大学里怎么才能让自己养成不睡懒觉的习惯？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-26 10:22 标签：

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一般起不来主要是没有找到起床的动仂，缺乏监督一个人真的很难起来，但是如果认识的一帮人都是早起的人那起床就不会那么难了。现在我们也在做这样的尝试让大镓互相鼓励，互相监督效果还挺好的，或许能帮到他们陌铃

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没有很好的办法靠他们自觉

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坐下正常操作，这种基本都不鼡指望他们改了只能看能不能适应了

缺三种营养最易感到疲劳 来源： 呢喃

身体对疲劳的感受因人而异有调查发现，女性疲劳者是男性的3倍而女性更易疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲勞、缺维生素性疲劳

缺铁性疲劳。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、瓜果类等充饥这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感

缺碱性疲劳。不少女性经常会无故出現身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状其实，这可能是酸性体质在作怪不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质首先应多运动，运动出汗能带走体内大量的酸性物质调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等。

缺维生素性疲劳维生素缺乏或不足，会使人感到乏力因此要多补充维生素。富含维生素B1的喰物有动物内脏、肉类、蘑菇等富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、牛奶、大豆、花生、紫菜等。

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