腿又痒又麻，特别不舒服是怎么回事_百度知道
腿又痒又麻，特别不舒服是怎么回事
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是在平时睡觉的时候或者安静坐的时候出现吗
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。每年的季身上痒，一般是后腰，大腿外侧，痒的难受，越挠越痒。还会出红疹和黑点。有两三年了。该怎么办。
全部答案（共8个回答）
，痒了好几年，也看病吃了些药，没用。
意外我前年冬天用‘百雀灵止痒润肤爽’很好，洗澡后涂一点不痒了。 两年了都好用，不妨试试。
（我原来只是冬天痒）
跟我一样。。。
应该是很多骨头对应的表皮位置都会痒痒。比如脊柱、小腿骨正上方。我去看过医生，应该是秋燥加上身体内有毒素以及免疫力下降而造成的。
出那种小的红色疹子，最好不要挠，挠了以后会变成神经性皮炎和牛皮癣，你挠了以后更会加强表面的搔痒感，因为皮肤组织会加快代谢。可以涂点润肤露蛮有效果的。如果还是痒，中医院有一种叫做曲酮汀的药你可以试试。
还有注意下你指甲上是否有不光滑，比如小坑之类的，这些都是皮肤病的征兆。
建议多吃点蛋白质的东西加强运动从而增强抵抗力。
为什么“皮肤瘙痒症”喜欢冬天
入冬以后，特别是开始正式供暖后，随着室内变得暖融融而且干燥，一些人觉得皮肤也变干燥了，有人因此全身皮肤微微泛痒，也有的人是小腿、前臂、背部、腰腹部等局部痛痒。情绪激动，饮酒或者吃了辛辣食物后瘙痒的症状更是变本加厉，而且常常是到了晚上更严重，少数人感到剧痒难忍，猛烈搔抓，甚至抓破了也不解痒，难以入睡，那滋味真是令人抓狂。
在皮肤科医生的叙述里，这叫做“皮肤瘙痒症”，严重者是干燥性皮炎。北京天坛医院皮肤科主任医师李清说，每到秋冬季节，患皮肤瘙痒症的病人随之增多，其中大多是中老年人。
李清医生说，这是因为老年人皮肤薄，更容易因干燥引发瘙痒。皮肤本是人体的一件天然外衣，一道保护屏障，皮肤最外层是角质层，它的上面有一层皮脂膜，这是由皮脂、汗液和表皮细胞分泌物乳化而形成的半透明乳状薄膜，皮脂膜中的游离脂肪酸、乳酸盐、尿素和尿酸作为天然的保湿因子，对皮肤起保湿作用，可以防止水分的丢失。冬季人体分泌的皮脂及汗液减少，皮脂膜明显减少，天然保湿层遭到破坏，而冬季空气干燥，特别是供暖后室内更干燥，皮肤水分挥发快。老年人因为皮肤的退行性改变如皮脂腺、汗腺机能低下，皮肤变薄干燥，就更容易患症状明显的瘙痒症。
洗洗更健康？未必如此，对皮肤最具杀伤力的就是“搓澡”
皮肤干燥瘙痒的人都有这样的体会，干净彻底地洗过澡之后，反而更痒痒了。李清医生说，很多人都有一个错误的观念，就是洗澡越勤，水温越高，越有利于瘙痒症的缓解。其实洗澡越勤，水温过高或肥皂用得太多，都会使原本干燥的皮肤失去皮脂滋润而更加干涩、粗糙，引起瘙痒加重。预防皮肤瘙痒症，首先要保证皮肤角质层及皮脂膜的完整。
最具杀伤力的就是“搓澡”。正常情况下，角质层由5-20层已经死亡的扁平细胞构成。随着表皮的新陈代谢，最上层的角质细胞不断自然脱落，这就是脱衣服时常见到的白色细鳞屑。浴液和水流的轻柔冲洗就能把这些“死皮”冲掉，而用力搓洗所出来的那种人们常说的“泥”，实际是被人为杀伤的表皮细胞。皮肤被水浸泡后，角质层含水量增加，变得松散，这时再过度用力搓洗，正常角质细胞过度脱落，就成了“泥”，这导致角质层变薄，皮脂膜遭人为破坏。李清医生说，这是一种生活误区，过度洗澡是引起皮肤干燥瘙痒的最常见诱因。应该根据季节气候及个人的皮肤状况随时调整洗澡频次，秋冬季节，就要减少洗浴次数，每周可洗1至2次。老年人更不必天天洗澡，而且洗澡时间也不要过长，水温应保持在38 ℃ 以下。洗澡时并非每次一定使用沐浴液，如果使用，要选用中性或弱酸性的，浴后趁湿润涂抹润肤剂。洗澡时不用肥皂，只淋浴，尽量不搓擦。
瘙痒病患者大多喜欢用温度高的水“烫洗”解痒，热刺激可以抑制痒感，这样做当时会感到舒服，但是“烫洗”会严重破坏皮肤表面的皮脂膜，过后使皮肤更干燥，瘙痒更严重。至于民间土方法，用盐水或花椒水烫洗更是千万不要用，那只会雪上加霜。
解痒谜底不是“挠挠”
马三立那个著名的单口相声－治疗痒痒的”秘方”层层剥开，谜底是“挠挠”。挠是瘙痒时最自然的反应，但是医生奉劝：尽量不要搔抓，搔抓可使局部的感觉神经因反复刺激而更加兴奋、敏感，使瘙痒进一步加重，你就会越痒越抓，越抓越痒，形成恶性循环。
反复搔抓使皮肤出现抓痕、血痂、皲裂、色素沉着甚至出现苔癣样变或湿疹样改变，导致皮肤变厚、粗糙，抓破后引起继发皮肤感染，出现水泡，流水，变成湿疹。
精神疗法也至关重要，痒时千万不能去搔抓，应转移注意力，忍耐片刻就可过去。实在忍耐不住，宁可用手拍打，捏几下，也不要乱抓，可以用冷水冰一下缓解痒感，注意千万不要用热水烫洗的方法来止痒。
如果瘙痒严重，要到正规医院皮肤科就诊，做相应的检查，查明有关致病因素，排除因身体内部潜在的器官、系统病变引起的瘙痒，系统性疾病如肝肾疾病、血液病、内分泌和代谢病等，以及药物副作用、食物过敏等都可引起皮肤瘙痒。而常见的因季节性因素引起的瘙痒，更多可以从生活细节入手，注意防范。
从生活细节防瘙痒
冬季在保暖的同时要注意保持室内温度和湿度，温度不宜太高，有条件的要使用加湿器或种植花草等方法来保持室内的湿度，以减少皮肤水分的蒸发。
注意四肢保暖，避免物理性损伤刺激皮肤。
内衣应选择纯棉织物，对皮肤刺激小，既保温又不过紧，以利于血液循环。注意衣物上洗涤剂、柔软剂等化学成分的残留对皮肤也有刺激作用。
饮食方面以清淡平和为宜，多吃些富含维生素A的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品。避免辛辣食物，不饮浓茶、咖啡，戒除烟酒，不宜食虾蟹海鲜，以防瘙痒症发生。皮肤干燥的人还可以适当增加食物中脂肪的摄入。
冬天也要多喝水，如果总等到口渴时才喝水，人体就会处于缺水状态，而人体一旦缺水，就会从皮肤中夺取水分，养成定时定量喝水的习惯。
老年人可全身使用保湿效果好、无香精、无防腐剂的医学护肤品进行护肤，以增加皮脂膜，预防瘙痒症的发生。
洗澡时选用中性或弱酸性、不含香精、防腐剂、皂基等化学刺激成分的沐浴液。
浴后涂抹润肤剂，最好选用医学护肤品。医学护肤品就是在药店出售的护肤品，可以在不影响皮肤功能的前提下修复损伤的皮肤，帮助皮肤抵御外界的刺激。医学护肤品与普通护肤品的主要区别就是成分明确、安全且针对性更强，不含香精、防腐剂等刺激成分。如果使用普通超市出售的润肤剂，应该选标有保湿作用的。
干燥局部包裹保鲜膜的土办法也有即时的保湿作用，但还应配合具有“锁水”功能的护肤品。
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　　【作用类别】本品为皮肤科类非处方药药品。
　　【药理作用】维生素E外用具有抗氧化和润肤、止痒作用。
　　【适应症】用于皮肤干燥及因季节变化所引起的皮肤瘙痒症。
　　【用法用量】外用。取本品适量涂于皮肤干燥及瘙痒处。若洗澡后未完全干燥时涂用效果更佳。
你可能是“瘙痒症”，建议去三级医院皮肤病科就诊，明确诊断后针对治疗。
推荐百度百科词条，供你参考：
瘙痒症　　
　　pruritus
　　皮肤单纯瘙痒而无任何原发损害，仅有抓痕、血痂甚或肥厚革化等改变的疾病。病因复杂，全身性者如糖尿病，肝、胆疾患，贫血、淋巴瘤等均可瘙痒；精神神经因素、皮肤干燥等也可有痒感；局限性者可与蛲虫、外痔、肛裂、滴虫、真菌感染等有关。寻找病因并尽量去除病因，外用润肤护肤药水、药膏、皮质类固醇激素霜剂等，内服抗过敏和镇静药物。
　　病因：
　　一、局限性瘙痒症：常由蛲虫、阴道滴虫、痔瘘、念珠菌感染、局部多汗等引起。
　　二、全身瘙痒症：系统性疾病（如糖尿病、肝胆病、肾病、何杰金氏病、蕈样肉芽肿）肠寄生虫、皮肤本身干燥，理化因素（光线、化学品）引起。
　　症状：
　　局限性瘙痒症常见于肛门、阴部等、局部仅自觉瘙痒，并无皮疹，日久可致皮肤增厚，湿疹样改变。
　　全身性瘙痒症以夜间为重，开始仅有痒感，而无任何原发皮疹，由于搔抓出现广泛条状或点状抓痕、血痂、色素沉着，终致皮肤肥厚可继发感染如毛囊炎、疖肿等。
　　诊断：
　　先有痒感而无原发皮疹，久之才出现继发疹。
　　鉴别诊断：需与疥疮鉴别
　　病名 疥疮 瘙痒症
　　病因 疥虫 不明
　　好发部位 指间、腕部、下腹、大腿内侧 阴部、肛门或全身
　　传染史 有 无
　　皮损形态 有原发疹，有时能找到隧道 无原发疹无隧道
　　治疗：
　　（一）尽力找出发病原因，治疗原发病。
　　（二）忌用热水烫洗，避免刺激性药物。
　　（三）内服镇静止痒剂。
　　（四）全身瘙痒者可用大静封。
　　（五）外用药：1％樟脑炉甘石洗剂，止痒冷霜，5％苯唑卡因霜及各种皮质类固醇激素制剂。
　　（六）中医治疗：
　　当归饮子、全虫方、四物汤、防风通对丸皆可达到祛风止痒。
中医认为搔痒症的病因与症状：
　　好发于下肢，病程较长，冬季发病，春天好转。中医学认为，本病多因肝肾阴虚、血虚风燥、肌肤失养或因风湿蕴于肌肤不得疏泄而致。中医将
　　其病因与症状大体分为三类：
　　1）脾虚卫弱——阵发性瘙痒，遇风触冷瘙痒加剧，食欲不振，气短无力，舌淡、苔白、脉细弱。
　　2）肝肾亏损——夜间瘙痒为主，皮肤干燥多屑、肥厚呈草席状，腰酸膝软，夜寐不安，舌淡、苔黄、脉沉
　　3）气血两燔——皮肤弥漫潮红，瘙痒剧烈，抓痕血迹斑斑，烦热口渴，小便短赤，舌红、苔黄、脉速。
瘙痒症的治疗方法
　　一.内用药物治疗
　　（1）抗组胺药物应用 除扑尔敏、赛庚啶、非那根以外，还可应用息斯敏每次10mg，每日1次；特非那丁每次60mg，每日2次；新敏乐每次8mg，每日2～3次；仙特敏每次10mg，每日1次。
　　（2）全身性瘙痒症可用盐酸普罗卡因静脉封闭，静脉普罗卡因滴注，宜半小时以上，含普罗卡因按每公斤体重4毫克计算，溶于生理盐水内，配成0.1%浓度，每日1次，10次为一疗程。局限性瘙痒症可用去炎松10mg皮损内注射，每周1次或用地塞米松2mg皮损内注射，每周1～2次。
　　（3）老年性瘙痒症可用性激素治疗，男性患者用丙酸睾丸酮50～100mg，肌肉注射，每周1～2次。或甲基睾丸素10mg，每日3次。女性患者可服乙烯雌酚，0.5mg，1月3次。应用性激素对于生殖系统肿瘤或肝肾功能不全者应忌用或慎用。
　　（4）对全身性瘙痒症可静脉注射10%葡萄糖酸钙或10%硫代硫酸钠。也可静脉注射或滴注维生素C.
　　（5）对瘙痒剧烈而影响睡眠者可用镇静、催眠剂，可根据病情适当选用。
　　（6）中医中药治疗 中医认为急性瘙痒症多由于风、湿、热所致，故以清热去风为治疗原则，采用荆防清热汤治之。慢性病人，除部分病人由风、湿、热引起外，多由血虚生风，或血淤气滞所致，故以养血去风，或以养血去风兼活血化淤为治则，采用永安止痒方、痒疹方或血燥方治之。肛门瘙痒症和女阴瘙痒症中医认为多由肝胆湿热引起，选用龙胆泻肝汤效果较佳。
　　二.外用药物治疗 外用药物治疗的目的是解除或减轻瘙痒。常用外用药常含碳酸、薄荷脑、麝香草酚、煤焦油溶液等止痒药，根据病情配成洗剂、霜剂等。常用的有炉甘石洗剂，或酚炉甘石洗剂（炉甘石洗剂加1%麝香草酚或1%薄荷脑）。也可以用皮质类固醇软膏或霜剂。对女阴瘙痒症或肛门瘙痒症的患者应避免使用含刺激性的药物。
　　妊娠瘙痒症简介
　　妊娠瘙痒症孕妇发病率0.06%-0.42%，再次妊娠复发率47%，口服避孕药也可引起瘙痒发作，5%患者是由于妊娠期胎盘产生的内源性雌激素和孕激素大量增加引起胆红素排泄的紊乱所致，瘙痒为弥漫性，无原发疹，偶尔严重，发生于妊娠末期，但亦可早至妊娠12周即发生，瘙痒常黄疸出现前2-3周发生，分娩后瘙痒与黄疸迅速消失，部分患者可无黄疸，除碱性磷酸酶与血清胆红素升高外，肝功能正常。本病不引起孕妇死亡，但早产率高达30%，胎儿死亡率可为0%-37%，胎儿未成熟率为29%-33%，新生儿体重小于2500g者占30%，可能因为ICP时，在胎盘绒毛间隙狭窄致胎盘氧化储备力降低的基础上，由于宫缩、羊水胎粪污染等应激因素的作用，而致胎儿急性血氧灌注不足，发生严重缺氧而死亡。胎儿异常未见报道。本病尚无有效疗法，对严重皮肤瘙痒病例可试用抗组胺药较安全，若无效可改用离子交换树脂消胆胺，但停药后易再发生瘙痒。新近有报道采用熊去氧胆酸治疗ICP效果良好[12]。本病应与其他妊娠期瘙痒性皮肤病鉴别，据Roger等(1994年)报道，3192位孕妇中皮肤瘙痒者51位，而ICP引起者有17位(31.2%)。
跟我一样。。。
应该是很多骨头对应的表皮位置都会痒痒。比如脊柱、小腿骨正上方。我去看过医生，应该是秋燥加上身体内有毒素以及免疫力下降而造成的。
出那种小的红色疹...
你好，中医学认为，这种病是血虚不足，阴津亏损，因而生风发痒。现代医学则认为，由于冬季气候寒冷干燥，人体皮肤也变得干涩粗糙，甚至表皮脱落，使皮内神经末梢更容易受刺...
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是不是缺维生素呀,去看下.各种维生素缺乏症状以及食物来源&由于现在人群缺乏各种维生素的现象有所增加，而很多人对有关维生素的知识还认识不多，因此，我特发这个帖子来增加人们的一点感性认识，因为涉及的维生素很多，所以很长，朋友们可以收藏后再看。&维生素A缺乏症：&易患人群：学龄前儿童&维生素A缺乏症的临床表现：&皮肤症状：皮肤干燥、脱屑、粗糙，继而发生丘疹，好发于上臂外侧及下肢伸侧、肩部、臀部、背部及后颈部；由于呼吸道上皮发生角化，气管、支气管易受感染，幼儿还可引起支气管肺炎&眼部表现：常表现为暗适应能力下降，即当从光亮的环境突然进入到黑暗处时，人的眼睛看清楚暗处物体的时间延长。严重者在暗光下无法看清物体，成为夜盲症，俗称&雀目眼&。严重维生素A缺乏者还可引起干眼病，表现为结膜干燥，儿童可出现结膜皱摺，结膜增生变厚。有时眼睛角膜外侧与眼球平行线上形成一个底边向内的三角形或圆形、椭圆形的斑点，颜色呈灰白色或银白色，状如细小的肥皂泡，擦不去，称为&毕脱氏斑&。眼球结膜和角膜光泽减退，泪液分泌减少，或不分泌泪液。更严重的可引起角膜溃疡、穿孔，甚至完全失明。&维生素A缺乏症的预防：&注意平日多吃一些富含维生素A的食物，和/或含有丰富的胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，因为胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，同样可起到预防维生素A缺乏的作用；也可选用适当的维生素A强化食品&维生素A的主要食物来源：&膳食物中的维生素A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等；另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。&几种常见食物的维生素A或胡萝卜素含量（mg/100g）&食物名称&维生素A&食物名称&胡萝卜素&猪肝&4972&胡萝卜&4010&鸡肝&10414&菠菜&2920&奶油&1042&油菜&620&鸡蛋&310&西兰花&7210&瘦猪肉&44&橘子&1660&*&1mg维生素A=1．0mg视黄醇当量&1mg&&-胡萝卜素=0．167mg视黄醇当量&维生素B1缺乏症&----------脚气病：&维生素B1，又称硫胺素，长期缺乏可引起脚气病&易患人群：长期以精白米为主食，而又缺乏其它副食补充者；婴儿型脚气病通常发生在2～5个月的婴儿。&脚气病的临床表现：&干性脚气病：食欲不振、烦燥、全身无力、下肢沉重、四肢末端感觉麻木。肌肉酸痛，有压痛，以小腿肚的腓肠肌最明显，上、下肢肌无力，出现手、足下垂，严重者出现肌肉萎缩、麻木，膝反射降低或消失，常表现为对称性。婴幼儿还可引起声音嘶哑和失音。&湿性脚气病：表现为浮肿，多见于足踝，严重者整个下肢水肿。同时出现活动后心悸、气短，并有右心室扩大，常可导致心力衰竭&婴儿型脚气病（脑型）：食欲不佳、呕吐、呼吸急促、面色苍白、心率快甚至突然死亡&脚气病的预防:&合理安排膳食，所吃主食不要过于精细，并注意各种副食的补充。同时，采用正确的烹调方法--不要加碱，尽量不用高压锅蒸煮，以避免维生素B1遭到破坏&维生素B1的食物来源:&谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏等食物是维生素B1的丰富来源&部分常见食物的维生素B1含量：&食物名称&VB1含量mg/100g&食物名称&VB1含量mg/100g&猪肉（瘦）&0.54&花生仁(生)&0.72&猪肝&0.21&黄豆&0.41&猪心&0.19&小米&0.33&羊肉（瘦）&0.15&小麦粉&0.28&牛肾&0.24&大白菜&0.06&维生素B2与维生素B2缺乏症：&维生素B2，又称核黄素，是我国居民膳食中最容易缺乏的维生素。&易患人群；各年龄组人群均易因缺乏而致各种疾病。&临床表现：&口角炎：口角湿白、口角裂开、出血、糜烂、结痂&舌炎：舌肿胀、裂纹、疼痛、萎缩、舌苔厚、部分脱落形成地图状&唇炎：嘴唇发干、裂、肿胀、出血、溃疡&眼炎：视力模糊、怕光、流泪、视力减退、眼易疲劳、角膜充血&皮肤症状：引起脂溢性皮炎，多发生在鼻翼两侧、脸颊、前额及两眉之间。男性阴囊发痒、红肿、脱屑、渗出、结痂并伴有疼痛感。女性阴部瘙痒、发炎、白带增多&继发性贫血：可出现缺铁性贫血的一系列表现&预防：合理安排膳食，平时注意多食一些含核黄素丰富的食物&维生素B2的食物来源：&动物性食物，特别是动物内脏如肝、肾、心，以及鳝鱼、蛋、奶等含有丰富的核黄素；植物性食物中以豆类及绿叶蔬菜含量较多，谷类、一般蔬菜和水果含核黄素较少&部分常见食物的维生素B2含量&食物名称&VB2含量(mg/100g)&食物名称&VB2含量(mg/100g)&猪肝&2.08&牛奶&0.14&猪肉（肥瘦）&0.16&小麦粉&0.08&羊肾&1.78&油菜&0.11&鸡肝&1.10&大米&0.05&鸡蛋&0.32&黄瓜&0.03&维生素B6与维生素B6缺乏：&维生素B6，又称吡哆醇，是一种水溶性维生素，严重的临床缺乏症已少见&易患人群：成人、幼儿均可能因为摄入维生素B6不足而患病&临床表现：&成人维生素B6缺乏症，表现为眼、鼻与口腔周围皮肤脂溢性皮炎，随后扩展到面部、前额、耳后、阴囊及会阴等部位，并在颈项、前臂和膝部出现色素沉着；唇裂、舌炎及口腔炎症；急躁，精神抑郁、无表情、嗜睡、肌肉萎缩，体重下降。&幼儿维生素B6缺乏症，发生烦躁、肌肉抽搐和惊厥；呕吐、腹痛，以及体重下降等。婴儿长期维生素B6缺乏，还会造成体重停止增长，低血色素性贫血。&预防：平时注意含维生素B6丰富食品的摄入，做到合理营养，平衡膳食。&维生素B6的食物来源：&维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。&部分常见食物的维生素B6含量（mg/100g）：&食物名称&维生素B6含量&金枪鱼&0．90&牛肝&0．84&鸡内脏（油炸）&0．62&牛肾（生）&0．43&鸡肉（油炸、烤、煎）&0．41&油炸花生（加盐）&0．40&维生素B12&维生素B12，又称为钴胺素、氰钴素，其缺乏较少见，可见于胃切除病人、胃壁细胞出现自身免疫的病人、老年人、萎缩性胃炎患者等。&维生素B12缺乏的临床表现：&1．&恶性贫血：当缺乏B12时，导致红细胞中DNA合成障碍，诱发巨幼细胞贫血。&2．&神经系统损害：维生素B12缺乏可引起斑状、弥漫性的神经脱髓鞘，出现精神抑郁、记忆力下降、四肢震颤等神经症状。&3．&引起高同型半胱氨酸血症，从而增加心血管病的危险性，并可造成神经系统损害。&缺乏症的预防：合理营养、平衡膳食，平时注意摄入适量含维生素B12丰富的食物。&维生素B12的主要食物来源：&膳食中的维生素B12来源于物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。&部分常见食物的维生素B12含量：&食物名称&B12含量mg/100g&食物名称&B12含量mg/100g&牛肉&1.8&鸡蛋&1.55&羊肉&2.15&鸡蛋黄&3.8&猪肉&3.0&鸭蛋&5.4&猪肝&26.0&生蛤肉&19.1&焖鸡肝&49.0&墨鱼干&1.8&维生素C与坏血病：&维生素C，又称抗坏血酸，人体摄入维生素C不足，可引起坏血病&易患人群：各年龄组人群均可因摄入不足而患病。儿童坏血病常见于2岁以下的婴幼儿&坏血病的临床表现：&食欲不振，疲乏无力，精神烦躁；牙龈疼痛红肿、出血，严重者牙床溃烂、牙齿松动，甚至脱落；皮肤干燥，皮肤於点、於斑，甚至皮下大片青肿；下肢骨膜下出血、腿肿、疼痛；患儿两腿外展、小腿内弯呈&蛙腿状&；眼结膜出血，眼窝骨膜下出血可致眼球突出；骨膜下出血，易骨折，骨萎缩；面色苍白、呼吸急促等贫血表现；免疫功能低下，易患各种感染性疾病&维生素C缺乏症的预防:&合理安排膳食，经常吃新鲜蔬菜和水果，但食用蔬菜时要注意正确的加工及烹调方法--多爆炒，少熬煮，不加碱，以尽量减少维生素C的损失&维生素C的食物来源：&主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C&部分常见食物的维生素C含量（mg/100g）：&食物名称&VC含量&食物名称&VC含量&大白菜&28～47&橙&33&柿子椒&72&苹果&1～6&菠菜&32&橘&11～33&油菜&36&香蕉&8&红果&53&牛奶&1&维生素D缺乏症--小儿佝偻病与成人骨软化病：&易患人群：小儿佝偻病常见于3岁以下的儿童，尤其是1岁以内的幼儿；成人骨软化病多见于孕妇、乳母及老年人。&维生素D缺乏症的临床表现：&小儿佝偻病的表现：患儿常有多汗、易惊、囟门大、出牙迟及枕秃等症状。患儿患病3个月以上，出现乒乓头，即两侧后枕部下按有乒乓球感；前胸部两侧肋骨与软骨交界处外凸成&肋骨串珠&；肋下缘外翻；胸部前凸成&鸡胸&；脊柱后凸成驼背；两下肢膝部外弯成&O&形腿或内弯成&X&形腿；腕、踝部圆凸成&手镯&或&脚镯&等；腹肌软弱无力，腹胀。患儿生长发育缓慢，免疫力低，易患肺炎、腹泻等病，病死率较高，容易骨折。&成人骨软化病的表现：腰背部和腿部不定位时好时坏的疼痛，通常活动时加剧；四肢抽筋，骨质疏松、变形，易发生骨折。&维生素D缺乏症的预防：&适当户外活动（每日至少2小时）；有意识地补充含维生素D丰富的食物；或选择适当的维生素D强化食品；或在医生指导下，适量补以维生素D制剂&维生素D的主要来源：&进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D；除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。&常见富含维生素D的食物（国际单位/100g）&食物名称&维生素D含量&食物名称&维生素D含量&大马哈鱼和红鳟鱼罐头&500&奶油（脂肪含量31．3%）&50&金枪鱼罐头（油浸）&232&鸡蛋（煎、煮、荷包）&49&炖鸡肝&67&烤羊肝&23&维生素E与维生素E缺乏：&维生素E，广泛存在于食物中，几乎可贮存在体内所有的器官组织中，且在体内贮留的时间较长，一般不会造成缺乏。&易患人群：维生素E缺乏已很少见。脂肪吸收不良（患口炎性腹泻、胰腺病变）者、新生婴儿（尤其是早产儿）、多不饱和脂肪酸摄入过多者，可能会引起维生素E的缺乏。&临床表现：&维生素E缺乏主要表现为神经系统功能低下，出现中枢和外周神经系统的症状。维生素E缺乏还可能导致一些老年人免疫力低下。新生婴儿（尤其是早产儿）缺乏维生素E，可引起新生儿溶血性贫血。&维生素E缺乏症的预防：&注意平时含维生素E丰富的食品的摄入，做到合理营养、平衡膳食&维生素E的主要食物来源：&维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中，某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E，肉、奶、蛋及鱼肝油中含量较少。&几种常见食物的维生素E含量（mg/100g）&食物名称&总维生素E&食物名称&总维生素E&豆油&93．08&芝麻油&68．53&花生油&42．06&小米&3．63&葵花籽油&54．60&玉米面（黄）&3．80&棉籽油&86．45&菠菜&1．74&色拉油&24．01&猪肉（瘦）&0．34&烟酸与癞皮病：&烟酸又称尼克酸、抗癞皮病因子，烟酸缺乏，可引起癞皮病。&易患人群：主要出现于以玉米或高梁为主食的人群。&癞皮病的临床表现：&初期表现为体重减轻、食欲不振、失眠、头疼、记忆力减退等，继而出现皮肤、胃肠道、神经系统症状。&皮肤症状为对称性皮炎，分布于身体暴露和易受摩擦部位，如面、颈、手背、下臂、足背、小腿下部，以及肩背部、膝肘处皮肤和阴囊、阴唇、肛门等处，皮炎最初表现为灼伤、红肿、水泡、溃疡等，随后，皮肤转为红棕色、表皮粗糙，脱屑、过度角化、鳞癣状变化、色素沉着。&胃肠道症状主要为食欲丧失，消化能力减弱、恶心、呕吐、腹痛、腹泻或便秘（或二者交替）。舌与口腔炎症、舌平滑、上皮脱落，色泽红如杨梅（称杨梅舌），伴疼痛，水肿。有时味蕾上皮脱落，溃面周围暗紫色而呈地图形。&神经系统症状包括精神错乱、神志不清、甚至痴呆等。&癞皮病的预防：&合理调配膳食，适当选择一些含烟酸和/或色氨酸丰富的食物（色氨酸在体内可转变为烟酸），改善营养状况。也可以在用玉米作主食烹调时，加入0．6%碳酸氢钠，或加入10%黄豆，以调整或补烟酸。&烟酸的主要食物来源：&动物性食物，特别是动物内脏含有丰富的烟酸；蔬菜也是烟酸的良好来源；谷类食物中含量也不少，但其利用因加工的影响受到一定的限制。&部分常见食物的烟酸含量（mg/100g）&食物名称&烟酸&色氨酸&烟酸当量/mgNE&食物名称&烟酸&色氨酸&烟酸当量/mgNE&猪肝&16.2&262&20.6&黄豆&2.1&472&10&猪肉（肥瘦）&4.2&97&5.8&大白菜&1.3&11&1.5&大米&2.5&145&4.9&菠菜&0.6&40&1.3&小麦粉&2.5&135&4.8&鸡蛋&0.8&222&4.5&玉米（黄）&2.5&78&3.8&牛奶&0.2&38&0.8&叶酸缺乏症：&叶酸是一种B族维生素，多存在于蔬菜中，成人缺乏较少见，但孕妇有缺乏发生。&叶酸缺乏的临床表现：&1．&巨幼细胞性贫血：当缺乏叶酸时，骨髓中幼红细胞分裂增殖速度减慢，细胞体积增大，引起血红蛋白合成减少，表现为巨幼细胞贫血。&2．&孕妇缺乏叶酸，可使先兆子痫、胎盘剥离的发生率增高，患有巨幼红细胞贫血的孕妇易出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。怀孕早期缺乏叶酸，还易引起胎儿神经管畸形（如脊柱裂、无脑畸形等）。&3．&引起高同型半胱氨酸血症，从而增加心血管病的危险性。&叶酸缺乏的预防：&合理营养、平衡膳食，平时注意摄入适量含叶酸丰富的食物。&叶酸的主要食物来源：&叶酸广泛存在于各种动植物食品中。富含叶酸的食物为动物肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。&部分常见食物的叶酸含量（mg/100g）：&食物名称&B12含量&食物名称&B12含量&猪肝&236.4&黄豆&381.2&猪肾&49.6&菠菜&347.0&瘦猪肉&3.0&油菜&148&鸡肝&80.0&西红柿&132.1&鸡蛋&75.0&花生&104.9&需要说明一点，在这里面我只列了预防，没有列治疗，我希望如果朋友们有正样的症状，那最好在医生的指导下进行治疗，因为维生素A、D、E、K&等，如果服用量过大，有可能导致中毒。&QQ:&九种食物让你的他多多吃&男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心急梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。&1、食用一定量的铬&铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100～200微克的铬，如此剂量的铬是很难从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。&2、食用富含植物纤维素的食物&植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18～20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。&3、食用含有镁的食物&镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。&4、食用含维生素A的食物&维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。&5、食用含维生素B6的食物&维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。&6、多食含维生素C的食物&维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。&7、多食用含维生素E的食物&维生素E主要作用是：降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。&8、食用含锌的食物&锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2／3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5&7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。&9、适量饮水&人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%&65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大男士对水的需求量则更大&维生素B6易溶于水，微溶于脂溶剂，不耐热，在碱性条件下对紫外线敏感。&维生素B6在体内与磷酸相结合，构成多种酶的辅酶，与蛋白质、脂肪的代谢密切相关，与碳水化合物的代谢也有关。缺乏维生素B6可引起肢痛症（红皮水肿性多发性神经炎）。女性在口服避孕药时可引起维生素B6缺乏。&维生素B6在食物中分布广泛，在蛋黄、鱼、奶、稻谷、白菜、豆类等食物中含量较丰富，肠道细菌还可以合成一部分，一般成人不会出现维生素B6缺乏，但在受电离辐射或高温等条件下有出现不足的可能。&锌在人体中的作用&（1）&增强创伤组织的再生能力，加速组织愈合。&（2）&固定视网膜。&（3）&增强机体的免疫功能。&（4）&锌与利尿剂合用能增强降压作用，有利于控制冠心病的发生。&缺锌的症状&（1）&人体缺锌，将引起锌酸活力减退而产生营养不良，嗅觉、味觉丧失，视力下降，贫血、肝脾肿大。&（2）&人体缺锌，可引起心血管疾病。&（3）&人体缺锌，还会损害骨骼的发育，减弱糖类和蛋白质的代谢，造成发育不良，反映迟钝，智力低下等疾病。&有机锌的应用&有机锌分为络合锌、螯合锌、蛋白质锌盐和多糖锌复合体等几种。它们在瘤胃和真胃环境中保持稳定，可防止形成络合物，到达小肠后更易吸收。蛋氨酸锌&提高生产性能；在放牧情况下，蛋氨酸锌还可预防腐蹄病等。氨基酸锌螯合物，牛的氨基酸锌螯合物是多种微量元素或常量元素螯合物的复合体，而不是单一金属的螯合物．所以，在一定条件下，牛对一定的锌的络合或螯合物有反应，如增加生长、产奶量、繁殖和免疫反应等。&1、&正常发锌值&110ppm2、含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。&
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