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有一种东西，比时间更宝贵(转)
&天下无双&
来自：荣耀畅玩5X KIW-UL00
我们以前常听到一句话：“时间就是金钱。”在互联网时代，还有一种比时间更宝贵的东西，那就是注意力。
就拿写文章这件事儿来说吧。如果正值自己灵感迸发，思如泉涌，兴奋敲击键盘的时候，朋友一个电话打过来：“咱们的晚餐在哪儿吃？”我可能只花一两分钟就能与她确定好晚餐。可是，挂了电话，回过头来，之前想好的一大段文字都忘了，灵感再也无法顺利对接上。为了捕捉回刚才的思路，我不得不从头将文章浏览一遍又一遍，试图找回刚才写作时的情境。
短短一两分钟电话的中断，却可能白白浪费我半个小时甚至更长的时间，重新将注意力恢复到先前的创作状态，这与被打断时间的长短无关。
著名跨领域经济学家陈云博士则认为：“未来30年谁把握了注意力，谁将掌控未来的财富。”
注意力的潜在价值带动了“注意力经济”，使之成为当下热门的商业模式。各类社交软件、娱乐、游戏、广告、新闻无不试图争抢我们宝贵的注意力资源，我们也正遭受着前所未有的信息轰炸。打开手机，有太多新颖有趣却又无关紧要的内容在诱惑着我们，而这些碎片化的信息将我们的注意力分割成了碎片。越来越庞大的信息量使得我们在搜寻目标知识的同时，徒增辨别信息优劣真伪所需的注意力损耗。我们正面临着巨大挑战。
那么，我们怎样保护我们的注意力不流失，怎样合理分配我们的注意力，以及怎样更好地专注于更有价值的事情上呢？
1.打造隔离的环境
如果周围环境很嘈杂，最简单的方式就是关上门，直接制造一个隔离的环境屏蔽外界的干扰。这大概是我们最先能想到和最常用到的方式了吧！
关上门可以帮助我们暂时阻挡周围令人不快的噪音。不过，在信息嘈杂充斥的社会环境中，我们该如何打造隔离的空间呢？
斯坦福大学的哈索普莱特纳设计学院有一个名为“黑色隔间”的隐藏空间。这个空间不过是一间小屋子，没有窗户，完全隔音，有意地去除了一切会分散注意力的因素，且故意设计得只能容纳下1～3个人。在这样一个空间里，人们得以暂时抛却生活中的各种忙碌、欲望、纷扰，唯一能做的就是思考。
在这里，你需要重新拨开生活中干扰视线的云雾，重新正视生命的主线，聚焦于对关键问题的思考，让自己看得更清楚。
当一个人能够分清主次时，也就更能避免将注意力浪费在不重要的事情上了。
2.设置你的个性化模式
说到个性化模式，最耳熟能详的例子莫过于苹果公司创始人乔布斯和脸书（Facebook）的创始人扎克伯格了。
每次登台亮相，乔布斯永远是一身黑色高领毛衣、牛仔裤，再加上一双运动鞋的固定搭配。他说，三宅一生为他制作了一百件黑色高领羊毛衫，够他穿一辈子的了。
而马克·扎克伯格的标配则是黑色休闲外套或灰色T恤，配上牛仔裤。他在接受采访时说，他的衣橱里有20件同样的灰色T恤，“我真的很幸运，每天醒来都能为全球逾10亿用户服务。如果我把精力花在一些愚蠢、轻率的事情上，我会觉得我没有做好我的工作”。
两位科技界的大佬有着同样的共识：将注意力放在最重要的事情上，而不必浪费在思考每天穿什么衣服这种小事上。
“心流”理论的提出者米哈里·希斯赞特米哈伊就曾采访过近百位富有创造力的杰出人士，从大量的访谈中，他发现了一个现象：大多数富有创造力的人很早就发现了自己最好的生活节奏，比如什么时候睡觉、吃饭和工作。而且他们会严格遵守这种节奏，即使受到其他事情的诱惑也不会轻易改变。
分清主次，将不重要的事情模式化，不仅能让我们不至于因为过多的日常事务分散注意力，更专心致志地做重要的事情，说不定还能因此成为自己个性化的标签。
3.化注意力为直觉
还记得刚开始学用电脑的时候，每输入一个字，都要在键盘上忙活半天。随着不断练习，打字越来越熟练，我们可以将自己的注意力更多地放在文本上，打字从一项要消耗精力的工作，变成了一种书写方法。
在《学习之道》中，身为美国象棋大师和太极推手大师的作者维茨金形容这个从生疏到熟练的过程为“用数字摆脱数字”“用形式摆脱形式”。在书中，维茨金就国际象棋的学习过程有一段很精彩的描述：
“所有的棋手都清楚地明白一点，棋子在数量上是相等的。象和马都等于三个兵，车等于五个兵，后等于九个兵。初学者会用手指或者在心里默默地计算它们之间数量上的变化。但用不了多久，他们就不会再数了。这些棋子会构成一个流动性和完整性更强的体系。它们在棋盘上移动，就如同军队在战地行军作战一样。以前被认为是数学方面的难题，现在都成了一种直觉。”
由此可见，维茨金所说的“用数字摆脱数字”“用形式摆脱形式”就是先熟练运用数字再摆脱数字，先熟悉形式再摆脱形式的方法。这个过程需要大量练习，直至技巧内化成直觉，让直觉帮助你自动完成这件事情。之后，我们便能释放出这部分注意力，转而去关注更重要、更远大的局面。这也是人能不断进步的原因。
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&神功盖世&
来自：浏览器
时间就是金钱
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&天下无双&
来自：浏览器
支持一下楼主
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&登峰造极&
来自：HUAWEI G750-T00
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&天下无双&
来自：浏览器
谢谢楼主的分享！
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&神功盖世&
来自：浏览器
不错，谢谢分享！
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&自成一派&
来自：HM NOTE 1LTE
感谢楼主分享！
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&已臻大成&
来自：HUAWEI G750-T00
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比管理时间更重要的，是管理精力
我曾经在2013年10月在美国佛罗里达州的Human Performance Institute（HPI）接受过为期两天半的精力管理培训。我们的培训师Jim Loehr先生也是HPI的创始人。虽然有机会亲自听他授课，我个人认为精力管理并没有什么固定的公式或秘方，但最重要的是要做到两点：找到对自己最行之有效的激发能量的方法；持之以恒，将有效的方法转变成特定的习惯，以保证我们能随时为身体注入或补充能量。这里我想把自己学到的一些精力管理知识要点和生活工作中对我个人有效的方法分享一下，希望可以启发大家的思考，寻找并练习对自己有效的方法，在新的一年里不断提升自己的精力，以健康的体魄和快乐的心情去拥抱我们的工作和生活。“精力”的产生主要来源于四个维度，身体、情绪、心理和精神（Physical, emotional, mental and spiritual），它们各自独立存在，却又相互关联和影响。 我们大多数人都学习过时间管理，但时间毕竟是有限的，真正帮助我们成功的关键因素并非我们在一件事上投入了多少时间，而是在有限的时间内，如何投入最有效的精力。时间只有在和高质量的精力交汇时才能产生最大效率。精神层面的精力 (Spiritual Energy)是和个人的价值观、信仰和使命紧密相连的。它是我们做人做事投入激情和承诺的动力源泉。它能解释我们为什么要做我们在做的事情。相信每个人都有自己的人生目标，可是当我们落笔去描述它时，就会发现我们心中的目标往往并非如我们想象的那样清晰。我们投入的精力也往往与我们的精神追求和价值观不完全符合。比如说，如果家人是我们精神动力的源泉，那么，在忙忙碌碌地工作之后，我们是不是常常把最疲惫的身躯、最焦虑的情绪和最不专注的精力留给了自己的家人? 如果想清晰地勾勒出什么是自己的精神动力源泉，并了解是不是自己在这方面得到充分的能量，可以试着问自己一些问题：我的人生目标是什么？在以下这些目标里，什么对我是最重要的：健康、财富、事业、快乐、家庭、社会责任、友谊、亲情、家庭还是社会地位？我是不是把时间和精力真正投入到对我最重要的目标上了？如果以我出生之日作为起点向右画条直线到我预期的寿命为终点，我的人生已经过去了%? 从现在开始，我应该做什么样的改变以确保我的精力真正能专注到对我来说最重要的人或事上？…...做这样的练习可以帮助我们整理思路，并清楚地了解做什么事会给我们带来精神上的动力和源泉。比如说，我的公司是个医疗保健行业的公司，我们的使命是让人们生活得更长寿，更健康和更快乐。在这样的公司工作，会让我有使命感和成就感。 公司每一个新药的问世、每一次听到我们产品为患者解除病痛都会给我带来积极的精神能量。我不能想象我会为一间烟草公司工作，因为它不会给我带来正向的精神动力。 另外，做自己喜欢或擅长的事也会激发精神层面的能量。想想你每天的所作所为是否与你的精神追求相符，是不是你真正喜欢和热爱的，如果不是，也许就要考虑一下是否该跳槽或做些改变？心理层面的精力 (Mental Energy) 指的是我们的专注能力，我把它理解为“活在当下”的能力。培养这样的能力常常可以让我们提高效率，并将自己全身心投入的最好一面呈现出来。我以前在工作中经常一心多用，时间长了，发现同时干几件事其实效率和效果都不好。在参加了精力管理培训后，我意识到自己在家一心多用的情形更严重。培训过后，我跟老公和儿子保证说 “以后我们周末一起开车外出时，我绝不在车上看手机。平日下班回家吃晚餐时，我会把手机调到静音”。这样一个小小的承诺，着实让我适应和调整了一段时间。我可以看到和感受到这样一个小小的变化，给家人带来的喜悦。以前的周末，我们最常见的情景就是老公在前边开车，我和儿子坐在车后边，我拿着手机看微信，儿子看窗外，不时地对车窗外的所见所闻发表评论并向我发问。我也总是习惯地边敷衍儿子，边继续看微信或邮件。自从承诺车上禁用手机后，即使碰到堵车的日子，我们的车上时光也毫不寂寞。我们设计了几个互动小游戏，比如一起跟孩子学新歌，在车上比拼我们的英文和中文词汇量等等。儿子超喜欢我们的“英文词语接龙”游戏， 也就是说当第一个人说出一个英文单词后，另外一个人要以这个英文单词的最后一个字母为打头字母说出下一个英文单词，以此类推，两人不能说重复的单词。那些短暂地，专注地和家人一起的时光让我体会到时间的质量比数量更重要，专注的思维能给我们带来更多的能量，也能让我们的心贴得更近。情绪层面的精力 (Emotional Energy) 代表了我们精力的质量。这一个维度相对比较好理解。我们每一天都会遇到不同的情形，管理好自己的情绪，创造并保持积极的心态，摒弃那些负面的情绪非常重要。 因为工作关系，我需要频繁出差，这让我常常心里有种对孩子和家人的愧疚之情。从参加了佛罗里达的培训开始，我开始利用出差的机会，每到一个国家，就从酒店给儿子寄张明信片，跟他交流我的所见所闻，让他即使在妈妈不在家的时候，也时不常有些小小的惊喜。我也喜欢和孩子约定微信通话，让他即兴看一下我所在的国家和城市。管理情绪有很多小窍门，比如，我有个同事每个月都要在北美、欧洲和亚太区之间穿梭，不能经常和孩子见面。他说每天早晨他都会拍一张自拍照，然后写一句话一起发给孩子。虽然一分钟都不用，这给他带来非常积极的情绪，并把这一情绪传递给远方的孩子。我还有一位同事，每天清晨用早餐时都会回想一下昨天让她感动的一件事或她想致谢的一个人。她说这让她感受到人性和生活的美好，带着感恩的心开启新一天的美好生活。&创造和带动积极的情绪对管理者也非常重要，因为它可以激励团队，为大家带来宝贵的正能量。记得很多年前，我在忙完一个大项目飞回家后，看到了我老板寄给我家人的感谢卡，感谢他们对我工作的支持，并附上了一张餐劵，请我和家人一起共进晚餐。那是曾经最让我感动的一幕。虽然时隔多年，那份积极的认可仍让我感动不已。身体层面的精力 (Physical Energy) 代表了精力的数量。它是由我们的饮食营养、身体健康状况，睡眠及休息状况来决定的。它也是其它所有精力的重要基础，会直接影响其它三个维度的精力。试想，当你在办公室里结束了长长的忙碌的一天后，你的身体是不是会感觉非常疲惫？ 在回家的路上如果再碰到堵车，你情绪上会不会感觉焦虑、不耐烦？如果晚上睡眠再不好，第二天是否会很难让自己的思想聚焦、完全集中精力？如果这样的状况一直在重复进行，也许你会开始质疑自己为什么每天要这么疲于奔命地做你现在正在做的事情，你甚至会怀疑自己是否在事业和生活上做对了选择， 走对了路。管理身体层面的精力是一门技巧，是可以通过学习和实践来掌握的。身体的精力主要来自血糖和氧气。血糖是和我们的饮食紧密相关的。我们在成长的过程中从刚出生后的随饿随吃，到长大后跟随社会习俗的一日三餐，从认知上实际有许多饮食上的误区。我们从小接受的教育是不吃零食，一日三餐要吃饱点。如果我们回想一下我们每天的工作时间表，我们的早餐和午餐之间往往相隔5小时，午餐和晚餐之间通常会相隔得更久。我们在两餐之间如果不吃一些零食，是无法维持我们的体能的。真正保持体内血糖平衡的饮食习惯应该是少食多餐。如果还是一日三餐的话，建议每一餐不要吃得太饱，更不能吃撑，要以吃到感觉不饿为最佳状态。然后在两餐之间吃一些低糖的零食，比如说一小把坚果或一个苹果。除了晚上睡觉时间以外，白天最好不要超过4小时空腹。另外，尽量吃多少，盛多少，改掉每顿饭多吃两口，把剩余的饭菜都打扫了的习惯。虽然中国有“光盘运动”，美国有“Clean Plate Club”，但如果每天多吃两口饭菜，即使其他生活习惯不变，每年也会多长两磅体重。每一磅脂肪约有3500卡路里，按一年365天计算，相当于每天多摄入10卡路里的食物，也就是我们通常说的一口饭。精力的另一个来源就是氧气，这就要靠我们身体的活动和运动来帮助我们汲取更多的氧气。对那些整天坐办公室又很少锻炼的人来说， 一定要记得30-45分钟一小动（比如伸伸胳膊伸伸腿），60-90分钟一大动 （比如走动一下去倒水，去趟洗手间等等）。体能管理的要点是要做速跑运动员，而不是马拉松运动员。我们要非常投入地工作，但也要彻底抽身出来，让自己的大脑完全放松。学习精力管理的课程后，我把打印机调到了办公室外，创造一些起身活动的机会。也把原来每天一个小时接另一个小时的会议都改成了每个会45分钟。这样督促自己提高会议效率，并且留出15分钟的余地活动一下筋骨并彻底换换脑。我也把不用看电脑或PPT的会变成了“走步会”，和同事在楼外边走边谈工作。除此之外，我还养成了锻炼的习惯并学了些简单可行的锻炼方法。我以前是个特别不爱动的人，但现在一直坚持平均每天步行一万步。 也会定期游泳和做间歇式训练（interval training），具体就是在跑步机上快走3分钟，然后快跑3分钟，反复这样交替7、8次，只需20多分钟，心跳速度在快和慢之间转换，感觉这种训练对改善心肺功能非常有效。 经过两年的坚持，坚持每天步行和锻炼已变成我生活的一部分。另外，推荐大家一个强生公司出品的APP，叫7 Minute Workout，直接去App Store免费下载就行。适合出差在外或霾天在家锻炼或活动时用。
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　　比更的是管理
　　01 ……
　　我最近遇到一些很的：有位每天十个，另一位同学每天只学习三个小时，后者比前者的高。
　　有位每天在两个小时，另一位女生每天只锻炼四十分钟，三个月后，后者锻炼出了马甲线。
　　一位刚的白领每天坐班十二小时，另一位在家每天写三小时的书，后者比前者的更高。
　　这是为什么？不吗？
　　不，请听我说完，世界一定是公平的。
　　表明，高效学习三小时比拿出学习十小时；每天只锻炼一个四十分钟，比哪里都的效果要佳；每天坐班却从不的，比主动工作三小时的不知道要低到哪里去。
　　所以，比时间管理更重要的，其实是力管理。
　　注意力，是这个最大的。
　　. 02 ……
　　那天我跟听，一边讲，我一边拿着记。
　　他呢，一会儿看着老师，一会儿低着头看手机。
　　他每过五分钟都要拿出手机看看，我以为他多，一没说话，后来他一直看，引起了我的。
　　我偷偷看了一眼他的手机，才压根没人找他，他只是在看别人的，然后地刷着，再给别人的圈点两个赞。
　　后来我忍不了了，问：有人找你吗？
　　他说：万一有人找我呢？
　　我说：这不还没人找你嘛，呗，老师讲得很好。
　　然后他忽然坐正了，凑过来正经问我：龙哥，我现在总是看手机，而且都看，总觉得有人找我，总觉得有我没注到，慢慢地我发现除了手机好像什么也读不进去，我是不是病了？
　　我是。
　　其实，他得了一个很的病，这种病已经在蔓延起来，它叫“手机症”，直接导致的就是无法集中注意力，无法，而且被牵着走，，接着不知道要什么。
　　说几个，看你中招没？
　　1.你是不是总是有人找你，一就打开、朋友圈、微博刷着？
　　2.你是不是看短，而看的？
　　3.你是不是更喜欢短的东西，而读不进去长的东西，比如、、？
　　4.你是不是觉得自己的越来越差，别人反复确认记住事情？
　　5.你每天玩手机的时间是不是已经超过五个小时？
　　6.你是不是，正躺在床上玩着手机……
　　. 03 ……
　　好了不说了，如果你中招三条以上，这种就在你的，逐渐占据你化的，正在让你变成一个不的。
　　爆炸的今天，互联网给人带来了太多的，帮人了许多鸡肋时间，这些资讯、信息、大量着我们的，可是这些信息资讯，很难变成能自己的知识。
　　毕竟，真正的知识是需要长时间、思考才能的。
　　这个时代的信息有多少呢？先给你看一则：每年，800万首新歌，200万本，1.6万部新，300亿篇新、，1820亿条推特信息，4萬件新。
　　我看到这则信息很震惊，这着什么？意味着我们已经走进了一个信息爆炸的时代，现在的信息已经不是缺乏，而是泛滥，不仅泛滥，而且。
　　每天我们读到的信息，不断更新着，不断爆炸着，其实都不过是的热点，有些甚至是。
　　所谓热点话题，都会随着时间变得不那么。
　　真正的知识，是要思考其背后的：比如，法是怎么出轨的，美国的如何这种，到底什么样的能，背后的链……
　　这些不是一条，一篇微信文章能够说的，相反，它需要大量的思考和查阅，才能变成被自己利用的知识。
　　呼啸而过的信息，我们把它称为信息，顶多给别人带来一些谈资，却很难转换成知识，给人带来一些意义的。
　　1971年，诺贝尔奖得主赫伯特·西蒙说过：在信息的世界里，唯一的就是人类的注意力。
　　于是，想尽，去俘获你不在乎却又最的东西：注意力。
　　. 04 ……
　　再强调一遍，真正能转换成知识的，是很少一的信息源，而这些知识，来自长时间的思考和广泛的涉猎阅读。
　　那些信息都已经被人咀嚼过好多次，甚至许多都被不停地洗刷过，读到最后不过是。
　　比如我在很久之前写过一个观点：无效的。
　　然后呢，好多文章就出来了：《高的独处比低质量的社交更重要》、《为什么要放弃无效的社交》、《放弃无效社交是一种什么样的》，这些文章我仔细读过，都比我好，但是观点没变。
　　所以，观点就那么几个，读来读去也就没意义了，读着读着也不过是时间。
　　而只是碎片阅读，不去深度思考，再怎么读也不过咀嚼一个观点，到头来是浪费时间。
　　比如，你是否思考过：如果不要无效的社交，到底什么是的社交;一要做什么才能让自己的独处是高质量的;所谓独处，除了一个人待着还能有什么？
　　所以，碎片化的阅读和断续的吸取信息，对大脑最大的就是让一个人集中的越来越差，慢慢的，人只能去阅读几分钟以内的东西，不会去看长篇的，不会进行深度思考，人也就会越来越无法集中精力。
　　再说几个，看你中枪没？
　　1.你有多久没有花三天或者一周的时间读完一本小说了？
　　2.你有多久没有看完一部电影然后写写了？
　　3.你有多久没有花两个小时写一篇两千多字的文章你的和观点了？
　　4.你有多久没有听一节两个小时的课并且没有一直看手机了？
　　. 05 ……
　　又中枪了吧。
　　可是，有人开始问：面对这么大量的信息，我们难道不应该利用鸡肋时间去汲取吗？信息那么多，我想去看看。
　　其实并不是。因为随着信息的获取越来愈，大量的资讯和新闻呈现在你面前时，你要做的不是都记住，而是做。
　　一个会做减法、会删除无效信息的人，一定是一个明白自己要什么的人。
　　总是跟风，一味新，从不问自己要什么，这样的人很难起来。
　　我的一个朋友小刚新事物。
　　小的别的都在学，他就缠着让他们给自己报班。
　　后来，他看见同学们都进了内，他就赶紧去考。
　　又看到别人都在辞职，他也慌忙辞职去了互联网。
　　前几天，又发现别人都在做微信，他又开了一个微信。
　　别人什么，他就跟着发点什么。发着发着，。
　　他经常跟我，说我一直在学习，怎么总学，每个的节骨眼，只要别人都在做的事情，我也都在做，该接收到的信息，我也都知道了。为什么我现在？
　　你看看我们身边有多少人，是因为而学习，因为恐惧而。别人都在學习，所以我也学，别人都在关注，所以我也要关注，别人都在做，所以我也做。
　　不问自己想要什么，只因为恐惧而推动自己，到头来一定是一事无成。
　　所以，如果你不在读一段信息前去自己想要什么，这是不是自己想要的，接下来，读完了也就把时间浪费了。
　　. 06 ……
　　所以，当信息开始变得爆炸，最重要的事情不是全部阅读、照单全收，而是问自己需要什么，然后查阅需要的信息，看对自己的资讯。
　　其余的，你大可以不用关注，与其用鸡肋时间读啊看啊把自己全部打散，还不如拿一本书用时间看完，或者背背，读读，或者戴上音乐发发呆，效果更好。
　　信息是的，而不是人的。
　　人也，应该去控制注意力，而不是被拴着，无地到处行走。
　　在这个世界里，所有人都在，却不知道注意力一定排在财富的前面。你会发现这个时代的牛人，都在注意力超级集中地做着什么，没有被任何事情打乱，在做这些事情时，他们有自己的世界，在这个世界里他们地着，变成了所谓的牛人。
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