喝咖啡减肥还是增肥 真相你知道吗？
关于通过喝咖啡来减肥，我相信你早已听说过，同时，你可能还听说过，每天三杯咖啡，只要一周就能瘦五斤；也许你还听说过，喝咖啡不但不能减肥，还会导致肥胖。
那么喝咖啡，到底是减肥还是增肥呢？我相信你已经傻傻分不清楚了。
今天我就用我的亲身体验告诉你!
在2010年的时候，我在广州干一份文职工作，坐办公室的，喝咖啡是很正常的事情，但是由于自身对咖啡文化的贫乏和对咖啡品种的不了解，我喝的是速溶咖啡，因为速溶咖啡也适合在办公室冲泡达到节省时间的目的。
然而速溶咖啡并不利于减肥，为什么呢？
因为速溶咖啡含糖量是比较高的，不光含糖还有奶，蛋白质热量都比较高，而肥胖主要是能量过剩引起的，所以长期盲目饮用速溶咖啡才会导致增肥。
那么咖啡减肥到底是怎么回事儿呢？
我们说寻根必寻源，所以要搞清楚咖啡能否减肥就必须搞清楚原理。
之所以说咖啡能减肥，是因为咖啡中含有咖啡因，而咖啡因又能够促进代谢，同时咖啡因还能助燃烧脂肪消耗热量。所以才有和咖啡减肥一说。
那么根据过往经验和对咖啡的了解以及减肥的原理，我总结了咖啡减肥必须有三个条件：冲泡的咖啡含糖量要少，能量要低，咖啡因要多。
根据这三个条件，我最终发现黑咖啡才是咖啡减肥的首选。因为黑咖啡含糖量少、能量低、含咖啡因多。
现在我喝咖啡都是喝黑咖啡，体重再也没有上彪过，一直维持在90斤左右！
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今日搜狐热点&&&&土豆减肥还是增肥？这样吃绝对瘦
土豆减肥还是增肥？这样吃绝对瘦
来源： 16:51:00编辑：凤凰木
【导读】：网上流传土豆减肥法，不过很多人都持怀疑态度，因为土豆富含淀粉，而淀粉是发胖的根源。其实土豆到底是增肥还是减肥，关键在于怎么吃。
　　在很多人的常识里，淀粉类食物会令人变。而土豆是典型的淀粉类食物，因此，很多想的人都会对土豆避而远之。那么，土豆真的就如大家所想的那样，会令人肥胖吗？
　　之前，哈佛大学曾对美式饮食中的土豆做研究，调查结果发现美国人的肥胖头号敌人，不是蛋糕，汽水或双层烟肉芝士汉堡饱，而是最简单的土豆。
　　在这项针对现代美国人的饮食研究中，科学家发现天额外多吃一份薯条者，4年之内，平均增重3.4磅;而总体而言，一个额外的土豆，不管以任何方式煮食，在4年内，平均增重1.3磅。事实上，会有这个结果，问题不是出在土豆身上，而是经过加料的土豆。
　　土豆本身没什么味道，故在烹调过程中多半要加料增添美味，从最简单的烤土豆上加上牛油，或直接用油煎熟;到加奶油拌成薯泥，当成沙拉食用时再加上大量的沙拉酱调拌;直接油炸的薯条;甚至现在很流行，烤完加上大量起司酱、火腿、鲔鱼等各式酱料。其实，土豆本身的好处很多，它会是减肥的帮手还是杀手，关键在于如何料理土豆。
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问题分析：您好，地瓜含有丰富的淀粉，淀粉可转变为大量的糖，如果不节食情况下，是可以增肥的。意见建议：参考意见：地瓜含有丰富的淀粉，大量的摄入是可以增肥的。
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专长：雀斑,隆胸,隆乳术,抗衰老,注射美容,激光美容
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问题分析：地瓜为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品。是有减肥的效果的意见建议：北京中医药大学养生室张湖德教授介绍，吃地瓜不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
专长：私人营养素,关于孕妇、婴幼儿营养等方面的咨询解答
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健康指导：你好，首先请弄明白：人之所以肥胖的原因就是每日进食量过大而运动量不足，导致多余的能量在体内转化成脂肪堆积下来，久而久之就造成肥胖。地瓜是薯类，薯类的淀粉含量高，蛋白质和脂肪含量低，所以有预防便秘、控制体重的作用。如果想通过薯类来减肥，第一要注意吃了一定量薯类就要降低相应主食量，如果是三餐之余吃主食能量肯定超标，当然会肥胖；第二：采用蒸煮烤的方式，少用油炸方式，即少吃薯条类的薯类，减少食物中油盐的摄入量；第三薯类每周吃五次左右，每次50-100克。如果这样吃的话会有效控制能量的摄入，能预防肥胖。
问谁能给我最最准确的答案啊。..
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专长：骨折，颈椎病
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问题分析：你好：一般来说我们是不建议服用减肥药的，因为长期服用易引起习惯性腹泻和营养不良等。建议选择饮食控制加运动的方法，该方法比较科学。意见建议：饮食方面，不暴饮暴食，清淡饮食，少吃肉类及油炸食品等高热量食物，规律饮食，吃饭八分饱左右。运动方面选择有氧运动，如游泳、慢跑等，每次运动30分钟以上。关键在于坚持。
问孩子到底是谁的，请给我一个准确答案
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专长：甲状腺、乳腺、肝胆
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病情分析：因为你吃了避孕药，现在周期不稳定，不好说那天是排卵期，具体是谁的可以做亲子鉴定，我觉得你老公的机会多
意见建议：
问喝咖啡真的会胖吗我想知道最准确的答案
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专长：雀斑,隆胸,隆乳术,抗衰老,注射美容,激光美容
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问题分析：您好！适量的喝咖啡是可以减肥的，咖啡因对於肠胃系统它可以帮助消化与帮助脂肪的分解。 所以有很多人都喜欢喝咖啡。但不要加方糖和牛刀之类的东西。意见建议：但不能因为要减肥而过量饮用咖啡，过量饮用咖啡，会使血胆固醇及三酸甘油酯增高，造成心率不整，久了将导致心脏疾病的发生。
问为什么反弹比自然增肥快，求个科学依据答案
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
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您好！减肥是要健康的减，而不是一味的盲目去减肥，包括节食减肥、药物减肥等等都是不科学也是不安全的减肥，而且还会反弹，建议您选择专业的减肥机构找专业的减肥老师为您量身定制适合您的减肥方案，推荐您试试中医经络燃脂减肥，伊微中医燃脂减肥通过专业的中医手法，从调节内分泌入手，通过经络疏通、点穴、独家发明的刷刷瘦等综合调理，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整，以疏通经络气血、分解脂肪细胞，清除脂肪堆积。效果好、疗程短、不易反弹、不节食等优势，全身和局部都减，想瘦哪里就瘦哪里。
问吃完饭立刻午休会增肥吗
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健康指导：您好，进食完毕之后立刻躺下午休确实是有可能增加脂肪堆积的；因为这样做可以延长食物在消化吸收的时间，导致更多的能量被利用；一般建议您在饭后至少要等半小时再休息比较好；而且减肥并不是单纯依靠控制食物，还需要配合适量的运动效果才比较好。
问蜂蜜加柠檬水什么时候喝最好。希望给个准确答案
职称：医师
专长：心血管疾病 胸部疾病
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问题分析：你好，柠檬水能够有效地刺激胃酸分泌，增加食欲，所以饭前喝上一杯柠檬水有很好的开胃效果，饭后喝也有帮助消化的作用。意见建议：注意不可将柠檬水代替白开水长期饮用，因为柠檬中富含柠檬酸的成分，长期摄入柠檬酸会引起钙的流失。此外，胃酸分泌过多，容易反酸和有胃溃疡的人群，尽量饭后喝柠檬水，以免引起胃部不适。
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评价成功！酸奶到底是减肥还是增肥？营养师说：这3种食物你可能都吃错了
酸奶到底是减肥还是增肥？营养师说：这3种食物你可能都吃错了
减肥一直都是人们所关注的事情，想在夏天减肥减得轻松一点，你就必须要懂得如何利用美食来达到减肥效果。可往往减肥的结果很不满意，觉得见效慢，可能问题出在把食物吃错了，花生、土豆、酸奶它们到底是增肥还是减肥？我们如何去吃呢？
1、常吃花生能减肥吗？
别看花生看上去普普通通，内在营养却很丰富，它含有丰富的膳食纤维、优质脂肪酸，尤其是蛋白质、维生素B1 含量相对较多，烟酸含量也出奇地高。
有研究发现，吃过花生后，并不会增加体重、体质指数和腰围三个数值，由此可见，花生即使脂肪含量不低，但也并不会增肥。
但是你可别忘了，再好的东西也要适量吃，如果两餐中间饿了，拿一小把花生当零食吃，再好不过了，如果过量食用，那减肥大业就要功亏于溃了。另外，市面上购买的盐焗花生、炸花生就不要在减肥期间食用了，它们经过特殊处理后，热量会增加很多。
2、常吃土豆能减肥吗？
土豆含有丰富的淀粉、钾元素、维生素C等营养物质。土豆可以作为主食又可以作为蔬菜，因为土豆的饱腹能力出众，再加上热量相对较低，跟吃米饭相比，吃土豆更不会使人长胖，是减肥人群的主食选择。
可是油炸薯条却把土豆从健康食物彻底变成垃圾食品，热量相当高，最容易使人增肥了。
3、常喝酸奶能减肥吗？
很多人选择用酸奶减肥，认为酸奶有助于消化，使肠胃蠕动。理论上来说，酸奶确实好，其中的一些活细菌还能带来一些额外的好处。益生菌可以调节肠道菌群的平衡，提高机体免疫。
但问题是，我们平时超市里的酸奶含糖量很高，一盒差不多有20g左右的白砂糖，如果选择用这种酸奶减肥，那想必要越减越肥了。
建议大家还是自己在家制作无糖酸奶比较好，且要饭前食用，因为饭后食用反而会使热量超标，饭前食用能增加饱腹感，减少正餐的热量摄入，从而达到减肥的目的。想减肥就喝粥？别逗了它才更容易增肥
　　[原创]减肥是永恒不变的话题，很多人为了减肥一天三顿喝粥。按照常人的理解，粥里面主要是水、米很少，因此喝了肯定会瘦。但其实我们都搞错啦。多喝粥、尤其是大米粥小米粥，不仅不会让我们变瘦，还有可能让我们变胖。
　　米粥会增胖是因为更容易吸收，几乎我们喝进去的每一口都会很好的被肠胃吸收、完全不会有浪费。但我们吃其他食物就有可能不被吸收。所以喝粥时间久了之后身体吸收的营养、热量都更多、更容易变胖。
　　有糖尿病等病症的人也不宜经常喝粥。这是因为粥在熬煮的过程中将所有的脂肪、蛋白质、碳水化合物等都融入到水中，糖尿病人喝下去之后会很容易吸收粥中的糖分、碳水化合物等，有加重病情的可能。
　　当然如果我们肠胃不适、或者消化不良，适当的喝粥还是非常养生的办法。平时可多喝一点养生粥、但不能一天三顿都喝粥，这样才能够保持身体和身材都正常发展。
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