【不怕脂减脂课堂】人为什么会发胖？
不怕脂减脂课堂：我为什么会胖呢？
相信这是一个另很多人都苦恼的问题，而肥胖的原因是多方面的，有的人容易发胖，有的人不太容易，下面就跟随不怕脂减脂教练一起看看发胖的原因吧~
【能量过剩】
一般而言，人体脂肪生成的机制决定了，在摄取能量大于消耗能量的情况下，我们会慢慢会变胖。从进化的角度讲，人体能够在身体里储存更多的能量对自身有利，这会使人体对外界环境的变化做出更有效的防御。
【饮食结构】
脂肪、糖类食品摄入过多，可导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。饮食中应量出为入，按照消耗的多少供给能量。一般来说，在年龄相同时，男人比女人消耗的热量更多；青年比老年消耗能量多，体力劳动比脑力劳动耗能多；活动量越大耗能越多。
【活动量】
活动量减少会使我们消耗的能量更少，现代人吃完饭后喜欢看电视、玩手机，坐几个小时后睡觉，这些都会使身体一点点胖起来。
人体中存在多个肥胖基因，相当多的肥胖者都有一定的家族倾向，有1/3左右的肥胖者与父母肥胖有关。父母肥胖者其子女及兄弟姐妹间的肥胖也较多，这可能与遗传基因有关，也可能与他们处于同一种不良生活习惯有关。
在胚胎发育的过程中，专家发现了一种”胚胎编程“的现象：如果胎儿在母体内的营养状况较差，会自动降低自身的新陈代谢水平，出生后如果摄入丰富的营养，则有可能发胖。
环境温度对能量的消耗也有一定影响：维持体温意味着能量的消耗。温和的环境下人体保持体温的能耗最少。研究表明：置身于27℃环境下的女性比身处22℃环境下的女性每天多消耗239kcal的热量。
需要注意的是，有些肥胖是由疾病引起的。脑炎、脑瘤、关节炎或因生病而服用激素，这些都可能会引起内分泌紊乱，最终导致肥胖。
【缺乏睡眠】
科学研究发现，每天睡眠不足7小时的人普遍比睡眠时间更长的人胖。这可能是因为睡眠不足影响了新陈代谢功能，使刺激食欲的激素增加，同时产生饱腹感的激素水平降低。
【精神状态】
疾病、手术、离婚、分娩、闭经、辍学、处分等都可导致心理失衡，可能摄食过多而导致肥胖。
不怕脂小贴士：只有知道造成肥胖原因才能对症下药，合理的采取减肥方法！！祝天下胖友们脱离肥胖困扰，回复更健康的身体！
不怕脂减脂技术让胖友们原理肥胖困扰，蜕变更加健康完美的自己！
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今日搜狐热点大大小魔瘦减脂的原理是什么？_百度知道
大大小魔瘦减脂的原理是什么？
大大小魔瘦减脂的原理是什么？
我有更好的答案
根据他们产品介绍上说是以天然活性草本为原料，配合微囊渗透技术，达到精准减脂减重的效果。
采纳率：33%
应该有一些配方成分吧
如果是口服的产品一般都是先清肠才达到减脂的效果
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想问问大神。减脂不吃油的原理是什么？？？
经常在贴吧或者新闻看到谁谁刷脂减肥。控油。甚至断油。我想问为什么？减脂原理不是控制热量么？？？我查了下油热量。100。900卡。。但是有时候做菜或者吃东西。谁会防100克油。顶多十多毫升。那热量也才200卡。还是说不摄入油。身体会有某种反应更利于消耗脂肪？？
不吃太油，不是不吃油。油不会让你胖，但是碳水会。大多数人油吃得不够。
看国外的健美书 中都说
橄榄油 菜籽油 都是好油 人体需要
也不会使人肥胖 看国内都是强调 少油 慎油 控油
不知道信哪家~~~
一天两餐，每天十公里。
你这个帖子本来要删，不过我跟吧务打过招呼了，吧务说看在我的面子上下不为例，楼主好自为之
如果你吃纯碳水，是不会长脂肪的。但就健康来说，碳水、蛋白质、脂肪都要摄入，减脂时期各项比例就很关键了
热量是最简单的算法，实际上因素还很多。比如分餐摄入，不同时间摄入，摄入的碳水和蛋白质和脂肪的比例（即便同热量），都是影响不小的因素断油不等于断脂肪，细分的话饱和脂肪和反式脂肪是减脂期应该尽量不摄入的。精品区有很多了
看来关于糖类和脂肪哪个更容易使人发胖的问题，还是有普遍误区。有兴趣的话你可以看下我这个帖子，能解答你的问题。
假如你每天签到拿4经验，=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！ 据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，小森好心动的赶脚。。。。 那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一遍，拿经验妥妥的
控制油是少吃正常刷脂，断油是加快刷还有可能是备赛了连盐都不可以吃，甚至水都不能多喝，渴了拿棉签沾水涂嘴唇。
脂肪一克热量大概9大卡。糖和蛋白是4大卡左右。在所有营养素里热量最高。炒菜不一定放100克油，但一斤猪肉中约120-150克脂肪，饼干和蛋糕中脂肪含量也十分不低。如果不加忌口，一天吃个200克脂肪很轻松。
放的油是你看见的,还有你看不见的呢
据说油里面有什么脂肪酸 会不好也不是不吃 少吃点吧
谁告诉你减脂原理是控制热量？
以为自己是职业赛逼格高呗
普通人不打比赛 没必要断油断盐的
你曾在月光下和魔鬼跳过舞吗
你减脂饮食一天的热量也就是一千五六百卡，中午吃个炒菜一勺油，晚上再来一勺油，你还减什么了？
不吃油就等着阴茎断裂睾丸破裂吧
如果你吃纯碳水，是不会长脂肪的。但就健康来说，碳水、蛋白质、脂肪都要摄入，减脂时期各项比例就很关键了
脂肪稍微多吃点没啥，尤其是植物脂肪减脂吃坚果，花生。耐饿健康不长胖。是要少吃碳水
人体对脂肪吸收很有限的。你吃太多大部分都会排走，碳水都会积累
不好意思我增肌都不放油。一天一公斤多的肉里面已经足够我一天的脂类摄入和正常的激素分泌。
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不怕脂减脂课程：6个减脂的基础知识, 让你瘦得更有效率！
关于减脂，很多人只知道是减到身体里多余的脂肪，除此之外什么都不知道，所以做减脂训练的时候常常久久不见效果，尽是在做无用功。俗话说：增肌时技术活，减脂是体力活。但是减脂的时候不讲究一点技巧，连体力都白出了。
下面这6项减脂的基础知识，在开始减脂之前有必要知道，这样才能让你减脂事半功倍。
1、吃饱才有力气减
很多人都把这句话当做玩笑话，当做减肥的人在自我安慰，没想到事实就是如此。如果你还在认为吃得少就是减脂，那你就大错特错了。
通过节食减脂的人，在开始的时候会感觉到疲劳，同时血糖摄入减少还会容易让人 脾气变得暴躁。时间一长，身体反而会自觉产生防御机制储存大量脂肪，以防身体血糖供应不足的情况。当你感觉到饥饿的时候，实际上给你提供能量补剂的不是脂肪，而是肌肉。
科学减脂需要合理减少卡路里摄入，定期的定量的减少，慢慢适应，慢慢提高身体代谢能力，然后再根据自己的需要调整自己的卡路里摄入量。
2、明白自己需要多少热量
减脂最基本的原理就是：消耗量&摄入量。那么到底需要消耗多少呢？这还得根据你自己需要摄入的热量来决定。只有算出了自己的日常基础热量，这样才能合理的安排消耗量，科学制造热量缺口。
在买东西的时候，注意看一下食物营养成分，这样能够更清楚自己的吃下去的东西有多少热量，如果不看数字很多人都会越吃越多，但是看到热量，大部分人就吃不下去了。
3、脂肪得吃健康的
很多人都觉得脂肪是长胖的关键，实际上，吃下去的脂肪是很少的，能转化成脂肪的更是少之又少。脂肪能更有饱腹感，而且有助于提高大脑技能，帮助身体平衡激素，还能都加快肌肉修复，所以即使在减脂期，脂肪也不得不吃。不过，吃脂肪得吃健康脂肪，常说的健康脂肪就是鱼油、坚果、橄榄油等。
4、定量的力量训练
减脂为什么也需要做力量训练？力量训练能帮助提高基础代谢，提高日常消耗量；力量训练还能帮助身体塑形，在减脂的时候紧致皮肤，让身体更加有型；力量训练提高了减脂效率，还能帮助提高核心稳定性，减脂同时塑造马甲线。
力量训练的强度和次数都需要有一个合理的安排，刚开始的时候最好每周3次力量训练。
5、高蛋白低卡饮食
很多人觉得吃个鸡蛋就满足人体蛋白质需求了，实际上远远达不到，一个人需要摄入的蛋白质含量是每千克体重0.8~1g蛋白质，比如50kg的人，需要摄入的蛋白质就是40g~50g之间，而一个鸡蛋的蛋白质含量也只有7g左右。提高蛋白质摄入量有助于增高基础代谢、提高简直效率。
6、适量有氧
减脂的时候并不是有氧越多越好。有氧讲究的是效率，力量训练搭配有氧训练，才能让减脂事半功倍。
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