卤煮煞笔，去年十一后跟风长跑，在一次无意中崴左脚后开始后左跟痛，后来发展至两只脚走路都痛，医院也去过了，磁共振也拍过，医生说是跟腱炎，吃药理疗都做过，可还就是痛啊！！！　　有没有治愈的朋友？？？？　　可以分享下治愈经验吗？？？？？　　救命之恩万分感谢啊！！！！！5~~~~~~~~~
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　　顶下，有人知道吗？？？？？　　
　　打了封闭针，现在好多，不过据说会复发，平时尽量穿软底的运动鞋，少动受伤部位，就是脚多休息，好的慢　　
　　我老公也是啊，他还扁平足走路时间久了就疼。去扎了针灸也没用。医生开了止痛药。可止痛药也不能经常吃啊。有知道好办法的@我一下啊　　
　　不过医生说打一针如果没效果，就隔一周在打一针，还是没效果采取其他办法，我之前还有打了之后要特别注意休息，封闭针含激素，所以会缓解，缓解后你以为好了其实没有，只是激素起作用了，感到不痛，但是要更小心保护，我之前问过，怕激素对身体不好，医生说绿豆大小，没事，而且他只建议我打两次，不然就看中医，一般就是泡药水，那个什么射灯照，淘宝有卖，效果慢　　
　　一定要找技术好的医生，第一次年轻医生给我打歪了，好几天后还肿痛，然后换了个医院，去理疗科，之前在那做过针灸，应该扎的准吧，还好我机智换医院，果然扎准了！现在效果不错　　
　　先谢过楼上的童鞋们！！有没有治愈的分享下啊？　　
　　怎么彻底治愈不知道，不过我足跟痛的时候贴的奇正贴骨膏效果很好。
　　顶上来看看
　　木人知道吗？　　
　　OMG 之前跟楼主情况一模一样，去医院各种看还是至少跛了一个多月，别用热水泡，多按摩，穿合适的鞋和跑步姿势真的很重要，愿楼主早日康复。　　
　　@Safaraa 10楼
01:08　　OMG 之前跟楼主情况一模一样，去医院各种看还是至少跛了一个多月，别用热水泡，多按摩，穿合适的鞋和跑步姿势真的很重要，愿楼主早日康复。　　-----------------------------　　可以具体说说你怎么康复的吗？救命之恩胜造七级浮屠啊！现在脚痛严重影响了我的生活。　　
　　有知道的吗？每天都在等待　　
　　去年打了封闭，今年又复发了，我都要绝望了！！
　　前段时间刚得过，大概两个月好的，那玩意痛的要死，我两只脚都痛。　　因为我有朋友是外科医生，认真给我分析了的，因为我夏天买了两双非常非常平的平底鞋，那个筋就一直是拉着的，然后去跑步就出问题了。　　他让我穿软点厚点底子的鞋，后跟处再垫点东西，关键是要多锻炼，实在受不了就去打封闭。　　我穿运动鞋更痛，就穿的十几块的塑料拖鞋，有需要穿大一码的软底皮鞋，加后跟贴，和半码垫，大概半个月就好了　　
没办法根治，会复发，用白云山何济公制药厂的消炎镇痛膏，贴上疼痛处，穿大一码的休闲鞋，穿袜子，尽量少走路。洗澡再换一贴，24小时一直贴，坚持贴一个半星期，就不会再疼了。但这个病没法根治的。下雨天和吹空调时，注意跟腱保暖。而且只要一有跟腱有点疼时，就要贴！坚持贴一个星期直到不疼为止，避免痛得死去活来时才贴。　　
　　经常做死的穿高跟鞋和拖鞋，一发病就贴贴贴，唉。还好现在已经好久没复发了。　　
　　发病时会穿大嫂的耐克运动鞋，走路碰不到跟腱的那款…→_→我不知道是什么型号，她买了好久的　　
　　还有朋友知道吗？谢谢楼上的几位，我试试。
　　再看看　　
　　@御姐萝莉全归我
15:43:00　　@Safaraa 10楼
01:08 　　OMG 之前跟楼主情况一模一样，去医院各种看还是至少跛了一个多月，别用热水泡，多按摩，穿合适的鞋和跑步姿势真的很重要，愿楼主早日康复。 　　----------------------------- 　　可以具体说说你怎么康复的吗？救命之恩胜造七级浮屠啊！现在脚痛严重影响了我的生活。　　—————————————————　　上次在同样帖子里面详细解释了为什么跟腱炎难以康复并且易复发，然后给了解决方案。跟腱炎，筋膜炎等能疼很长时间随随便便两年没问题。太多不想打字了。　　直接讲治疗方案，就两点。并且不易复发。第一用热水。什么药什么物理治疗等等都不用理。每天坚持泡一次热水，热度是勉强能放下脚，泡15分钟到半小时。要淹没整个脚。往死了坚持。一般一两个月后会治愈。没治愈请继续。　　第二，不要站不要走，至少尽量减少，别一不疼就蹦蹦跳跳去游戏，不疼它也在发炎。随便一个地方受伤，天天百多斤压它，拉它，能好的起来才怪。好不起来的原因是因为你根本就没给它一点好起来的时间，你天天照往死里折磨它。　　任何治疗效果都不会有以上两个加起来有效。而且对任何扭伤韧带伤都有效，更加不用自作聪明在水里加各种促进血液循环的药材或者药酒。热水足够。　　记住，热水，休息，往死里坚持。天天做。　　你妹的，我都打那么多字了，不在乎说下原因了，跟腱炎，筋膜炎等等难好的原因，是因为在韧带肌腱位置很少血管经过，所以血液无法处理炎症部位，即使你吃消炎药，不能通过血液到达病患部位也是没有用的，唯一办法就是增加血液循环。人体自身体液就能带走炎症部位不好的物质并且进行自我修复。伤筋动骨得多少时间修复？如果不想天天疼得像站在针垫上，就好好给脚2个月休息时间和泡热水。　　
　　@排骨饭芙蓉花
22:27:00　　去年打了封闭，今年又复发了，我都要绝望了！！　　—————————————————　　上次在同样帖子里面详细解释了为什么跟腱炎难以康复并且易复发，然后给了解决方案。跟腱炎，筋膜炎等能疼很长时间随随便便两年没问题。太多不想打字了。　　直接讲治疗方案，就两点。并且不易复发。第一用热水。什么药什么物理治疗等等都不用理。每天坚持泡一次热水，热度是勉强能放下脚，泡15分钟到半小时。要淹没整个脚。往死了坚持。一般一两个月后会治愈。没治愈请继续。　　第二，不要站不要走，至少尽量减少，别一不疼就蹦蹦跳跳去游戏，不疼它也在发炎。随便一个地方受伤，天天百多斤压它，拉它，能好的起来才怪。好不起来的原因是因为你根本就没给它一点好起来的时间，你天天照往死里折磨它。　　任何治疗效果都不会有以上两个加起来有效。而且对任何扭伤韧带伤都有效，更加不用自作聪明在水里加各种促进血液循环的药材或者药酒。热水足够。　　记住，热水，休息，往死里坚持。天天做。　　你妹的，我都打那么多字了，不在乎说下原因了，跟腱炎，筋膜炎等等难好的原因，是因为在韧带肌腱位置很少血管经过，所以血液无法处理炎症部位，即使你吃消炎药，不能通过血液到达病患部位也是没有用的，唯一办法就是增加血液循环。人体自身体液就能带走炎症部位不好的物质并且进行自我修复。伤筋动骨得多少时间修复？如果不想天天疼得像站在针垫上，就好好给脚2个月休息时间和泡热水。（来自天涯社区微论客户端）　　
　　@washuai1990
21:16:00　　一定要找技术好的医生，第一次年轻医生给我打歪了，好几天后还肿痛，然后换了个医院，去理疗科，之前在那做过针灸，应该扎的准吧，还好我机智换医院，果然扎准了！现在效果不错　　—————————————————　　上次在同样帖子里面详细解释了为什么跟腱炎难以康复并且易复发，然后给了解决方案。跟腱炎，筋膜炎等能疼很长时间随随便便两年没问题。太多不想打字了。　　直接讲治疗方案，就两点。并且不易复发。第一用热水。什么药什么物理治疗等等都不用理。每天坚持泡一次热水，热度是勉强能放下脚，泡15分钟到半小时。要淹没整个脚。往死了坚持。一般一两个月后会治愈。没治愈请继续。　　第二，不要站不要走，至少尽量减少，别一不疼就蹦蹦跳跳去游戏，不疼它也在发炎。随便一个地方受伤，天天百多斤压它，拉它，能好的起来才怪。好不起来的原因是因为你根本就没给它一点好起来的时间，你天天照往死里折磨它。　　任何治疗效果都不会有以上两个加起来有效。而且对任何扭伤韧带伤都有效，更加不用自作聪明在水里加各种促进血液循环的药材或者药酒。热水足够。　　记住，热水，休息，往死里坚持。天天做。　　你妹的，我都打那么多字了，不在乎说下原因了，跟腱炎，筋膜炎等等难好的原因，是因为在韧带肌腱位置很少血管经过，所以血液无法处理炎症部位，即使你吃消炎药，不能通过血液到达病患部位也是没有用的，唯一办法就是增加血液循环。人体自身体液就能带走炎症部位不好的物质并且进行自我修复。伤筋动骨得多少时间修复？如果不想天天疼得像站在针垫上，就好好给脚2个月休息时间和泡热水。（来自天涯社区微论客户端）　　
　　只能慢慢养，我也是跑步，养了一年多，现在什么事都没，可以继续跑步。吃药什么的没用，只能止痛，这个一定得靠慢慢养！　　
　　楼上几位好筒子的建议我记下了，谢谢！　　
　　@Sakura02 15楼
23:49　　→_→
没办法根治，会复发，用白云山何济公制药厂的消炎镇痛膏，贴上疼痛处，穿大一码的休闲鞋，穿袜子，尽量少走路。洗澡再换一贴，24小时一直贴，坚持贴一个半星期，就不会再疼了。但这个病没法根治的。下雨天和吹空调时，注意跟腱保暖。而且只要一有跟腱有点疼时，就要贴！坚持贴一个星期直到不疼为止，避免痛得死去活来时才贴。　　-----------------------------看看这方法适合我妈妈不，最近她常说脚后跟痛，谢层主　　
　　再看看。　　
　　再看看。　　
　　。。。。。　　
　　@御姐萝莉全归我 1楼
21:03　　顶下，有人知道吗？？？？？　　　　-----------------------------　　针灸试试吧！基本不可逆，不恶化就好　　
　　·············
　　@留雁声
14:12:00　　@Sakura-09-2223:49　　→_→没办法根治，会复发，用白云山何济公制药厂的消炎镇痛膏，贴上疼痛处，穿大一码的休闲鞋，穿袜子，尽量少走路。洗澡再换一贴，24小时一直贴，坚持贴一个半星期，就不会再疼了。但这个病没法根治的。下雨天和吹空调时，注意跟腱保暖。而且只要一有跟腱有点疼时，就要贴！坚持贴一个星期直到不疼为止，避免痛得死去活来时才贴。　　--------------　　—————————————————　　如果是老人，皮肤弹性没年轻人好，药膏贴着后撕下来时好疼，建议要撕药膏时，在洗完澡后撕。因为药膏贴被打湿一会后，容易撕，而且不伤皮肤。要注意老人是否过敏。最后，避免行走，避免行走，避免行走。　　
　　楼主跟腱炎好了吗？有没经验能分享的？　　
　　@ty_16-08-16 20:09:22　　楼主跟腱炎好了吗？有没经验能分享的？　　-----------------------------　　现在算不影响正常生活。　　泡了半年的脚，按摩，还有云南白药，黄道益也使过，慢慢地好些了。不知道哪一项究竟起了作用。
　　我妈妈是脚后跟骨刺 一次无意在药店给她买了一瓶骨友灵 二十多一瓶 一痛就擦 用力把药揉进脚跟 可管一天不痛 如果当天没有走路 管两三天不痛都有过
有段时间连着用几瓶 突然就没痛过了 家人都以为好了 后来去怕了一次山又开始痛了
所以现在一痛就擦 有跟骨刺或其它地方骨刺的朋友可以试试 　　
　　我是私人教练，学过运动康复。有需要的可以加我微信。
　　ym521e
　　别打什么封闭针了，说白了你要是跟腱断了没有办法，慢性跟腱劳损或者急性爆发运动过量跟腱劳损，它都是造成跟腱炎的原因。封闭针之后他还是会犯的，要从根本解决问题。也就是肌肉力量和运动模式着手
　　任何消炎药都没有用的，它能缓解一时，但是你的时间还长着呢。并且跟腱炎不处理好是会一辈子疼下去的
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)跟腱炎怎么治疗呀？最近脚后跟跟腱老是疼痛，擦了药一个多月了还没有好。_百度拇指医生
&&&网友互助
?跟腱炎怎么治疗呀？最近脚后跟跟腱老是疼痛，擦了药一个多月了还没有好。
因为我在商场上班，站着时间比较长，最近后跟老是疼痛，有同事说是长骨刺，跟健炎，也有人说是后跟韧带拉伤，就是早上起床严重些，到了下午就轻些，擦药也不管用。不知道到底是什么，有什么好办法解决吗?
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
名称: 足底筋膜炎
定义: 脚底下方的筋膜于后跟处撕裂而产生疼痛。
成因: 长时间步行或足部过份扁平令足底筋膜受到过份拉扯而引 起发炎。
影响: 患者常见会有后跟痛症, 特别是早上下床或久行停止再走时, 痛症最为明显 。
处理: 穿有足弓承托的专业健康鞋或配合物理治疗均可治疗足底筋膜炎，较严重者需咨询医生, 配合消炎止痛之药物，配合休息、温水泡脚有助足底筋膜炎之康复。
可以使用足底筋膜炎鞋垫加上消炎止痛的药物能够有效的治疗。不明白地方可以问我
建议你去医院看看~~去医院做做激光烤电，还是管一点用的，如果想治根~就去专门治骨科病的医院~~我就是跟腱炎，所以我很理解你的痛苦~~%>_
泡脚加帖中药膏药，我现在就是贴了膏药好了很多。注意休息，穿软底鞋。这个很难好，刘翔就是这个病。
你和我的遭遇一样，我以前在一个学校当老师，那段时间课比较多，每天都站着讲一整天课，那段时间就感觉脚特别累，晚上也没有用热水泡一下就上床睡觉了，第二天继续上课。一段时间后，每天晚上都感觉脚后跟到脚腕以及小腿特别累，特别疲。那个时候我还不知道是怎么回事，以为没有休息好，后来工作换了，站的时间就不多了，但每天晚上八九点钟就感觉脚后跟到小腿部分特别难受，有点疼，也有点疲，就只想回去坐在床上，把腿放松伸直就好。早上起床的时候就更不想起了,而且也感觉有疲，还疼，按起来感觉更明显。后来我去咨询了医生，说是劳损所致，是跟腱炎。也照过片，骨头一切正常，到目前已经三年了，一直都处于痛苦之中，不知你和我的感觉是不是和我一样的，如果是一样的，希望我们以后一起寻找治疗方法，没有这种遭遇的人可能不知道，只有遭遇过这种的人，才会深深感受其中的痛苦。在此也劝各位，工作的时候一定要注意好好休息，等得了疾病再去治就麻烦了！我现在很少走路，因为只要一走路，就会疼得厉害。
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* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问脚后跟疼痛，一走路更加明显
全部答案（共1个回答）
的人通常都会足跟出现疼痛，这时就要停止一切活动了，大量休息静养，不然在烙下问题得不到良好的回复，常运动的人出现跟腱炎的多，对这个问题主要以中医外用治为主，外用=跟腱-骨方世-医-贴。
答: 磨骨有哪些后遗症呢？
答: 人吃了异性蛋白后出现病态反应。
此外，属于发物的还有獐肉、腐乳及葱、蒜、韭菜、荆芥、桂皮、白芷、芥末、胡椒、花椒等辛辣调料等，酒、醋等刺激性大的饮料也尽最大可能...
答: 疝气又名小肠疝气,是腹内脏器由正常位置经腹壁上孔道或薄弱点突出而形成的包块.医学证实多为腹壁强度降低和腹内压力增高造成,部分病例有遗传史,治疗疝气的方法有保守疗...
答: 一般说的症状是广义症状，包含症状和体征两个方面，是 指疾病引起患者的主观不适、异常感觉、功能变化或明显的病态改
变。临床常见的重要症状有发热、疼痛、体重改变、浮...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区微信关注医生
擅长：骨折、腱鞘炎、韧带损伤、腰椎间盘突出、脚垫、椎间盘突出
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求跟腱炎的治疗方法
09-01-09 &
跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕，跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致。当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，故疼痛加重，训练时疼痛也会加重，用手指按压跟腱有压痛。跟腱炎是一种无菌性的炎症，和劳损的关系很大。所以治疗上，要注意尽量减少运动量，尤其在急性期更是如此。跟腱炎的治疗方法1、中药治疗:采用中药熬的膏药《跟腱骨方世医贴》可透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,通经走络,开窍透骨,祛风散寒等.贴于体表的膏药刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛治疗跟腱炎的目的。2、日常疗法:首先要挑选质量合格的鞋，特别是运动鞋同时注意不要让脚过度疲劳。采用改变站姿的方法，前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节，以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量。如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象，就应该停止运动，让韧带充分休息。3、封闭疗法:封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。时间长的可管数年以上，短的数周，视病情轻重，时间长短不定。这是一种对症治疗措施，对消除局部的疼痛症状有较好的效果。4、使用支撑垫:支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。5、手术治疗:外服药物往往能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如果这些治有效果不明显，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。&6、按摩疗法:用一手拇指尖尽力捏压另一手内掌纹尽处掌根部位(稍偏拇指侧)，施术手另四指握手背作依托，在患者能接受的情况尽量用力。捏压3分钟后，变为一松一压，有规律、有节奏地点穴36次为1遍，缓解后再继续捏压5分钟注意事项1、尽量避免穿戴一些软的、薄底的布鞋，不要使跟腱着凉或受冻；2、在跟腱部应用厚的软垫保护，可用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤；3、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症；4、长期坚持足部锻炼能增强肌肉、韧带的力量及弹性。5、注意劳逸结合，不宜过久站立行走，每晚用温水泡脚，促进局部血循环，以保障跟腱部位气血通畅。
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跟腱炎的治疗　　1、运动员应停止跑步,垫高鞋跟减少跟腱张力,只要不引起疼痛即应加强腘绳肌弹性练习,穿软底鞋以保证第1跖趾关节的屈曲.但鞋跟要坚硬.若跟腱无疼痛,可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力.跟腱愈合前应避免快速上下坡跑步. 　　2、物理治疗是关键。最关键的方法是在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展，以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。消炎药物可以加速痊愈。用一个脚跟抬高器来对局部进行矫形有时可以帮助跟腱的放松。将踝关节固定在自然状态（90度）的夜间夹板可以帮助你防止小腿肌肉的紧绷。在一些严重的情况下，行走时可能需要借助一些器械的帮助来减少跟腱上的张力。　　3、到专业的医院系统检查看看，确诊后积极进行治疗，可以通过局部药物注射治疗看看。如曲安奈德注射液等。　　4、选用纯野生山林草药(不用人工培植的人工培植的效果不好)外敷治疗一般10天左右就可修复再用药保养15到20天就可痊愈.饮食忌吃:牛肉鸡肉姜和燥火食物.
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你好!如果确定是跟腱炎,而没有外伤造成的损伤的话,那么可以局部热敷或理疗,下肢抬高促进血液循环,可以较快的恢复.另外少走路,避免用力等.如果为了明确诊断,最好做一次RMI(核磁共振)检查,可以准确判断是什么情况,这样才能有针对性的治疗.另外如果是慢性的损伤造成的无菌性炎症,肯定会一次比一次加重的,所以平时的保健非常重要.
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恩，你也有啊。我是治好了。简单说一下我的经历吧。 初中的时候，就感觉脚疼啊，去了好多医院，那些黑医生就说是这样啊那样的毛病，就是没提跟腱炎，就给我按摩呀做理疗红外灯包中药什么什么的，当时做了是要好一些，但过不了一天，就又疼了，最要命的是还去打封闭，妈妈呀，那个疼的我啊。但是之前，我去的医院，注意啊！！是我们市里和区里的骨科医院，还有就是熟人介绍的所谓的名医，最后，我去了我们重庆最大的医院，重医，找个教授看了，（教授是原来前卫寰岛（原来重庆的球队你踢球应该知道吧）的队医），他就说了我是跟腱炎。 这样我才知道这个名词，哎，被忽悠了那么久的时间，所以你还是去大医院，找研究这方向的教授看，要好点，医院就给我开了消炎药和什么药我忘了，就让我好好保养，最最关键的，是我之后买了几贴奇正藏药，不是打广告哈，确实是它让我好了，也许是前面那么多治疗的积累吧，不过总还是贴藏药痊愈的，现在我都大四了，没再犯过。 说起藏药，希望对你有用吧！我现在又腰肌劳损，我又去买了好多贴，但感觉用处不大。。。 说这么多，还是看你自己了，我觉得关键就是保养和去大医院看，小医院的医生都是要提成的所以就希望你多做治疗多赚你钱。 还有就是祝你好运啦！！ 还有问题发我消息嘛！ PS:哎，我初中至少有半年多年时间吧，我爸带我跑遍了重庆的各个医院，我也说了，各种治疗理疗这些的效果就像你一样，当时还行，过会就又不行了。，我就是那样折腾了半年多，最后贴了藏药就突然发现好了，和我上面说的一样，自己分析这可能有三个原因：1、藏药的效果治疗跟腱的确好。2、是前面经过半年多的治疗效果的积累。3、身体机能自然成熟促进康复。 同样受过这个折磨，我很同情你啊，但我也爱莫能助，只能靠你自己了，要不然你买几贴藏药试试吧！还有就是千万不要为了面子呀这些再使劲了（这个我有感触哈），自己好好保养！！GOOD LUCK！！
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跟腱炎是影响踝关节的一个常见问题。跟腱，这一连接小腿肌肉和脚跟的条状组织，很容易在脚跟的上方被摸到。如果这一组织出现了损伤或者炎症，那么你就会在踝关节背部感到疼痛，有时甚至会严重影响你的活动能力。在最严重的情况下（当跟腱受到非常严重的损伤时），可能出现跟腱断裂，那就需要通过手术才能解决了。 　　如何发生 　　跟腱炎通常发生在小腿肌肉经常紧绷的人身上。当腓肠肌和比目鱼肌紧绷时，跟腱上就承受了较大的压力，这会诱发症状的出现。跟腱炎同时也和体育运动中过度使用奔跑和爆发式动作有关。 　　感觉如何 　　最常见的症状就是脚跟后面或者小腿下部的疼痛。疼痛会在早晨变得更加严重，因为患者通常会在睡觉的时候将他们的脚背伸直。当患者起床之后将他们的双脚放在地上时，他们的跟腱就从整晚的放松状态转变到了牵拉状态，这就产生了疼痛。这种疼痛也会在一些奔跑或者爆发式运动中加重，例如各种形式的举重运动以及提踵运动。当情况很严重时，患者即使是在行走的时候也会感到疼痛。 　　如何解决 　　物理治疗是关键。最关键的方法是在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展，以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。消炎药物可以加速痊愈。用一个脚跟抬高器来对局部进行矫形有时可以帮助跟腱的放松。将踝关节固定在自然状态（90度）的夜间夹板可以帮助你防止小腿肌肉的紧绷。在一些严重的情况下，行走时可能需要借助一些器械的帮助来减少跟腱上的张力。 　　如何恢复 　　患者通常可以从跟腱炎中得到完全的恢复，但是这可能需要很长的时间，因为跟腱在每一步的行走中都会受到牵拉。活动状态的改变非常重要。虽然大多数的病例不需要通过手术解决，但是这可能需要患者重新回到他或者她的普通生活状态中来。 如何防止跟腱炎 　　〉热身运动 在运动之前用低强度的有氧运动进行热身。 　　〉加强力量 重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。 　　〉身体强化 增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。 　　〉伸展运动 像图中所示的小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。 　　〉平衡能力 进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。
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跟腱炎 在奔跑时,腓肠肌收缩使足跟抬高,前半足触地.跟腱由于受到反复暴力引起炎症反应即致跟腱炎. 　　下坡奔跑,因为落地远和加速距离长,前足撞击地面产生的应力比在平地时大得多.而上坡奔跑时,由于足跟比前半足位置低,因此腓肠肌必须作更大的功来抬高足跟. 　　柔软的鞋跟使足跟在鞋内过度移动,导致后半足不稳定.跟腱止点的不稳定,引起跟腱张力不稳定,增加跟腱撕裂的可能性.如果鞋底过于坚硬,第一跖趾关节不能弯曲,会使跟腱承受更大的张力.跟腱炎的生物力学因素包括过度内旋,足跟着地过远,膝内翻(O形腿),腘绳肌和腓肠肌僵硬,跟腱张力过大,弓形足以及足跟内翻畸形. 症状和体征： 　　跟腱没有真正意义上的腱鞘,而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕.跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致.当患者起床或连续步行时,肌腱在腱周组织内活动增大,故疼痛加重.训练时疼痛也会加重.用手指按压跟腱有压痛. 　　如果患者不顾疼痛继续跑步,炎症会扩散至肌腱,引起退行性变和纤维化,产生持续性疼痛,活动时加剧. 治疗 　　运动员应停止跑步,垫高鞋跟减少跟腱张力,只要不引起疼痛即应加强腘绳肌弹性练习,穿软底鞋以保证第1跖趾关节的屈曲.但鞋跟要坚硬.若跟腱无疼痛,可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力.跟腱愈合前应避免快速上下坡跑步. 跟腱炎与跟腱腱围炎属慢性损伤，初期在踝关节后下部有酸、胀或轻微的疼痛感，随着病情的发展，可以变为持续性疼痛，特点是刚开始活动时疼痛感比较明显，活动开后明显减轻，而在休息以后病情又加重，常常由于这种有规律的疼痛，致使患者提踵和后蹬动作受限。 治疗方法 1，内服：消炎痛25mg 1天2次，强的松5mg 1天3次，维生素B6片20mg 1天3次。②中药内服：夏枯草20g，当归10g，川芎10g，黄筋藤15g鹿筋30g,银花20g，一枝黄花10g，茯苓20g，生米仁、独活、川牛膝各10g，生甘草5g，水煎服每日1剂。③上方药渣加葱白10枚、松针1把，桔叶10张，煎汤外洗并同时按摩患处，1天2次。 治疗7天，观察疗效，治疗期间避风、寒、湿、忌辛辣厚味，尽量减少行走，穿软底鞋
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当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。它是由起于胫骨后面的比目鱼肌与起于股骨内外髁的腓肠肌的两块肌肉的肌腱联合而成，是人体最强有力的肌腱之一。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱若是完全断了就会寸步难行。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。在体表形成明显的条状突起。跟腱的主要功能是屈小腿和足跖屈，人能够跳跃起来，能够蹬地跑起来，靠的都是它。此外，跟腱还影响人的直立。跟腱断裂可分为两类：一类是自发性断裂，常见于运动员和演员；一类是外伤，通常伴有皮肤的损伤或骨折。当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。它是由起于胫骨后面的比目鱼肌与起于股骨内外髁的腓肠肌的两块肌肉的肌腱联合而成，是人体最强有力的肌腱之一。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱若是完全断了就会寸步难行。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。在体表形成明显的条状突起。跟腱的主要功能是屈小腿和足跖屈，人能够跳跃起来，能够蹬地跑起来，靠的都是它。此外，跟腱还影响人的直立。跟腱断裂可分为两类：一类是自发性断裂，常见于运动员和演员；一类是外伤，通常伴有皮肤的损伤或骨折。在奔跑时,腓肠肌收缩使足跟抬高,前半足触地.跟腱由于受到反复暴力引起炎症反应即致跟腱炎.　　下坡奔跑,因为落地远和加速距离长,前足撞击地面产生的应力比在平地时大得多.而上坡奔跑时,由于足跟比前半足位置低,因此腓肠肌必须作更大的功来抬高足跟.　　柔软的鞋跟使足跟在鞋内过度移动,导致后半足不稳定.跟腱止点的不稳定,引起跟腱张力不稳定,增加跟腱撕裂的可能性.如果鞋底过于坚硬,第一跖趾关节不能弯曲,会使跟腱承受更大的张力.跟腱炎的生物力学因素包括过度内旋,足跟着地过远,膝内翻(O形腿),腘绳肌和腓肠肌僵硬,跟腱张力过大,弓形足以及足跟内翻畸形.症状和体征：　　跟腱没有真正意义上的腱鞘,而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕.跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致.当患者起床或连续步行时,肌腱在腱周组织内活动增大,故疼痛加重.训练时疼痛也会加重.用手指按压跟腱有压痛.　　如果患者不顾疼痛继续跑步,炎症会扩散至肌腱,引起退行性变和纤维化,产生持续性疼痛,活动时加剧.治疗　　运动员应停止跑步,垫高鞋跟减少跟腱张力,只要不引起疼痛即应加强腘绳肌弹性练习,穿软底鞋以保证第1跖趾关节的屈曲.但鞋跟要坚硬.若跟腱无疼痛,可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力.跟腱愈合前应避免快速上下坡跑步.
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跟腱炎是影响踝关节的一个常见问题。跟腱，这一连接小腿肌肉和脚跟的条状组织，很容易在脚跟的上方被摸到。如果这一组织出现了损伤或者炎症，那么你就会在踝关节背部感到疼痛，有时甚至会严重影响你的活动能力。在最严重的情况下（当跟腱受到非常严重的损伤时），可能出现跟腱断裂，那就需要通过手术才能解决了。 　　如何发生 　　跟腱炎通常发生在小腿肌肉经常紧绷的人身上。当腓肠肌和比目鱼肌紧绷时，跟腱上就承受了较大的压力，这会诱发症状的出现。跟腱炎同时也和体育运动中过度使用奔跑和爆发式动作有关。 　　感觉如何 　　最常见的症状就是脚跟后面或者小腿下部的疼痛。疼痛会在早晨变得更加严重，因为患者通常会在睡觉的时候将他们的脚背伸直。当患者起床之后将他们的双脚放在地上时，他们的跟腱就从整晚的放松状态转变到了牵拉状态，这就产生了疼痛。这种疼痛也会在一些奔跑或者爆发式运动中加重，例如各种形式的举重运动以及提踵运动。当情况很严重时，患者即使是在行走的时候也会感到疼痛。 　　如何解决 　　物理治疗是关键。最关键的方法是在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展，以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。消炎药物可以加速痊愈。用一个脚跟抬高器来对局部进行矫形有时可以帮助跟腱的放松。将踝关节固定在自然状态（90度）的夜间夹板可以帮助你防止小腿肌肉的紧绷。在一些严重的情况下，行走时可能需要借助一些器械的帮助来减少跟腱上的张力。 　　如何恢复 　　患者通常可以从跟腱炎中得到完全的恢复，但是这可能需要很长的时间，因为跟腱在每一步的行走中都会受到牵拉。活动状态的改变非常重要。虽然大多数的病例不需要通过手术解决，但是这可能需要患者重新回到他或者她的普通生活状态中来。 如何防止跟腱炎 　　〉热身运动 在运动之前用低强度的有氧运动进行热身。 　　〉加强力量 重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。 　　〉身体强化 增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。 　　〉伸展运动 像图中所示的小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。 　　〉平衡能力 进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。
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酮洛芬凝胶外擦患处每日4次，万通筋骨片口服每日3次，每次2片。热水泡脚后涂抹药膏。发病期间休息静养，不得走动。3-5日可消除症状不疼。西安车辆厂患者
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