健身可以天天练吗？健身一周休息几天比较合适？
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健身可以天天练吗？健身一周休息几天比较合适？
健身可以天天练吗？健身一周休息几天比较合适？
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健身可以天天练吗？前几天收到一个网友的问题，他说他训练很刻苦，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道为什么，只是刚刚开始的时候有些进步，现在却停住了！而且训练的时候越来越容易疲惫。你是否也有这样的情况？天天练，日日练，练得越多就等于练的越好吗？针对这个问题，我的答案是No~~~~~Why？？？原因如下罗马的崩坏是兴盛的开始！其实重量训练就是一种自我伤害的过程，但是我们没有办法非常清楚了解伤害所累积的程度就像肌肉，力量增长是需要慢慢累积的！如果没有良好的恢复，你的疲劳也会慢慢累积！最后很可能会越练越差，陷入泥潭毕竟肌肉的修复与成长是在休息的时间，训练只是破坏，饮食补充才是提供肌肉成长的媒介，这是一种超量恢复的情况现在很多健身者反而是训练的太多，休息的太少除非你所训练的是神经系统锻练，那么就可以每天做些片刻高组数、低次数、经常性的练习再来提到的是心理的层面，我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一没错，但是你的生活不能只有健身如果都没得到适当休息的话，那么时间一久，不只生理，心理也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹，所以实在是不应该舍本逐末所以我的建议是休息的比例要拿捏得好你或许是一个不折不扣的健身狂，几乎快把家搬到了健身房！每天都督促自己努力训练但是、你需要记住：休息是为了走更长远的路至少一周要休1~2天，给自己放两天假去外边走走！这样一来，你才能储蓄更多的能量，健身之路才能走得长远------------------------------------------------好就赞一下！
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吐糟一下那个什么恒忆花园莱弗健身馆
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发表于 6&天前
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& && && & 本人因为住恒亿花园离这家健身馆近，就办了一张卡，因为就在隔壁。不是没有别的健身馆去，只是图个近。没想到去健身房锻炼，累了，休息一下，刚好回个手机信息，然后里面一个二货的工作人员过来语气凶巴巴的说我要休息去休息区，意思是我霸占着健身设备，别人不能用，还说我锻炼不让我玩手机，你是不是有病，才刚回我一朋友微信，况且我锻炼累了也想暂时休息一下再继续练一下就差不多不练了，你就来赶我？我花钱办的卡，想锻炼什么就什么，又没去你私教区，也没有损坏器械，也没有不遵守规定，你拽什么拽。再说即使我玩手机又怎么样，健身房还有规定不让人玩手机吗？真是搞笑，哪个人去健身房不玩手机，不都这样边锻炼边听手机音乐等等消磨时间。我就在旁上休息一下要继续练，你就这样的态度，口气这么不好。本来健身房就小，我每次去都没跑步机用，都要等。很多器械设备才一台，这难道是我的问题吗？为什么不反省一下是你们健身房配套不够。现在觉得好后悔这边办卡，本来我几个朋友想办，现在也叫他们不要办了。不知道顾客是上帝吗？有这样服务会员的吗？你可以态度好一点说，比如问我还要锻炼吗？如果谁想锻炼，我也锻炼差不多，我也会很客气的让出来，这都好商量，我也不是那种占着一个设备不走，我都是轮着不同器材去锻炼。大家将心比心，有这样态度对会员的吗？这样的态度说话简直就是赶人走，去了那么多家健身馆，这家也是奇葩，锻炼心情一下就不好。如果再这样服务态度，以后只能搞坏自己，龙岩又不是这一家健身馆，大不了我走远一点换一家。
PS:再次说明 ，本人所在的区域非杆铃之类的器械地方，根本没有任何呆时间久引起不安全，只是一小块普通锻炼地方锻炼，锻炼累了刚好朋友来信息，也想休息一下就看一下手机。前后我回信息看手机时间不到一分钟就来催我了。而且健身房玩手机多了去了，谁会在危险器械地方玩手机玩那么久，大家成年人都知道危险，但这看手机或者回手机信息并没占用锻炼空间的时间，我说出来只是想说做为一个锻炼会所，我们遵守健身房的规则，并没有做什么不好的行为。你工作人员这样的态度换了谁花钱来办会员卡来锻炼都不会舒服。所以很多K友的一些问题我也不想多说和一一回应，没有很大意义，因为总之是有两面，一面是和我一样经历过，或者做为客户能够理解我的立场，一面提出各种问题的人，大家不看也知道是什么情况？我只是吐糟。我办会员是来锻炼的，不是让自己心情不好，那我为什么花这个钱，大家来的目的就是锻炼身体，如果你工作人员这样的态度，我想以后不仅仅是对我，对其他会员也会这样的，我只是把我的经历说出来，我个人认为我说出来并没什么错，我也不想追究什么，只是以后我身边的人要办健身卡我也绝对不会再推荐去这家了，这样的行为给我留下不好的印象是很难改变的，我也建议那位工作人员回去学习学习礼仪再出来做这个行业，否则只会让人觉得可笑，人都需要互相尊重，连花了钱都得不到尊重，那这钱花的太冤了。
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发表于 6&天前
你是不是在一个器械上霸占半天不练还玩手机
呵。就一个拉伸的小器材区，还不是杠铃这些区域。总共练不到五分钟，我如果不练玩手机我都会去旁边玩的，绝对不会占着，因为健身房的设备本来就少，现在会员又多了，自然不够用，我们不会做那样无理由霸占的人，甚至&
发表于 5&天前
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发表于 6&天前
去世纪天成24小时的那家，没人管，自由，大半夜去都可以
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发表于 6&天前
怕是刚好遇到人家心情不好&&哈哈&&怼他就对了
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发表于 6&天前
刚好碰到人家心情不好
见与不见，心之所见。
念与不念，镜花水月！
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发表于 6&天前
你真是够拽的，让你去休息区玩手机，也是为你好，怕你出危险，为你考虑
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发表于 6&天前
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发表于 6&天前
兄弟你太小家子气了
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发表于 6&天前
双方都要互相理解
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发表于 6&天前
怼他就对了
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发表于 6&天前
这样的服务态度的也是估计龙岩第一家
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发表于 6&天前
你应该休息了不止2分钟了吧
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发表于 6&天前
我想听听那个服务生怎么说
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发表于 6&天前
换一家规模大一点的
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发表于 6&天前
健身房多了去了
明天，你好...
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发表于 5&天前
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每天下班都很累，想去健身房的心无奈身体走不动，就想葛优躺，人太疲惫了，健身会伤身么
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胖子少跑步，当心损伤半月球或者买付膑骨带预防一下
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铜镉钼镍 发表于
胖子少跑步 ...我不胖，很苗条，只是想练马甲线和提高体能
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家里买个瑜伽垫
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aishangai123 发表于
我不胖，很 ...
不知道你是女个？出洋相哉。想少走弯路，请个好点个私教，动作会了自已练。
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健身只会让身体更好，精力更充沛
当然前提是科学的锻炼和正确的动作。。。
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铜镉钼镍 发表于
不知道你是 ...下载了个APP，有时照着动作练，私教太贵，请不起个
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qg0728 发表于
家里买个瑜 ...买个
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梦话的梦想 发表于
健身只会让 ...百度说身体累不易健身，精神累易健身
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楼主工作做什么， 如果只是脑力精力疲劳没问题 ，动起来就不累了， 越躺越不想动， 我健身快十年了，很有这种体会，但是坚持下来了，还有必须给自己找个动力 不然不能长年坚持
金钱22106 ￥威望0 点魅力243 点券0 ￥金币472 块经验21668 点在线时间22016 小时精华12帖子积分65153阅读权限255最后登录UID177216
健身只会让身体更好，精力更充沛。
沙发一躺，手机一开，一个晚上很快就过去了，你说有意思嘛？
【日更新】常熟零距离APP4.4.3版本，更新上线啦！全新功能优化！欢迎大家提出宝贵意见~
http://bbs.cs090.com/thread--1.html& &客服扣扣：
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每天下班都很累，想去健身房的心无奈身体走不动，就想葛优躺人太疲惫了，健身会伤身么
sasuke8409 发表于
楼主工作做 ...精神疲劳吧，也搞不清反正下班就拖着沉重的腿，疲劳的身体回家，反正就一个累字
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每天下班都很累，想去健身房的心无奈身体走不动，就想葛优躺人太疲惫了，健身会伤身么
sasuke8409 发表于
楼主工作做 ...健身十年身体有变化么
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每天下班都很累，想去健身房的心无奈身体走不动，就想葛优躺人太疲惫了，健身会伤身么
艺灵 发表于
健身只会让 ...是啊，越躺越累，总是找借口不去健身房
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天气这么热，建议楼主感觉累就早些休息。我白天上完班回家买汰烧，吃完晚饭洗好碗，坐着看看电视都能睡着。天热人消耗的体能太大了。
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健康咨询描述：
我是一名大学生&刚开学我就办了一张健身卡&刚去了几天开始是熟悉器材没怎么训练&后来我跟着教练进行了专门训练&训练下来开始是肌肉痛&后来又练单车&第二天膝盖有微痛我也没注意又开始在跑步机上训练最后知道我痛的坚持不下来了才休息&在沙发上休息完起身走的时候感觉左腿膝盖痛得都不能弯曲&弯一下就痛&走路都撕心裂肺&后来我吃了点药只是缓解了疼痛&我不知道需要怎么办是需要休息还是需要去看看
曾经的治疗情况和效果：
门诊医生说我这是劳累过度&软骨质损伤&让我吃点药休息
想得到怎样的帮助：医生给我开了点药
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擅长: 高血压病、脑梗赛后遗症、中医内科常见病等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,您的情况多是由缺钙引起的，您可以适当的补充上钙片&&&&&&指导意见：&&&&&&平时要注意多喝奶制品，多晒晒太阳，有必要的话可以检测一下微量元素，看看是不是还缺什么。祝您健康
擅长: 治疗小儿腹泻,小儿湿疹,幼儿急疹,小儿呼吸道感染以
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况应该是运动过度所造成的劳损。&&&&&&指导意见：&&&&&&现在这种情况需要注意休息，同时适当补充钙质，注意保暖，避免受凉，可以多进行局部的热敷以及烤电理疗，以促进恢复。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的症状就是因为过度劳损引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，你的情况建议近期证注意休息，不要做激烈运动和负重，慢慢就会缓解的，吃不吃药都是会慢慢好的，平时注意休息。&&&&&&以上是对“在健身房锻炼几天后膝盖剧痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好。青年男性。&&&&&&健身训练开始是肌肉痛，练单车第二天膝盖有微痛，跑步机上训练疼痛加重。&&&&&&劳累过度软骨质损伤吃点药休息&&&&&&考虑肌肉劳损、半月板损伤?&&&&&&休息治疗后不好转，请专科医生检查治疗。必要时查MR.&&&&&&谢谢。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好。青年男性。&&&&&&健身训练开始是肌肉痛，练单车第二天膝盖有微痛，跑步机上训练疼痛加重。&&&&&&劳累过度软骨质损伤吃点药休息&&&&&&考虑肌肉劳损、半月板损伤?&&&&&&休息治疗后不好转，请专科医生检查治疗。必要时查MR.&&&&&&谢谢。
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