糖尿病就在我们身边！如何预防糖尿病？五个方法告诉你糖尿病就在我们身边！如何预防糖尿病？五个方法告诉你健康生活指南百家号现在糖尿病这种慢性病呈“海啸”的姿态在持续增长，糖尿病的患病人群越来越多，不免会给身体健康的人带来一些恐慌。所以我们需要认真的了解糖尿病，然后在日常生活中做到合理预防就可以了。因此专家也针对糖尿病开出了很多预防的方子，大家不妨一起来学习一下。一、
提倡膳食平衡。无论是何种疾病，好的饮食都起到预防作用，因此富含纤维素的天然食品如谷类、水果、蔬菜应该首选。调节饮食，避免能量的过多摄入。饮食控制盐量也要讲究，另外不要忽视了“含盐大户”，比如味精、鸡精、酱油、酱豆腐、酱菜、咸菜、泡菜、膨化食品等。二、
不酗酒。一项新研究表明酗酒会增加人们患上2型糖尿病的风险，因为酗酒会扰乱胰岛素的功能。酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。日常生活中建议大家一定要避免喝酒，非喝不可也要控制饮用量。三、
控制脂肪与胆固醇的摄入。不宜多吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化；脂肪的超量很容易导致肥胖，所以摄入脂肪和胆固醇类食物一定要慎重。尽量避免煎炸炒等高温烹调。四、进餐后散步。每天静坐6-8小时的人患上糖尿病的可能性为19%。所以运动也是治疗糖尿病的一种方法，是辅助药物治疗的手段。餐后半个小时运动量可根据年龄与爱好，选择散步、中速步行、广播操、太极拳、蹬楼梯、骑自行车等运动。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。五、45岁后多关注血糖。餐后1小时正常值：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超过11.1mmol/L（200mg/dl）。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。除了要注意这几点之外，还要注意气候变化，及时增减衣物；保持一个乐观的心态，最重要的是要适当增加户外运动，加强锻炼，改善我们的体质，增强免疫力，为身体健康保驾护航。吃好喝好动的妙，轻松预防糖尿病，健不健康，您说了算。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健康生活指南百家号最近更新：简介:知名健康专家，每天分享实用健康知识。作者最新文章相关文章本站已经通过实名认证，所有内容由王海创大夫本人发表
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&怎样预防糖尿病并发症？7个好习惯必须有
怎样预防糖尿病并发症？7个好习惯必须有
一旦失去控制会对人体造成很多负面影响。过高的血糖会损伤神经和血管从而导致许多不同类型的问题。值得庆幸的是，我们可以采取一些方法来预防这些并发症。配合治疗、良好的卫生习惯不仅有助于控制血糖，也能防止其他并发症造成的困扰。对身体各部分有什么影响？眼睛：会增加患视力问题的风险，严重的会引起失明。它可能导致白内障、青光眼、视网膜病变。心脏：常年高血糖会对身体血管造成伤害，增加你患心脏疾病的风险，可能导致心脏病或中风。肾脏：会对肾脏血管产生影响，损伤肾脏，严重的甚至会引起。脚：当高血糖影响血液循环，对神经造成损害后，会减慢人体创伤、切伤、擦伤或溃疡的愈合速度，如果严重可能需要截肢。神经：如果高血糖对神经造成伤害，称为神经病变。你可能会感到疼痛、刺痛或麻木，尤其是脚部反应更为明显。皮肤：可能会让你更容易酵母菌、瘙痒、棕色或鳞状斑块。如何降低并发症风险？1、严格控制血糖，这是最好避免并发症的方法，血糖水平应该尽可能保持在健康的范围。2、注意血压和胆固醇。血压和胆固醇过高可能引起其他的健康问题，比如心脏病。尽量保持你的血压低于140/90，总胆固醇等于或者低于200 mg / dL。3、定期检查。由于许多的并发症没有明显的迹象，因此，定期做血液、尿液和做其他检查有助及早的发现病情。4、不吸烟。吸烟会影响血液循环和血压升高。如果你想戒烟，可以咨询医生，他们会提供一些有用的建议和意见。5、保护眼睛。每年做一次眼科检查，可以及时发现眼部问题。6、每天对脚部进行检查。看是否有伤口、溃疡、擦伤、水泡、向内生长的指甲、发红或肿胀情况。使用乳液避免皮肤干燥或脚跟干裂。在炎热的夏季，不要赤脚走在发烫的地面上，在严寒的冬季要穿鞋袜，在洗漱前先测试水温，避免烫伤。及时修整指甲，保持甲面的干净整洁。7、保护皮肤。保持皮肤的清洁和干燥。不要用过热的水洗澡或淋浴。
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发表于： 15:08
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如何预防糖尿病？
参与医生首都医科大学宣武医院 鲁梅花 主任医师
糖尿病与遗传、不健康生活、缺少运动、肥胖等有关，所以糖尿病要从三个方面进行预防：
1.合理调整饮食结构：控制每日摄入食物的总热量，日常饮食宜低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物；
2.增加活动量：保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等运动；
3.定期血糖检查：有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖。
中日友好医院&&孟化
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4.5万次播放正常人在日常生活中该怎么预防糖尿病？
患者信息：男
病情描述：听说得了糖尿病这个病就治不好了，而且这种病现在发病率很高，所以想了解一下，正常人在日常生活中怎么预防这个病？
希望解决的问题：怎么预防糖尿病？
最佳回答百姓健康网54036位专家为您在线解答
病情分析：对于糖尿病的预防，一般在日常生活中建议不要经常吃比较甜的食物，而且每次吃饭不要吃的太饱。多吃粗粮，多吃菠萝、葡萄、橘子、火龙果、香蕉、芒果、杨桃等水果。
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病情分析：你好，糖尿病的预防要注意：1、饮食方面，宜低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素与矿物质充足。2、增加体力活动，参加体育锻炼。 3、积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。 4、对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。5、戒除烟酒等不良习惯。
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病情分析：您好，糖尿病虽存在一定的遗传因素,但关键是生活因素和环境因素.热量过度摄入、营养过剩、肥胖、缺少运动是发病的重要原因.热量摄入适当,低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足,是最佳的饮食配伍. 尤其是中老年人日常生活中要定期测血糖，尽早发现无症状糖尿病。
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病情分析：正常人在日常生活中预防糖尿病主要是饮食规律，每顿不要吃得过饱，不要随意加餐，多吃蔬菜水果。
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病情分析：你好。平时应注意不要吃太甜的东西，减轻体重，适当活动
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病情分析：糖尿病是一种富贵病，主要是吃的太好了，
意见建议：建议平时低糖饮食，少吃淀粉，比如说大米，馒头。多吃蛋白质蔬菜，多锻炼身体，减肥。
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病情分析：你好，糖尿病高危人群主要有肥胖者、与糖尿病患者有着亲密的血缘关系的人、高血压的人、四十岁以上，工作负担重或精神紧张的人。这些人群若不及早的开始预防，就非常有可能患上糖尿病。
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病情分析：少吃含糖量高的食物，合理饮食，锻炼。
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病情分析：首先精神不要紧张,遇事不生气,保持健康的生活习惯.具有遗传性.不宜吃热量太多的食品.注意摄入量与消耗量平衡.少吃多餐，做好预防措施防止肥胖多运动.戒烟戒酒,多吃一些预防性的食物如:绿茶,黄鳝,芦笋,羊肚牛肚等.糖尿病人多吃蔬菜和一些含碘食品如:西红柿，黄瓜，鱼,香菇,芝麻,大蒜,芥末等.还要多做运动预防糖尿病.
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病情分析：你好，预防糖尿病主要是每日三餐规律饮食，避免暴饮暴食，不随意加餐。
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病情分析：糖尿病饮食就是少吃太甜、太咸、太油的食物，由于糖尿病患者罹患心血管疾病的几率比一般人高，因此控制油脂的摄取量非常重要。除了少吃油炸、油煎、油酥及高油脂类的食品，肥肉、猪皮、松子、核桃、花生等;同时要减少动物性脂肪的摄取量，并且改用植物油来烹调食物。此外一些胆固醇含量高的食物，如动物内脏、蛋黄、海鲜类等，也要少吃。至烹调上，应尽量采用清淡少油的方式，如炖、烤、卤、红烧、清蒸、水煮、凉拌等。
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43岁提问时间：
病情描述：糖尿病治疗北京哪个医院好？。找个对口医院
医生建议：你好,这种情况可以服用即磺脲类、双胍类药物来进行控制。必须在饮食控制、适当运动，体重增加容易加重对药物抵抗力，为此严格控制饮食，合理运动就必须坚持。；
白月飘雪女
27岁提问时间：
病情描述：糖尿病怎么治疗效果好。糖尿病怎么治疗效果好。
医生建议：你好，糖尿病除了药物治疗外，饮食和运动也是很关键的。
生如夏花111男
20岁提问时间：
病情描述：糖尿病足早期症状？。糖尿病足早期症状？
医生建议：你好糖尿病足是指糖尿病患者足部由于神经病变使下肢保护功能减退，大血管和微血管病变使动脉灌注不足致微循环障碍而发生溃疡和坏疽的疾病状态。糖尿病足是糖尿病一种严重的并发症。对病足患者，每日保证200~350克的主食，如米、面等含有丰富的糖类，是糖尿病足患者不可缺少的营养素。
21岁提问时间：
病情描述：干细胞技术治疗糖尿病要多少钱？
医生建议：你好。。。。糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。临床上以高血糖为主要特点，典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状，糖尿病（血糖）一旦控制不好会引发并发症，导致肾、眼、足等部位的衰竭病变，且无法治愈消瘦。。。体重减少：由于胰岛素不足，机体不能充分利用葡萄糖，使脂肪和蛋白质分解加速来补充能量和热量。其结果使体内碳水化合物、脂肪及蛋白质被大量消耗，再加上水分的丢失，病人体重减轻、形体消瘦，严重者体重可下降数十斤，以致疲乏无力，精神不振。同样，病程时间越长，血糖越高;病情越重，消瘦也就越明显在病情控制后适量用药。。。。。。。。。。
34岁提问时间：
病情描述：二型糖尿病二型糖尿病
医生建议：二型糖尿病可以应用药物把血糖控制在理想水平，平时要加强体育运动锻炼，避免疲劳，避免熬夜，保持心情舒畅，避免吃肥腻煎炸，过咸的食物，饮食以八分饱为宜。如何预防糖尿病 养成11个好习惯轻松远离
　　是一种非常常见的疾病，你知道人们在日常生活中该吗?哪些好的习惯能够帮助人们轻松远离糖尿病呢?哪些食物具有预防糖尿病的功效呢?带着这些问题，让我们一起去下文寻找答案吧!
　　饭量一定要算计
　　过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。
　　安步当车更健康
　　芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。中国的研究也指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40%。因为走路增加细胞胰岛素受体的数量，让胰岛素的利用效率更高。
　　挑选燕麦有学问
　　多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危险。燕麦就是不错的选择。如果燕麦食品成分表里有玉米甜味剂、玉米糖浆、葡萄糖、果糖、高果糖糖浆、转化糖、麦芽糖、糖蜜和蔗糖中的3种，请不要购买。
　　多喝咖啡也无妨
　　哈佛公共健康学院进行的18年跟踪调查发现，每天喝6杯(约合1.24升)咖啡的人，糖尿病患病风险减少29%&54%。咖啡中所含的钾、镁与抗氧化剂能帮助细胞更好地吸收糖分。
　　垃圾食品不要碰
　　如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会&光顾&你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18&30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。
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