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在我国，高尿酸血症的发病率早已超过了糖尿病，而且患者的年龄层次也越来越年轻化。但很多人仍然不把尿酸指标偏高放在心上，而更多的人，甚至不知道自己患上了高尿酸，继续喝酒应酬忙工作，等到发展为痛风一整夜无法入睡时，才后悔没有照顾好自己。很多痛风患者说为什么天气变了，“老痛风”会犯?因为尿酸已经沉积在了体内关节处，平时由于尿酸控制的好，也没有什么炎症所以不会发生疼痛，但气候环境的变化会诱发使得炎症渗出导致疼痛。痛风的诱发原因：疲劳、厚味多餐或感受风寒湿热等外邪。高尿酸和痛风患者在一些方面很有顾虑：1.痛风/高尿酸患者不要剧烈运动或突然受凉这个说法基本可信，有证据支持，剧烈运动或突然受凉是诱导痛风发作的重要因素。2.痛风/高尿酸患者不要吃甜点/甜食这个说法基本可信，虽然缺乏直接证据，但甜点/甜食中的蔗糖在消化吸收时会转化为果糖（和葡萄糖），果糖对痛风/高尿酸患者有害。何况，甜点/甜食本来也不是健康食谱，所有人都要少吃。很多的患者不知道应该吃什么：1.低脂、脱脂奶制品很多国家关于治疗痛风的指南中，都提到了：痛风患者应多喝低脂、脱脂牛奶或酸奶。主要是因为，奶制品中的酪蛋白、乳清酸、乳白蛋白有利于体内尿酸的排泄，而糖肽等有抗炎的功效，可在痛风发作时减轻炎症反应。
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高尿酸竟成“第四高”，教你最有效的降尿酸的饮食方法！
高尿酸竟成“第四高”，教你最有效的降尿酸的饮食方法！
高尿酸血症的患病率呈逐年上升趋势。我国高尿酸血症的流行特点是男性多于女性，且有一定的地区差异，特别是在经济发达的城市和沿海地区，该病患病率达5%～23.5%，接近西方发达国家的水平，更重要的是，患病人群呈现越来越年轻化的趋势。临床上20多岁的患者不少见，40岁以下初次发病者更多，而且男性多于女性，45岁以上患者中，男、女患者比约为9：1。尿酸高会有以下症状。1.无症状期。患者仅有血尿酸持续增高或波动性增高，而无临床表现。从血尿酸增高至出现症状的时间可长达数年，有些甚至终生不出现症状。2.急性关节炎期。初为单侧关节炎,，偶有双侧或先后发作，以趾关节为多见，其次为踝、手、腕、膝、肘及足部其他关节，病情反复，可发展为多关节炎,出现红、肿、热、痛和活动受限，大关节腔亦可有渗出，出现有发热、疲倦、厌食、头痛等。高尿酸血症一定会引起痛风吗？答案是不一定。当血尿酸值男性高于420μmol/L、女性高于360μmol/L时，就会被诊断为高尿酸血症。实际上，只有10%的高尿酸血症患者会诱发痛风，而当尿酸长期高于520μmol/L，诱发痛风的几率会大大增加。患者朋友们饮食上应该注意什么呢？1.高尿酸患者要吃低脂奶类和鸡蛋这个说法非常可信。有证据支持多喝奶减少痛风发作。牛奶和鸡蛋基本不含嘌呤，不会增加尿酸。2.高尿酸患者要喝咖啡和茶水这个说法可信。有很多证据支持喝咖啡降低痛风患病风险。咖啡和茶均有助于尿酸排泄。3.各种低糖水果高尿酸患者应选用低糖水果，因为很多高糖水果，当中的果糖在体内会使嘌呤合成加速，也会引起尿酸高，或者急性痛风发作。常见的低糖水果有西柚、柚子、草莓等，而像梨、葡萄、苹果等的含糖量较高，要注意量的控制。此外，要选择新鲜水果，而非果汁。4.余甘子淡竹叶茶可以降尿酸，出自医书《本草经集注》原料：余甘子5克、淡竹叶5克、菊苣4克、桑叶4、葛根5g用法：将原料洗净切碎混合均匀后，加适量的水大火煮40分钟后，用滤网滤去渣取汁即可饮用。也可用茶包泡水喝，将茶包放入杯中，用开水焖泡5分钟即可饮用。茶中含有的物质对降低尿酸、促进尿酸排出很有作用，对高尿酸患者很有帮助，是缓解痛风，降低尿酸的有效食疗方法。5.苍术百合茶高尿酸一般伴随着痛风，而且糖尿病，风湿病等等是痛风的并发症，早晚泡一杯苍术百合茶可以减缓痛风的疼痛，而且有一定的降低体内尿酸的水平效果哦。6.马齿苋麦门东茶取马齿苋、麦门东各8克，天麻、黄芪各5克，将材料洗净后切碎用小火煎煮50分钟后滤去渣取汤饮用，对于降低降酸浓度很有作用，另外，茶中还富含多种维生素、氨基酸等营养成分，有助于减肥。
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尿酸高不用怕，这些食物多吃几样，轻松将尿酸排出去
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高尿酸容易导致痛风的发病，痛风患者平时要养成勤喝水的习惯，具有净化血液的作用，尽量少吃海鲜，海鲜容易导致痛风患者病情加重，甚至也会诱发更严重的疾病，合理饮食能有效改善身体症状，痛风会给患者造成非常大的痛苦，这些食物多吃几样，轻松将尿酸排出去。高尿酸限制嘌呤患有高尿酸的患者在饮食方面要十分注意，尤其需要注意嘌呤的摄入量。现代人很爱吃火锅，爆辣、重口、味香，令不少人对火锅流连忘返，吃了一次还想吃第二次。高尿酸患者会提出问题，我们能吃火锅吗?其实啊，火锅以快速涮食为主，对高尿酸患者来说并不是禁忌。清汤火锅，牛羊肉被开水涮过后，嘌呤反而减少，只要患者不是痛风期，可以吃火锅。但是，要注意!涮火锅时，高尿酸患者少吃或不吃海鲜类食物;不要吃重口味偏辣火锅，很容易因为刺激导致痛风;高尿酸患者一定不能喝火锅汤，嘌呤高到你想不到!高尿酸患者吃火锅，尽量选择清汤锅，在涮肉之前，先涮绿叶菜，如果吃到最后再涮青菜，汤内的高嘌呤和油脂容易被青菜吸收。高尿酸多吃蔬菜高尿酸患者饮食很重要，注意嘌呤摄入，蔬菜类嘌呤含量低，呈碱性，富含纤维素，对高尿酸患者来说十分有好处。不过，吃蔬菜的时候，也需要注意。菠菜、芦笋、花菜、西兰花、毛豆等，只要不暴饮暴食，可以放心食用。大白菜、娃娃菜、土豆、芋头、冬瓜、丝瓜、黄瓜等，都是低嘌呤食物，可多吃。其中黄瓜利尿，是高尿酸患者的理想食物。豆类嘌呤较高，但是豆腐、豆干、豆皮等在制作过程中，嘌呤浓度降低，可以食用; 木耳、蘑菇等，嘌呤含量高，但是每次食用量少，也可适当食用。高尿酸要多喝水高尿酸患者一定要多喝水，因为多喝水也是降尿酸的方式之一，可以稀释血液中的尿酸含量，也能帮助人体排出尿酸，不过一定要喝温开水。除了喝温开水，还有一种水也可以喝，就是苏打水。这些食物多吃几样，轻松将尿酸排出去，痛风会给患者造成非常大的痛苦，因此痛风患者应该要采取合适的方法来缓解痛风身体疼痛的感觉，痛风患者应该要养成勤喝水的习惯，多喝水能促进体内尿酸的排泄，最好喝苏打水，苏打水能排出人体内的有害物质，具有降低尿酸的作用。
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if(tanx_h)tanx_h.insertBefore(tanx_s,tanx_h.firstChild);降尿酸最好的方法 五种方法来助你一臂之力
虽然尿酸高这种现象在近年来越来越普遍，病发率也越来越高，但是，降低尿酸的方法也有很多种，大家只要掌握住降低尿酸的方法，是很容易得到身体的康复的。今天小编就给大家详细的介绍五种降低尿酸的方法，以帮助大家快速的恢复正常的身体，回归到正常的生活中来。
一定不可以做剧烈的运动，最好选择游泳、太极拳之类的有氧运动。
最好喝苏打水、碱性水，至少是白开水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。不易浓茶、咖啡。
多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。
我为什么不说“不吃肉”呢？肉类当然是要吃一点的，动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量！海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。
啤酒、洋酒、红酒是一定要禁忌的！如果实在有酒瘾，适量喝点白酒吧！
正因为尿酸高给我们的身体带来了很多的病痛折磨，我们更应该及时的找到引起尿酸高的原因，在日常生活中多加注意和防范，同时也要积极的做好预原料商报告这种现象的发生，多吃一些能够降低尿酸值的蔬菜和水果，必要时也要积极的配合医生的治疗。
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