计划目标的时候就问问自己，而不是在计划执行过程中，发现孩子坚持不下去了才提出。
元认知能力作为非常重要的一个能力，身为家长，应该在设定学习计划之前，以旁观者的身份观察孩子每天学习时的状态。看他在学习过程中出现了什么问题，他在什么时候表现得特别投入，在哪个学科上做得好，哪个学科上会困难。在完成目标的时候有什么困难，面对困难怎么调整才有用。
而父母在观察孩子学习的过程中所发现的问题和考虑到的解决方案，应该是体现在计划设置里的。因为我们给孩子设定的目标，是在最近发展区里的，是比他现有水平高一些，可能在执行中会有一定难度，但是这个难度又是可以通过父母的支持，令孩子克服的，并最终达成目标的。那么，父母的支持就非常重要。
一般来说，孩子会对他感兴趣的、容易入手的事情进入启动能量的状态，成人也如此。家长应帮孩子先看到学习计划执行中的不容易，找出孩子学习的难处，针对难处找到应对办法。
推荐家长们从两点入手，帮助孩子减少启动能量的时间：
第一，削铅笔开启学习模式；
第二，从孩子喜欢的学科或作业类型入手。
当孩子开始学习之前，做好文具和书本准备工作，如果发现孩子容易走神，可以借助番茄钟、Forest等APP或者计时器，计25分钟为一个学习周期，这样可以促使孩子在不长不短的25分钟内高效率学习。这种APP的好处是按期完成一个时间段学习后，手机里会收获一个个番茄或者树木，当孩子完成一个个25分钟的番茄钟学习后，他收获的不止是APP里番茄、树林的成果，还有对自己集中注意力学习的成就感。
总结一下，如何给孩子做假期学习计划和目标设定：
目标设定太高而达不到则会出现习得性无助，那怎么能够设置一个可以实现的目标呢，需要满足两点：
第一，设计的目标应是在孩子最近发展区之内的目标，我们要去观察孩子，找到他的现有水平，了解到他将要达到的目标水平，从而设计这两者之间的目标。
第二，我们要用SMART原则去设计一个孩子能够达到并产生成就感的目标。
第三，在执行目标的过程中，若出现执行不下去的情况，要启用元认知能力的功能去监控调节的功能，用一种乐观的悲观主义去思考，先想到难处，针对不易之处寻找解决方法，让孩子在学习的过程中，不会产生习得性无助的挫败感。
怎么学、怎么玩才有用？
有不少家长，觉得自己也弄明白孩子的弱势学科了，就在假期里买了各种练习册给孩子，希望用题海战术，让孩子在刷题中成绩得到提升。但事实是，孩子通过一个假期的刷题训练，也未能在开学后的考试中取得让家长满意的成绩。
在心理学上有一个“一万小时理论”，这个理论与心理学家安德斯·埃里克森提出来的一个词——刻意练习有密切关系。这个概念分两个部分：
1、要想在一个领域内取得成功，就需要进行大量的练习。
2、要进行有目的的练习。要进行有目的的练习。
“有目的的练习”是这个理论中最容易被家长忽略的，练习不仅大量，最重要的就是有目的。有目的的练习才能够让这个大脑的能力不断的得到塑造。安德斯·埃里克森调研了各个领域的天才后发现，每个天才的成功靠的不只是天赋，更多的就是有效的刻意练习，就像拳王阿里。
他成为拳王不是单靠力量和天赋，事实上，他在访谈价目中提到过，他跟每个重要的对手比赛前，都要去观看这个对手以往比赛的所有录像，去了解对手出拳的模式和套路，攻击和防守的方式和习惯，并且会去看这个对手的访谈和新闻，从中了解对手成功和失败时的表现和心境，获得这些信息后，阿里会针对这个对手的特点进行有针对性且强度很大的专门训练，这就是阿里的刻意练习。
所以，漫无目的的题海战术，只会占用孩子大量的时间和精力，挤占有限的资源认知，盲目无效。当孩子觉得做数学应用题很困难时，我们应该去关注的是孩子究竟觉得哪里困难，是他不擅长阅读，读不懂题目？还是举一反三的能力有限，针对不同的问题，家长要采用合适的办法帮孩子找到解决办法。
关于玩，假期里家长可以多观察孩子的兴趣爱好。平时上学没有时间给孩子专门培养兴趣爱好，但是假期可以充分利用机会来培养。孩子是喜欢阅读、数学、英语还是美术？又或者他是否对钱币感兴趣？他对恐龙、纸船、植物、手工或者其他事情感兴趣？如果计划上午学习，那么下午可以带他去观看各种展览、纪录片等等。总之，家长要明白，兴趣一定是孩子的兴趣，而不是家长的意愿。
怎么利用假期培养好的学习习惯？
很多家长常说：“孩子啊，假期里好好学！上午把作业全做完，下午的时候你放心玩儿，时间全是你的，自由也都是你的！”
行还是不行？这句话家长说的有毛病：思路是对的，上午高效率的学习，下午高效率的去发展特长，但是这句话对于培养孩子的内在学习动机是不好的。
为什么？在这句话中有个假设——“上午好好学”的目的变成了“赶紧学完才能玩儿”，孩子不学习的话，家长就不让你玩儿的。所以学习是好事儿还是坏事儿？学习就可能成为耽误孩子玩的存在。
所以这个时候无法培养内在动机，无法让孩子发自内心地想学习。
如果孩子写作业很快，那他们会有两个特别重要的心理需求：
自主感需求
我自己想快点完成学习，我自己决定写作业的速度和方法，并且当我做这个决定的时候我有能力做到，这个就是孩子的自主感。这时候家长切不可说：“孩子你赶紧写作业，写完之后可以玩手机、看电视”，家长应该说的：
“孩子，我注意到你想下午看电视，所以上午你很快完成了作业，当你决定快点写作业的时候，你就真的做到了，你很棒！现在你不仅可以决定自己的写作业速度，而且我看到你调动了自己的注意力，全身心的投入学习，这个能力很重要呢！那下一次你想要快一点做一件事的时候，你就可以自己决定速度了！这点真的很棒！”
看似两段话内容相似，但是内涵不一样，后者强调的是自我决定和自主感。你想快些，你就真的做到了快。“孩子你是怎么做好的呀？你刚才是怎么鼓励自己的？怎么调动注意力的？”一定问到这个问题才是他快写作业的核心，让孩子去体会这个自主感的过程。
愉悦感需求
完成这个任务本身给孩子带来的愉悦感。你千万别跟他说：“孩子，做完作业一会儿妈妈奖励你吃冰淇淋啊！”。这样的说法，会干扰孩子完成任务本身的愉悦感。
孩子完成任务的时候，他的大脑神经会分泌多巴胺和内啡太，这两种物质会让他产生快乐，是有奖赏机制的。孩子完成作业本身就很快乐，家长只需要说：“哇，孩子完成这个任务了，中间虽然不容易，但你真的坚持做到了，好棒！”这就跟他本身的愉悦感就对应上了，并且孩子知道，坚持完成作业的感觉真好，他下次还想这样。这就是我们心理学中说的强化。
所以，怎么利用假期培养好的学习习惯，一定要去注重他的内在动机。你要去问你孩子这么做了那内在好处到底是什么，孩子通过这样做到底得到什么。
要想孩子们在假期里玩耍、学习两不误，需要父母们的正确引导和全力支持，只要你是一个真正懂孩子需求和痛点的家长，用科学的方法来制定学习目标，并在目标执行中有效的监管和调整进度，那孩子一定可以在假期中充分利用时间培养出自主学习的内在动机和良好习惯。
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