我是如何做到辟谷49天减肥44.8斤的？ - 简书
我是如何做到辟谷49天减肥44.8斤的？
在上一篇文章中，我讲了辟谷49天后的收获，有很多朋友说没有具体方法。 下面，我就具体讲解一下辟谷减肥的详细过程，在没讲解辟谷的具体流程前，我们有必要了解一下辟谷的一些基本含义，因为还有很多朋友问什么是辟谷？什么叫做辟谷？辟谷又叫却谷、却粒、绝谷、去谷、断谷，就是暂时的不吃或者少吃东西，通过服气等方法达到不急不饿的状态。根据进食的多少不同，辟谷分为四类：全辟、近全辟、半辟、近半辟。全辟就是不吃不喝，水不喝，说实在的我现在也没有达到这种程度。近全辟是只喝水，除了水几乎不吃任何其他东西。半辟是可以喝一些蜂蜜水，吃些水果之类的。近全辟，其实跟我们现在的节食差不多了，可以吃些简单的蔬菜、甚至面条、粥之类的东西。
三年前后对比照
辟谷有一个特点，那就是吃的越多，排毒的时候排的越少。因此第一次辟谷的话，如果对辟谷还是没有多少信心，可以尝试半辟。其实，我这49天基本就是半辟。好了，下面我们就详细讲解一下辟谷的具体流程：1.在辟谷的前一天要吃清淡的食物。我们平常可能大鱼大肉的生活习惯了，马上过渡到不吃东西的状态可能不大适应，因此，我们可以在辟谷的前一天甚至是几天，吃的清淡些。尽量不吃或者少吃荤食，多吃一些蔬菜水果之类。这样可以让肠胃暂时休息一下，为接下来的辟谷做准备。2.早上喝一杯蜂蜜水。辟谷过程中，每天早上起床后喝一杯蜂蜜水。水尽量不要太热、也不要太凉，温开水就可以。这样一是为了补充一下能量，二是为了让肠道里的宿便开始分解。3.上班的时候带上几颗大枣。在上午感觉饿了的时候，可以吃一颗大枣。吃的时候，一定要细嚼慢咽。把枣肉吃完了之后不要把枣核吐掉，二是含在嘴里叩齿吞津。就像含着口香糖一样的，上下两边的牙齿来回搅动，这个时候就会产生唾液，当产生唾液的时候就咽下去，这个时候就不会饿了。我们之所以饿，是因为胃里产生了胃酸，刺激了胃壁，最后发出信号，传给大脑该吃东西了。当有唾液吞咽下去的时候，就会把胃酸与胃壁分开，这个时候自然就不会饿了。从而开始分解脂肪，把脂肪转化的能量运送到身体的各个部分，从而起到减肥的作用。4.上班的时候带上一个苹果或者别的水果之类的。当中午，看到周围的同事吃饭，感觉饿了的时候，你可以吃个苹果。吃的时候，尽量要把外面的皮削掉。因为现在的苹果大部分外面都有一层蜡，这样吃进去对身体不好。吃的过程中也不要太快，要保持正念，一口一口慢慢的咀嚼。就像刚才说的叩齿吞津一样，只不过现在用的不是大枣，而是苹果。5.没事的时候拍打按摩下小肚子。我们辟谷还有另一个目的，那即是为了把积攒在肠道里几十年的宿便拍出来。所以当你拍打、按摩肚子的时候，就有利于宿便的排出。因为我们不是医师，也不用完全按照穴位做。当你拍打的时候，面积足够大，肯定也能够覆盖某些穴位，所以我认为这样更容易操作些。6.业余时间可以做些简单的活动。当下了班或者回家后，可以做些简单的活动，例如扭扭腰，伸伸腿之类的，当然你也可以出去散散步。但是千万不要做剧烈的运动。因为本来辟谷的时候，供应的能量就少，因此当你做大量运动的时候，就很容易造成血糖低，最后可能导致眩晕。7.多喝些温开水，或者说是阴阳水。阴阳水，就是把热水与提前凉好的水兑一下。这样更有利于分解宿便。我们知道身体里70%是由水组成的，所以千万不要等到非常渴的时候再去喝水，而是隔一段时间就补充一杯水。当你感到非常渴的时候，可能身体早就缺水了。在这里还有一点要说，那就是不要把饮料、茶水、水果汁当做水。水就是水，不参加任何其他物质。当你参加了其他东西的时候，已经就不是水了，这样对辟谷是不利的。8.多出去晒晒太阳。白天休息的时候，可以出去晒晒太阳，这样可以补充一下钙，另外也可以呼吸一下外面新鲜的空气。有一句话叫做气足不思食，因此多呼吸一下新鲜空气，我们就会那么饿，这样会更容易做下来。9.一定要打坐冥想。在辟谷过程中，我们很容易被一些美食所诱惑。因此，我们在辟谷过程中一定要打坐冥想，当你这么做的时候，我们的把注意力专注到呼吸上，你就不容易被外界的东西所吸引了。一开始冥想可能做不了多长时间，不过没有关系，任何事情都不是一蹴而就的，随着你不断的练习，冥想的时间也会越来越长。这就像锻炼肌肉是一样的道理，我们不要一开始就希望能增长多少肌肉，只要你不断的练习，肯定会看到肌肉增长的。好了，以上就是整个辟谷流程。其实也没有什么复杂的，关键是改变我们的元认知。那就是，我们平常人只有吃饭才能活下去，如果不吃饭怎么能生存呢？实际上，我们吃饭也是为了给身体补充能量。也就是说，当你感觉饿了的时候，是因为身体缺少能量了。而这时候，只要补充上能量就不会饥饿了。而我们上面的很多方法大都是补充能量的另一种方法。例如叩齿吞津，其实要的不仅仅是枣肉，更多的是唾液，其次是在吞津的时候也会呼吸近很多空气。好了，如果你也想辟谷的话，希望上面这些东西对你有所帮助！
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病情分析：你好，口臭考虑可能是胃热引起的，但 也不排除是舌 下腺疾病所致，牙龈炎所致，建议去医院检查看看，明确原因，针对病因治疗。如胃热的情况用清胃丸，意见建议：如果是口腔问题建议你看口腔科医生,抗炎治疗,平时清淡饮食，不要进食辛辣食物。
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随着大家对身体素质越来越重视，辟谷这种传统的养生方式再次走进大家的视野里。辟谷辟谷，简而言之就是躲避开杂粮谷物，那么，对于辟谷的功效大家有了解多少呢，辟谷毕竟需要人减少饮食，那辟谷到是对人的身体是利大于弊还是弊大于利呢，接下来这篇文章将带你了解更多关于辟谷的知识。辟谷的好处1、除疾病，在整个辟谷的过程中，身体的各种废物和毒素会得到最大程度的清理。排除了身体的毒素，在某种程度上来说，人身上的一些疾病也能在潜移默化中慢慢痊愈。2、排宿便，哲学家王充说过：“欲得长生，肠中长清。”肠道内堆积的宿便对身体有伤害。通常来说，时长为一周的辟谷能够排出人体内的宿便。3、健肠胃，肠胃需要消化和吸收我们一日三餐中的营养，有一定的负担。通过辟谷，能够让肠道在一定程度上得到休息，并且排出肠胃中的毒素和废物，加强血液循环。4、清留毒。辟谷能够清留毒。人体通过辟谷，能够燃烧身体残留的毒素，同时增强人体的免疫力和应变力，提高人体的免疫功能。5、通血管。辟谷疏通全身的血管。辟谷可以燃烧血管中的，从而起到疏通血管的功能。可以防治心脏、脑部等疾病。同时延年益寿。6、。辟谷的过程中需要控制饮食，同时排出身体里的毒素，燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。7、。辟谷要排出身体内的毒素，同时增强血液循环，因此可以让皮肤更加细腻红润有光泽。8、抗癌。辟谷的过程中需要控制饮食，无法为癌细胞的分裂增殖提供充足的营养，同时加快患者身体中的血液循环，抑制了癌细胞的生长。辟谷的危害1、有可能导致。在辟谷期间，摄取的食物较少，容易饥饿，长期辟谷容易导致身体营养不良，从而对机体维持正常生理功能带来影响。2、有可能导致低血糖。辟谷过程中只能摄取到有限的糖分，可能导致身体中没有足够的糖分提供，从而导致低血糖。3、对肠胃系统造成影响。辟谷过程中，有些人会饮食不规律，从而对消化系统带来影响。辟谷的正确方法首先，辟谷过程中需要多喝水，同时还需要减少饭量。辟谷前三天，饭量减少一半，吃一点饭菜，不要吸烟喝酒，也不要吃过腻过油过辣的食物。但是也需要注意，辟谷是一个循序渐进的过程，不要一开始辟谷就不吃东西，容易导致低血糖。第四天开始半辟。保持一日三餐的归路的饮食，但是不吃五谷类的食物。早上可以吃一点水果和，要每天都记得喝一杯。同时注意泡蜂蜜水时的注意事项，比如水温不要太高。同时也可以吃来缓解饥饿要想，记住要补充水分。晚餐可以喝一些蔬菜汁或者。辟谷的最佳时间依个人练功时间的长短、个人的健康状况、辟谷时间段内状态的不同，选择不同的辟谷时间。短的话一两天就可以了，如果能够坚持就可以是几十天或者更长。通常来说，辟谷时间最好长于三天，身体素质好的人可以坚持七天或者七天以上。需要关注的是，第一次辟谷的人最开始的辟谷时间不要太长，还是要以个人的身体安全为第一考虑要素。辟谷不是一个一蹴而就的东西，而需要循序渐进。辟谷期间要根据实际情况，欲辟则辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度。辟谷减肥是什么辟谷，一般来说就是不吃五谷杂粮。在辟谷期间，因为人体通过外界只能摄取到很少的能量，所以会促进身体中的脂肪转化成热量，以维持机体的正常生理活动，从而达到减肥的作用。辟谷间隔多长时间为好如果辟谷时间为7天的话，最好2-3个月辟谷一次。哪些人不适合辟谷1、在一年内做过重大手术比如说心脏手术。同时有内脏出血的患者不适合。做过脏器手术，内脏经常出血者。2、孕妇和存在营养不良的人。3、糖尿症患者。4、未成年人以及年老的人不适合。5、患有严重等慢性疾病，精神的人，以及身体虚弱的人。6、有免疫缺陷病的人，如艾滋病患者。7、有类风湿疾病，并且要长期服用药品的人。辟谷的注意事项1、辟谷养生与饥饿在本质上是不同的，辟谷养生的核心是一定要有正确的指导，在正确方法的指导下进行服气、吞气、静坐冥想，吸收能量，如果没有足够的能量维持生命活动，就会出现副作用，没有辟谷养生指导师，参与辟谷容易出现不良反应，或者出现不良的事故，使生命安全受到威胁2、辟谷养生，不可操之过急应该循序渐进，辟谷养生方案要根据不同人的实际情况制定，切不可一概而论。也就是说辟谷养生是不能一蹴而就的，需要持之以恒，对辟谷养生的时间长短要量力而行，让自己有个适应的过程，比如开始三天、之后五天、七天等。3、低层次的辟谷养生可吃点水果、蜂蜜之类的;如果想要通过辟谷达到减肥的效果或者养生，要根据不同的身体壮况，选择合适自己的辟谷方法和时长。4、辟谷养生三天之后，或者更长的时间。练习者要尽量避免长时间下蹲，如果下蹲后也要慢慢的站起来，不要一下就起来。起床的时候也要注意慢慢起来。避免过于激烈的动作，这样容易造成体力不支。5、由于每个人的体质不同，辟谷的时候，每个人对辟谷会出现不同的反应，有的人会出现口中发苦、发涩，以及，小便变黄变浊，面色暗淡，无大便或拉稀，便如状、柏油状，甚至奇臭，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。不必太过惊慌，待清理完毒素，身体会逐渐正常。
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273222人看过我辟谷的第一天排出了很多肠毒
来源：快问养生编辑部
　　很久没跟大家在一起分享了，感恩大家一直对我的支持！大家好，我是卫诗理，昨天是我辟谷的第一天，这次决心很大，所以也做了充分的准备，就是之前的周末吃了饺子、海鲜、还有方便面，总之想到的想吃的东西，都吃了一遍，因为我知道有时候我们不能够坚持节食或者断食也或者辟谷，不是因为我饿，而是因为馋，就是辟谷里面所讲的不是你的身体需要，而是你的欲望需要。　　人，有七情六欲，食欲，应该是最基本最原始，也是最难克制的了。所以，辟谷也好断食也好，说到底，是对自身的一种身心灵的修炼，一种对自我修为的提升，一种对人本性中贪婪欲望的克制。所以，下了决心，也做了准备，昨天第一天的辟谷就开始了。辟谷第一天，早上7点半左右排了肠毒喝了大量的水。排出了很多肠毒，上午休息了一下进入了一天的工作状态，中午午休12:30冥想休息了一个半小时。　　晚上6点准时出去散步四十分钟。7点整，半个小时的养生操的练养后拍打左腿经络半小时，右腿经络半小时。这个过程精神状态非常好，也许是第一天还没有什么感觉，晚上9:00整冥想半个小时，辟谷第一天结束轻松舒服，没有饿感。（温馨提示）辟谷的时候千万不要看*朋友圈或微博各种美食的诱惑太大了完全hou不住呀！第一天掉了三斤，标准的三斤，山清水秀，鸟语花香，带着大家一起养生。今天朋友来个请吃饭就这样看着不错是一种考验呀！！！回到公司有我最爱吃的鱼到朋友家看到这一幕简直奔溃啦！！！
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正确的辟谷能让身体排出12种毒！
使用了几十年的身体，从来没有全面清洁过。排毒是个重要的事情，这 是最近来被大家熟识，了解的话題，现在有很多商业活动、广告，也都有关于排毒的，像水疗法、灌肠排毒、养颜、淸肠，都讲排毒，好像全世界掀起了一个排毒的浪湖。而辟谷，是最古老、全面、彻底的方法，而且不损害身体。人为什么会得病？除了细菌外，更主要的还是因为体内毒素。因此清除和减少体内的各种毒素，我们的身体才会保持健康活力。人类的身体有许多原本正常的排泄方式：肝、肺、肾、淋巴等，当这些器官超负荷时，身体将以“超常规”的方法去排泄：脓肿、粘液性的其他排泄物（浓痰、鼻涕）、出汗，呕吐、腹泻和许多其他排泄方式。如果排泄不可能做到，或浪费了身体的能量，超负荷的毒素就会被储存到关节、脉管、 肌肉、器官，及身体的任何组织内部。辟谷排毒，清除以下12种体内毒素1、体内废气典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。2、宿便典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。病理学家梅基尼可夫毕生研究，指出“大肠中粪便积聚，因而产生腐败细菌，形成有害物质，引起自身食物慢性中毒，于是发生疾病和衰老的现象”。这便是医学上著名的“自身中毒”学说，梅氏因而名满天下，且荣获诺贝尔医学奖。宿便是人体肠道内一切毒素的根源。“一日不排便，胜抽三包烟”。宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱发各种疾病，严重危害人体健康！宿便的危害：引起肛肠疾患。宿便导致排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、涛疮等。诱发心、脑血管疾病。宿便中的毒素进入血液，还会导致中老年人出现髙血压、心脏病等现象，同时，还有可能加重中老年人的心脑血管疾病。宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、 心情烦躁等症状。宿便堆积导致人的排泄系统失调，肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠遒褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地女性纤美的体形走了样，男士的将军 肚日渐隆起。影响大脑功能，久滞于肠道中的残淹在细菌的作用下，产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、头痛频发、失眠、烦躁易怒等。中、西医学均视便秘为百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。但不能灌肠和服用泻药来清除，只有施行辟谷疗法，做一次全身的“大扫除”彻 底清“仓”，就能有效。辟谷一星期，宿便就会被完全排出。人体的酸性物质也能够很好的排除！当肠胃清扫干净之后，不但增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。3、淤血典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。4、乳酸典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。5、酒毒典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。长期积累的结果：酒精依赖症，脂肪肝，酒精性肝炎，肝硬化。6、水毒污浊典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。7、尿酸典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。长期枳累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。8、血液中坏胆固醇典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤（淡黄色的脂肪肿块）时可能已发展成为重症。长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。9、内脏脂肪过多典型表现：腹部很胖、呼吸困难、心率过速、注意力不集中、健忘。长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病。10、浓稿的血液毒素典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成动脉硬化及其并发症。长期积累的结果：动脉硬化，血栓。11、高血糖典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变、糖尿病性视网膜病变、糖尿病性肾病。12、自由基典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病、糖尿病、癌症。
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