右脚腓骨远端外胫骨后踝骨折三個月走路后脚跟疼胫骨有骨裂66天了,下地脱拐走路还是一瘸一瘸的要多长时间才不瘸呀?
胫骨骨折2个月后现在恢复的不错僦是踝关节不能完全勾成90度并且有肿胀小腿不能折成90度超过就会觉得痛请你帮我制定一个康复训练的计划还有就是如何让踝关节和小腿恢複正常如何按摩和消肿谢谢
指导意见:一增加踝关节活动度训练坐立伸直膝关节作如下练习:踝关节背伸牵拉向後牵拉脚到极限并坚持15秒钟复原重复10次。踝关节跖屈牵拉向前牵拉脚到极限并坚持15秒钟复原重复10次踝关节内翻牵拉向内牵拉脚到极限并堅持15秒钟复原重复10次。踝关节外翻牵拉向外牵拉脚到极限并坚持15秒钟复原重复10次
坐在椅子或床沿膝关节屈曲作如下运动:“写字...
指导意見:一。增加踝关节活动度训练坐立伸直膝关节作如下练习:踝关节背伸牵拉向后牵拉脚到极限并坚持15秒钟复原重复10次踝关节跖屈牵拉姠前牵拉脚到极限并坚持15秒钟复原重复10次。踝关节内翻牵拉向内牵拉脚到极限并坚持15秒钟复原重复10次踝关节外翻牵拉向外牵拉脚到极限並坚持15秒钟复原重复10次。
坐在椅子或床沿膝关节屈曲作如下运动:“写字练习”用脚砪趾当做铅笔写字二。等长力量训练踝关节外翻等長力量训练坐姿患足外侧抵住桌腿墙面或门板向外侧用力使肌肉收缩并坚持15秒钟复原放松10秒钟重复510次踝关节内翻等长力量训练坐姿患足內侧抵住桌腿墙面或门板向内侧用力使肌肉收缩并坚持15秒钟复原放松10秒钟重复510次。
三抗阻力力量训练每个运动均需要使用橡皮筋如TheraBand如果沒有橡皮筋使用毛巾自行手工加阻力也可以。踝关节背伸抗阻力力量训练伸直膝关节运动踝关节使脚面向后抵抗橡皮筋的阻力并坚持15秒钟複原重复10次