拉扎尔的训练、与普通人有什么不同,健身
&&&&&&&&核心提示：原标题：拉扎尔的训练，与普通人有什么不同？
健身的人 没有不知道拉扎尔的 他可是被誉为最完美身材男人 几乎完全对称的肌肉 大小恰到好处
虽然围度已经非常大 看起来却十分协调均匀 今天就让我们看看拉扎尔 是如何进行日常训练的？ 二头肌
微信文章《拉扎尔的训练、与普通人有什么不同,健身》由微信公众号发布,以下是小编收集整理的[百家号]作者:女人时尚俱乐部拉扎尔的训练,与普通人有什么不同?0世界上身材最好的男人在【全球健身指南】健身打卡开始!你只要今天运动过就在下面留言打卡简单说说自己今天做...,希望对您有帮助.拉扎尔的训练、与普通人有什么不同,健身(热门篇)东方体育健身新闻健身GIF:拉扎尔的训练,与普通人有什么不同?健身GIF:拉扎尔的训练,与普通人有什么不同?9:50:58来源:首页...[百家号]作者:囚徒健身拉扎尔的训练、与普通人有什么不同,健身(精选篇)原标题：拉扎尔的训练，与普通人有什么不同？
没有不知道拉扎尔的
他可是被誉为最完美身材男人
几乎完全对称的肌肉
大小恰到好处
虽然围度已经非常大
看起来却十分协调均匀
今天就让我们看看拉扎尔
是如何进行日常训练的？
这么看，拉神跟我们的练的
其实也都一样啊？
他演示的都是经典的健身动作，事实上，无论最好的健美运动员，还是名不见经传的健身者，用的都是相似的动作，区别只在于意念、发力方式、专注力。这些东西，只能在日复一日的训练中体会。
如果你的训练效果不好，那你可以试试这些：《》
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责任编辑：拉扎尔的训练、与普通人有什么不同,健身(相关篇)健身GIF:拉扎尔的训练,与普通人有什么不同?日12:30来源:依佳易健社区运动连锁世界上身材最好的男人健身的人没有不知道拉扎尔的他可是被...他演示的都是经典的健身动作,事实上,无论最好的健美运动员,还是名不见经传的健身者,用的都是相似的动作,区别只在于意念、发力方式、专注力。这些东...看过此文的人还找过:拉扎尔训练计划拉扎尔训练视频拉扎尔腹肌训练拉扎尔肩部训练拉扎尔手臂训练拉扎尔安格洛夫训练表拉扎尔背部训练视频拉扎尔背部训练拉扎尔肩部训练计划
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&&[宁夏中卫市]
原标题：勤学苦练，效果不见，你的健身锻炼错在哪里？
健身的平台期是一件非常普遍的事情。新手的训练一段时间之后便能见到效果。比如你坚持跑几周的步，发现自己体力变好了；但很快，这种跃进速度逐渐降了下来，无论是减脂还是增肌的效果都明显不如以前了。这时候，就需要审视下自己在细节上犯的错。...
原标题：女生胸大的烦恼，说出来都是泪
很多女生都希望自己的胸大一点。 但不少妹子也表示 其实女生胸大也是有的烦恼， 特别是罩杯大的妹妹， 说出来都是泪。 下面一起来感受一下！ 1、 胸大的女生， 跑步的时候就差端着跑， 不仅阻力大，还胸疼！
2、 胸大显胖，上半身看着很魁梧。。...
原标题：喊累会变胖？不运动小心第n次减脂失败！
下班下课之后，诸位同学肯定会有一阵疲劳，浑身乏力，脑袋酸痛。看了下自己定好的计划时间表，究竟要不要去锻炼呢？
去锻炼吧，不去更累！ 如果不去健身，你收获的是，松垮的身体带着疲倦的心情，狂吃海喝一顿，然后晕头大睡，直到闹钟刺醒你的。...
原标题：吃惊！双胞胎真人对比：吸烟和不吸烟的区别
大家都知道抽烟不好，不管是健康，还是外在，但短时间内根本看不出区别，所以瘾君子也肆无忌惮狂抽，但是你们看看下面这些对比。 吸烟对颜值的影响 国外媒体找来几对双胞胎，一位有烟瘾，一位没有，但老化程度完全不一，你能看出来哪个才是吸烟。...
原标题：减肥，禁这些
减肥做到这14点 没有不瘦的看你能抗住几种？ 01 ▼
14 ▼ 返回搜狐，查看更多
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原标题：力量不够，耐力不足？你需要这样吃！
健身没动力？ 力量不够用？ 一组训练都坚持不下去？ 那还怎么健身？ 不管是增肌还是减脂 都少不了力量训练。 但是力量不够，耐力不足怎么办？
今天厨娘教大家如何通过饮食来提高你的力量和耐力。 1 日常饮食以碳水为主 大多数力量训练的主。...
原标题：三种错误的练习，越练越胖！！
许多健友减脂失败，也有努力练，但减脂效果却并不明显，甚至有人越练越胖。 其实并非所有锻炼都是对你有好处的，下面是5个健身最容易碰到的误区，千万别被这些坑了。
1 做过长时间有氧 许多健友认为锻炼时间越长减脂效果会越好，殊不知过长时间的运动。...
原标题：苏州男子腿举过程中猝死，原因竟是这样...
近日一则健身猝死的新闻 再度敲响了科学健身的警钟 男子向私教隐瞒病史最终猝死 ▼
事发经过 张某根据私教制定的健身计划先后进行了游泳训练、跑步训练、臂肌训练、负重训练等，期间私教一直在旁指导并记录健身项目和运动量。在进行上斜。...
原标题：学霸都是“土肥圆”？这几个高考状元的颜值都能赶上娱乐圈大咖了！
有才华又有颜值， 是种什么体验？ 学霸有颜 随着高考成绩的出炉， 全国各地炸出了一堆文理状元， 在很多人印象中， 学霸似乎就是“土肥圆”的代名词， 今天就要带着大家颠覆“三观”。 你，准备好舔屏了吗？
原标题：欺骗餐：到底是减脂利器，还是自欺欺人？
很多人听过一个传说：在减脂期，每月可以有几次「欺骗餐」，不用在乎热量和营养，想吃什么吃什么，有研究说这样不仅不会胖，还对减脂有帮助。 真有这样的好事么？ 今天未来式小囚就带大家来看看欺骗餐到底是否值得尝试。
欺骗餐真的可以欺骗身。...
原标题：238斤妹子因太胖被分手，健身减肥后的她，美成了一道风景！
现在的她体重只有54公斤 不仅变得漂亮，而且身材性感撩人 瘦身成功后，依然每天坚持健身 现在还成为了一名私人教练 ▼
她说，之所以能够减肥成功 很大一部分原因是饮食上的控制 不仅戒掉了垃圾食品和酒 还每天为自。...
原标题：天呐！女神美腿原来是这样养成的！
瘦腿简直是女生一辈子的话题，有没有什么办法可以轻松瘦腿又不用费太多时间？答案就是9动作瘦腿循环操，它可以重塑你的腿部线条，同时还能翘臀和拉伸韧带。每个动作10次，换边进行，坚持每天做一组，一个月下来会有惊喜噢！ No.1
No.2 。...
原标题：杰森斯坦森终于当爸啦，从此地球上又多了个小硬汉
转载自：牛男 ID:neonan01 话说，今天凌晨，杰森斯坦森的老婆罗茜·汉丁顿在网络晒出孩子小手照片，并正式宣布24号生了个儿子：&我们的小人儿到啦！他叫杰克·奥斯卡·斯坦森，重8.8磅。&
50岁的杰森斯坦森初次为。...
原标题：新手最疑惑的8个健身知识，真相了！
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原标题：当型男用胸肌撑起衬衫西服，妹子们不淡定了......
近日，NBA颁发了赛季常规赛MVP，雷霆球星拉塞尔·威斯布鲁克也如愿获奖。 不过，比起奖杯而言，威少展露无疑的胸肌却更惹女粉注目......
尤其在台上发言的时候，胸肌随着说话的频率一齐抖动，衬。...
原标题：健身后胸部会练成飞机场？
错误认知 #01
胸部训练会让女性胸部变小 这个说法，我们经常听到，我们看到很多的健美比赛中，女性健美者的胸部看起来像是飞机场，这样的认知过于肤浅，这和备赛饮食有直接关系。 大多数女性健美运动员在比赛时的体脂远低于正常女性的体脂水平，乳房的构。...
原标题：卷腹玩腻了？试试新花样，虐腹又燃脂！
每个动作每侧重复12~15次 整体循环2~4轮 腹部要持续收紧发力 这样才能充分挤压，打造漂亮的腹肌返回搜狐，查看更多
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原标题：消脂减肥黄金期，这么做才有效！
你准备好了吗？
① 有氧 无氧 假期一般都在走亲访友，除了聚会吃喝，就是聚会玩乐，运动时间几乎没有，所以假期结束后，一定要让身体慢慢适应运动的节奏。 有氧运动，帮助消耗体内多余脂肪，比如，跑步、动感单车等，快慢相结合，既简单又高效。无氧。...
原标题：能够提升生活质量的20件事
via：DailyHealthGen
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原标题：这个肌肉男健身只练一半，身体完全不对称，结果却让无数人傻眼！
今天说一位特殊的健身者， 他的健身视频火遍了全球， 他不是最强壮的，但是我最佩服的！
生活不如意十有八九 当你在抱怨命运的不公时 有人在跟命运抗争 今天的主人翁就是这样 ▼
他叫Luke 从小被命运捉弄 。...
原标题：国外猛男是这样练腰的，画面太羞射！
推荐一套锻炼公狗腰的虐腹教程 每个动作二十下，动作间休息十秒，连续做完为一组，根据个人情况每天做两到三组，组间可休息一到两分钟。赤裸裸的练成名副其实的公狗腰！
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原标题：美国头号猛男，太牛了！
已吓尿！美国惨绝人寰的闯关节目《忍者勇士》迎来一位挑战者，他碾压无数闯关者，仅用26.14秒就获得百万美金！
《忍者勇士》又叫《美国极限体能王》，是美国黄金时段收视率最高的节目！所谓重金之下必有勇夫，但从2009年至今已经拥有无数闯关者，始终未。...
原标题：世界公认的脂肪杀手，让它来榨干你的脂肪吧！
这是一个全球公认最减肥的动作，它让无数健身者又爱又恨，立卧撑（Burpees）！
一、什么是立卧撑？ 立卧撑（英文：Burpee）简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看。...
原标题：牛逼的胸肌，来自正确的细节！
训练过程比较忌讳被中途打断 一是影响了锻炼进程 二是分散了健身的注意力 三是动作会做不到位 健身的时候就是健身 不然
你以为就这样结束了 天真。。
为了好身材 健身练胸时时要一气呵成 看细节动作
1、哑铃卧推 ▼
A.重点锻炼部位：。...
原标题：亚裔妹子练出马甲线才是世界上最美的女神！
亚裔妹子有马甲线 简直美炸了 ▼
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原标题：全球顶级的蜜桃臀来自这5个动作！
胸的大小是天生的， 翘臀却可以通过后天努力。 前凸后翘， 你总得占一样吧？
可是，有人一样也没有， 却还怕深蹲... 生怕练出大粗腿。 她想象中的深蹲， 练出来是这种画风：
而实际深蹲练出来 却是这种结果：
好身材常有， 而翘臀难。...
原标题：史上最全肌肉训练动图，告诉你每个部位怎么练！
健身效果除了大强度的训练，动作的的标准度也很重要，只有标准的动作才能让你练到目标肌群，并且大大降低受伤风险，下面是全球最火的肌肉训练动图，告诉你每个动作究竟怎么练！
俯身背臀训练 目标肌群：背部肌群、臀大肌
俯身单腿平衡。...
原标题：2017，别被这群年过50岁的肌肉男狠狠打脸！
2017年到了 几天后你的朋友圈，肯定是这样 ▼
这或许是许多人年后的真实写照，其实所有人都一样，特别怕自己懒，怕自己不努力，怕以后因为现在的懒和不努力而后悔，却又重复着相同的生活。
下面是国外一群大叔。...
原标题：看到这只满身肌肉的狗，健身10年的我怂了
狗是许多人最爱的宠物 在许多人眼里，狗是这样的 ▼
又或者是这样的 ▼
最近有一群肌肉狗火了， 他们的主人特别喜欢肌肉发达的狗， 显得特别霸道。
狗主人对他们进行了力量训练，饮食更是按照人健身的饮食。平时减少。...
原标题：女人练好这里，相当于提升了第二张脸的颜值！
腹部没有赘肉 还有清晰的肌肉线条 具有这样腹部的女生很性感 ▼
这样的川字腹肌是所有女生的追求 由于川字腹肌看起来像马甲 所以这样的腹肌又叫马甲线 ▼
但是它的性感程度远不足臀部 ▼
臀部是女性最性感的部位之一 许多国家。...
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导读POKA－YOKE防呆法从杜绝失误发生的源头入手，在失误发生之前就避免其发生，从而全面降低产品缺陷，有效减少避免损失。POKA－YOKE防呆技术经过几十年的发展已经形成了完整的系统，在实践中获得充分运用并取得了显著的效果。课程特色1.专业讲师深度剖析，通俗易懂；2.名企案例分析，结合中国企业的最。...
六盘水师范学院党政办公室关于印发《参加省十一届“校长杯”乒乓球赛与七届“教育杯”羽毛球赛组队及训练工作方案》的通知各学院、各相关部门：为在贵州省第十一届高校“校长杯”乒乓球比赛、第七届“教育杯”羽毛球比赛中取得优异成绩，特制订《六盘水师范学院关于参加省十一届“校长杯”乒乓球赛与七届“教育杯”羽毛球赛。...
根据《关于报送2017年国家级大学生创新创业训练计划立项项目的通知》（教高司函〔2017〕7号）要求，115所部属高校和31个省（自治区、直辖市）的地方教育主管部门上报了2017年国家级大学生创新创业训练计划项目。现将经审核通过的36000项计划项目名单予以公布。其中，创新训练项目29878项，创业。...
新翼传奇的家人们，大家好！随着公司保本计划的推行，大批新朋友新伙伴加入新翼传奇大家庭，我们新翼人也迎来了直销市场真正的春天！
“一个团队是否成熟、市场是否可以更快速成长、业绩是否可以更快速倍增决定于一个团队中有多少个合格的B角色”！！！为了再创佳绩，众望所归，/10/11日新翼传。...
再不点蓝字关注，机会就要飞走了哦暑假班于7月5-7月6号各个场馆分别开班，炎热的酷暑也挡不住孩子们对篮球的热情。训练过半学员们训练进步明显，同时也得到了孩子和家长的认可。暑假班训练暑假班训练暑假班训练重点来了：续报活动动动手指，即可获得福利。活动1.第一期学员续报第二期，将此内容转发自己朋友圈，参与。...
今日话题7月29日晚，咸阳市体育局、咸阳市篮球协会、咸阳篮协青少年培训中心在锦红大酒店为载誉归来的咸阳市青少年男子篮球队举行庆功总结会。 王咸麟秘书长首先向市体育局、市篮球协会的各位领导简要汇报了2017陕西省青少年篮球锦标赛、2017年“未来之星”陕西分会场三对三篮球比赛的过程和取得的成绩。
绝大多数早泄都是功能性的，功能性的意思是身体器官没有问题。所以，从严格的意义来说，早泄并不是传统意义上的“疾病”。早泄属于心理学研究的范畴，并不属于传统正规医院诊治的范围。但我个人并不喜欢使用“心理原因”这个词语，因为这常常容易让当事人困惑：“我心理很正常啊，怎么说我心理有问题？”所以，本文更喜欢用。...
1. 可进行投篮训练，最好能有同龄孩子一起进行，因为孩子各方面能力较好，必需及早抓社交，利用球类运动学习和他人合作使非常重要的。如果孩子能对球类运动有兴趣，那么这种训练可以多样化。2. 单脚站立要继续训练，并过渡到单脚跳和按指定线路或方格跳。3. 四肢协调的训练要继续，多做一些弯腰取物放到高处，踮脚。...
在运动方面：要训练孩子爬行、翻身、坐、站、走，以及跑、跳、上下楼、拍球、跳绳、走平衡木等能力。有的家长因为孩子不会爬行，就不管不教， 那是不负责任的做法，应该用手推孩子爬行。孩子不会跳绳，可以让孩子先练手 摇的动作，然后练腿跳的动作，再练协调在一起的动作。交往能力
家长要多拥抱、抚摸和逗引孩子，来。...
5月17日晚上，一年一度的“撷五月花 颂世纪情”五月鲜花合唱比赛拉开序幕。来自北京邮电大学世纪学院六大（院）系的合唱队伍齐聚明德楼前，一展风采。计算机科学与技术系的“五月鲜花”合唱队员们在来自延庆一中的张老师的带领下，经过了两个多月20余次,每次3个小时艰苦的排练,最终以93.2的比分夺得本次“撷五。...
原标题：拉扎尔的训练，与普通人有什么不同？
健身的人 没有不知道拉扎尔的 他可是被誉为最完美身材男人 几乎完全对称的肌肉 大小恰到好处
虽然围度已经非常大 看起来却十分协调均匀 今天就让我们看看拉扎尔 是如何进行日常训练的？ 二头肌
话说.....我们生活中经常能见到各种品牌.....然而，你能记住他们商标是怎样的么？如果让你凭印象，直接画出来....你觉得你能还原出多少？有一个公司，就为了测试一下人们对于商标的认知能力.... 他们找来了156个20-70岁的美国人做了一个实验.....让他们直接凭印象画出一些生活中常见的大品。...
话说，很多娃可能都觉得，生在这个时尚科技发达的时代，自己算是走在时代的前沿，应该还算蛮酷的了，然而，当一帮网友发现自己父母过去年轻时候的照片后，就惊呆了——最酷炫的时代，原来在我爸妈那一代！大家纷纷把自己爸妈年轻时候的照片发了上网...“1974年，我妈在加州光脚滑滑板。”“1984年，我妈当坦克指。...
俗话说：有钱能使鬼推磨，但是有些东西是不能用金钱来衡量的，一旦丢失，那可是千金散尽不复还了！现代人正在丢失的东西，你家还有吗？1、热 闹小时候，家里有电视的不多，一到下午，都端着碗去有电视的邻居家看，黑白色调的，画面都有些模糊，但是一块看的人却很多，一点不觉得拥挤，反而感觉很热闹。如今，一天最离不开。...
《中国有嘻哈》这个节目，让很多人开始了解嘻哈、尝试rap，知道中国有一群很棒的说唱歌手，开始了解diss文化、一对一battle，更是刮起一阵全民freestyle的狂风。
好似每个人都有一段看似迷茫、慵懒的时期，而这些简单粗暴、keep it real的歌词正好戳中当今年轻人的痛点。
于是，。...
九层之台起于垒土，千里之行始于足下，凡事都有个开头，那关于我们房子的装修，第一步就是量房了。经常也有业主问我们关于量房的事项，而匠小编想说的是，量房这一步骤真的很重要，只有对房间各个地方的尺寸了如指掌，才能对症下药。所以今天就跟大家详细介绍关于的量房的步骤。准备事项1准备户型图在师傅们来量房前要准备。...
啦啦啦~下周就是十一长假了想想九天的假期就激动(﹡^o^﹡)那么问题来了不回家的小朋友有没有想好去哪浪啊来来来~小编来安利啦颜值高又好玩还不远的地方“房子很小只有200平，但是院子有2000多平。”二木的这句话引来无数人的惊叹与羡慕，自家院子竟然2000平，200平的我也买不起啊！事实是他既不是土豪。...
“以前都说，买东西不怕，防伪标签二维码一扫，真的假不了，假的跑不掉！但近日有调查发现一些商品明明是假货，贴上所谓的“防伪标签”后，竟然显示是正品！防伪码不防伪了？这是真的吗？！”我们先来看下这两个案例：1低价网购假“名牌包”扫码竟显示为“正品”近日，消费者张女士投诉称，她花低价在网上购买了一个打折的。...
点击上方蓝字关注人活在世，莫自傲。一丝不顺，需内找。孝亲有怠，是我错。敬师不到，是我错。为人不善，是我错。与人恶语，是我错。心量太小，是我错。背后说人，是我错。看人缺点，是我错。不会微笑，是我错。话多行少，是我错。爱听好言，是我错。不敬领导，是我错。夫妻不爱，是我错。教子无方，是我错。邻里不和，是我。...
说起背带裤想到的元素可谓是不计其数活力 潮流 减龄当然这些在背带裤的面前都是洒洒水啦毕竟大多数人的少女时代都曾有过一条背带裤呢可对小编来说脑子里第一个想到的竟然是他▼虽说是时尚单品但是很多孕妈妈都表示并不愿意尝试背带裤先听小编给你分析分析吧▼因此孕期穿背带裤是不错的选择这不 前段时间朱丹素颜穿背带裤。...
美丽邯郸?最美教师为积极响应我市《2017“美丽邯郸”主题宣传活动实施方案》部署要求，充分展示我市新时期人民教师的精神风采，进一步在全社会营造尊师重教的浓厚氛围，市委宣传部、市教育局联合组织开展了“美丽邯郸·最美教师”推选展示活动。经市教育局和市委宣传部初选出20人作为“美丽邯郸·最美教师”候选人，。...
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别扫这,太危险趣味新昌喜迎童真绽放 活力新昌铸就生命激昂
青岛新闻网10月27日 (记者刘艳玲)精彩的跆拳道表演，活力无限的啦啦操，阳光自信的运动巡游和篮球展示……今天上午，青岛新昌路小学“校长杯”秋季趣味运动会开幕了，与传统运动会不同的是，趣味运动会将竞技与游戏相结合，让孩子在玩中学会合作，感受运动带来的快乐。别样开幕式赢得孩子的心在趣味运动会开幕仪式上，跆拳道社团学生展示了下劈腿、弓步冲拳、踢木板的功夫，赢得现场师生们的阵阵掌声。“真厉害!没想到跆拳道社团才成立两个月，孩子就带给我们这么多惊喜。”现场一名家长对记者说，学校聘请奥运会金牌教练团队为学生们教授跆拳道课程，以前觉得儿子有些怯场，自打练跆拳道之后，觉得儿子像个小男子汉了。“孩子的潜力是无限的，我们真感受到，学校给孩子多大的舞台，孩子们就会带给我们多少精彩!”青岛新昌路小学校长薛燕介绍说，学校每周四下午多彩“致知”校本课程的基础上，又有三百余名学生参与了新组建的科技创客坊、跆拳道、播音主持、戏剧表演等社团活动，前段时间，英语社团的一百余名学生经过社团老师的专业培训参加了青岛市英语比赛。采访中记者了解到，青岛新昌路小学现在开设25种选修课，15个学生社团。青岛新昌路小学校长薛燕介绍说，课程是学校教育的核心，学校着眼于培养适应未来发展的人，精心设计、持续丰富“1+X”新昌致知课程。“1”即新昌致善小公民课程;“X”分两部分：一是致美缤纷社团;二是致知兴趣拓展选修课。在趣味游戏中学会合作在趣味运动会上，各个比赛项目取了有意思的名字，龟兔赛跑、龙行天下、疯狂皮皮虾、愚公移山等等，在这些项目中，全班分小组比赛，学生们参与热情非常高，整个校园沸腾起来。加油，加油……在的赛场上，比赛哨声一吹响，班上学生接力比赛，完成一次又一次的合作。“这次运动会开幕式，学校向全体家长现场直播，家长在手机上就能看到。”薛燕介绍说，开幕式上节目是孩子们在平时选修课、社团活动的展示，这次趣味运动会将竞技与游戏相结合，很多项目是团体项目，希望孩子们在比赛中积极参与，学会合作，感受运动的激情与快乐，也希望趣味运动会能让每一位同学爱运动、懂运动、会运动，让运动伴随孩子们的成长。
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武汉市实验学校
武汉市实验学校，创建于1945年，原为武汉市教育局直属学校、比照省重点高中。现在为武汉市人民政府授牌的市级示范学校、江岸区区管正处级三所普高之一（另两所为二中、六中）。武汉市实验学校是国家教材教法学制改革实验先进学校，国家教育部、中央教科所重点课题实验学校，全国课外活动先进单位，国家级语言文字示范学校，湖北省首批挂牌的艺术实验特色学校，湖北省招飞先进单位，武汉市文明单位，武汉市综合办学水平示范学校，武汉市现代技术教育先进学校，高中新课改综合素质评价示范学校，中英青少年文化交流项目学校，中韩中学生文化交流项目学校。
武汉市实验学校学校概况
武汉市实验学校(图2)
武汉市实验学校是湖北省武汉市唯一的一所基础教育“一条龙”实验学校。
学校全面贯彻教育方针，坚持科学发展，提出了“以人为本，以德为先，民主理校，质量立校，实验创新，追求卓越”的办学思路，着力深化素质教育，注重和谐育人，促进学生身心健康发展。大力践行“健全人格，培养特长，全面发展”的办学理念，不断推进课程改革，提高教育质量，凸显办学特色，促进学生个性发展，创造适合学生发展的优质教育，为每个学生终身发展奠基。“十二五”期间，学校确立了明确的发展目标，努力把我校建设成为 “教育质量全市领先、办学特色全省示范、教育科研全国知名”的武汉名校。
武汉市实验学校对外交流
2015年和韩国清州市凤鸣高中举办交流活动。
武汉市实验学校学校部门
武汉市实验学校党委办公室
党委办公室是党委日常办事机构，其职责范围：
一、组织、安排党委召开的各种会议，并认真做好记录。
二、及时传达上级党组织的指示、决定、通知，并了解贯彻执行的情况，向党委及上级党组织汇报。认真做好上情下达，下情上达的工作。
三、负责草拟党委的决议、工作报告、计划、总结及其它有关文件。审核以党委名义上报下发的党委各职能部门的起草文件、信函。
四、检查各支部贯彻执行党的路线、方针、政策和党委决议的情况及进程，并及时向党委或党委正、副书记汇报，做好信息反馈工作。
五、协助党委正、副书记协调党群系统各部门的工作。
六、根据党委对工作的意图和要求，深入实际、调查研究，听取意见和要求，总结成绩和经验，及时发现工作中存在的问题，并向党委提出改进意见或建议。
七、负责思想政治工作研究会的组织工作。
八、负责联系和做好宣传思想工作。负责联系和做好统一战线的工作。
九、接待、受理有关群众来信、来访。沟通党委与群众的联系渠道。
十、管理党委部门文书档案和机要文件。
十一、管理党委印章。
十二、承担党委交办的其它工作。
武汉市实验学校校长办公室
校长办公室主任工作职责
一、 协助正、副校长办理有关日常工作及随时需处理的事情。
二、 负责学校各处、室的行政协调和督办工作，确保校长政令畅通，学校各项工作顺利圆满进行。
三、 深入调查研究，及时了解各处、室的工作情况，随时向校长通报学校重大事项和有关动态，为校长排忧解难，当好参谋。
四、 代表学校做好对上级领导和外单位同志的接待及对外联系工作。
五、 负责下发校内、外有关会议通知，做好学校重要会议记录及起草学校文件工作。
六、 组织好学校对内、对外的宣传工作。
七、 处理日常来函、来信、来访工作。
八、 主持学校教职工大会并负责履行请假审批工作，了解大会出勤情况。
九、 收集各处、室学期计划和年终总结，并根据校长构想起草学校工作计划及总结。
十、 负责校务值日人员安排，检查落实值日记录，负责落实收集、整理和撰写学校年度大事记。
武汉市实验学校工会
工会主席岗位责任制
对学校工会的工作全面责任，并主持工会的日常工作。
一、 负责组织召开工会委员会全委会、常委会，传达贯彻学校党委和上级工会的决议、指示，按时组织制订工作计划，按时布置、检查总结工作。负责领导工会小组工作。经常对教职工进行形势任务的宣传教育。
二、 组织教职工参加学校民主管理，代表教职工参加学校管理委员会、负责筹备职工和会员代表大会，并贯彻大会的决议。
三、 组织开展社会主义劳动竞赛和为四化立功活动，不断总结交流经验，协助行政改进奖励制度，贯彻按劳分配原则，并做好劳动保护工作。
四、 组织做好保险工作，开展业余文体活动，协助有关部门办好教职工集体福利事业。
五、 深入了解掌握教职工工作、生活和学习情况，倾听研究群众呼声和要求，提出不同时期体现群众要求的工作重点，为改善教职工生活办实事。
六、 编制工会经费的预算和决算。
武汉市实验学校教务处
教务主任职责
1. 协助校长全面贯彻党的教育方针。认真钻研教学大纲，按照要求和规律领导教学工作， 努力提高教学质量。
2. 每学年开始，提出教学人员安排，交分管校长审定，负责日常教学人员的调动。
3. 制定学年、学期教导处工作计划，每半月召开一次处务会议，布置、检查、小结工作。
4. 领导制定“四表”。组织期中、期末考试。
5. 加强对教研组、年级组工作的领导与指导，协助组长落实教研组、年级组计划。掌握教师执行教学计划的情况，检查督促教师参加校内外教研活动和教学常规的落实。 针对教学工作中存在的主要问题，提出改进措施。
6. 抓好教育理论学习。组织听课和教学经验交流。关心培养青年教师。
7. 深入课堂，深入学生，了解师生的教与学的情况，每学期听课不少于40节。
8. 组织好招生、入学、编班，转学、休学等学籍管理工作。
9. 加强处务工作的管理，全面提高教学服务的效率，负责审批教师及教导处工作人员一天以内请假事宜。
10. 重视图书室、资料室的建设。
11. 加强实验室建设， 有计划地对生理化实验员进行培训。重视教学设备和仪器的添置、使用和保管。
武汉市实验学校总务处
总务主任职责
一、协助校长全面贯彻执行教育方针，勤工俭学，树立管理育人，服务育人的思想，做好总务组织管理工作。
二、根据学校工作计划的要求，结合学校实际制定本处工作计划，并组织实施。
三、领导处务日常工作。定期召开处务会布置、检查、研究、总结处务工作。做到人员、时间、内容、要求四落实，负责对总务工作人员的考核。
四、全面负责管理好学校校舍和设备，建立校舍和设备的管理制度，并认真贯彻执行。有权对违者追究，切实保证提高学校财物使用效率，反对浪费。
五、根据学校财经收支，指导财会人员编制发学校的财务工作计划，做好预决算。统一管理好学校预算外资金，维护财经纪律。
六、配合体保、政教处搞好学校环境卫生，抓好净化、绿化和美化校园工作。
七、努力办好食堂，加强饮食管理。
八、注意收集、整理有关财务、财产、校舍等方面的资料，及时归档。
武汉市实验学校年级组
年级主任职责
年级主任在校长室、教务处领导下，主持年级组工作。
一、 协助政教主任、教务主任做好本年级组的教育教学常规管理工作。负责组织督促落实本年级组老师校内外的教育、教学活动，并作好记载。
二、 每学年（期）初制定本年级组的工作计划，教育、教学活动安排。学年（期）末撰写工作总结，并将计划、总结如期上交教务处。
三、 定期召开本年级组工作会，研讨教育、教学工作，分析现状，肯定成绩，找出问题，总结经验教训，提出改进措施。并将会议情况综合口头或书面向教务处汇报。
四、 每学期至少要听本年级组教师的课堂教学10节，并将听课情况及时与教师交流。全面关心青年教师，注重对青年教师的辅导、支持和帮助。做好传帮带工作。
五、 负责本年级教师的思想工作，组织安排本年级学生的思想教育活动。
六、 认真做好教师的考勤记载，并将教师出勤情况及时上报校长室、教务处。
武汉市实验学校办学条件
武汉市实验学校是省级名校、市级示范学校，比照省重点招生，文理
武汉市实验学校(图6)
并重，办学有特色。
为有理科兴趣并有一定理科基础的学子提供优良的学习环境，配有优秀的班主任，有名师参与教学。
（二）为有文科爱好并有一定文科基础的学子提供优良的学习环境，配有优秀的班主任，有名师参与教学。
（三）双语班
实行中文、英文双语教学，为对中文、英文学习有兴趣并有一定的基础的同学提供优良的学习环境，配有优秀的班主任，聘请外籍教师、名师参与教学，推荐小语种保送生。
（四）艺术班
为有美术、音乐兴趣爱好并有一定专业基础的学子提供优良的学习环境，配有优秀班主任，有名师参与教学。
学校集接送生、走读生、寄宿生为一体，生源主要来自本市城区、各个乡镇及市周边地区。
本着使学生&天天努力、人人成功&的育人精神，学校坚持以教育教学为中心，围绕着重基础强&五练&（写字、速算、朗读、背古诗、作业规范）、提高质量把好&五关&（课堂关、练习关、月考关、辅高关、培优关），大力提高教育教学质量。
大力营造英语氛围，突出英语特色：听、看、说、演、写、画、编七条渠道齐开通；日日听录音、天天看卡通电视、每周英语大放送、每期英语文娱汇演、每班&五彩路&板报、每月校报、每生考级等，让特色更凸显、更鲜明。
同时，大力推进素质教育，充分培养和挖掘才艺和潜能，开办各类特长兴趣班20个类别40个组，让学生人人参加、个个展示。
学校还专门配备了训练有素、责任心强的生活教师队伍。这种模式，学校操心，老师劳心，学生开心，家长省心，社会放心。
学校办学条件优，育人环境美，教师队伍精，教育质量高。拥有一支“务实、进取、创新、奉献”的一流教师队伍，师资力量在同类学校中位居第一，优于部分省级重点中学。现有专任教师120人，省特级教师2人，省级优秀教师1人，市区优秀教育专家5人，市区学科带头人26人，市区优秀青年教师21人，区有影响的高水平人才11人，高级教师54人，具有研究生学历的教师30人，为全面提高教育、教学质量奠定了坚实的基础。
武汉市实验学校文化传统
学校全面贯彻教育方针，坚持科学发展，提出了“以人为本，以德为先，民主理校，质量立校，实验创新，追求卓越”的办学思路，着力深化素质教育，注重和谐育人，促进学生身心健康发展。
大力践行“健全人格，培养特长，全面发展”的办学理念，不断推进课程改革，提高教育质量，凸显办学特色，促进学生个性发展，创造适合学生发展的优质教育，为每个学生终身发展奠基。
“十二五”期间，学校确立了明确的发展目标，努力把学校建设成为 “教育质量全市领先、办学特色全省示范、教育科研全国知名”的武汉名校。
70年来，为国家培养了大批优秀人才，其中不少成为科学家、文学家、艺术家和企业家，以及党、政、军等各行各业的领导干部或高级技术人员。
现在，学校正向着具有“实验性、示范性、质量高、特色新”的现代化高中目标迈进。
校训：励志、守纪、勤勉、求索。
校长寄语：以人为本，以德为先，民主理校，质量立校，实验创新，追求卓越。
武汉市实验学校学校领导
党委书记贾勇
华中师范大学硕士研究生，中央党校首期全国教育发展战略理论高级进修班学员，第七届全国百名优秀高中校长，武汉市首批中学骨干校长之一，武汉市有影响水平人才，江岸区优秀区管专家，江岸区体卫艺工作十佳校长。
任汉口铁路校长10年，以其先进的教育理念、丰富的教育教学以及管理工作经验，将汉口铁中打造成湖北省省级示范高中。
2013年带着区委、区政府的重托——将武汉市实验学校领入省级示范学校的行列。
来到实验学校后，带领新班子，传承实验学校“健全人格，培养特长，全面发展”的办学理念，倡导勇于探索、大胆实践的实验精神，提出“竞进提质，争创省示范，走高中多样化发展道路”的新思路，确定“文理并重，艺术彰显，社团繁茂，和谐发展”的办学模式，已经为学校跻身省级示范学校行列做好谋篇布局。
他不仅是一位优秀的管理者，也是一位艺术爱好者。
2010年他在湖北省首届“校长杯”歌唱比赛中荣获一等奖。对美术专业颇有研究，正是在他的指导下，汉口铁中成为清华大学美术学院生源基地实验学校、武汉大学等名校优质生原基地学校，这些高校也成为市实验学校的重要资源。
校长 邱化明
武汉市实验学校校长，曾任武汉六中教学校长，是中国民主同盟武汉市委常委，江岸区工委常务副主委，市民盟教育专委主任，市政协委员，区政协常委。曾荣获：全国杰出教育创新人物、湖北省有突出贡献中青年专家、武汉市第十三届劳动模范、武汉市有突出贡献中青年专家、湖北省骨干教师、湖北省优秀化学教师、武汉市学科带头人。
党委副书记、纪委书记 周洪
中国共产党党员，高中政治教师，1999年7月——2012年5月任武汉二中政治教师、政教副主任、团委书记，2012年5月至今在市实验学校工作。
曾多次主讲省、市级示范课，获市级优质课一等奖；积极参加《中学政治课与社会实践相结合的教学模式研究》等课题研究；参与编写《思想政治趣味案例精选400例》由首都师范大学出版；参与编写《高中课堂教学标准及教学实例》湖北教育出版社出版；教学论文《采用多媒体技术应注意将“三便”与“三变”相结合》等多次在《中学政治教学参考》、《高中生学习》等核心刊物上公开发表，撰写论文、教学设计等曾多次获国家、省、市级一等奖；
曾荣获“武汉市优秀青年教师”、 “江岸区优秀共产党员”、 “江岸区优秀青年教师”、 “在江岸区有影响的高水平人才”、 “江岸区政治学科带头人”、“2010年度优秀团干”及“江岸区新长征突击手”等光荣称号。
秉承“爱自己做的事，成就学生的梦”的教育理念。
2015年评为区教育局优秀教育工作者。
副校长 纪先发
中共党员，研究生学历、硕士学位，中学高级教师，现任武汉市实验学校副校长。
曾荣获“武汉市新长征突击手”、“武汉市优秀团干”、“江岸区物理学科带头人”，“江岸区优秀青年教师”、“江岸区有影响高水平人才”、“江岸区最受学生欢迎的教师”、“江岸区优秀共产党员”、“江岸区十佳优秀团干”、“江岸区精神文明建设先进个人”、“江岸区新闻宣传工作先进个人”等荣誉称号。2006年获得“国家心理咨询师”资格，2008年被聘为“中国教育学会兼职研究员”。担任高中物理教学工作，喜欢研究物理教学与学生发展等问题，秉持“物理悟理、理在物中、理在悟中、格物致知”的物理教学理念，引导学生主动探寻物中之理，激趣启智，发现规律，体验成功。
主讲研究课、公开课主要有：《电动势》、《闭合电路欧姆定律》、《机械能守恒定律》、《地球同步卫星研究》、《受迫振动共振》、《超重 失重》、《电磁感应现象》、《机械波的图像》等，其中《受迫振动共振》在中国教育学会举办的教育创新与实践论坛中荣获一等奖，《研究闭合电路欧姆定律》荣获湖北省中学物理教学创新大赛二等奖。在全国新课程课堂教学设计大赛中，教学设计《闭合电路欧姆定律》、《电动势》荣获一等奖。
研究论文主要有：《加强和改进未成年人思想道德建设研究》
，发表于中国核心学术期刊；《倡导人本理念提升教师素质》发表于省级核心刊物《学校党建与思想教育》；论文《自信是成功的第一秘诀》荣获全国二等奖；论文《精细管理 和谐育人》荣获市一等奖等。2003年参加教育部中学校长高级研修班学习。2011年赴上海华东师范大学“特级教师课堂高级研修班”学习。
武汉市实验学校校园环境
学校坐落于风景优美的武汉市新行政中心区内，占地26000平方米，建筑面积18000平方米，交通便利，环境幽雅，设施齐全，校舍漂亮：教学楼，综合楼按省一级学校标准配备了电脑室，多媒体电教室、语音室、图书馆、自然实验室、美术室、音乐室、舞蹈室、医务室、礼堂、室内活动厅等；在生活区内，一栋高大、美丽的教师公寓楼，一栋舒适美观的学生公寓楼，一个宽敞明亮的食堂；在活动区内有一个带200米塑胶跑道的运动场，一个塑胶篮球训练场，一个快乐园地，还有滑梯等体育设施，体育器材均按省一级学校配置，学校图书室藏书12000册，宽敞明亮的阅览室内经常坐满孜孜不倦的探求学问的师生。
武汉市实验学校，学校重点级别：比照省级重点高中。
地址：武汉市江岸区胜利街265号。
武汉市实验学校
．武汉市实验学校[引用日期]
．武汉市实验学校[引用日期]
．武汉市实验学校．[引用日期]
．武汉市实验学校．[引用日期]
．武汉市实验学校．[引用日期]
．武汉市实验学校．[引用日期]
．武汉市实验学校．[引用日期]
．武汉市实验学校．[引用日期]
．武汉市实验中学[引用日期]
．武汉市实验学校[引用日期]
．武汉市实验学校[引用日期]
．《中国学术期刊（光盘版）》电子杂志社有限公司[引用日期]
．广东教育出版社[引用日期]
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