为什么骑行完练腿第三天痛腿还是有点疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-30 23:34 标签： 腿缝针第三天很疼,一般会疼几天
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不说不知道！骑行过程容易产生脚板疼痛的几件事
作者：燃情单车&&&发布时间： 16:28:33&&来源：燃情单车
对于不少喜欢骑长途的车友来说，双腿脚板的位置会出现疼痛或者抽筋现象，主要原因是双腿在骑行过程中，身体的大部分力量均通过脚板在踏板上踩踏，从而驱动自行车前进。因此一些你不太注意的细节处理不当，就会出现刚才所说的疼痛或者抽筋现象，因此要避免这样的情况出现，希望以下几点能够为大家带来有效治疗。
虽然说这不是最有效的帮助脚板舒解疼痛的方法，但是还是有一定的作用，同时还能保证身体各种身体机能的补充。我们在骑行过程中，身体会产生热能，这些热能会随着血液在四肢分散，脚板的位置由于穿上鞋子，让双腿出现闷热的感觉，使得脚板因为过热而导致脚部肿胀，这时候肿胀可能让鞋子内的双腿感到非常不适应，因此必须通过补水来带动血液的流动，让热能分散到身体各部分。
在空闲时候放松双腿
由于长期踩踏，让脚板的神经所有不同成都的压迫，使得脚板神经会出现麻木和疼痛，因此在空闲的时候，请放松一下双腿，让双腿在空中轻轻摇摆，这样可以有效的缓解双腿的压力。
适合的锁鞋
每个人的脚型都有不同，按照脚趾长度，可以分为埃及脚、罗马脚以及希腊脚三种，而每款不同型号的锁鞋有可能对应不同类型的脚型，而不适合的脚型穿上不适合的锁鞋，在骑行过程中，就有可能出现脚部疼痛，不合适的鞋，在长久骑行中会严重伤害你的脚。因此一双合适的锁鞋，非常重要。
即使锁鞋选对了，但是如果锁片的角度和位置调整不好，也会让脚板所处在的位置不正确，骑久了可能因为位置错误导致双腿疼痛。
或许袜子导致脚痛的问题可能会被大家忽视，但是一双针对骑行而专门设计的袜子，能使车友在长时间的骑行运动中，免受汗水积聚而出现的脚气、磨脚、滑落移位等烦人的情况。如果袜子太厚太热，可能导致脚部肿胀,大大增加对脚部的压力点和摩擦。
以上几点调整看似非常简单，但是对长期骑行过程中，可以有效避免疼痛麻木的现状，让骑行变得更舒服，让骑车成为一种乐趣，而不是痛苦。
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为什么只有你的腿疼了？
说起现在的健身方式，可谓是多种多样，骑单车健身也可当属广受年轻人欢迎的运动了。户外骑单车，在锻炼身体的同时也饱览了周边的乐色风光，也算是于身心俱佳。但是也有不少人表示，骑了几天单车，腿疼、膝盖疼，难道是骑单车伤膝？
其实骑单车可以很好的锻炼下肢肌力，强化全身耐力，是一种很不错的健身方式，如若出现膝关节疼痛的现象，那只能说明你的骑车方式不正确。试想一下，你在骑车时有没有这样的情况。
1、自恃体力好，为了追求速度，骑车时过于猛烈的进行踩踏动作。疼痛专家黄庆茁&医生指出，人的膝关节强度时有限的，长时间高强度的运动会加速膝关节的磨损，出现疼痛现象也就不足为奇了。
2、车座过高或过低。有些人为了安全，常常尽可能的调低车座，以便出现问题时可以及时用双脚撑地，但是过低的骑姿直接造成了对膝关节巨大的压力，反之过高的调整车座，踩踏时会让膝盖打直，是很危险的动作！持续性的进行膝盖打直的动作，不管是对肌肉还是膝关节都很容易在这时磨损受伤。所以，在设定高度时，正坐在车上，一条腿伸直脚后跟能碰到脚踏，这时的坐垫高度就可以了。
3、过于频繁的骑行。每一次骑行都会对膝关节造成一定的磨损，这是正常的，走路也是。一般的磨损，在你休息时，膝关节会自己长好，这是人体自我修复的本能，但如果你磨损的太厉害，自我修复跟不上你的磨损，膝关节自然会出问题的。
4、蹬踏方式不规范。如果你是外八字或者内八字的方式骑车，会对膝关节造成不自然的磨损，会伤害膝关节的韧带，正确的方法是蹬踏动作完全在一个竖直的平面内。
现在明白为什么你骑单车的时候回出现膝关节疼痛了吧。其实不仅是骑行单车，其他的任何运动都需要我们掌握正确的锻炼技巧，这样不单有益身体健康，也能让我们的每一天都朝气蓬勃，青春永驻。你说不是吗？
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骑车腿被撞了有点肿还一直都在疼
健康咨询描述：
骑摩托&撞到了腿膝盖部位有点肿伸直了很疼弯曲也疼是怎么回事呢
想得到的帮助：
是个什么情况&&很严重吗&&还能上班不&&要怎么才能好&&谢谢啦
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如遇紧急情况，请致电400->&骑自行车后腿酸痛怎么办
骑自行车后腿酸痛是很多人都有过的经历，特别是平常不怎么爱运动的，突然增强运动量，基本上都会出现，那么骑行后肌肉酸痛该怎么办呢？
骑自行车后腿酸痛是怎么回事
考虑是由于运动量过大导致的，剧烈运动后肌肉出现酸痛是正常的生理现象，这种酸痛、抬不起脚的感觉会在12小时内出现，3-4天后好转，一周以后症状基本会完全消失。
骑自行车后腿酸痛怎么办
热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，骑行结束后一定要用热毛巾敷敷大腿，然后用热水泡20分钟脚，则可以在很大程度上避免第二天起来后双腿酸胀。
继续适当活动
不经常骑自行车的人，突然运动一下是会出现酸痛感，想避免这种感觉，结束运动休息1小时后，最好能继续慢跑10分钟，或者然后散步半小时。不要就一直躺着不动了，这样只会增强第二天的酸痛感。
第二天早上起来如果感觉双腿酸痛，也要适当的活动一下，可以散散步，这样乳酸分解会快一些，酸胀感持续的时间也会缩短。
适当的揉捏按摩酸痛的肌肉，也可以缓解肌肉酸痛，肌肉酸痛的时候，可以每隔1小时，按摩15分钟，如果能配合舒缓筋骨的药油效果会更好。
如何避免骑自行车后肌肉酸痛
平时多锻炼是预防骑自行车后肌肉酸痛的关键，其次，量力而行，根据自己平时的运动情况定好运动计划也很重要。不要一下子猛烈的运动，要循序渐进，慢慢的增加运动量，这样才能避免肌肉酸痛。
初次骑行的人，一次骑自行车的时间不宜超过半小时，速度控制在10千米/小时，否则第二天肯定会肌肉酸痛。
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