什么是腰椎间盘膨出出怎样运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-30 03:50 标签： 什么是腰椎间盘膨出

腰椎间盘膨出的锻炼是指在缓解期，在腰痛、下肢疼痛发作的急性期切忌盲目锻炼，否则会引起症状加重。在急性期应绝对卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。在3月后，一般症状会完全缓解或消失，此时应逐步进行加强腰背肌的锻炼，以减少复发的几率。最初2周，可采用对背部影响较小的锻炼，例如步行、骑自行车等，2周后来练习躯干的肌肉（特别是背部的伸肌和可能的腹部肌肉），比如蛙泳，同时强调循序渐进，逐渐增加锻炼强度效果更好。

腰椎间盘突出症家庭锻炼法:1.反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度.2.爬行训练:四肢呈爬行状,先后做弓腰,沉腰动作.然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟.3.飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.4.团身运动:仰卧于床,先后做屈髋,屈膝,仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次.此运动可与飞燕式隔日交替进行.5.退走锻炼:在走廊或空旷处倒退走,每次30分钟左右.这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连.6.挺腹疗法:每日做挺腹运动数十次,一方面加强腰背肌的锻炼,另一方面使椎间隙及纤维环,椎间韧带发生旋转,牵拉,产生周边压力,突出物易于回纳,可使椎体关节回复解剖功能位,达到适应状态.需要提醒的是,每个人的个体差异不同,从中选择适合自己的一,两个方式锻炼.在此过程中,注意安全,年长者应在家人陪护下进行为妥.

腰椎间盘膨出锻炼动作?

问题描述： (女 ,28岁 ) 腰4-5椎间盘向四周膨出请问一下腰椎间盘膨出治疗方法都有哪些？腰椎间盘膨出治疗方法哪种最好？有谁试过好用的方法请说一下现在想找到怎么治疗能恢复的快些，去哪里治疗好，怎么治疗。

病情分析：你好。腰椎间盘膨出大多数是腰部外伤和长期弯腰工作造成的，压迫血管神经会造成下肢的麻木、疼痛等症状。对于你现在的情况，要生活规律，避免剧烈运动，适当进行腰背部的伸展锻炼，可以多做燕子飞样动作进行锻炼。你要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水。

病情分析：你好，人体的腰椎一共有五节，相邻上下椎体骨中间都有椎间盘这种软组织垫。腰椎间盘膨出、突出是由于腰椎间盘受到压迫之后向后方及后侧方突出，压迫到硬膜囊或神经根引起的症状。这是一种物理性压迫，牵引和手术治疗才是正道，牵引可以把压迫出来的椎间盘再牵回去，所以绝大部分的椎间盘突出，通过牵引能够缓解症状的。针刀、推拿、按摩效果都不是太明显。

病情分析：分析：你好，腰椎间盘膨出是纤维环组织受椎体压迫挤压韧带彭隆干扰椎管神经和两侧隐窝神经引起的一系列神经反射症状，纤维环为病灶源，是因纤维环失去了弹性和韧性所导致的。意见建议：腰椎间盘膨出需要保守治疗，最主要的就是卧硬板床及避免久坐，可以使用一些活血化瘀和营养神经的药物进行辅助治疗，也可以进行一些理疗。

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