车祸后失眠多梦记忆力减退是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-31 12:12 标签： 失眠多梦记忆力下降
人到中年失眠多多梦记忆力减退？五个小妙招，帮你经常“锻炼”脑人到中年失眠多多梦记忆力减退？五个小妙招，帮你经常“锻炼”脑花花养生坊百家号中年朋友失眠多梦记忆力衰退？大脑快“老”了？送你5个护脑诀窍人到中年失眠多多梦记忆力减退？五个小妙招，帮你经常“锻炼”脑人的大脑发育从生下来到三个月内就开始快速发育，西方研究发现，海通出生三个月左右，大脑的发育速度最快，可以赶上成年人的二分之一，25岁时达到顶峰，从三十岁时就开始以每年0.3%的速度逐年缩小，到60岁的时候开始全面萎缩，每年最高可以达到15%左右，这也是为什么六七十岁的老人，如果保养不好的话就容易患上老年痴呆的原因。但是大脑的“衰老”是有前兆的，如果你才人到中年，就开始，晚上失眠多梦，看到熟人叫不上名字，丢三落四经常不知道上一秒手里的东西不知道丢到哪里，记忆力开始有明显的减退，爱出汗，经常心慌的话，那就证明，你的大脑已经有开始“衰老”的前兆了……当然每个人都会老，大脑会衰老也不是可以避免的，以为这是大自然的规律，不是人力可以抗衡，但是我们却可以通过改变生活方式试图延缓大脑衰老的速度，毕竟谁也分不清，到底是清醒地死去和迷糊的活着哪个更让人痛苦……所以我们可以通过一些生活小诀窍，多锻炼锻炼大脑，刺激一下神经元的活力，延缓一些衰老的速度：第一条就是听听音乐，尤其是乐曲优美舒缓的轻音乐，因为根据美国马里兰大学医学院研究发现，优美舒缓的曲子能促使大脑分泌“快乐激素”内啡肽，进而保持大脑活力。，所以事情多、心又乱的时候，不妨先放下手头的事情，听听音乐，给大脑做个“保养”。第二条就是适当的发发呆，发呆听起来很玄乎或者很无聊，但是发呆实际上是属于一种精神上的放松，美国“福克斯新闻网”指出，发呆能舒缓压力，增加流向大脑的血液，保持氧气的供应量，让思维重新变得敏锐。第三条就是保持良好的心态，因为心理健康其实和你的身体健康息息相关，不要总是操心太多，烦心事太多会始终让大脑处于一种紧绷的状态，不妨潇洒些，心态调整好。第四条就是保持一定的兴趣，退休后的日子是不是很无聊？可以适当的捡起年轻时的兴趣爱好，或者参加一些老年人兴趣社团，下下象棋，打打太极，有的朋友退休后。旅游、学英语过得比年轻人都有活力，大家不妨也学习下，因为良好的人际关系会是你的语言中枢经常得到锻炼，澳大利亚一项研究显示，有相对固定的社交圈和亲密伙伴的老人，大脑平均年轻3.5岁。第五条也就是最后一条了就是，要保持饮食习惯的改善，平时多吃一些对大脑有营养的食物，补充维生素，多吃蔬菜水果，其中富含的矿物质和丰富的维生素都有利于保持身体活力，延缓衰老呢。好了，今天我们的分享就到这里，有什么问题的话欢迎大家一起讨论~本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。花花养生坊百家号最近更新：简介:花花谈养生 养生新健康作者最新文章相关文章澶辩湢澶氭ⅵ鑴卞彂璁板繂鍔涘噺閫

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