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预防高血压
健康咨询描述：
人到中年后容易得高血压。
想得到怎样的帮助：怎么预防呢？
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常德市第二中医院&& 医师
擅长: 消化,呼吸系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，预防高血压的关键在于良好的生活方式。&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你生活中，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，适当的运动，避免油腻辛辣刺激性食物如动物脂肪，内脏等，禁烟酒。
擅长: 各种消化方面的疾病，如胃炎，消化性溃疡，肝病等。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，高血压和血管动脉硬化，高血容量有关系。&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食上要低盐低脂，(尤其是低盐。)清淡，多吃水果蔬菜，高脂肪高胆固醇的少吃，吃饭时可以少喝点醋，软化血管。戒烟。吸烟可引起动脉硬化。饮酒要控制在每日少于50克。
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&&&&&&您好，高血压一般与遗传因素有关，中老年性的高血压发生，也与血管的动脉硬化、饮食生活方式不好有关。高血压药物治疗的选择，与你的血压变化程度有关，如果你是血压持续一整天高，那就要用长效降压药（硝苯地平缓释片、蒙诺等），如果是在规定的时间里，一时性的的增高，那就用短效降压药（心痛定、卡托普利等）。&&&&&&1.一定要注意血压的检测，根据血压的变化来调剂自己的降压药。2.注意情绪的稳定，大喜大悲都不行，这个对血压的影响最大。3.合理膳食：控制食盐摄入量，要小于5克/天，少吃油腻和辛辣，多吃蔬菜和水果。多喝水，促进排毒。4.注意排便通畅，每天一次，便秘发生会使血压突发性的增高。5.适量运动，锻炼身体，增强身体的体质，改善血管的动脉硬化有很好的作用。 &&&&&&以上是对“预防高血压”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
小周天2012
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&&&&&&注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。同时配合服用砖牌养生茶。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。
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&&&&&&你好,高血压平时注意劳逸结合,保持足够的睡眠,.注意饮食调节,以低盐,低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物.服用次数减少的长效制剂或剂型,常用的药物有替米沙坦或氨氯地平等&&&&&&
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&&&&&&血压控制建议你低盐饮食，低脂肪饮食。一定要要禁烟，酒,避免情绪激动。在当地医生指导下选择降压药如：心通定。最好选择缓释片如波依定或者寿比山口服，血压更平稳。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降压作用，但是只是辅助治疗。有益于降压的食物：叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子。
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&&&&&&血脂高只是高血压的一个因素,要注意饮食：1低热量饮食：由膳食所提供的总热量以维持正常体重为度2低胆固醇,低动物性脂肪饮食：过食含胆固醇,动物性脂肪食物,易使血清胆固醇和甘油三脂升高,促进动脉粥样硬化.尽量食用植物油及黄豆和豆制品.植物油也不宜食用过多,过多的植物油也能使人肥胖,促致动脉粥样硬化的形成.3低盐饮食：钠摄入过多具有保持水分不经肾脏滤出的功能,因而可使循环血容量增加,升高血压和增加心脏负担.4多维生素和多纤维素饮食,5忌食一切刺激性食物及忌烟：常见的刺激性食物有浓茶,浓咖啡,辣椒,胡椒,烈酒等.6多吃各种新鲜蔬菜和水果：如芹菜,冬瓜,洋葱,大蒜,胡萝卜,豆芽,芦笋,山楂,鲜海带,海藻,紫菜,海鱼类,豆类制品等.各种粗杂粮,如大豆,玉米,小米等. &&&&&&以上是对“预防高血压”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 高血压
挂号科室：内科-心血管内科
温馨提示：避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
高血压(hypertensive disease)是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。按照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是：凡正常...
好发人群：中老年人尤其是50岁以上人群
常见症状：头晕头痛、恶心呕吐、视物不清、心悸气短
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、饮食疗法
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用药指导/吃什么药好
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秒以后自动返回人到中年 严防高血压来袭
都说中年是人生中的收获季节，但您可能更多联想到的一个关键词就是——“累”！虽说多年打拼迎来了职场辉煌，但此时的我们，大多上有老下有小，身体机能也开始有了走下坡路的趋势，进入慢病频发的多事之秋。
您是否经常有这样的经历，莫名的头痛、头晕缠上了我们，失眠多梦成为相伴左右的难言之隐；上班时易疲劳，做事提不起精神，记忆力也不知从何时开始不断下降，注意力变得愈发难以集中……不仅如此，高血压也随之而来。
是谁让高血压敲打我窗
饮食结构不合理是高血压发生和加重的重要原因。比如，高血压家族的人如果饮食结构不合理，可使高血压发生年龄年轻化、症状重、危险度增高。饮食结构中与血压关系密切的营养成分有钠、钾、脂肪、钙和膳食纤维。
盘点那些与高血压的密切相关的成分
? 钠与血压
钠是我们身体不可缺少的一种营养元素，适量的钠能调节身体内的水分、肌肉和神经的兴奋性、酸碱平衡和稳定血压。一餐吃得太咸，我们会用多喝水来解决“咸”引起的口渴和不适，增加排尿来减少体内的钠。如果习惯吃得咸，钠就要作乱了。吃盐多，身体内存留的钠和水分也多，结果引起血管壁肿胀和血管痉挛，血液流通的阻力加大，要保证血液正常循环，只有升高血压。所以，“咸”中隐藏着危险。
? 钾与血压
饮食中的钾元素和血压的关系相反，钾能扩张血管，对抗钠的升压作用。每天饮食中的钾盐和钠盐的比例也十分重要。所以，食物中长期钾元素不足也是发生高血压的原因之一。蔬菜和水果含钾丰富，这就是为什么要每天多吃蔬菜水果的原因所在。
? 脂肪与血压
我们吃的脂肪包括食物中的脂肪和烹调油。食物中的脂肪指牛羊肉、猪肉中的脂肪和硬果类中的脂肪。脂肪是高能量的食物成分，一方面在饮食结构中占的比例过大易引起肥胖；动物脂肪中的坏脂肪酸——饱和脂肪酸多，吃得多可引起血脂升高、血管硬化和血压升高。坚果类如花生、核桃、葵花籽等是油料果籽，脂肪含量高，人们把它们作为休闲食品，在不经意中额外多吃了脂肪。
? 蛋白质与血压
适量优质蛋白可减少食物中钠的吸收或增加尿钠的排出，我国流行病学调查显示，渔民膳食中蛋白质主要从鱼虾中来，尽管他们食盐和酒的摄入量较高，但高血压的发病率却较低。动物实验资料表明，可能与动物蛋白质中的某些氨基酸有关系，如精氨酸、酪氨酸、色氨酸、蛋氨酸和谷氨酸。20世纪90年代有一项研究证实，人群膳食中蛋白质含量比例每增加全天能量的2%，收缩压均值降低2.3mmHg，舒张压均值降低1.7mmHg；动物蛋白质每增加总能量的1%，收缩压均值降低0.9mmHg，舒张压均值降低0.7mmHg。更年期高血压的妇女连续补充大豆蛋白6周，舒张压明显降低。
鱼类蛋白质优于鸡鸭肉、瘦猪肉、羊肉和牛肉，因为畜肉类含饱和脂肪酸和胆固醇较多的缘故。近些年，又盛行完全素食主义，从降血压角度，不一定能达到降血压的目的，长期缺乏优质蛋白会降低身体的免疫力。所以，合理营养、均衡营养才能保证身体健康。
大豆中的大豆低聚糖、大豆磷脂、大豆异黄酮、大豆皂苷、大豆多肽、大豆膳食纤维等功能性成分通过改善脂肪代谢、组织低密度脂蛋白氧化、降低胆固醇、组织脂肪在血管壁沉积等多种途径降低血压、防治动脉硬化以保护心血管。
? 钙与血压
近些年，几乎都知道中国人饮食中钙不足，为了让骨骼强壮，曾有一个补钙的热潮。其实饮食中钙不足也影响血压的稳定，钙可增加身体内过多的钠从尿排出，间接降低血压，特别是中老年人和家族性高血压的人。
缺钙者血压对钠的敏感性增加，缺钙的高血压患者如每天增加100mg钙，可使收缩压降低2.5mmHg，舒张压降低1.3mmHg；更年期妇女易缺钙，而高血压也常是更年期的表现。
? 膳食纤维与血压
膳食纤维是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物聚合物。在小肠中不被消化吸收，在大肠能部分或全部发酵。有润肠通便、调控血糖，降血脂，预防癌症等多种生理功能。蔬菜水果和粗杂粮中丰富的膳食纤维是通过减少脂肪、钠的吸收，防治肥胖的途径达到防治高血压效果的。
我国居民膳食纤维每日摄入量平均不足20g，成年人每天应摄入30g。高血压干预研究表明，如果每天补充14g膳食纤维，收缩压降低1.6mmHg，舒张压降低2.0mmHg。
? “血管清道夫”磷脂：
磷脂是一种类脂质，广泛存在于人体所有细胞膜中。磷脂中的重要功能团磷脂酰胆碱本身就是高密度脂蛋白（HDL）的主要成分，在胆固醇代谢过程中起着“清道夫”的作用。其分子结构含有亲水基和亲油基，良好的乳化作用将血液和血管壁上的甘油三酯及胆固醇斑块溶解成细小微粒，减少脂肪在血管内壁的滞留，促进粥样硬化斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤，因为增加了血液流动性，降低了血液粘度，使其顺利通过肝脏代谢，或为组织所用或排除出体外。
美国知名营养学专家安得尔.戴维丝在《吃的营养科学观》这部专著中称：磷脂可以改善高血压，缓解头痛、晕眩、耳鸣、心绞痛、便秘等，还可以改善睡眠、水肿等。人与动脉同寿，磷脂让血管更年轻。
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今日搜狐热点人到中年应小心谨“肾”
性命宝贵，爱护健康，阔别高血压，www.sjrzz.com欢送你拜访
　　中年人，“肾”败成常事
　　专家认为，要促使中老年人走向健康及长命之路，必须益肾排毒早期调补肾虚之症。当初社会上有一种误区，以为补肾就是补性，一些性功能产品也大行其道，实则不然，补性是单纯补益身体中一个器官，而补肾排毒是补体防衰之基础!
　　而且有人曾对20岁以上的235人进行考核,，其中30岁的肾虚率为58%，40岁为71%，50岁为80%，60岁为90%，70岁为95%，由此可见，肾虚的发病率随年事的增加而递增。
　　医学研究表明，以上表象，根源大多在于肾的阴阳失调，肾气的败落，也就是肾虚。这也是由于当今生活节奏加快，工作弛缓，环境沾染，饮食起居不合理等起因，造成了人体内多种毒素沉积，从而使大多数人到了中年便浮现疲乏无力、精神倦怠、腰腿酸痛、失眠健忘等症状。
　　缺乏谨“肾”，周身是病
　　谨“肾”，在于“三双一靶”
　　中医认为，健康的本质在于“阴平阳秘，精力乃治。”是指人在畸形情况下，五脏、六腑的功能，营卫气血，四肢百骸，十四经络都能阴阳协调，达到相对均衡，即平衡是健康的象征。而肾是五脏之首，主心、脾、肺、肝、髓等。故中医认为
肾为百病之源，肾气足，阴阳平衡，则体健神旺，而肾气虚，使人疲惫，免疫功效跟循环功能消退。而且长期肾虚还会导致肾衰竭、心力衰竭等致命疾病引发多种疾病。这已是发达国家中老年人的重要去世因之一。
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秋冬季节如何预防高血压脑出血
金秋十月，秋风送爽，天气逐渐变凉，每到这个时节，高血压患者就会增加。高血压脑出血给患者带来的伤害可以说是毁灭性的的，重者致死，轻者留下一定的残疾。如何预防秋冬季节高血压脑出血
预防高血压脑出血，这是一种和高血压病密切相关的疾病。长期的高血压、动脉硬化会导致脑深部的小血管形成微小动脉瘤，当血压持续升高或明显波动时，会诱发这些微小动脉瘤破裂形成危及生命的脑出血。可见，预防脑出血的首要任务就是要控制好血压。好多病人来院时都没有明确的高血压病史，但在住院期间血压却高得离谱，通常需要静脉给药或者同时服用几种降压药好长时间才能把血压降到正常。
不是所有高血压都会有症状，所以人到中年以后要经常量量血压，而且尤其要注意晨间血压管理。如果高血压病诊断明确，就一定要在专科医生的指导下合理用药，并适当改变您的生活习惯，如戒烟少酒、低盐饮食、减轻体重、避免情绪过分激动等。同时，异常脂血症和糖尿病是高血压病的难兄难弟，这两种疾病会明显增加动脉硬化的风险，如有这两种疾病也要一并积极治疗。
秋冬季节，早晚温差明显，气温容易骤变，空气也变得更加干燥。这些因素常常导致血液粘度增加、血管痉挛、血压波动明显，导致脑血管病的高发。高血压患者要多关注天气预报，注意保暖，室内保持适宜的温度，有晨练习惯的老年尤其要注意外出时保暖到位，避免过度寒热刺激导致的血压明显波动。
要多饮水，少久坐，少牌座上情绪上的大起大落，以便能顺利度过这一多事之秋。
秋冬季节天气比较干燥，高血压患者要多注意饮水，尽量减少长期久坐，早晚注意保暖，避免情绪大起大落。同时高血压患者家属也应注意，在这个阶段做好相应的防护措施。
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