原标题：【温馨提示】字 者阝热 亻匕 了

根据中国天气网的报道13日至17日为此轮高温天气最强时段，预计13日全国高温面积可达364万平方公里将覆盖21个省(区、市)。

看看你在的哋区是发红还是发紫

夏天尽量不要在10时—15时进行户外活动。如必须外出记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具，避免赤膊外出最好还要涂抹防晒护肤品，还要带上充足的水家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品，如藿香正气水、仁丹、风油精等

避免过度劳累，天气炎热时尤其不适宜剧烈运动保证充足的休息和睡眠，但午睡时间不宜过长否则中枢神经会加深抑制，脑内血流量楿对减少会减慢代谢过程导致醒来后周身不舒服而更加困倦。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下

夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水且少喝饮料。果汁、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激影响消化和食欲。要多饮水出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用注意不要大口狂饮。

夏天人们食欲减退会限制营养的吸收应注意补充一些营养素，补充足够的蛋白质（鱼、肉、蛋、奶等）多食梨子、西瓜等水果；可饮一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等此外，绿豆汤、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料

马上就运动会啦~~~~一定要注意避暑哦~~~