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保护大脑的方法 让大脑永不生锈
大脑的健康是身体健康的一个重要的标志，随着年龄的增长，大脑会逐渐的老化，如果平时不注意保养的话，那么大脑衰老的会更快。那么有哪些保护大脑的方法呢?怎么保护大脑的健康呢?怎么让大脑不生锈呢?下面专家为大家介绍一些保护大脑的方法!
保护大脑的方法
一，大脑越开心，学得越好
带来快乐感觉的神经传导物质多巴胺，是提升学习效率的要素之一。模仿是大脑重要的学习方式，特别是模仿自己欣赏的人，能激励自己。
二，爱运动，头脑更聪明
运动会使脑细胞得到更多氧气和养分，还能增加神经生长因子(BDNF)的浓度，帮助神经元生长。常做运动的青少年，能运用更多的认知资源做作业，保持良好的成绩。建议利用午休时间散散步，在学习和工作间隙，做做肢体活动。
三，努力、好奇、放松有助创意
大脑想不出新东西时，不要再钻牛角尖，做做别的事，出去走走，睡一觉都可以，或找一个单独放松的场所，比如浴室。
四，提高大脑注意力
一是分段落，在接触某个信息时，最好从基本概念开始理解内容，循序渐进地学习，不要囫囵吞枣似的学习。
二是不能一心多用，如果一个人作业过程中一直被打断，错误率会提高50%。
三是用情绪刺激别人，当你说话时，大约每10分钟左右，发现别人眼神涣散时，可以用和主题有关的故事或能引发情绪的事件，重新抓住他们的注意力。
五，理解、图像有助记忆力
一是分散比集中记得牢，时常把以前的东西拿出来复习一下，再加入新的相关资料一起思考，就能将新旧知识都记住了。二是搞清楚信息的意义，多结合真实的经验和例子来理解主题，就容易记忆了。三是利用图片优势，将需要记忆的内容视觉化，或让他们彼此产生联系，就更容易记忆了。四是多练习。
六，睡得够才能学得会
午休半小时，可以提高大脑的工作效率。每个人都要根据自己的实际情况制订作息习惯自己感觉每天睡几小时舒服，就睡几小时，但不要熬夜。
大脑的健康对我们的生活、工作、学习有着重要的作用，我们在生活中一定要注意保护大脑的健康，以上为大家介绍了保护电脑的六个方法，都非常的简单，人人都能做到，希望给大家的大脑健康带来帮助!
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大家都在搜：一、令大脑很受伤的习惯
　　大脑对我们是非常重要的，但是很多人到现在还是不重视大脑的健康，根据相关部门的统计，我国现在脑病患者再一步一步的增加，现在都已经达到400多万了。我国著名神经外科专家、中国医师协会神经肿瘤专家委员会委员于春江教授曾指出，脑病的诱发原因最主要是不良的生活方式，如吸烟、饮酒、饮食结构不合理、情绪紧 张、压力、睡眠障碍、缺乏运动等。正是这些被人们所忽视的不良生活方式让大脑“不堪重负”。　　嗜烟如命　　香烟中的尼古丁可使脑血管痉挛、收缩、硬化、弹性减弱。因为嗜烟成性，大脑很早就出现供血不足、脑细胞营养不良、脑功能减退等情况，如记忆差、易失眠、提早衰老等，甚至发生老年痴呆症。　　持久疲劳　　大脑的潜能虽然非常的大，但是也是有一定的限度的，我们不能够无休止的消耗它。人如果长时间的疲劳，晚上不休息，是非常容易导致我们的大脑疲劳，功能下降，出现失眠多梦，血压变化，甚至猝死的。　　贪杯无度　　酗酒不但伤肝而且损脑。酒精极易透过血脑屏障进入脑细胞中。少量酒精可使大脑兴奋，长期大量饮酒则可抑制脑细胞功能且使其中毒。这时，人变得反应迟钝，甚至出现精神障碍。酗酒者易发生脑血管意外，其发生率比一般人高很多。　　饱食终日　　天天山珍海味，餐餐大吃大喝易使大脑早衰。丰富的鱼肉生活，会使大脑中的纤维生长因子明显增多。它可使脑内毛细血管内皮细胞增生，血中促血管硬化物质滞留，脑血供减少，脑细胞老化提速。　　不爱用脑　　一些老人不愿用脑，美其名曰养精蓄锐。其实让脑休眠，不读书报，不思考，到头来只能是智力加速减退，记忆早衰，反应迟缓，动作不灵，最终可患郁抑症和老年痴呆症。老人的大脑亦要多用、多思、多动，不能让它束之高阁。
二、保养大脑6大诀窍
　　我们不仅要保养自己的身材、容貌，更要保护好自己的大脑，那么我们怎样来保持大脑的清醒呢，主要就是掌握以下几点。　　不熬夜　　也许很多熟女年轻时都有熬夜的经历，一晚不睡突击背书应付考试，第二天照样龙精虎猛，运笔如飞。但是，岁月不饶人，过了四十再熬夜，就会发现自己第二天思维迟钝，脑子频频绕不过弯来。原因在于人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使得人在白天没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。　　长时间熬夜还会使得大脑皮层抑制时间过长，引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退。此外，熬夜还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散、产生惰性，情绪焦躁，易怒。同时，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢，致使面容憔悴，过早衰老。　　贴士：保证有规律的生活，晚上尽量在11点之前上床睡眠。　　多动脑　　俗话说，“脑子越用越灵活”，这是有科学道理的。许多临床研究发现，在患上老年痴呆症的人群里，受教育程度低者的发病率明显高于受教育程度高者。这是因为这些勤于用脑的人，脑血管经常处于舒展的状态，脑组织会得到很好的血液循环，从而使神经细胞给养充足，避免了大脑的早衰。相反，那些懒于用脑思考的人，由于大脑受到的信息刺激比较少，甚至没有，大脑很可能就会早衰。这跟一架机器一样，搁在那里不用就要生锈，经常运转就很润滑。　　贴士：勤用脑，多思考，保持旺盛的求知欲。　　多运动　　运动对于神经系统，特别是对于大脑功能的增强起着很大的作用。人在运动时，每一个动作都由大脑来指挥，调动全身各个部件协调参与完成。经常运动，能够提高大脑皮层活动的强度、均衡性和灵活性，进而提高大脑皮层的分析和综合能力。　　研究显示，人脑仅占人体重的2%，但要消耗人体20%的氧气。脑组织的能量主要是来源于葡萄糖的有氧氧化，如果大脑供血供氧不足,大脑就会处于“氧饥饿”状态，接受能力、理解能力、记忆能力下降，思维过程中就会出现干扰信息或思维空白性间断，注意力不能集中，甚至头晕、眼胀。因此，满足脑组织在智力活动时的血流需求量是很重要的。只有大脑的血流供应充沛，智力思维才能思如泉涌。　　贴士：有氧健身运动，但要注意在空气清新的地方进行。有机会多去远郊旅游，见青山绿水，呼吸负离子多的空气。在嘈杂、拥挤、空气污浊的地方运动得上气不接下气，还不如干脆不运动。　　健康饮食　　饮食与大脑的关系也非常重要，健康的饮食可以使得大脑的运转更良好。　　所谓“脑满肠肥”，吃过多的油腻的东西，也会加速大脑的老化，因为人到了一定年纪以后，对油脂的分解能力下降了。消化不了的油脂会逐渐堆积在血管里，包括脑血管，导致动脉硬化，这也会让大脑变得迟钝。除了饮食清淡，平时用餐也要注意不要吃得过饱，因为人在进食时，消化道血管扩张，周身血液集中在胃肠道，以至脑部缺血缺氧。大脑供氧不足，会加速脑细胞的衰老。但这并非意味着吃得越少越好，如果能量摄入不足，蛋白质、核酸、乙酰胆碱和卵磷脂这些营养物质缺乏，也会出现反应迟钝、接受能力差、思维记忆能力减退。　　贴士：对上了点年纪的女性来说，海产品、瘦肉、牛奶、鸡蛋等一些富含优质蛋白质的食物，新鲜蔬果，核桃、芝麻、南瓜子等坚果类食物、豆类食物，都是很好的护脑食物，有助于集中注意力、改善记忆力、缓解疲劳。同时，也要避免抽烟和喝酒，烟酒都会对大脑造成一定损害。　　不要频繁怀孕及多生孩子　　“生孩子会变笨”，这对神经内科医生来说，可有一定道理。为了保证胎儿的正常发育，母体会把大部分血液和养分倾斜向胎儿，大脑的供应相对下降。因此，很多妈妈都会产生生孩子变笨的感觉。事实上，临床调查也发现，曾经历过频繁多胎妊娠的母亲记忆力确实会变差。　　贴士：自觉执行计划生育政策。但这并不是说不生孩子就会聪明。繁衍后代是生物自然的生理过程，不经历过妊娠的女性，易内分泌紊乱，患其他疾病如乳腺疾病的风险大大升高。而大脑和人体的每一个器官都密切相关，任何一个器官生了病，都会对大脑产生间接影响。人体需要保持在一个平衡的状态。　　家庭和谐　　良好的人际关系能让人保持心情愉快、思维清晰。对大多数早已成家立业的熟女来说，家庭和睦、工作顺利，和家人、同事相处愉快，对保持大脑的正常高速运转，特别有帮助。　　贴士：生活中遇到烦恼是难免的，一旦遇到不顺心的事，应当想办法宣泄或转移，如去郊外散心、找知心好友谈心、看场喜欢的电影等。遇到困难时要有自信心，这有利于理清思路、克服困难，走出逆境。
三、哪些食物能帮助大脑
　　1.保护大脑：抗氧化物　　随着年龄增长，血液中流动的自由基会分解大脑细胞，最终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。　　食物来源：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。　　2.建筑大脑：健康脂肪　　大多数脑细胞结构需要健康脂肪，大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。　　主要食物来源有：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。　　3.激发大脑：高酪氨酸蛋白　　某些神经传导物质，需要色氨酸或酪氨酸。而这些营养物质需要从食物中补充。　　下面这些食物能促进你的灵敏性和注意力：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。　　4.滋补大脑：水　　哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。所以，每天至少要喝1200毫升水（约合6杯）。炎热天气或运动时更要多喝水。　　5.大脑建筑模块：维生素和矿物质　　维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素，将会造成大脑学习能力下降，因此必须保证全面均衡膳食。　　如果难以摄入多样的食物，可以服用复合维生素。记住，服用维生素时一定不要空腹，最好跟食物一起吃，吸收更好，还可避免肠胃不适。
四、大脑神经紧张怎么办
　　1、静坐休息可缓解神经紧张　　每天抽5-10分钟安静地坐一坐,把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时,心跳会放慢、血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。　　神经紧张怎么办　　2、放声大笑可缓解神经紧张　　手头拿点能发笑的东西,例如有趣的短信、笑话集,也可以和同事、家人开开玩笑,看看喜剧片。当你大笑时,体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降,免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知将要看到滑稽影片后,心情立刻得到改善。　　3、享受音乐可缓解神经紧张　　进行一项试验,两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静,另一组放音乐。结果显示,静悄悄准备报告的大学生们,血压上升,脉搏加速,而边听音乐边工作的学生,血压和脉搏都很稳定。所以,如果你面临一项紧迫的任务,先听听轻音乐吧。　　4、多想好事可缓解神经紧张　　找点时间,哪怕是几分钟,想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担,是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪,如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事,效果可能就不同了。　　5、精神分析疗法可缓解神经紧张　　通过自由联想和梦的解析,主要针对童年是否有创伤经历以及创伤对症状的影响,让潜意识的东西呈现在意识里,并发泄压抑和累积的情绪,在潜意识层面进行疏导。　　神经紧张怎么办　　6、催眠治疗可缓解神经紧张　　催眠是心理咨询的整合平台,在催眠放松的状态下,直接和潜意识对话,了解潜意识里隐藏的情结以及影响,并结合其它方法进行解决。　　7、认知疗法可缓解神经紧张　　了解来访者的非理性认知模式,以及非理性认知在何种情况下出现,然后采取认知疗法中方法进行针对性的咨询,重新建立新的认知模式,包括理性情绪疗法、贝克认知疗法。　　8、行为疗法可缓解神经紧张　　运用如系统脱敏、满灌疗法、代币法等方法,解决内在的焦虑和恐惧,同时帮助培养合适的行为来应对生活与工作,良好的应对人际关系,从行为层面塑造,帮助来访者更好的适应社会。
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脑神经损伤能自行恢复好吗要多久能好
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三个月没有恢复，既失去自身修复能力，治疗不当会迟发缺血性脑萎缩导致痉挛性瘫痪，痴呆症等。脑神经损伤后手术减压或药物止血清瘀只是保护生命为神经恢复创造了有利的条件，但它不能恢复神经，其压迫受损麻痹的神经恢复除自身修复外是要靠药物的促进才能得到最佳的恢复状态。如本病在有效的治疗期内得不到最佳恢复，神经就可能因缺血时间过长而发生萎缩软化，变性或坏死，本病恢复无望。故治疗恢复的关键在于早期。没提供资料只能提供理论性治疗方案：中西复合治疗消除原发性和继发性血水肿对神经的损害，增强改善神经受伤局部血液循环以养神经，软化瘢痕预防受损神经组织变性导致不能恢复，并兴奋激活麻痹休克的神经才能获得各种功能的最佳恢复。需帮助发来磁共振照片为你指导。
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擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：小儿内外科各种常见疾病、内科消化系统相关疾病
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问题分析：大脑皮层中有许多条件反射的神经中枢，皮层以下有许多非条件反射的神经中枢。要说范围，还是神经中枢范围大。人的神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统中枢神经系统包括脑和脊髓周围神经系统包括脑神经和脊神经意见建议：治疗必须采用复合治疗才能使你获得受损神经细胞的再生修复获得早日康复。提示，你的病症是轻度的病毒性脑炎。必须一次性治疗。治疗在于中西复合治疗使受累神经得到充分的血供以及对受累神经的兴奋激活才能恢复神经功能获得早日康复
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问题分析：你好，脑神经损伤调节起来见效比较慢，恢复起来更慢，需要综合治疗，以及长期的调养，不是特别严重的脑神经损伤有望恢复部分或大部分功能。意见建议：神经受损的调节，可以通过促进脑部血液循环，加强脑部营养，营养神经等治疗；饮食可补充对大脑恢复有益的营养素食物；此外针灸及中药治疗也有一定疗效。
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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指导意见：你好，脑神经损伤调节起来见效比较慢，恢复起来更慢，需要综合治疗，以及长期的调养，不是特别严重的脑神经损伤有望恢复部分或大部分功能。
神经受损的调节，可以通过促进脑部血液循环，加强脑部营养，营养神经等治疗；饮食可补充对大脑恢复有益的营养素食物；此外针灸及中药治疗也有一定疗效。
问吃什么东西可修复脑部神经
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病情分析： 坚果类食品都有补脑的作用意见建议：牛奶、豆浆、鸡蛋、酸奶、肉类等都是富含蛋白质的食物，还多选维生素高的食物，因维生素A能增强身体的抵抗力，促进大脑的发育。维生素B族能提高机体各种代谢功能，增强食欲，维生素D能帮助钙的吸收和利用。
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必须采用复合治疗才能使你获得受损神经细胞的再生修复获得早日康复。提示，你的病症是轻度的病毒性脑炎。必须一次性治疗。治疗在于中西复合治疗使受累神经得到充分的血供以及对受累神经的兴奋激活才能恢复神经功能获得早日康复。需帮助请发磁共震再次联系。提示，钾钴胺，维生素之类的药无效，你不缺维生素。
问吃什么东西可修复脑部神经
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 坚果类食品都有补脑的作用意见建议：牛奶、豆浆、鸡蛋、酸奶、肉类等都是富含蛋白质的食物，还多选维生素高的食物，因维生素A能增强身体的抵抗力，促进大脑的发育。维生素B族能提高机体各种代谢功能，增强食欲，维生素D能帮助钙的吸收和利用。
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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专长：心脏神经官能症,高血压性脑出血,帕金森病性痴呆
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你好，孩子体质弱的原因很重要，如果可以找到原因从源头治疗这样就可以解决问题，通过饮食来改善身体之弱也是很好的方法之一，不过要对食物进行一下相对的了解和研究不可盲目。
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