&p&内衣穿对了的感受大概就是这样的。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ba101cd13b61f6ffe83602_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ba101cd13b61f6ffe83602_r.jpg&&&figcaption&胸部无变形，胸型保持良好&/figcaption&&/figure&&p&这样的&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-df570ded32d8f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-df570ded32d8f_r.jpg&&&figcaption&恢复饱满，轮廓变清晰&/figcaption&&/figure&&p&这样的&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b8afec4cee1de441b4c4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b8afec4cee1de441b4c4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&之所以在开头放出这么多认真穿合适内衣的志愿者的图，是希望&b&让所有看到这个回答的女生都一定要重视内衣的选择和穿戴！穿对了内衣是真的对自己的胸型有帮助的！&/b&&/p&&p&接下来是干货部分，如何选择合适的内衣&/p&&p&一、测量尺码&/p&&p&百度上的方法是只量直立时的上胸围，但是我们的胸在地心引力的作用下会有不同程度的下坠/下垂，这时测量的数据往往比胸穿内衣托起来后测量的数据小，所以只看直立的上胸围其实是不准确的;&/p&&p&而由于每个人体脂状况和胸部变形状况不同，单纯放松测量下胸围同样是难以客观反映出底围需求的，因此我建议大家测量松量和尽量2组下胸围数据;&/p&&p&再者，大多数人都存在着大小胸（尤其是大胸），只是程度不同，因此我们建议大家测量横围，能够很好的反映大小胸的程度，也可以帮助反向判断根据围差推算出的罩杯的准确度。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-46073d6bbc86d2af73d76_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2480& data-rawheight=&5576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-46073d6bbc86d2af73d76_r.jpg&&&/figure&&p&二、确定胸型&/p&&p&当你有了数据，欢迎使用我们的尺码测量助手&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//tools.naitangpai.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&tools.naitangpai.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&，会通过你选择的胸型图、填写的数据和穿戴的一些问题帮助你判断自己的胸型和尺码。&/p&&p&大概页面如下&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-38e614bb68ad4b06c33f1f659cae416e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&947& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-38e614bb68ad4b06c33f1f659cae416e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-de0fc0ebd453b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-de0fc0ebd453b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eb203db2a3b0a8e7a17ceb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eb203db2a3b0a8e7a17ceb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我们根据t值将胸型分为了以下6种&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9bcf70a4bae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&496& data-rawheight=&234& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&496& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9bcf70a4bae_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-47dc5ddac357b167281bd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&804& data-rawheight=&217& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&804& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-47dc5ddac357b167281bd_r.jpg&&&/figure&&p&在了解胸型和尺码之后，还会提供一些建议，推荐女生都去试试&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ce292b8fcff5deb2a9cc2d2c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&947& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ce292b8fcff5deb2a9cc2d2c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-863ba3cbba40f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&967& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-863ba3cbba40f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9fcfc4469896f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&965& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9fcfc4469896f_r.jpg&&&/figure&&p&三、根据胸型选择杯型&/p&&p&挑选文胸其实和挑选鞋子一样的道理，女生会根据自己的脚型选择鞋型，什么罗马脚穿方头鞋，希腊脚穿尖头鞋，那为什么在挑选文胸的时候就不会根据胸型来选择杯型呢？&/p&&p&比如有些人数据测量出来是70F，就会很疑惑明明自己连75C都会空杯，怎么会有这么大的尺码呢？&/p&&p&实际还是因为&b&杯型不合&/b&。&/p&&p&低隆起的妹子穿深杯，很容易出现空杯的状况，然后就误以为自己胸小，换更小码的杯，可是小杯的钢圈又不够，压在自己的胸上，慢慢的胸部&b&轮廓越来越模糊&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d4abb60a969f5cf3d49f2e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&255& data-rawheight=&234& class=&content_image& width=&255&&&/figure&&p&而高隆起穿浅杯呢，内衣会直接把胸拍扁，不仅得不到应有的承托，反而有可能加剧下垂，同时还会有些无处安放的胸就被挤出来，形成&b&副乳&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cdfc977adad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&262& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&262&&&/figure&&p&四、穿戴&/p&&p&&b&数据和胸型分析是帮助你在万千款内衣中缩小试穿范围的方法，但最终的判断标准还是试穿的效果。&/b&&/p&&p&&b&注意：选对了内衣，不代表就能穿对，你必须要学会正确的Bra穿戴方法：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b72c1d3a54dd69d362d31daeff3a8fc4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&731& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b72c1d3a54dd69d362d31daeff3a8fc4_r.jpg&&&/figure&&p&注意：很多人在买了内衣之后不会穿，常见的就是没拨肉直接套而造成空杯，或者拨肉过度胸都卡在中间杯口而造成压杯，在这种情况下判断的内衣不合适其实是并不准确的。&/p&&p&但是拨肉又是非常重要的，以往我们有见过很多大胸女生被说虎背熊腰，在线下活动中发现，很多人是由于长期穿着过小的内衣，将胸挤压出去，大家可以对着镜子自检一下，双手自然放下，可看到后背靠近腋下的那一块，很明显会有以前内衣肩带和后比一起形成的一道压痕和挤出来的一块“肉”，这些是可以通过合适的内衣及拨肉改善的&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f2f90e4bcaf6a7a8837762_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&2639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f2f90e4bcaf6a7a8837762_r.jpg&&&/figure&&p&五、判断是否合适&/p&&p&在说判断方法之前，我先展示对于判断比较重要的一些部位及名称以防大家对应不到&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3e5a08fe12c7ac4af5c5f0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3e5a08fe12c7ac4af5c5f0_r.jpg&&&/figure&&p&1、检查钢圈是否贴合乳房下轮廓，合适的钢圈弧度应该贴合乳房轮廓&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-36b8dc196b8ed4acb5c917_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&626& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&626& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-36b8dc196b8ed4acb5c917_r.jpg&&&/figure&&p&2、鸡心不戳不痛&/p&&p&3、罩杯大小合适，既不空杯也不压杯&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ef286c6bcf45d16e6916_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1344& data-rawheight=&940& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1344& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ef286c6bcf45d16e6916_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a0a09f9fa2f499dfb5a08_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1344& data-rawheight=&940& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1344& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a0a09f9fa2f499dfb5a08_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fc3b0a183c71ee763f48139_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&419& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fc3b0a183c71ee763f48139_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2ecc20de972_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2ecc20de972_r.jpg&&&/figure&&p&4、底围前后平齐，不松不紧，恰好放入一个手掌可以拉开&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-edd5d1dd6bf6cacbf60ff5d0f5324279_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&623& data-rawheight=&461& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&623& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-edd5d1dd6bf6cacbf60ff5d0f5324279_r.jpg&&&/figure&&p&如果后比处底围上跑，这表示底围过大。可能是由于底围过于宽松后，为了提高支撑力，而将肩带收的过短造成的。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ee47d0cfefd94bf36989f0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ee47d0cfefd94bf36989f0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5cc03abd9ed33a299db2a473b51c4429_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5cc03abd9ed33a299db2a473b51c4429_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&5、肩带不松不紧，太松容易掉肩带，太紧容易留下色素沉着，以一个手指在肩带处轻松滑动为宜&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-53b5a5257a80fbf406f07c87dfc53fd6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&623& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&623& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-53b5a5257a80fbf406f07c87dfc53fd6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6cd9be2273_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&625& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6cd9be2273_r.jpg&&&/figure&&p&&b&这是我总结出来最简单直接有效的自己选择内衣的方法啦，广大关注我的男同胞们，请动动手指点赞或者转给自己的女朋友看，希望更多女生能看到这篇浓缩精华版的挑选内衣法则。&/b&&/p&&p&关于胸部科普，&b&2000以上&/b&赞同的回答：&/p&&p&你应该知道的胸部常识：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?utm_source=wechat_session&utm_medium=social#showWechatShareTip& class=&internal&&大白Michael：女孩应该知道的妇科常识有哪些？&/a&&/p&&p&怀疑自己下垂了？到底要不要选择聚拢型呢？&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?utm_medium=social&utm_source=wechat_session& class=&internal&&大白Michael：有哪些常人不知道的「常识」？&/a&&/p&&p&好像又被导购套路了？我到底“外扩”没呀？&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?utm_medium=social&utm_source=wechat_session& class=&internal&&大白Michael：女性在穿戴内衣方面有哪些误区？如何矫正错误的习惯？&/a&&/p&&p&感谢阅读！&/p&&p&&br&&/p&&p&更多相关专题科普（下垂、副乳、大小胸等）请移步奶糖派微信公众号：&b&naitangpai&/b&。&/p&&p&奶糖派，起源与一群热爱研究内衣的大胸姑娘，她们由于买不到合适的内衣，开始自己做分胸型设计的内衣，底围从65-80，罩杯从D-K。&/p&&p&&br&&/p&&p&PS：有些人评论或私信问我自己的情况，但是由于我不方便了解你的胸型情况等，所以没有作答。&/p&&p&如果你也觉得内衣不舒适，或想通过内衣维护和改善胸型，想了解自己的情况，可以联系我们的客服：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//shop.m.taobao.com/%3F& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&shop.m.taobao.com&/span&&span class=&invisible&&/?&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 或直接微信公众号留言。&/p&
内衣穿对了的感受大概就是这样的。这样的这样的 之所以在开头放出这么多认真穿合适内衣的志愿者的图，是希望让所有看到这个回答的女生都一定要重视内衣的选择和穿戴！穿对了内衣是真的对自己的胸型有帮助的！接下来是干货部分，如何选择合适的内衣一、测量…
&h2&减肥成功!!
健身饮食汇报篇!! 减重20斤 减脂7.5% !&/h2&&p&纪念一下，健身第58天～&/p&&p&这篇减肥贴.绝对够接地气，没有健身房没有专业减肥餐，只要你愿意，日常就能做得到！！&/p&&p&而我就是靠它从120多斤到了现在的90几斤，（过年吃多了，正在虐肉中，o(╥﹏╥)o）&/p&&p&&br&&/p&&p&~~~文末，我花了5小时帮你准备了【&b&30天健身蜕变营+68G健身大礼包&/b&】，有52节私教课程+7万字减肥干货+1000分美味减肥餐+50套减脂超级组健身计划，统统整理给你。&/p&&p&&br&&/p&&p&先附个照片：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-19947feebd07a404d74c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&657& data-rawheight=&678& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&657& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-19947feebd07a404d74c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIxMzIxMjI0Mw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D6ec6d79e5f274ef55bd74d34b2a6d601%26chksm%3D8c9e2f1a0e6fcb3a96e00fa7c672a0e5b4b8cae8d45%23rd& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-2d9ceed78978badf52f685b50ced44c6_ipico.jpg& data-image-width=&358& data-image-height=&358& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&凭什么那个光芒四射的女生不是你？ | 附叫瘦第6期夏季甩肉健身营招募令&/a&&p&好了，减肥就两点【少吃+运动】&/p&&p&没有捷径
什么减肥药啊，什么几天 减肥啊，什么哥本哈根啊，什么不饿也能瘦的秘诀啊，什么针灸啊，bulabula，很多胖妹子都试过，然并卵，你们别去浪费时间了！&/p&&p&&br&&/p&&p&想认真减肥，并且想要真的变成瘦人不再胖回去，你要有个心理准备，你至少要奋斗三个月-半年，有决心的妹子再往下看，下不了决心的妹子你可以打开饿了么叫外卖了 &/p&&p&好了，现在都是有决心的妹子了吧，不会再有人跟我说【我就是管不住嘴 】这种了吧！！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f0ed5db4d450f6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&首先，我说一下我自己的体质，从小就喜欢吃，易胖体质，敞开了吃的话 一天就能胖好几斤！从小就是小胖子，肉墩墩，高三之前我好像一直都120斤左右，高一最胖的时候得有126-128！我165cm，骨架也粗，胳膊腿粗加胸大，没有腰。这个120多斤已经是很肉墩墩了，走路就像移动的球，整个人肥的猪一样。。。&/p&&p&再不减肥快变成四！大！金！刚！&/p&&p&&br&&/p&&p&然而，让我真正瘦下来的，就是保持合理饮食?健康运动 改变易胖体质！明星知道的路子不比你们广？她们减肥的唯一办法就是不吃，你看一个个饿的。不过我们又不上镜头，也不用那么瘦，穿衣服好看就行。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面是我&b&减重20斤 减脂掉7.5% &/b&的良心干货，给同在减肥路上的你：&/p&&p&&br&&/p&&p&?关于减肥的碎碎念：&/p&&p&其实只要找对方法减肥真的不难，首先你要保证自己能坚持，然后千万千万管住嘴。现在给你打一剂强心针，如果克制&b&3月成功甩掉20斤肥肉，&/b&这样你能更有动力吗？&/p&&ul&&li&&b&1、饮食方面。&/b& &/li&&/ul&&p&说烂的话：7分靠吃+3分靠动，有多少能做到！&/p&&p&关于减肥期间吃这件事是最最认真的。&/p&&p&是我早中晚健身餐，可供参考!&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06ec001b120_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&671& data-rawheight=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&671& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06ec001b120_r.jpg&&&/figure&&p&标准搭配（碳水化合物、蛋白质、蔬菜）&/p&&p&其实并没有像大多数减肥达人一样三餐吃的那么认真，只要你遵循了饮食的基本原则效果是一样的，因为我减的比较接地气，哈哈哈哈。&/p&&p&碳水化合物：就是每餐中的主食，用粗粮代替米饭和面。 玉米 地瓜 紫薯 土豆 莲藕等都是比较推荐的。&/p&&p&蛋白质：牛羊鸡鸭鱼虾蟹等 猪肉建议少量。最推荐鸡胸肉。 动物肉类适合中午吃，海鲜晚上。&/p&&p&蔬菜：几乎全部都可以，豆类藕类算碳水化合物喔。&/p&&p&总结：早餐对吃蛋白质，牛奶鸡蛋少不了。午餐可以吃点肉，8分饱即可。晚餐吃完没有运动的话可以不要摄入主食，蛋白质尽量用海鲜不吃肉，全部6分饱。 以上所有食物不能煎炸不能高热量，以清蒸白灼为主。不吃甜食，不吃速食。&/p&&p&小窍门：给自己一个盘子，把能吃的都夹进来。定量，只吃盘子里的不要去夹餐桌的，比较不会过量摄入。&/p&&ul&&li&&b&2、运动方面。&/b&&/li&&/ul&&p&科普知识：减肥不单单是减重量，减少身体的脂肪率才是最重要的，运动能够减脂增肌才最科学最健康。靠节食减肥的一定会反弹还怕坏身体机能得不偿失。&/p&&p&力量：主要消耗糖原，大量糖原被消耗完了才轮到脂肪上场，力量强度＞有氧强度，更适合先做，更安全。（例：短跑，卷腹，深蹲，哑铃等）&/p&&p&有氧：有氧是消耗脂肪的主力运动，一般情况下有氧运动40分钟以后才开始消耗脂肪，所以建议先做力量再做有氧，减脂减重事半功倍。（例：快走，慢跑，跳绳，爬楼梯，跳操，自行车等）&/p&&p&总结：如果时间够的话最好一次性锻炼，不要把每天的运动量拆开变得很零散比较不能达到效果，20分钟力量+40分钟有氧，至于难度系数看个人接受承担，运动这件事真的不要去勉强自己，难度太大一开始就排斥了怎么继续下去，更多需要的是坚持。&/p&&ul&&li&&b&3、拉伸。&/b&&/li&&/ul&&p&重要重要重要! ! 拉伸非常重要，千万别懒～&/p&&p&好多mm怕运动变成肌肉女。请放心，女生比男生少了两个蛋. 要练肌肉真的是很不容易的一件事。&/p&&p&做完运动花点时间做拉伸，延长的肌肉线条，塑型的同时拉长视觉效果。这应该是每个女人都很爱的吧 &/p&&p&建议有跑步的mm记得拉伸拉伸拉伸，不然瘦下来的同时小腿变得太结实，大众审美上不会好看呦。&/p&&p&拉伸可以提高柔韧性.缓解肌肉酸痛和身体疲劳。&/p&&p&总结：热身-力量-有氧-拉伸（运动的正确顺序）&/p&&ul&&li&&b&4、人体基础代谢率&/b&&/li&&/ul&&p&以上所有需要做的事，都是为了这个代谢率。&/p&&p&为什么两个人吃的东西一样，A胖了 B没胖？&/p&&p&因为每个人的代谢率不同，简单说就是人在静止状态下就能自动消耗的热量，代谢率越高就能消耗热量就越不容易胖。&/p&&p&那么关键来了，如何提高代谢率？&/p&&p&1kg肌肉多燃脂110卡。请把你的脂肪变成肌肉，让身体达标，代谢率上升了自然也就不容易发胖，只要好好的维持就可以。 一般情况下运动是会上瘾的，当它成为习惯你也不会去考虑累不累这件事。当然，嘴巴也可以适当吃一点喜欢的食物啦～&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aad4061adcedb3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&473& data-rawheight=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&473& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aad4061adcedb3_r.jpg&&&/figure&&p&另外po上我自己减肥的时候，获得的经验：&/p&&ul&&li&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？&/a&&/b&&/li&&li&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何健康有效地减肥？&/a&&/b&&/li&&li&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&真正合理的健身训练流程是什么？&/a&&/b&&/li&&li&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&健身房都有哪些健身器材，分别有什么作用？&/a&&/b&&/li&&li&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&运动后各肌肉群拉伸有哪些方法？&/a&&/b&&/li&&li&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&减肥期间有哪些低脂又好吃方便的东西？&/a&&/b&&/li&&/ul&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIxMzIxMjI0Mw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D6ec6d79e5f274ef55bd74d34b2a6d601%26chksm%3D8c9e2f1a0e6fcb3a96e00fa7c672a0e5b4b8cae8d45%23rd& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-2d9ceed78978badf52f685b50ced44c6_ipico.jpg& data-image-width=&358& data-image-height=&358& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&凭什么那个光芒四射的女生不是你？ | 附叫瘦第6期夏季甩肉健身营招募令&/a&&p&&b&减肥贴士：&/b&&/p&&p&1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12个小时，不然你别想瘦。&/p&&p&2.你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2 公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2~ 3 公斤。&/p&&p&3.瘦下来的体重必须经过约5~ 7 天才算数(看体质决定时间) 也就是说，你要一个星期后外观才会看得出来有瘦例如你第5 天瘦了三公斤必须到第1,2天外型才会看得出来有瘦三公斤&/p&&p&4.基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼? 因为一卡关你就会看著纪录表生气，另外，到后期你可能要两天~三天才量一次体重。&/p&&p&5.卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重! (其实卡关是身体正在调整你的外观,追上瘦下的体重)&/p&&p&6.当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西,去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤。&/p&&p&7.依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦咯&/p&&p&8.超过8 点不要吃东西! 饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!&/p&&p&9.少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙，就会忘记吃东西了！&/p&&p&10.泡面比什麽都可怕开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧!&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如果你减肥总想偷懒、贪吃犯规，加入减肥打卡群，跟着一群健身爱好者一起健康甩肉吧！&/b&&/p&&p&&b&公众号：叫瘦的健身笔记&/b&&/p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIxMzIxMjI0Mw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D6ec6d79e5f274ef55bd74d34b2a6d601%26chksm%3D8c9e2f1a0e6fcb3a96e00fa7c672a0e5b4b8cae8d45%23rd& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-2d9ceed78978badf52f685b50ced44c6_ipico.jpg& data-image-width=&358& data-image-height=&358& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&凭什么那个光芒四射的女生不是你？ | 附叫瘦第6期夏季甩肉健身营招募令&/a&&blockquote&&b&我帮你准备了【52节私教视频+7万字减肥干货+1000份美味减脂餐+50套减脂超级组健身计划】一次性送给你！&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dbcb391a30d5c92dace90_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1132& data-rawheight=&613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1132& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dbcb391a30d5c92dace90_r.jpg&&&figcaption&据说“点赞”才是叫瘦发干货的动力~~~&/figcaption&&/figure&
减肥成功!! 健身饮食汇报篇!! 减重20斤 减脂7.5% !纪念一下，健身第58天～这篇减肥贴.绝对够接地气，没有健身房没有专业减肥餐，只要你愿意，日常就能做得到！！而我就是靠它从120多斤到了现在的90几斤，（过年吃多了，正在虐肉中，o(╥﹏╥)o） ~~~文末，…
&p&我一个亲戚家的妹妹在医院当护士，上周末她哭着给我打电话，说她在单位年终评先进时受到了不公平的对待。&/p&&p&听她哭的梨花带雨的，我连忙问到底是怎么回事。&/p&&p&她：我们科里今年给五个先进名额，医生三个，护士两个。&/p&&p&我：那你们科多少人呢？&/p&&p&她：医生六个，护士十九个。&/p&&p&我：二十五个人里选五个，这个名额给的还是比较合适的。&/p&&p&她：合适？医生六个里面选三个，护士十九个里面才选两个，这不公平！&/p&&p&我：你觉得哪里不公平呢？&/p&&p&她：医生基本就是二选一，而护士要十九个人才能争那两个名额。&/p&&p&&br&&/p&&p&原来是因为在评先进时院里对医生和护士进行了名额区分，没有做到按平均比例分配，所以我这个妹妹感到不公平。&/p&&p&十九选二，即使没有评上先进也是很正常的啊，毕竟能评上的只是少数。&/p&&p&我刚想接着问，我妹妹又开口了。&/p&&p&她：我和一个护士的票数相同，并列第二，结果你猜怎么了？&/p&&p&我：是她把你挤下去了吗？&/p&&p&她：是啊~~（又哭了起来）&/p&&p&我：你先别哭，先说说是怎么回事。&/p&&p&她：我们科是大家一起投票的，我和那个护士的票数一样多，大家都以为我能选上先进的，结果主任经过考虑之后，选她没选我。&/p&&p&我：那主任的考虑是什么呢？&/p&&p&她：主任考虑到她年纪比较大了，就选她了，再加上她平时经常拉关系，跟主任关系好，还经常请科里的同时吃饭。&/p&&p&我：那你呢？&/p&&p&她：我又不会走这些关系，但我平时经常帮同事干活啊，有什么任务我都是第一个上去接的，也帮了同事很多忙，这一年真的付出了很多。&/p&&p&我：你和她并列第二，那第一名呢？&/p&&p&她：第一名是护理专业的研究生，她的能力的确是没说的，我也选她了。&/p&&p&&br&&/p&&p&明明机会就在眼前，然而却因为种种原因而被挤掉，的确是一件难以接受的事情，在我们的生活和工作中，这样的事情我们都经历过。&/p&&p&我简单安慰了她几句，但她还是想不明白，凭什么自己今年付出了那么多，还是没有评上先进呢？&/p&&p&于是我从头开始给她分析这件事。&/p&&p&首先，她对先进名额的分配方式感到不公平，在她看来，应该医生和护士一起评先进，而不是事先分好层，医生六选三，而护士才十九选二。&/p&&p&在她看来，他们都是在这个科里工作，甚至护士的工作更辛苦，凭什么到年底评先进了，护士比医生更难评到呢？&/p&&p&我告诉了她这么一句话：&/p&&p&&b&在社会分工中，从来就不是你干的越辛苦拿到的越多，而是你在这项分工中体现的价值越大拿到的越多。&/b&&/p&&p&护士工作很辛苦，这个我是知道的，她经常上夜班，有大夜班和小夜班，生物钟都是乱的，由于长期熬夜，脸上还经常冒痘痘，病人出现问题了，她们都要第一时间冲上前，有时送来危重病人了，还得临时加班到好晚。&/p&&p&再看那些医生，虽然也很辛苦，但是比起护士来就好多了，每天也就是开开医嘱，查查房，然后就下班了。&/p&&p&医生是没有护士工作辛苦，但是医生工作的技术含量是要比护士高的，毕竟他们上了那么多年学，至少得研究生毕业才能进医院，而护士上护校中专毕业就能进医院了，我这个妹妹就是中专毕业进医院然后才上的大专。&/p&&p&她听我说了这些，哭声已经小了许多，但还是想不明白，难道就因为他们比我们多上几年学，就可以破坏分配的公平吗？&/p&&p&然后我又告诉她了一个残酷的现实：&/p&&p&&b&在这个世界上没有绝对的公平，有的只是价值的交换，医生的价值和不可替代性就是要比护士强，医院里走几个护士，过不了多久就能再补充进来，但如果突然走几个医生的话，可能这个科就不能正常运转了，医生的相对价值比护士大，那他们能够分配到的利益自然就比你们多。&/b&&/p&&p&听完了这些，她不哭了，说道：“我给你打电话本来是想让你安慰我的，却没想到被你给教育了。”&/p&&p&纯粹的安慰是没用的，因为不能解决问题，还是要把道理想通，然后才能采取措施去解决。&/p&&p&她又说道：“难道那个年纪大的护士就能抢走我的劳动成果吗？就因为她跟主任关系好还经常请同事吃饭？”&/p&&p&自己的功劳被同级但是年纪稍长的同事抢走，对于年轻员工来说，的确是一件很难接受的事情，但有时又无可奈何，毕竟最终做决定的是上级领导。&/p&&p&员工考虑问题时通常是考虑自身，而领导考虑问题时要考虑整体，当同样优秀的两个人放在领导面前选择时，领导要综合考虑各方面的因素，有些时候会客观一些，有些时候会主观一些，二选一的题目，无论领导怎么选，都会有一个人不满意。&/p&&p&对于这样的事情，我也没办法，我只能劝我这个妹妹平时不能光蒙头干活，还要多跟领导和同事交流，毕竟大家投票的时候也并不是那么客观的，有些时候就是因为对A比对B更熟而投了A。&/p&&p&讲到这里，我这个妹妹已经想明白了，也接受了这个结果，她的问题问完了，该我问她了。&/p&&p&我：你的票数比第一名少，这个你怎么就接受了？&/p&&p&她：因为她的确很厉害啊，护理专业的研究生，我们医院就这么一个。&/p&&p&我：那她平时表现的怎么样呢？&/p&&p&她：表现的也很好啊，我也投了她呢。&/p&&p&我：她才是你真正的目标，而不是那个跟你争第二名的那个年长护士。&/p&&p&她：啊？&/p&&p&&br&&/p&&p&我这个妹妹初中时学习不好，中考时勉强过了高中分数线，但只能去最差的高中，她的父母觉得与其上个差高中，还不如直接去护校，于是她就在护校上了三年，毕业后就进了这家医院，已经工作好几年了&/p&&p&她虽然学习不好，但是动手能力很强，由于形象较好，在医院里也经常组织参加活动，算是院里的小名人，院里的操作考试也经常拿第一，但要是让她学别的东西，她是学不进去的，比如英语。&/p&&p&她和几个好朋友一起报了在职大专，英语挂过，好在后面补考过了，去年拿到了大专毕业证，本来她不打算考本科了，毕竟院里大部分护士都是大专或中专，本科很少，研究生就只有一个。&/p&&p&我去年劝了她一年，她都不想考本科，毕竟周末还要去上课，平时已经够累了，她想在周末好好休息一下。&/p&&p&这次评选先进的落败，让她醒悟了过来，第二天她就给我说要准备考本科了，还让我给她补英语。&/p&&p&顺便再说一下，她曾经连续三年拿过先进，那时候那个研究生护士还没到她们科呢。&/p&&p&&br&&/p&&p&我在银行工作，这样的事情更是体现的淋漓极致。&/p&&p&银行的柜员工作在所有岗位里是最苦逼的，每天上班九个小时，中午只有不到一个小时的吃饭时间，就连上厕所都得提前算好时间。&/p&&p&柜员每天承担着非常大的风险，随时都有可能因为办错业务而赔钱，一边顶着上面压的海量营销任务，一边还要给那些无理的客户赔笑脸，有些柜员直接干出抑郁症了，然而他们拿的工资在所有岗位中却一直处于中下水平。&/p&&p&以前我们经常看新闻说银行员工的平均收入很高，然而这个群体并不包括柜员，柜员的收入是在平均线以下的。&/p&&p&除了银行的管理层，还有两类人在银行能拿到高工资，一类是能为银行带来巨大资源的，还有一类是有特殊专业能力的。&/p&&p&先说能为银行带来巨大资源的，银行的所有业务运营，都离不开钱，如果你能为银行拉来大量存款，那你就能拿很高的工资，有的员工背景够硬，直接能把几十亿的对公存款揽过来，那么他的工资绩效肯定会非常高，连部门老总都比不上他，甚至他都不用做别的工作，每天只需到单位签个到，然后就可以做自己的事情了，他的唯一工作就是把那个单位维护好。&/p&&p&再说有特殊专业能力的，比如银行里的投行部、法律部等，这些部室对专业能力的要求很高，通常都是研究生才能进入，投行部的绩效会比其他部门要高一些，以实际投资业绩为考核标准。至于法律部，大多数银行都是比较重视法律部的，毕竟与银行牵涉的案子，都是金额比较大的，一场官司赢了能避免几十上百万的损失。&/p&&p&银行的法律事务部也分两块，一块是你告别人的，还有一块是别人告你的，平时法律事务部的工作可能也就是看看文件，给下级单位做一下宣教，在常人看来，他们每天没啥要事，但当有案子发生时，他们就会非常忙了，因为要尽一切努力减小银行的损失，毕竟能跟银行扯上的官司，金额都是非常大的。&/p&&p&&b&至于给法律部门员工的那点薪酬，在常人眼里似乎很高，但与他们对行里的价值贡献以及挽回的那些损失来说，真的算不上多高，社会上的那些律师，接个案子除了律师费之外都会要求百分之多少的回报呢，而银行法律部的那些员工，即使接的案子金额再大，官司打赢了也就多一点绩效而已。&/b&&/p&&p&柜员的工作和法律部员工的工作比起来，柜员是要累的多，但拿的工资却要低很多，这是社会分工的不同，也是体现价值的不同。&/p&&p&在以前的时候，初中毕业家里找点关系就能进银行当柜员，但初中毕业直接找关系进银行法律部的根本不会有。&/p&&p&即使是现在，银行柜面的那些业务，高中生就能应付，有些比较偏远的银行，大专生也能应聘柜员岗；但是银行的法律部，通常都是在分行层面才会设立的，招聘条件也越来越高，现在基本上得法硕才能进了。&/p&&p&&b&在社会分工中，从来就不是你干的越辛苦拿到的越多，而是你在这项分工中体现的价值越大拿到的越多。&/b&&/p&&p&所以，如果你想拿高工资还不想特别累的话，要么你得有资源，要么你得有核心技能，在社会分工中你能体现的价值越大，那么你能够分配到的利益也就越多。&/p&&p&对于大多数没有多少资源的普通人来说，只能在核心技能的提高上加把力了，所以每年才会有那么多人考注会、司法，以期在未来的工作中能够获得一份不错的收入。&/p&&p&不同的岗位有不同的收入，今天你的努力程度，预示了你明天能够拿到多少收入。&/p&&p&-&/p&&p&--&/p&&p&公众号：&b&呵呵的小书屋&/b&&/p&
我一个亲戚家的妹妹在医院当护士，上周末她哭着给我打电话，说她在单位年终评先进时受到了不公平的对待。听她哭的梨花带雨的，我连忙问到底是怎么回事。她：我们科里今年给五个先进名额，医生三个，护士两个。我：那你们科多少人呢？她：医生六个，护士十九…
&p&一句话回答：取决于自己的选择。 &/p&&hr&&p&我曾经有和题主一模一样的问题。&/p&&p&我在祖国的西部边疆长大，18岁到北京上大学。现在看来，那时的自己用孤陋寡闻形容都轻了——清华对我只是一个从小听到大但根本不知究竟的传说，更别提什么世界名校。“耶鲁大学”和“雅典学院”当时在我脑子里的印象恐怕都差不多。&/p&&p&到了北京后，情况也没有立刻变好。那两年，清华才刚刚开始流行本科生出国交换，大家玩的还是飞信和人人，中文网络的优质资源要比现在少很多。偶尔会有在外学有所成的中国人在博客上讲讲科学家的日常、外面世界的样子，但这样的分享相当稀缺。我清楚地记得在大二冬天期末考试结束后的傍晚发现了颜宁老师的博客，分分钟被圈粉，熬夜一口气全部读完，激动得睡不着觉。那是我第一次有机会一瞥真实科学家的世界，觉得做人还能如此有趣。不过同时也看到了女神当年在普林斯顿的生活点滴：&/p&&blockquote&我在美国的时候是个典型的夜猫子，一般是最早凌晨3点离开实验室，午饭时间再出现。&/blockquote&&p&怎么，每天都是泡实验室至少十四五个小时的样子？没过多久，就在施一公老师的博客上看到了更高能的版本：&/p&&blockquote&在纽约做博士后时期则是我这辈子最苦的两年，每天晚上做实验到半夜三点左右，回到住处躺下来睡觉时常常已是四点以后；但每天早晨八点都会被窗外纽约第一大道上的汽车喧闹声吵醒，九点左右又回到实验室开始了新的一天。每天三餐都在实验室，分别在上午9点、下午3点和晚上9、10点。这样的生活节奏持续11天，从周一到第二个星期的周五，周五晚上做灰狗长途汽车回到巴尔地摩的家里，周末两天每天睡上近十个小时，弥补过去11天严重缺失的睡眠。周一早晨再开始下一个11天的奋斗...... 我住在纽约市曼哈顿区65街与第一大道路口附近，离纽约著名的中央公园很近，那里也时有文化娱乐活动，但在纽约工作整整两年，我从未迈进中央公园一步。 &/blockquote&&p&顿时觉得在美国的博士简直就是苦行僧。&/p&&p&&br&&/p&&p&转眼五年过去了。在美国即将待满三年，对题主的问题终于不用再道听途说，可以写点自己的答案。现在，困扰国内小伙伴们的已经不是消息稀缺，而是面对知乎、微信和留学机构铺天盖地的“分享”难辨真假。比如，在媒体上最引人膜拜的“名校精英”主要是以两类形象出现：一类是“&b&学霸&/b&”，学习工作不知疲倦，战斗力无上限，成绩格外令人羡慕；不过现在另一种“&b&人赢&/b&”人设开始流行，特征是学业、工作、生活、情感样样不误，事业优秀的同时生活充满情趣，爱好广泛，经历丰富。本文最后也想就这两种人设说几句真话，讲讲我看到的真相是什么，为什么。&/p&&hr&&p&&b&大多数博士生都没有明文规定的工作强度。真正的问题不是读博士有多累，而是我们愿意有多累，&/b&这一点无论在哪里读博都一样。至于多大的强度适合自己，我认为主要取决于这几个问题：&/p&&ol&&li&自己在读什么专业？&/li&&li&自己的基础如何？&/li&&li&自己想在学术上多优秀？&/li&&li&自己想要什么样的生活方式？&/li&&/ol&&p&一点小倡议：&b&分享经验时不谈个人条件是没有意义的&/b&。我们在浏览满屏回答的时候，要特别留意各位答主是在怎样的前提下写下了这些心得，它们适不适用于自己。简言之就是&b&知己知彼&/b&。&/p&&p&这篇回答主要关于如何“知己”。&/p&&p&&br&&/p&&p&（一）&/p&&p&没有一个专业的博士是容易读的。但是，不同专业博士生的平均工作强度和实际生活状态差别很大。这是因为在当下，&b&大学里不同学科的研究组织形式和工作性质非常不一样&/b&。&/p&&p&我们可以依此把各个学科标在一个连续谱上：谱的一端是最传统的&b&人文学科&/b&——&b&相当地无组织无纪律&/b&：博士生大多根据自己的兴趣选择课题，导师的指导以建议、启发为主；师生之间、不同学生之间的课题相当独立，直接合作很少，大部分工作都是单独署名，基本没有“研究组”的概念；最主要的工作形式就是阅读和写作，最主要的经费就是工资，且工资一般由学校支付。&/p&&p&谱的另一端是&b&实验科学&/b&和&b&偏重实验的工程研究&/b&。&b&这类研究的基本单位是实验室而不是研究者个人&/b&：每个实验室在长期积累中都形成了明确的方向专长，成员（博士生、博士后、技术员）紧密地团结在首席研究员（principal investigator，简称PI，俗称老板，一般都是教授、博导）周围；老板最基本的任务是申请经费、维持实验室的运行，然后是决定课题、指导学生；大部分博士生的工资都直接来自老板的科研经费，课题由老板分配而不是独立提出；&b&学生的首要义务是完成课题、为实验室的大目标服务，其次才是探索个人的兴趣&/b&；实验室成员之间的合作交流非常频繁，大家的知识、经验有很大的重叠并逐代传承。&/p&&p&除此以外，面向实际问题的文科和不动手实验的理工科一般在这两个极端之间。大千世界有很多特例，但以上就是美国研究型大学的最基本情况。简言之，&b&人文学科的博士生很接近传统印象中的独立学者，约束少、合作少、花钱少，享有很大的自由；而当代的实验研究依照的是工业化模式，“政府－老板－学生”的关系本质就是“投资人－包工头－雇佣工人”&/b&，研究以课题而非人为核心，是有组织有纪律的集体行动。两个极端一个像江湖侠客，一个像现代正规军。二者虽然原则上并无高下，但实际中差别很大：一方面，从效率上说，正规军的战斗力远高于游侠，二战以来理工科甚至社会科学的发展速度都远高于传统文科；另一方面，集体作战和激烈的竞争很大地影响了个人的幸福感，发展最快的实验科学同时成为砖工最多、出路最窄、压力最大的劝退主阵地。&/p&&p&看来马克思老先生又一次成功预言了现实～&/p&&p&&br&&/p&&p&在不同的生产关系下，劳动者的体验自然是非常不同的。最近认识了几位耶鲁历史系的小伙伴，他们简直让我见识了博士的另一种读法——低年级的主要任务就是上课，一个学期见一次导师；选题、研究非常自由独立，有合作署名的工作甚至都不太被当成是自己的；日常生活也非常自由，没有办公室，没课的时候一般就是在家或泡图书馆。文科生最常见的抱怨是每周N门课、N本书、读写量太大。但&b&对大部分实验博士来说，读书、上课是根本不算工作的&/b&。例如在我现在的实验室，大家的日常活动可以按重要性分成三个等级：第一等是&b&工作&/b&，指周一到周五的早饭到晚饭之间，人都应该在实验室里，要么动手实验（搭仪器、做样品、测数据、帮助同事），要么交流讨论，不应该做除动手和动口之外的其他事请；第二等是&b&家庭任务&/b&，指学理论、读文献、写论文、准备报告等不需要队友的工作，应该在晚上和周末做，不应占用工作时间；第三等是“&b&修身养性&/b&”，像读与研究不直接相关的书（包括绝大多数物理书、工程书和所有其它书）、运动、听音乐等，自己找时间做。上课、写作业按与研究的相关程度计入第二等或第三等。&b&我们一直被鼓励花尽可能多的时间在实验室里，多动手多交流才是进步最快方式；而图书馆、自习室与音乐厅、健身房和研究的相关性是差不多的，它们都是陶冶情操、有益身心的好去处，但都不是实验科学家创造新知识的地方。&/b&&/p&&p&此外，集体作战需要很强的合作意识。&b&在我们实验室，做出漂亮的工作关键不在于个人的智商和灵感，而是首先继承团队中海量、琐碎的知识和经验，再以此为基础在某个小方向上突破一点点。我们的大部分研究技能来自同事的言传身教，而不是书本、文章&/b&，因此实验室的高效运转的必要前提是所有成员人尽其责。例如：尽可能多待在实验室，每周和老板讨论，每天和同事讨论；每人都参与实验室的管理，作为一部分仪器和技术的master；时刻关心实验的状况，每个人的手机都连接着自己负责的稀释制冷机的报警系统，如有异常第一时间处理或求助；有点头疼脑热或者着急的私事可以请假，但一定要通知同事，不能无故找不到人，等等。总之&b&在积极的工作状态下，我们每个人都应该首先为团队服务，我们的时间、精力首先是实验室的，然后才是个人的，都多时候都不能自由支配。&/b&越是大型、复杂、精巧的实验，个人的自由度就越少。&/p&&p&&br&&/p&&p&以上只是一些典型的美式实验室文化。在我们实验室，这套文化主要靠大家自觉维护，基本不用老板监督，实验室的气氛总体来说专业而不压抑。但不是所有人都这么幸运——如果遇到了只在乎完成课题、不关心人才培养、同时控制欲很强的老板，学生就很容易沦为没什么自由的科研劳工。&b&在当前的学术圈，没有任何制度可以防止这一点——怎样带实验室完全取决于老板的个人喜好，很少受到监督。&/b&事实上，身心最痛苦压抑的博士生也正最常见于“强势”老板带领的生物、化学、工程类实验室。&/p&&p&另一个方面，实验科学并不简洁优美，而是繁琐复杂、高度经验化，想取得一点点小的进展必须经过大量的周边准备和重复、试错，这导致实验研究工作量天然就比理论学科大不少。以上都是在提醒还未确定方向的小伙伴：&b&实验研究不仅仅出路窄、难找工作，它读博所需的付出也是所有学科中最大的。如果对动手解决具体问题没有很大热情，不是很喜欢团队合作，没有相当的毅力和牺牲精神，最好不要轻易入坑。&/b&但如果足够热爱并愿意付出，就请勇敢地加入，这是一种读书考试非常不同的体验。而且其间的收获不限于学术，在现在的实验室两年多，我已经对西方国家到底强大在哪里又有了一些新的理解（以后再写～）。&/p&&p&&br&&/p&&p&（二）&/p&&blockquote&Every one works (by working, I mean real bench work) at least 50 hr a week in the lab (e.g., 8+ hr a day, six days a week). This is by far lower than what I am doing every day and throughout most of my career. You may be smarter or do not want to be as successful, but I am not asking you to match my time in the lab.&br&每人每周最少在实验室动手实验50小时。这比我长期以来每天的工作量要小很多。但我并不要求你们都像我一样努力，因为你们也许更聪明，或者并不和我一样渴望成功。&/blockquote&&p&蒲慕明老师写给学生的信也许大家评价不一，但里面有两句大实话，这是其中之一。&b&可以在实验室里偷懒的理由就两个——要么基础比别人好，要么对自己的要求不那么高。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&平时我们觉得谁反应快、智商高的时候看到的通常只是假象，更有可能的原因是别人早期基础好——当我们还在刷《五年高考三年模拟》的时候，有童鞋就已经学完了一遍微积分；当我们当年还在学用计算器的时候，有些小朋友就已经开始学编程。&b&这种早期基础的差异会在长期的积累中逐步放大，最终形成人与人之间巨大的能力差距。&/b&很多人在清华北大之类的学校会感受到“智商碾压”。不过，中国学生在基础教育阶段的超前学习意识总体来说是很弱的。如果在中学阶段能熟练掌握微积分、普通物理、C语言，在清华就已经算基础非常拔尖的“大神”了。可在美国名校，基础碾压可能完全是另一个级别的，比如我们可怜的饶毅老师：&/p&&blockquote&我在旧金山加州大学读神经生物学研究生同班共四人。其中一位的父亲是斯坦福大学神经生物学教授，他本人哈佛本科毕业，还去法国做过一年研究，入学前发表了3篇研究论文。入学后，这位同学课堂上积极发言，每次考试分数都是第一，还对同学很好。生物化学系一位比我们高几年级的英国学生，来自学术世家，毕业时间比大家都快，他研究生期间发表的论文很快成为全世界细胞生物学教科书中的内容。生化系还有一位女生长于数学，生物学研究也很突出，后来做过《细胞》杂志主编。我在哈佛做博士后的实验室里，有一位博士后是冯·诺依曼的外孙，他自己在哈佛念研究生期间发现了一个新的重要的酶（PI3 kinase），在生物学界广为人知。另一位博士后的父亲曾任哈佛化学系系主任，其兄更是诺贝尔物理学奖得主，他有时当众问我们实验室的老师是否能听懂他说的是什么，好像后者是他学生似的。这位同事本科在普林斯顿念物理，硕士是伦敦政治经济学院，博士是伯克利加州大学生物学专业。如此学术背景，交叉学科的问题应该找谁来谈？&/blockquote&&p&于是饶毅大大只好承认：&/p&&blockquote&美国学生爱自然科学的人不是很多，集中在顶尖系科...... 这些顶尖系科的美国研究生在各方面可能表现非常突出，特别容易令初到美国的中国学生失去信心甚至自惭形秽，从而改变人生道路。&/blockquote&&p&我现在还不知道实验室的小伙伴里有没有大科学家的外孙，不过平时闲聊的时候这样的话是能经常听到的：&/p&&p&“我家在宾夕法尼亚州西北部，那是一个教育很落后的地方。我第一遍正式学微积分都是高二了。”（美国通常小学、初中、高中各四年，高二相当于中国高一）&/p&&p&“我出生在美国中部，那儿真没什么好学校，但碰巧离家不远有一所研究型大学。我就从高一开始跟一位教授做理论天体物理，从最简单的计算和编程开始，不过上大学后到了大二就不想做了。”&/p&&p&“外人总觉得我们高中出了八个诺贝尔奖，一定很牛的样子。其实它就是一个公立高中，很大但质量并不好，比私立学校差很多。”&/p&&p&“机器学习根本不是什么新概念，只是这几年突然变热了。我妈当年博士做的就是机器学习。”&/p&&p&“我五岁的时候我爸就给我讲核反应堆的运行原理...... 他一直说我动手能力差，现在的实验条件比他读博士那会儿好太多了。”（这位小哥的动手能力已经非常爆表了）&/p&&p&……&/p&&p&以上只是闲聊而已，真正技能碾压的例子更多是在工作中。&b&美国学生中的“基础优秀”和国内的概念不同——它不仅指书本知识的超前学习，更重要的是具体研究、工作能力的培养。&/b&他们做题考试很多时候不如我们；在数学、统计、计算机类专业，美国学生的基础经常令我们大跌眼镜。但这只是少数专业——在那些研究与学习很不一样，科研不只是读书、计算、想点子，而需要大量实践经验的学科（大部分专业都是如此），美国学生的优势立刻凸显。他们很早就接触实验室，接受新概念、解决实际问题、以及组织沟通的能力特别强，最优秀者很早就能独当一面。比如，我们组曾经一位博士后（现普林斯顿正教授）的前导师评价说，他本科时就能一个人带领一个实验室。再加上这些美国学生激昂的英语、张扬的性格、广泛的兴趣，&b&刚出国就置身于他们中间的中国学生非常容易产生一种自卑感，觉得自己除了中文好之外，其它处处不如人。&/b&&/p&&p&此外，大部分中国理工科博士生的语言水平大约就是当地的小学到初中水平不等，&b&交流的意愿、获取信息的效率明显低于母语使用者&/b&。这个问题非常严重——别人十五分钟读完的东西我们要读半个小时，一句话就能说清楚的事儿得给我们说两遍。慢慢地，有的中国学生开始变得不爱说话，不懂也不愿开口问，或者只问同样不太懂的中国同学，于是越来越跟不上实验室的节奏。再加上文化的不适应、远离家人朋友的孤独……我们在国外面对的困难要远大于普通的博士生。&/p&&p&我们可以说，这还怎么竞争啊，劳资不玩了！这可能是个很明智的选择，离开科研，拥抱美好人生。&b&但如果还想玩玩试试，就得记着笨鸟先飞。&/b&&/p&&p&和任何工作一样，读博也应该劳逸结合。但是，&b&不要看到别人日子过得非常潇洒，就觉得自己也可以嗨起来。不同人的基础差距非常大&/b&，对别人很容易的事，我们自己做起来可能很难；我们正在练的功夫，别人可能很早之前就练过；我们正在吃的苦，别人也许早就吃过。&b&如果自己来自发展中国家、或来自非名校、或接触科研比较晚、或曾经偷过懒、或外语不太好......就得明白如果还想继续玩，不想被别人甩的太远，就只能比别人多努力一点。&/b&此外，学术界选拔年轻人的时候可不会照顾国际学生；恰恰相反，&b&我们只有在实力上明显超过本土竞争者的时候才有可能获得相同的机会&/b&。这也是开头颜宁老师和施老大当年如此拼命的一部分原因——所有能在国际学术界站稳脚跟的华人学者，当年无一不付出了远超过常人的努力，多出来的这部分被用于克服教育、语言、身份上的“先天不足”。&/p&&p&相信道理大家都懂，只是很让人不爽罢了。但没办法，谁让咱偏要读博士呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&（三）&/p&&p&总觉得老蒲信里那句“你也许不像我一样渴望成功”特别扎人。但这偏偏就是实情。&b&读博应该多努力，很大程度上取决于我们希望自己在学术上有多优秀&/b&：毕业后是想在大学做教授，还是在业界做研究，还是改行去赚钱？如果找教职是想在一般学校找，还是在名校找？是想在美国找，还是回中国找？是只想混个终身教授，还是真心想在自己的领域里做出标志性的贡献？...... &b&优秀的标准从来没有上限，对应的压力也没有上限。&/b&&/p&&p&但有一点很清楚，&b&我知道的所有出色的科学家，对自我的要求全都接近苛刻并成为习惯&/b&，没有人在年轻的时候奉行随心所欲、知足常乐的人生观。不少人的工作习惯都该用&b&反人类&/b&而不只是努力来形容。说几个自己认识的例子吧（危险动作，请勿轻易模仿）：&/p&&p&物理学家 A 的给学生的印象是他从不睡觉，每天除了开会、晚饭、和夜里随机几个小时外，邮件全部秒回。他习惯半夜起床准备清早第一节课，这样既保证讲课质量又不用花过多的时间（和 deadline 是第一生产力同理）。&/p&&p&物理学家 B 经常夜里四五点回学生的邮件。有学生问她为什么总是半夜不睡觉，她说：“晚上安顿孩子睡下后自己也特别累，就眯了一会儿，醒来觉得睡得差不多了，就开始新一天吧”。&/p&&p&在物理学家 C（诺奖得主）实验室工作的师兄发朋友圈：过去72小时就睡了4个小时。第一次这么熬夜，但老板说他年轻的时候经常这样。&/p&&p&上述三人都在美国最顶尖的大学任教，都是各自方向上全世界的最优秀的科学家之一，是很多年轻学生的偶像。但是，偶像的日子一点都不好过。最成功的人生并不一定是最幸福的人生，也不一定是大多数人真正想要的人生。&/p&&p&和人口金字塔很不一样，学术金字塔反映的不是自然成长，而是强行的选拔和淘汰。在学术界每上一层楼，付出的努力都要成倍增加。每一次选拔，留下来的都是少数。或者说，优胜者一定是在某些方面非常与众不同的人，&b&按照“正常方式”读博士是不大可能脱颖而出的&/b&（“正常”本身就与“突出”矛盾）。所以，在决定自己应该多努力之前不妨先大致想想自己的目标：&b&如果不想对自己太苛刻，就别像身边某些“疯子”一样玩命；但如果真的想在科研上有所建树，就得比大多数人付出更多一点，而别指望什么上天的眷顾。&/b&不过，不少童鞋可能和我一样，就算七天24小时工作也不可能做完自己想做的全部事情。所以还是生命第一，量力而行吧～&/p&&p&&br&&/p&&p&（四）&/p&&p&实验室里一位水平很高的美国同学对我说过：“我不想在最顶尖的名校做教授，有机会也不想，因为那种压力我受不了。”&/p&&p&2012年，施一公老师一家做客北京卫视春妮主持的访谈节目，其中的一个环节是让施老大和夫人赵仁滨老师背对背写题板，回答一些家庭琐事。一个问题是：上次家庭聚餐是什么时候？赵老师写了一个遥远的日期，施老大写的是上周五。主持人问咋不一样呢？施老大说：“应该是我俩对家庭聚餐的定义不一样。她写的那天是我们全家一起出去吃饭了，我写的是上周五晚上我回家吃饭了。”&/p&&p&另一个问题是：最希望对方改进的缺点是什么？赵老师写：回家太晚。“那您希望施老师晚上几点回家呀？” “十一点之前吧～”&/p&&p&这种生活是施老大的选择。但并不是说这种选择就一定最高尚，或者其他人也要做和他一样的选择。&/p&&p&&b&科学研究的难度极大，但多数情况下经济价值很小，这注定它是一个付出多、回报少、奉献性很强的职业。&/b&我们可以从中获得精神上的愉悦，以及创造知识、造福人类的成就感，但要付出我们最美好的青春，牺牲很多生活享受，同时接受低收入和职业的不确定性。是去是留，付出多少，取决于自己想要的生活方式。正如老蒲信里的另一句大实话：&/p&&blockquote&But if you do not like to follow the rules because it is simply a matter of choice of life style, I respect your choice but suggest you start making plans immediately and leave the lab.&br&如果你只是因为选择不同的生活方式而不愿遵守这些规则，我尊重你的选择，但请你马上离开实验室。&/blockquote&&p&从统计上说，&b&在美国，大部分博士毕业后都会选择离开，有的是离开学术界，有的是彻底离开自己的专业，且外国人选择离开的比例高于美国人。很多人正是在离开之后才重新找到了人生的意义。&/b&但也有一小部分人选择坚持，代表人类继续开垦知识的边界。&/p&&p&&br&&/p&&p&回到开头的两种“名校精英人设”。在海外的博士生里，“学霸”并不少见，他们就是特别专心科研的小伙伴们。&b&以科学为业需要的努力程度远超过一般人的想象，与此相比，什么画几张时间表、考几个满分、发几篇论文这样的小事真的不值得一提。&/b&并不是专心科研就必须没有生活，但是我身边这些小伙伴们的生活大多确实比较简单，精神世界也很纯粹。科研就是他们现阶段人生的中心，对有的人来说甚至是唯一追求——对他们而言，为了接近自己的学术理想，再大的付出都值得。&/p&&p&“人赢”在我们身边更多。这个词其实并不合适，准确的说法是，&b&大多数在海外博士生的都过着更加平衡、接地气的日子&/b&。很多人一边在实验室努力工作，另一边也在用心地经营着生活：工作之外会留出一部分时间，用来旅游、健身、聚会、享受生活；利用国外丰富的文化环境，重拾曾经的特长，发展新的兴趣；不少人都有了幸福的情感甚至是家庭，还有不少小伙伴在为此认真努力。另外，很多小伙伴在做了一段时间科研后发现这份工作并不适合自己，此后就在满足毕业基本要求的前提下，把更多的精力放在实习、培训、开发新技能上，为自己更喜欢的新职业做准备。也有人果断地选择退出，更早地开始了新生活。&b&几年之后，同样是带着博士帽，大家学术能力的差距会很大很大；但是在人生的意义上，这些都只是不同的道路，没有高下之分。&/b&&/p&&p&我现在最纠结的事就是工作之余的时间该干嘛：想加班、想读论文，因为实验室里有太多东西自己不懂，总觉得自己一辈子也到不了老板的水平，几年内都到不了大牛同学现在的水平；想多读书、多写作，做个文化人；想学其它外语，也想重新开始读诗、读古文、读历史；想多听音乐、多看剧，想重新开始练琴；想学唱歌、学做饭、学开车、学滑雪；想多出去走走，多去几个国家，多逛几个博物馆和国家公园；也想多休息、多睡觉...... 想做的事有很多，但现实中只能挑一点点。而且如果开启无限制学术模式，其它的事基本都别想干。然而我暂时还没有，这不，还有空写知乎呢。&/p&&p&世界很大，有很多选择。但一旦选了，就不要后悔。&/p&
一句话回答：取决于自己的选择。 我曾经有和题主一模一样的问题。我在祖国的西部边疆长大，18岁到北京上大学。现在看来，那时的自己用孤陋寡闻形容都轻了——清华对我只是一个从小听到大但根本不知究竟的传说，更别提什么世界名校。“耶鲁大学”和“雅典学…
&p&每个男人都会遇到一个这样一个杀手情况：花前月下，美女入怀，饮酒微醺，正在情意浓浓之时，女生突然问你，“你为什么喜欢我？”&/p&&p&男生放松且有一丝丝蠢蠢欲动的神经突然紧绷了起来，心里暗骂，“他妈的。。。”，然后抓耳挠腮地想出一个答案。&/p&&p&&br&&/p&&p&经典的错误答案有：&/p&&p&“因为你好看啊”&/p&&p&“因为我需要一个女朋友”&/p&&p&“因为我喜欢玩你腿”&/p&&p&&br&&/p&&p&今天我就来教教大家，如何回答这个能杀人的问题。&/p&&p&&br&&/p&&ol&&li&女生想要的答案&br&&/li&&/ol&&p&首先我们要明白，人们在问这种问题的时候想要的答案是什么。&/p&&p&把这个问题用正规的语言表达出来，是一个决定问题：“是由于哪些原因，你做了‘选我’这个决定呢？”&/p&&p&&br&&/p&&p&类似的决定问题，还有“这台车有500匹马力但是另一台有座椅按摩而且还漂亮，我应该选哪个？”，“这台手机好漂亮但是iphone有人脸识别，我应该选哪个？” 等等等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&而在思考上述问题的时候，“理性”的人们想要的答案往往不是“妈的，老子喜欢就买咯！”，而是“因为。。。所以。。。因为。。。所以。。。因为。。。。所以就是它了？”&/p&&p&&br&&/p&&p&简而言之人们想要一个这样的东西（这里假定主体是一个直男）：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bd683db80c8fc9c2670036_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&862& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bd683db80c8fc9c2670036_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这就是多数人在平时交流中所谓的理性：做一个决定，必须有自洽逻辑基础（上图），不能感情用事。类似的，很多人也会遇到下图中这个买手机决定问题：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c01cdfd836_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&875& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c01cdfd836_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这种思维方法叫做“决策树” (decision tree)，可以说是机器学习里最古老的算法之一。当人们刚开始思考人工智能和机器学习的时候，想也不想就选了它！原因是显而易见的：它最符合人类对世界的理解模式。&/p&&p&&br&&/p&&p&目前神经科学家基本有一个共识：人脑分为两个思考系统。一个是直觉系统，一个是分析性系统。&/p&&p&&br&&/p&&p&直觉系统速度快，消耗少，不需要费力思考，然而结果往往不是最精确的；分析性系统速度慢，消耗多，很费力。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如当你走在街上，有这么姑娘走过来跟你搭讪：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6feec2e81771bade20ce_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&967& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&967& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6feec2e81771bade20ce_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&男生的第一反应：草草草草好性感！我想跟她睡觉！（直觉系统）&/p&&p&然后开始思考： 她为什么要跟我一个屌丝搭讪？有什么目的？是不是微商要扫码？还是酒托想骗我去酒吧消费？（分析性系统）&/p&&p&&br&&/p&&p&决策树就是这其中的分析性系统，也就是大多数人所谓的理性。而女生在问你“你为什么喜欢我”的时候，想要的就是这样一个“理性”的答案。&/p&&p&&br&&/p&&p&2. 为什么男生难以回答&/p&&p&因为真实世界比决策树复杂很多啊！&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bd683db80c8fc9c2670036_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&862& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bd683db80c8fc9c2670036_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&你会发现，这颗树实在太抽象了？怎么样才算漂亮？怎么样才算聪明？怎么样的性格才叫合适？多漂亮算是比前女友还漂亮？&/p&&p&&br&&/p&&p&更可怕的是，你这个树乱画，女生就会给你提一个更杀人的问题：“XXX也符合这个条件，你为什么不选她？”&/p&&p&&br&&/p&&p&男生，扑街。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-223f46921aec55e8578bef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&327& data-rawheight=&295& class=&content_image& width=&327&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&而实际上，你确实选了你女朋友没选她，为什么呢？既然两个女生都符合你的树，为什么你做出的决策不一样呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&因为，简单的决策树，或者所谓的简单的“理性”，是过度抽象的，省去了很多很多的内容。所以大部分问题是不能用一两句话说清楚的，而女朋友问你为什么喜欢她，你总不能给她写一篇8面不带Reference的论文吧？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8f61dab98bb45f970f0d3c0e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8f61dab98bb45f970f0d3c0e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&那么究竟，“就是她了”这个决定是怎么做出来的呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&3. 女友判定器 &/p&&p&（这部分比较复杂，如果不想看，可以直接跳到文末看答案）&/p&&p&&br&&/p&&p&男生是怎么决定一个女生能不能当女朋友的呢？我们在这里提出一种叫做“女友判定器”的机器，它可以观察目标女性的情况，让一个男生决定是否要追这个女生。&/p&&p&&br&&/p&&p&在14岁的时候，我们是这样的：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0a26bd8c7ecf2c3e5788a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1018& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1018& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0a26bd8c7ecf2c3e5788a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&天真的小男生，思维是线性的：只要够漂亮，切屌剁手也要上！&/p&&p&&br&&/p&&p&这里解释一下这个图：&/p&&p&&br&&/p&&p&左边的蓝色圆是输入，也就是事实的情况；具体到这个图里，就是判断的女生的颜值，这个颜值可以是 0 - 10.&/p&&p&&br&&/p&&p&线上的W是这个输入对决定的重要程度。由于这里男生只看颜值，重要程度就是100%， 也就是1.&/p&&p&&br&&/p&&p&右边的粉红色圆是该男生的决定。这里男生只有追不追两种决定，这两种决定是由所有输入*重要程度的和决定的。在此处，唯一的输入就是女生的颜值。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个图也就是说，对于14岁的小男孩来说，高于7分的女孩，追！小于7分的女孩，你是个好人！&/p&&p&&br&&/p&&p&高中一个班里，最多有一两个颜值大于7分的女孩。这个14岁的男孩，在无数次碰壁后，黯然神伤，45度角仰望天空。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&男孩意识到，追到的可能性跟女生长得好不好看一样重要。于是，在15岁，男生修改了他的女友判定机，在左边的输入多了一个：追到的可能性。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c8ea8fda893_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&922& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&922& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c8ea8fda893_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&记得W代表重要性，此处因为女生的颜值跟追到的可能性一样重要，所以W各是0.5 (各占50%的比例)。&/p&&p&&br&&/p&&p&15岁男孩的女友判定机的结果就变成了这样：&/p&&p&&br&&/p&&p&如果 (颜值 * 50% + 追到的可能性 * 50%) 大于7，就追！如果小于7，就不追。&/p&&p&&br&&/p&&p&黄天不负有心人，男孩通过这个女友判定机，找到了一个女朋友！而且女朋友也接受了他！他很开心。但几个月后，他实在忍受不了女友天天跟他吵架，还当面放屁；最不能忍受的是，她跟男生一起去见朋友，竟然当众抠鼻屎！&/p&&p&&br&&/p&&p&最后他们还是分手了。&/p&&p&&br&&/p&&p&男孩空窗了一段时间。他意识到，女朋友是个复杂的东西，复杂到跟他一样，都是人。简单地用几个变量，怎么能判断出最佳女友？&/p&&p&&br&&/p&&p&25岁的男孩，又修改了一次她的女友判定机。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aeb723458aceef5b902ed1e3eb02baaa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&990& data-rawheight=&1376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&990& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aeb723458aceef5b902ed1e3eb02baaa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&随着年龄的增加，里面的每个输入种类已经比较稳定了，然而随着年龄增长，每个“输入”的重要程度是会变的。小时候，颜值非常重要，可能占50%；随着年龄增长，性格家境可能比重会比年龄大得多。&/p&&p&&br&&/p&&p&4. 超级女友判定机&/p&&p&女友判定机其实也不是人脑的真实模拟，因为它实际上还有很多不清晰的部分。例如，颜值1-10，是怎么计算出来的？怎么样的性格可以打1分，什么样的性格又可以打10分？&/p&&p&&br&&/p&&p&至此，我们祭出最后的终极法宝：超级女友判定机。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9e9ab20acd3f1fa4887c52_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1820& data-rawheight=&1512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1820& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9e9ab20acd3f1fa4887c52_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&超级女友判定机，实际上只是女友判定机的复杂版，只不过女友判定机只有两层：输入和输出；而超级女友判定机，则有很多层，每层都是一个女友判定机，而每层的输出又是下一层的输入。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如上图里如果你不看左边那一行白色的输入，就跟之前的女友判定机一样；如果只看左上角（身高体重皮肤眼睛+颜值），也跟之前的女友判定机一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&所谓超级女友判定机，实际上就是神经网络：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7bdcfd50cb671cfa7bfb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&583& data-rawheight=&444& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&583& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7bdcfd50cb671cfa7bfb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最左边这一层，就是你接触到的世界上的信号，声音，光等等；中间的无数层，都是像上图“超级女友判定机”里“隐藏”层一样；右边蓝色的就是你做出的决定。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个网络里的每一层，和每一条代表重要程度的线，都是通过一次一次的生活经验调整而形成的。比如小时候看到的动画片里裸露的女子，初中的时候同桌的透明衬衫底下隐隐若现的胸罩，都会对你的神经网络造成影响。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以最佳答案来了：&b&我也不知道为什么喜欢你，但我喜欢你，是因为我长这么大，二十多年来我见到的人和事，告诉我的大脑，你就是我喜欢的那一个。&/b&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
每个男人都会遇到一个这样一个杀手情况：花前月下，美女入怀，饮酒微醺，正在情意浓浓之时，女生突然问你，“你为什么喜欢我？”男生放松且有一丝丝蠢蠢欲动的神经突然紧绷了起来，心里暗骂，“他妈的。。。”，然后抓耳挠腮地想出一个答案。 经典的错误答…
&p&&/p&&a class=&video-box& href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/427200& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/80/v2-7a09d5f2607625acdb66eae_b.jpg& data-lens-id=&427200&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic3.zhimg.com/80/v2-7a09d5f2607625acdb66eae_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/427200&/span&
&p&来自高冷的音乐君的苍小天老师的改编和演奏，希望大家喜欢。&/p&&p&想学习这首曲子的同学，可以到淘宝搜索店铺“高冷的吉他铺”，拔剑神曲的谱子只售五块钱一份，另外练不会的话也欢迎加群来交流：3群群群，之后也会专门录制拔剑神曲的教学视频。&/p&&p&音频版本可以网易云搜：苍小天，也欢迎关注我们的公众号高冷的音乐君，会有更多的干货和教学。&/p&&p&感谢支持。&/p&
来自高冷的音乐君的苍小天老师的改编和演奏，希望大家喜欢。想学习这首曲子的同学，可以到淘宝搜索店铺“高冷的吉他铺”，拔剑神曲的谱子只售五块钱一份，另外练不会的话也欢迎加群来交流：3群群群，之后也会专门录制拔剑神…
&p&播报新闻: &/p&&p&1.hitpoint工作室宣布下载量超过1000万，其中中国占95％，日本占2％，美国占1％，正在考虑今后出官方中文和英文版。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1a60d443f67eaa3a86a41fb_b.jpg& data-rawwidth=&673& data-rawheight=&186& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&673& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1a60d443f67eaa3a86a41fb_r.jpg&&&/figure&（这时候才出其他语言啊。。太晚啦，根据猫咪后院和旅行青蛙在中国的热度，建议hitpoint下次再出游戏一定得跟个官方中文版，以防盗版有广告的汉化版的出现）&/p&&p&2.《旅行青蛙》设计师：青蛙是丈夫不是儿子。近日有媒体采访了《旅行青蛙》设计师上村真裕子，她表示青蛙设计初衷不是盼儿归来，而是思念丈夫。“养青蛙更像是在养丈夫，因为老公会经常出差，偶尔带一些土特产以及与景点的合照。”&br&&/p&&p&在日本，女性通常是家庭主妇，为丈夫和孩子做便当，也有一少部分女性在外工作。&/p&&p&3.传言腾讯高层已与《旅行青蛙》开发团队接洽，很有可能将成为《旅行青蛙》的代理商，不仅如此，腾讯还有意要收购HIT-POINT公司。消息进一步指出，腾讯拿下《旅行青蛙》后，不仅将推出产品的汉化版，还将对游戏画风及场景进行修改和完善，未来很多中国地标可能也会融入到汉化版本的《旅行青蛙》。曝料中谈到称，《旅行青蛙》的IP还会进一步跟腾讯旗下众多产业进行结合，而除了腾讯，多个巨头公司也表示看好《旅行青蛙》在国内的前景，对青蛙IP在中国的进一步开拓透露出浓厚的兴趣。《旅行青蛙》产品在中国的合作拓展，并不会只是单纯的游戏合作，或许还将扩展到更多泛娱乐的板块中。&/p&&p&————————————&/p&&p&安卓有汉化版&br&&/p&&p&iOS无汉化版&/p&&p&※主要是，官方没有中文版，汉化版不就是盗版和侵权吗？（如果汉化版可以氪金或者加入广告）&/p&&p&汉化版不能氪金&/p&&p&iOS日文版可以氪金&/p&&p&?安卓日文版氪金问题找到解决方法了，在底下问题区域&/p&&p&iOS搜不到的话输入旅かえる&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f096c8a6eb737ed_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f096c8a6eb737ed_r.jpg&&&/figure&&p&?????????&/p&&p&翻译了一下。。希望能稍微帮到你们一点&/p&&p&（此篇回答为攻略＋内心体验）&/p&&p&&b&重点:分清三叶草和四叶草，三叶草是种在外面的，三叶草＝钱，四叶草是放在幸运物一栏的，增加旅游幸运度，去更有趣（或者说稀有）的地方&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-35e889e7f8d2e608d556e4c2af3ba0c0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&911& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&911& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-35e889e7f8d2e608d556e4c2af3ba0c0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fe3fe49b11eaae907aa9085_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&911& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&911& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fe3fe49b11eaae907aa9085_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-57d9e25b8225d60adc020_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&911& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&911& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-57d9e25b8225d60adc020_r.jpg&&&/figure&&p&四叶草！（增加幸运度）之前这里写错了，当然四叶草的变异种三叶草才是幸运的象征&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-099cf18934edb573ef07b6dc239ace18_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&911& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&911& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-099cf18934edb573ef07b6dc239ace18_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-afdd49f133f453fa25cc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&911& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&911& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-afdd49f133f453fa25cc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d11f5ad9ead915dc68eff50aa1fe8b53_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&911& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&911& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d11f5ad9ead915dc68eff50aa1fe8b53_r.jpg&&&/figure&&p&&b&?注意:皮包里的下面那个键是“完毕”，准备好了，蛙蛙就可以带着这些之后旅行去了，&/b&&/p&&p&&b&而桌子上的是你不在的时候蛙蛙拿着旅行去的，如果皮包里不准备，桌子上也不准备，它依然可能出去。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b4c1e8a4e0bbea0fae9e90c03935d95e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&911& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&911& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b4c1e8a4e0bbea0fae9e90c03935d95e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2e4bad21b446dc41af565b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&911& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&911& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2e4bad21b446dc41af565b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-475f51e7e2b65611ba20_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&911& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&911& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-475f51e7e2b65611ba20_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f9cd0fc84c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&911& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&911& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f9cd0fc84c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ecf923cefb017f8e7a6af7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&911& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&911& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ecf923cefb017f8e7a6af7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-93d5d15c1a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-93d5d15c1a_r.jpg&&&/figure&&p&（这张图片来自网络）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ec576ba053e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& da