如何养好胃，很多人不知道的“这五种简单的食材”
现在很多人都被胃病困扰着，饮食不规律，作息不规律，导致胃变得不好，那么胃不好该怎么办呢?胃不好吃什么养胃呢?不少人马上想到了粥，其实养胃的食物有很多，粥只是其中的一种。面条、山药、红薯等都是养胃好选择，下面就一起来看看哪些食物最养胃。
1、红薯烤红薯在北方是到处可见的一种小吃。因为，红薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人们的喜爱，而且，红薯还可以养胃去积。红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。
要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化。早在古代，人们就已经注重喝粥对身体保健的功效。李时珍在《本草纲目》中曾记载50多种粥，他认为：“每日起，食粥一碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。”意即每天早起，空腹胃虚，可以喝一碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担。
《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾,胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。南瓜去皮切块，搅拌机搅拌成泥状;下小米下水煮30分钟后，将南瓜放入粥内同煮15分钟左右即可。
主食中最养胃的是面条。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。此外，面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。
中医认为，山药味甘、性平，具有健脾益胃，补肺固肾等作用。适用于脾虚久泄、食欲不振、倦怠无力等病症。现代药理学研究发现，山药含淀粉酶、多酚氧化酶等，有利于肠胃消化吸收功能，适宜于慢性胃炎、肠炎，糖尿病及病后虚弱者。
精神因素与胃肠道有着十分密切的关系。人在心情愉快时，可使神经系统正常地活动，正确,有序地指挥支配胃肠道的分泌和运动，十分有利于食物的正常消化和吸收。对胃肠系统起着保护和促进作用,并有助于慢性胃肠道疾病的康复。
相反，如果长期精神紧张、情绪低落，老被忧愁、悲哀、焦虑、气愤等不良情绪左右，再加上自身心理承受力又不强，很容易造成植物神经系统功能紊乱。从而导致胃肠道粘膜缺血,运动和分泌失常，发生形形色色的胃肠道疾病。因此，慢性胃肠道疾病患者，必须保持心情舒畅。
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今日搜狐热点【中医教你】胃气是养生之王！《三个养好胃气的方法》原来这么简单！
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【中医教你】胃气是养生之王！《三个养好胃气的方法》原来这么简单！
三个养好胃气的方法&&& 脾胃是后天之本，中医很多专家认为脾胃的强弱是决定寿命的关键。&&&《景岳全书》中说：“土气为万物之源，胃气为养生之王，胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”&&& 什么是胃气呢？吃得好，能吸收，这样胃气就足。如果胃气受损，这时候五谷不能消化，身体会越来越消瘦，抵抗力和免疫力下降，就可能出现各种疾病。&&& 不知大家注意到没有，有时并不是所有的病都反映在胃上，但是，几乎所有的病都与胃有关，这种关系或大或小。&&& 比如，在产妇生产完，或患者刚做完手术后，医生一定都会提示家属产后或术后几日注意膳食，不能食用油腻汤水，而是要食用米粥等流食。那为什么不能立马进补，还要吃这些所谓“廉价”的食材呢?&&& 再重的病，只要能吃饭，就不会加重&&& 再轻的病，如不能吃饭了，那也会严重！&&& 所以从中医的角度来看，有这么一句话：“存得一分胃气，保得一份生命。”说的就是这个道理！&&&&三种行为，最伤胃气&&&“胃病是吃出来的病”，这话很有道理。&&&&一是拼命吃&&& 每年的春节假期过后，医院里消化内科总是特别火爆。某年春节，我接诊了一个患者，是位私企老板，春节期间忙着与亲朋好友和生意伙伴联络感情，觥筹交错，再加上整天车马劳顿的，也没休息好。结果春节假期还没过完，就胃穿孔了。&&& 像这种病患，在多年的接诊经历中我见得太多了。聚餐和各种饭局上，肉类、油炸食品，包括年糕之类不好消化的食物数量大大增加，再加上大量饮酒等，会让胃超负荷工作，造成胃功能紊乱。就是健康的胃都受不了，更何况原本就已经伤痕累累的胃呢?&&& 长期生活不规律、饥一顿饱一顿、经常空腹饮酒的饮食习惯，非常容易诱发胃穿孔，或者是十二指肠球部溃疡穿孔，后果相当严重。&&&&二是吃不对&&& 有人生活很规律，三餐吃得也均匀，照样会使胃难受，主要就是吃得不对。&&& 比如很多男士喜欢吃肉，每顿饭无肉不欢，往往讨厌吃蔬菜，而且因为肉类容易饱，所以也不大摄入主食。这就容易出毛病了。&&& 两三年前，邻居家小伙子刚刚高考完，他奶奶就着急地把他拖到我家。我在给他面诊时，发现这个小伙子身材消瘦，一米八的身高，可是只有一百一十斤左右。面色萎黄，神采皆无。&&& 经过询问才发现，小伙子视肉如命，而且饭量很大，邻居家里肉、蛋、奶等蛋白质类食物都不缺，照说营养没问题，可是问题出在长达数年时间“坚持”不吃早饭，只吃肉不吃素，并喜欢夜里进食。所有对胃不好的习惯他几乎都占了。经过检查发现小伙子有轻微的胃穿孔。&&& 后来我对这个孩子的膳食进行了调整，再经过一段时间中医调养，小伙子的胃功能慢慢恢复了。&&& 假如我们长期不吃蔬果谷物，让体内长期缺乏足够的膳食纤维，那么就会让胃里面的益生菌数量大大减少，让胃功能出现各种失调，让有害细菌肆无忌惮地生长，也就容易出现胃病。&&&&三是早餐又不吃&&& 在我接待的年轻患者中，绝大多数人都不吃早餐，自从他们读大学之后，正正经经坐下来吃早餐的次数往往是屈指可数的。很多年轻的上班族会选择在地铁或者公交上随便吃点路边买的小吃，或者到了公司吃点零食。&&& 对胃来说，经过一个晚上的休息之后，早上的胃是亢奋的，它的消化能力很强。可是你却不吃早餐，让胃兴奋地空等候，它分泌大量的胃酸没有用武之地，只能待在胃里，时间长了就容易出现胃炎和胃溃疡。&&& 所以，早餐要好好吃。至于早餐吃什么，我们可以把早餐的所有食物分为谷物、蔬菜、水果、肉类、蛋类。在这五类食物中，如果你的早餐中有其中三类，就是一顿质量比较好的早餐了。如果有四类，早餐是相当营养丰富的。如果五类全都有，那么你相当爱惜自己了。&&&&调理胃气：三个方法很简单&& “存得一分胃气，保得一份生命。”那么该怎么来存胃气呢？三个方法很简单！喝米粥、搓手、动脚就可以！&&&&1、喝米粥&&& 这种米粥可不是一般的小米粥，其主料最好是有小米、薏米、大枣、山药。因为小米是养胃佳品，而薏米则可以健脾利湿，大枣能益气补血，山药能平补肺脾肾三脏，兼有除湿作用。&&& 把这四种食物搭配在一起煮粥，早晚服用，才可起到扶正气、补胃气的作用。&&&&2、搓手&&& 我经常给患者推荐，就是搓搓手，多动动脚趾，都可以健胃。&&& ①吃饭前，先摩拳，就是先把左手握成拳头状，用拳面顶住右手的内关穴，左右旋转摩擦来刺激这个穴位。&&& ②然后双手掌相互摩擦至发热为止，这个动作是为了激发手心的劳宫穴。&&& ③最后十指交叉，手腕相叩，从而刺激到大陵穴。&&& 这个动作的目的是为了让这三个穴位发热，这样的话心包经的功能就会有所提升，心火升就可以旺到胃，胃口有了，消化功能也就增强了。&&&&3、动脚趾&&& 脚趾按摩对人体保健养生疗效很不错，脾胃虚弱的人经常活动或按摩脚趾，可以有效地促进体内气血通畅，阴阳平衡、扶正祛邪。如果我们日常生活中能多多注意对脚趾的保健，长期下来就能起到调养脾胃的养生功效。&&& 我们可以尝试用脚趾抓地，抓鞋底，一次抓5分钟左右，两只脚可以分别锻炼，也可以同时进行，一天抽出个10～20分钟，做2～3次。长期坚持下去，胃肠的功能就会逐渐增强。
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更新时间： 15:22:19
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肠胃是人体很重要的一个器官，因为肠胃好，可以有效的保证身体营养的吸收，如果肠胃不好的人可能会导致一系列问题出现，也就有可能会影响到患者的正常生活，所以在日常生活中多注意保养肠胃，可以有效的保证患者的身体，同时也可以有效的避免自身的正常生活出现问题，在日常生活中多注意控制肠胃的问题，可以有效的恢复自身的健康。
步骤/方法：
在日常生活中，为了保证肠胃的健康，为了有效的保养肠胃，那么就应该多注意控制饮食，在日常生活中特别要多注意三餐的饮食控制，多注意食用一些有营养的食物，那么也才可以有效的保证身体的吸收，可以有效的增强患者的营养。
为了有效的保养肠胃，那么在日常生活中需要多注意，早上避免饮用咖啡，由于如果早上饮用咖啡，可能会导致骨质流失或者是骨质疏松等问题出现，同时还容易影响肠胃的健康，也就有可能会影响到患者的身体，需要有效的控制才行。
为了有效的保养才会那么还需要多注意，晚上的时候避免过多食用高脂肪的食物。由于高脂肪的食物食用可能会导致肠胃压力过大，那么就有可能会影响到肠胃健康，同时还应该多注意避免暴饮暴食等问题出现，才可以有效的保证自身的身体。
注意事项：
通过正确的饮食习惯，可以有效的增强自身的身体体质，也就可以有效的预防自身的身体问题出现，从而恢复自身的身体，避免其他身体症状出现有效的保证自身的健康，所以要通过正确的方法缓解，同时也应该通过正确的方法增强身体。
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百度经验:jingyan.baidu.com　　从中医养生的角度来说，春、夏、长夏、秋、冬中五季分别对应着养人体的肝、心、脾、肺、肾。由于脾五行属土，居中央，所以养脾不仅仅在长夏这个季节，而是一年中的每一个季节都要将养脾胃放在首位。“脾胃为后天之本”，“脾胃为气血生化之源”。养护脾胃是防病、保健的根本，在这里我们介绍几个自我按摩简单有效的养脾胃的方法。　　方法一：双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。　　方法二：双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。　　方法三：双手叩打带脉3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。　　方法四：沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线，每次10遍，之后点按太白(位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处)、三阴交(位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处)、阴陵泉(位于膝关节内侧，胫骨内侧髁凹陷处)及压痛点各半分钟。　　方法五：沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧，重点点按足三里(膝眼直下3寸处)、丰隆穴(小腿前外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点处)及压痛点。　　方法六：点揉中脘(位于肚脐上方4指处)、内关穴(位于腕掌侧，腕横纹中央上约两拇指的距离)各1~3分钟。　　需要注意的是：按摩对于功能性胃肠疾病有一定疗效，但对于器质性疾病如肿瘤、溃疡病等，应该及时到医院诊治，以防贻误病情。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(1)已投票(1)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第1期好梦相伴，一切安好738次分享第12期对抗失眠大作战2407次分享第2期吃出白富美1691次分享第2期冬季养生小常识1493次分享第8期减肥瘦身方法3092次分享◆请扫描分享到朋友圈→ 肠胃不好的人该怎么保养肠胃？
肠胃不好的人该怎么保养肠胃？
健康咨询描述：
我爷爷以前老是吃饭不规律，有时不吃，有时就吃的特别多，后来就导致，肠胃不好，经常感觉胃痛，就每天都吃药，可是药吃多了，食欲也不好，后来停了药，爷爷的肠胃有开始不好了，什么也吃不下，我们很担心。
想得到怎样的帮助：肠胃不好的人，平时都需要怎样保养呢？饮食应该注意什么？
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哈尔滨市传染病医院&& 副主任护师
擅长: 慢性肝炎,肝硬化,乙肝,大三阳小三阳等常见肝病问题
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&&&&&&根据你叙述的情况，老人家胃肠不好建议去做一下胃镜看是什么原因引起的胃胀，胃痛。然后针对病因用药治疗。病因消除后有可能就会有食欲了，但平时注意饮食，吃清淡易消化饮食，不要吃过冷，过硬食物
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&&&&&&您好，胃炎的患者是由于长时间的不规律的饮食所指的，也存在着变质的食物导致的可能。建议胃炎的患者可以先做个血常规，明确程度，再配合一些消炎的药物进行治疗。需要及时的调整平时的饮食习惯，少吃多餐，少吃辛辣食物，祝你健康！
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&&&&&&您好，肠胃不好的人平时需要注意合理饮食，并且要注意养胃，避免吃凉和冷的食物，并且要以清淡为主，尽量的不要食用辣的食物，建议少食多餐。 &&&&&&以上是对“肠胃不好的人该怎么保养肠胃？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，你爷爷的情况是由于胃肠功能不太好所致，只要平时多加注意一些，稍微吃点儿药，就可以逐渐调整好了，平时少吃辛辣刺激性食物，少吃甜食，多吃蔬菜水果，多喝水，适当的锻炼身体，增强体质，多出去散散心，减少各方面的压力和烦恼，保持良好的心情，对你爷爷的情况的好转都是有帮助的。
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&&&&&&你好，保养肠胃平时不要吃辛辣的食物，不要抽烟喝酒，以清淡的为主。在日常中要多吃含蛋白质、维生素丰富的食物。
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&&&&&&你好，平时注意少吃冷饮,少吃辛辣的食物,奶茶也少喝,对胃不好的.哦,糯米也少吃吃,那么难消化。多吃苹果啊,香蕉,一方面补充维生素,一方面还养胃,花生对胃.脾也好,要有红衣的哦,副作用可能就是会发胖吧,呵呵.三餐要吃好,早上蛋和各种馒头都可以的,中午米饭及肉类菜类各种营养搭配,晚上最好吃面食,荤菜也少吃.虽然说早上金苹果中午银苹果晚上烂苹果,就是说早上吃苹果最好,不过我通常是晚上10点左右吃的,因为刚自习回寝.其实无所谓拉，吃了总归不会有坏处的.茶不要多喝,切记不要喝浓茶.另外一日三餐正常的话,其他时间饿就最好吃吃水果啊之类,其他的不要吃了.
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&&&&&&你好，保养是很简单的，平时注意饮食要有规律，不要暴饮暴食的，不要吃一些辛辣和冰冷的食物。多吃一些蔬菜和水果。 &&&&&&以上是对“肠胃不好的人该怎么保养肠胃？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，肠胃保养首先要使自己的饮食有规律，不要饥一顿饱一顿，其次就是吃饭前不要喝水或汤，因为这样可以冲淡胃酸而导致消化不力，加重肠胃的负担，日常中建议你多喝酸奶，多吃一些干馒头片。因为这两种东西可以保护你的肠胃。最后饮食要注意不要吃刺激性的食物，如酒、辣椒、过多的醋等，
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&&&&&&您好，肠胃不好平时一定要注意饮食，闲着没事可以多吃点生花生，有助于养胃，胃病3分治，七分养，首先生活上就得注意不能着凉，吃东西最好不要吃凉的，以及一些性味寒凉的食物，少喝茶，少喝碳酸饮料，平时最好常喝粥，每顿饭7分饱就可以了，别饿着，也别暴饮暴食。
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