有关强迫症，抑郁症，焦虑症之类的心理疾病的电影都有哪些？_百度知道
有关强迫症，抑郁症，焦虑症之类的心理疾病的电影都有哪些？
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关于精神分裂的比较多，诸如搏击俱乐部，禁闭岛，致命ID布鲁克斯先生，。关于臆想症的有美丽心灵。强迫症焦虑症抑郁症的没看过
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吃到的每一口食物都味同嚼蜡，见到的每一个人都觉得他们面目可憎，愚蠢，虚伪，可笑，做的每一件事情都是如此没有意义，令人作呕。越是热闹的地方感觉自己越孤独。&/b&&br&&br&&blockquote&　在这些欢快和理智的声音中，我是孤单的。所有这些人都一直在相互解释，愉快地看到他们思想一致。他们都想到一起了，这对他们是多么重要呀，老天爷！&br&&br&　　于是恶心攫住了我，我跌坐在长椅上，甚至不知身在何处。颜色在我周围慢慢旋转，我想呕吐。就这样，从此恶心不再离开我，它牢牢地抓住我。&br&——萨特《恶心》&/blockquote&&br&&br&&b&4.每天都在看书，看电影，玩乐队，写小说，日子表面看起来过得充实，但依然没有办法摆脱不停压来的空虚感和恶心感。&br&&/b&&br&&b&5. 每天晚上躺在床上的时候感觉整个人都在被黑暗吞噬。&/b&&br&&blockquote&When you look long into an abyss,the abyss looks into you.——Nietzsche &br&当你凝视深渊时，深渊也在凝视你。—— 尼采&/blockquote&&br&&b&▋无效治疗&/b&&br&&br&2008年夏天发生的一件事让我妈拽着我就去了医院。&br&&br&在做了CT排除了器质性因素后我在一台破电脑前做了一个小时的心理测试。医生拿到测试结果的时候明显皱了一下眉，跟我妈说这情况要吃药啊。之后她给我开了两种药，并叮嘱我定期复查。&br&&br&我的药物治疗方案就是白天吃普喜妙不瞌睡，晚上吃阿普唑仑睡得香。&br&&br&吃了一周我感觉整个人都不好了。白天感觉头皮发紧，两个眼睛瞪着，真的是一副打了鸡血的状态。晚上吃阿普唑仑，醒来就跟被人打了一拳晕倒了的感觉似的一点都不像睡觉。&br&&br&然后我在我爸的支持下果断决定放弃药物治疗，决定靠自己走出这个奇怪的漩涡。&br&&br&（心理咨询我也尝试过，咨询师完全不明白我在说什么却还要表现出很理解得样子反而让当时的我产生强烈反感。希望你们可以尽快找到靠谱的咨询师）&br&&br&▋&b&Kill yourself or get over it&/b&&br&&blockquote&Life is unfair, Kill yourself or get over it. ——Black Box Recorder&/blockquote&这是那段时间我经常听的一首歌Child Psychology里的一句歌词。想想不就是这样么，既然觉得现实这么难过，要么选择自杀，要么就自己克服。&br&&br&我在之后两年之间做了以下的事情：&br&&ul&&li&把电脑里所有阴暗的电影全都删掉了。&br&&/li&&li&停止看所有阴暗的小说。&br&&/li&&li&停止听摇滚，开始听比较舒缓的新古典。&/li&&li&试着和宿舍室友们和解，先从语言友善开始。&br&&/li&&li&尝试坚持自己原先以为“没有用”但自己喜欢做的一些事。&br&&/li&&li&换了一个专业。&/li&&li&找来了能看到的所有治愈类的书籍看。&/li&&li&强迫自己好好吃饭。&/li&&li&尝试内观疗法。&/li&&/ul&&br&几年间对我有帮助的书有（均为豆瓣链接，可以点击查看详情）：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/2054246/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你的误区&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1775691/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&少有人走的路&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/2277299/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&当下的力量&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/2241169/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&解脱之道&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/4898627/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&禅者的初心&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/3016247/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&抑郁症的内观认知疗法&/a&&br&&br&▋&b&一些针对和我同样症状的个人建议&/b&&br&&br&&br&&b&1. 感觉到焦虑？选择适合自己的价值观&br&&/b&有一本挺冷门但很值得一看的书，叫《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1082901/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&聪明人的训练》 &/a&，里面一开篇就说了这样一段话：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ccaebaa30d7328_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ccaebaa30d7328_r.jpg&&&/figure&&br&你每天都在接触着各种人给你灌输的三观。&br&&br&有些价值观一旦影响了你，在所谓“脑洞大开”后很容易会产生一种焦躁不安的情绪。举个例子，比如说 &a data-hash=&20eb55decfbe6080aceb& href=&//www.zhihu.com/people/20eb55decfbe6080aceb& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@采铜& data-tip=&p$b$20eb55decfbe6080aceb& data-hovercard=&p$b$20eb55decfbe6080aceb&&@采铜&/a& 老师的浪费时间的观点，“无效社交”“打游戏”都是浪费时间的行为。然后每次打游戏前和打游戏后就会产生一种强烈的罪恶感。&br&&br&又或者你看到我在分享各种书籍，化妆品，又听到广告词“不美不活”，就开始觉得非要化妆看书才能过人生。觉得自己不学会化妆不看书就不是个“精致的女人”。&br&&br&你开始焦虑，为什么戒不掉游戏，为什么没有钱也没有时间化妆。你该怎么办，你真是个废物。&br&&br&如果你因为接受了某种价值观（包括我的价值观）却发现自己很难完成或者做到，从而给你带来深深的焦虑感和负罪感，请记住下面四句话：&br&&ul&&li&&b&价值观没有绝对正确的，只有是否适合你，是否适合当下时间和当下环境。&/b&&/li&&li&&b&你选择的价值观适合你本性的程度以及适合时间环境的程度将决定你是否幸福。&/b&&br&&/li&&li&&b&尽量多接触一些各式各样的价值观，总有一款适合你。（怎么感觉画风不对）&/b&&/li&&li&&b&适合你的价值观如果不适合当时的环境，那就换个环境，总有个环境适合你。&/b&&/li&&/ul&&br&总结：&br&&ul&&li&&b&尝试换换自己的价值观（保持中立，多看各家观点，多想，少做结论）。&br&&/b&&/li&&li&&b&尝试换换自己的环境（包括换宿舍、换专业、换朋友）。&/b&&/li&&/ul&问问自己价值观的问题：&br&你为什么一定要好好读书才能出人头地？难道做生意就不可以出人头地写小说就不能出人头地？&br&你又为什么要出人头地？难道平平凡凡普普通通安安稳稳就不能得到幸福？&br&&br&&b&2. 觉得周围人都讨厌自己？强迫自己使用正面词代替负面词&/b&&br&我们来看一组词：&br&A1. 虚伪/狡猾/炫耀/争强好胜&br&&br&再来看一组词：&br&A2. 成熟/聪明/分享/积极进取&br&&br&来看第三组词：&br&B1. 粗鲁/自私/阴暗/孤僻&br&&br&第四组词：&br&B2. 直率/不羁/叛逆/特立独行&br&&br&&b&A1是当时我眼中的别人，A2是大部分人眼中的别人。&/b&&br&&b&B1是当时大部分人眼中的我，B2是我自己眼中的自己。&/b&&br&&br&所以你可以很明显看出来，我对我当时行为的自我认知还有对别人行为的认知和大部分人是不同的。别人的成熟懂事在我眼里就是虚伪和狡猾。&br&&br&当然，你也可以固执地坚持你的特立独行，不和这个世界的认知妥协，那么你就继续承担这样做的后果吧。&b&当你用负面词汇看世界的时候，世界也在用负面词汇看着你。&/b&&br&&br&&br&（下面是我收到的一封私信，他让我想到了那时候的我。但我并没有回复他，因为我很理解在我当时那种执拗的状态下，和我解释什么都是没用的。我只能说，用什么方式看世界看待他人，是你自己的选择，自己选择的路，自己承担后果，世界不欠你什么。）&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/66e2b1caa4ac6b_b.jpg& data-rawwidth=&1270& data-rawheight=&392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1270& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/66e2b1caa4ac6b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&3. 即使调整了自己，依然不适应环境？请换一个环境。&/b&&br&有的时候真的不是你的错，其实也不是环境的错，只是你和环境不协调。&br&就像咖啡里放了盐一样，既不是咖啡的错，也不是盐的错，只是盐放错了地方。&br&去探索一些新的环境吧，你可能会突然发现你在某个环境下特别融洽。&br&举个例子，我现在每次参加IT圈子聚会的时候都觉得特放松，不管是当众演讲还是和大家聊天都很开心，人来疯似的，感觉彼此有种默契。&br&&br&但其它活动就不尽然。比如说前段时间去盐Club就有点小局促。&br&有些人可能不管什么环境都可以很好，但承认现实并不是那么多人都有着超强的适应能力。&br&承认自己不适应当前环境，已经努力尝试改变自己去适应环境了还不行的话，那就换个环境吧，没什么大不了的。&br&&br&&br&&b&4. 找不到目标而感到空虚？请享受过程。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/d10b4b1df2b4_b.jpg& data-rawwidth=&1446& data-rawheight=&786& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1446& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d10b4b1df2b4_r.jpg&&&/figure&&br&这句话是我自己的人生意义。每次感觉到不开心，迷茫，空虚的时候都会看看这句话。希望也可以帮到你。&br&&br&为什么一定要有目标才行动呢？行动了才会有目标啊。&br&很多时候目标只有在你不断活动的时候才会自己显现出来。&br&&br&去尝试各种觉得有意思的新事物，结交不在你社交圈里的朋友。&br&&b&做自己最喜欢做的事情并把它做到极致。&/b&&br&&br&打游戏有什么不可以？ &a data-hash=&025bcdafd57dbbab17619a& href=&//www.zhihu.com/people/025bcdafd57dbbab17619a& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@李晓峰Sky& data-tip=&p$b$025bcdafd57dbbab17619a& data-hovercard=&p$b$025bcdafd57dbbab17619a&&@李晓峰Sky&/a& 就是打游戏打成精了啊。&br&臭美有什么不可以？&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3DLHfhAvIdXxWLWIw0qVhQGgV6pAGBFYKwy_BC8eW3nm53hGRL0knZjt3wUg8t7_T6tNIj-Y2MPsLTfXvxdDOmkK& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Michelle phan&/a&就是靠化妆上了福布斯啊。&br&读闲书有什么不可以？罗振宇就是靠读闲书创的业啊。&br&&br&不怕你做你喜欢的事情，就怕你没有把你喜欢的事情真正做透而感到无聊。&br&&br&&br&&b&5. 如果你想避世？请先尝试禅修。&/b&&br&现在全国各地禅修班很多，可以尝试报名。禅修班结束后你可能会改变很多。&br&如果没有条件或者也不想去禅修班，可以试着自修内观：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//vdisk.weibo.com/s/DlVJwJEBq2k& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&禅修入门&/a&&br&&br&&br&禅修和宗教信仰无关，你不需要去信佛，你只需要调整自己状态接受自己就好。&br&&br&另外还推荐《禅者的初心》，和有一些禅修观点让你“排除杂念”不同，它是让你接受自己的杂念，和杂念共存。这一点对于把禅修作为一种疗法的人来说非常合适。行也是禅，坐也是禅，生活也是禅。&br&&br&所以我叫寺主人的原因就是我把自己的身体当做是一个寺庙，我是这个寺庙的主人，即使没有去寺庙修行，只要我在我的身体里，日常生活也就相当于在修行。&br&&br&&b&6. 如果你要自杀&/b&&br&&br&如果你要自杀，那么反正你都是要死了。找一张纸，把你没做过但是想做的事都列出来。&br&在死之前都实现了吧，反正钱死了以后也花不出去了。&br&&ul&&li&可以逃学去旅游。&br&&/li&&li&可以把你的课本都撕掉。&/li&&li&可以向你一直不敢表白的那个人当面表白。&/li&&li&可以给你恨的人写一封信告诉他你为什么恨他。&/li&&/ul&你能想到想做的事情一定很多。那么就列出来，都做掉吧。&br&&br&干了这碗鸡汤，祝你早日和这个荒诞的世界和解。&br&&br&请拨打北京心理援助热线：&br&&br&分享两个视频：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzkzODQwMjky.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TED演讲集:信仰 命运或畏惧&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzE2OTkwOTY0.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&真相 | 揭秘抑郁症治疗的疑惑与困境&/a&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/438b59d9e8bdf_b.jpg& data-rawwidth=&1396& data-rawheight=&730& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1396& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/438b59d9e8bdf_r.jpg&&&/figure&————————————&br&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/hibetterme& class=&internal&&进化论 - 知乎专栏&/a&
*声明：此答案非医学专业答案，仅提供个案参考，请疑似患病者尽快前去医院就医。或请拨打北京心理援助热线： 我本人不是心理咨询师或医生，请勿私信咨询。 此答案目的： 1. 给看到此答的精神科医生及心理咨询师提供抑郁症康复成功的个案研究案例…
这是一个很有价值的问题，我试着来谈一下我的理解。&br&&br&我们拿题主提到的这类情绪障碍来做例子，那么首先要明确一个概念：“诊断”的概念。&br&&br&目前，对心理问题进行咨询和治疗的有两大阵容，一部分是医院的精神科医生，心理治疗师；还有一部分是非医疗机构从事心理咨询工作的咨询师。两大阵容的工作者所在的工作系统不同，受训的背景不同，采用的干预手段也是很不一样的。&br&&br&&b&医疗系统：&/b&在中国，目前只有医疗系统里面的医生有对心理疾病进行诊断的权利。而这里所指的“诊断”是对问题进行一个判定，而判定的依据是医疗界通用的几大标准：比如，国际通用的精神疾病标准（DSM标准），或者中国通用的精神疾病的标准（CCMD标准）等。这些标准中，就有题主提到一些条目项：对于诊断的依据，包括是否有一些指标，指标项达到多少，指标项出现的时间有多长。对于大部分的医疗系统的医生，如果你去医院就诊，你的情况确实是符合上面的标准，那么医生很有可能诊断说你符合轻度抑郁、中度抑郁的状况。不过很多心理诊断是会变化的，需要反复多次就诊，最终确诊。&br&&br&&b&医生为什么要根据这些指标下诊断呢？&/b&这就要提到关于心理疾病的特殊性。人的心理是一个黑箱，我们并不知道内部世界到底发生了什么变化，我们也没有任何的检测仪器可以了解到真实的情况，所以我们只能够根据外部的一些可以被评价的一些指标，比如睡眠、食欲、性欲、自我评价、兴趣精力等。所以，当你越符合这些指标，那么你属于这类疾病的&b&可能性&/b&是越大的。在我看来，诊断本身，也是诊断某种疾病的可能性。因为很多的疾病是存在一些共同的特点，所以医生也要进行鉴别诊断，判断到底属于哪一种。&br&&br&在医疗系统中，医生最核心的干预手段是开药，所以诊断本身是指导医生给病人开什么处方，所谓对症下药。如果医生没有诊断，那么就无从下药，也就不能给予什么特别的帮助。但，也确实给很多的来访者生硬的感觉，感觉非常的不人性化。这个问题我们后面会进一步谈到。所以诊断本身并没有特殊的意义，更重要的意义是在于诊断之后的治疗方案。&br&&br&&b&在非医疗系统：&/b&在中国，非医疗系统的咨询师是没有处方权，也不能对来访者进行诊断，心理咨询师可以做的是进行一个评估并形成一个咨询方案进行工作。不过事实上，这里的“评估”和“诊断”是很相似的工作，即了解来访者的问题到底是什么，有哪些方面能够反映来访者真实的问题所在。但咨询师的评估和医生的诊断，所用的“标准”是不同的。医生的标准是DSM，CCMD这些条目，而咨询师的标准是和他们的受训背景有关。不同流派的咨询师，他们流派对于人类心理问题的理解是很不同的，对心理问题进行的分类也就很不一样，这些不一样的理解也与他们最后所用的干预方式紧密联系。&br&&br&举一个例子：&br&一位有抑郁情绪的母亲。&br&1. 如果这位母亲去医院进行检查和治疗：医生可能会根据上述条例，诊断可能是有中度抑郁，也就是存在情绪的问题，所以要开抗抑郁的药物，服药之后情绪就会得到好转。&br&2.
如果这位母亲是去找心理咨询师，是个体流派取向的咨询师（比如精神分析取向）：咨询师可能会了解母亲前后发生抑郁的时间，有无生活事件导致了这个抑郁，母亲内心感受是怎样的，当前生活里是否有足够的社会支持和关怀。也许会发现，母亲的抑郁是由于儿子读大学了，而自己是一个全职太太，内心很寂寞，一时半会儿觉得生活很没有期待，没有好的调整办法，情绪持续的低落到了抑郁的状况。如果咨询师评估到了这些情况，那么可能会与这位母亲去探讨她与儿子的关系，对儿子的想念，她如何能够有一个更独立自主的个人生活，如何丰富自己的生活积极的调整情绪。&br&3. 如果这位母亲是去找心理咨询师，家庭治疗取向的咨询师：咨询师可能会关注由于儿子的离开给这个家庭系统带来的变化，探讨亲子关系，探讨夫妻关系。一般在这样的家庭里面，妻子得到来自丈夫的情感支持是少的，所以妻子所有的情感支持都在儿子身上，以至于当儿子进入大学或者成家立业之后，妻子会非常的寂寞甚至出现抑郁。更多的是从整个家庭的角度来看问题和解决问题。&br&&br&服药本身是解决症状，有什么样的症状，对症下药；而心理咨询认为症状本身是内心冲突、内心世界问题的一个表象，即便药物控制住了症状，但是如果内心世界的问题没有得到解决，那么症状还会反复发作。&br&不过值得一提的是，&b&心理咨询不是万能的&/b&，有一部分急性的或者严重一些的心理疾病是必须通过药物控制症状的，咨询是不能控制急性的、严重的症状的，而且在这种情况下如果症状不得以控制，那么咨询的谈话方式也是毫无意义和效果的。如果你不想吃药，只想通过咨询的方式得到帮助，但是你的咨询师也强烈建议你要去医院诊断并服药，那么就一定慎重考虑这个建议。&br&&br&最后，可以再讨论一下几个概念：抑郁症、焦虑症、抑郁情绪、焦虑情绪、抑郁易感的人格、焦虑易感的人格。&br&&br&在国际上，关于DSM这种权威诊断手册的争议还是巨大的。尽管已经做了多次的修订，现在是第五版了，但是还是存在一些争论。&br&&br&比如关于情绪障碍，我们熟悉的是抑郁症。抑郁情绪是一种很常见的情绪，每个人在一生中都一定会有机会体验到抑郁的情绪，可能会懒散，感到生活没有兴趣，自我评价下降等等，不过这种情绪持续的时间不会太长，可能也不会太激烈，通过普通的自我调节或者生理周期激素的调整，也会得到缓解。&br&然而如果这种情绪一直存在，没有缓解，甚至影响到了正常的工作和生活，更严重的到了有自杀自伤的地步，那么可能就要考虑抑郁症的问题，需要借助专业的帮助。&br&但是还存在一类人，他们似乎很容易感受到抑郁情绪，但是他们又并不符合抑郁症的诊断标准，这类人可能是有一些易感抑郁的人格特质，他们可能受到抑郁情绪的影响，工作和生活也会有一些影响，假如他们愿意去理解自己并改善生活，咨询对于他们是不错的选择。&br&&br&希望有帮助。
这是一个很有价值的问题，我试着来谈一下我的理解。 我们拿题主提到的这类情绪障碍来做例子，那么首先要明确一个概念：“诊断”的概念。 目前，对心理问题进行咨询和治疗的有两大阵容，一部分是医院的精神科医生，心理治疗师；还有一部分是非医疗机构从事心…
一般情况下，有两周以上的精神不济，萎靡。通常表现为对任何事情都不敢兴趣，食欲减退，体重减轻，失眠，有自杀想法，严重者有自杀行为。这样就可以初步确定为抑郁症。多说两句，心理出现问题时，第一个感觉到的往往就是自己。当然抑郁症也不例外。但在不影响正常生活的情况下，这些问题都可以忽略。比如林黛玉，就是典型的抑郁质，而不是抑郁症。有问题的人马上就会感觉到自己有问题，当生活受到影响，就需要求助了。曾看过一本书，大一时看的，具体书名记不清，是讲抑郁症患者与自己本身症状抗衡的状态。是一种矛盾心理，就像一个人告诉自己不能吃垃圾食品，但是没忍住。抑郁症也如此，想要自杀，但是又在克制自己。所以抑郁症还是会有求助欲望的，与那种失恋马上去跳河是有区别的，当然也有例外。说回确诊，在心理问题这个定义上，确诊两个字很难说，这不像区分心理问题与精神问题，后者牵连到器官。如果说到底如何区分，最重要的还是自杀心理与行为吧。宁可确诊，也不可掉以轻心。至于低沉状态，只要不影响正常生活都没问题，毕竟没有心理问题的人基本不存在，只是轻微与严重的问题。还记得我的导师半开玩笑的和我说，她就是某一方面的强迫症，就是看见高楼就要强迫自己数一数有几层。但是她没觉得这种行为影响她的生活，反而觉得这样有乐趣。废话好像说多了…以上纯属五流咨询师看法，欢迎老师指正。
一般情况下，有两周以上的精神不济，萎靡。通常表现为对任何事情都不敢兴趣，食欲减退，体重减轻，失眠，有自杀想法，严重者有自杀行为。这样就可以初步确定为抑郁症。多说两句，心理出现问题时，第一个感觉到的往往就是自己。当然抑郁症也不例外。但在不影…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b4ba36ff7f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b4ba36ff7f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b4ba36ff7f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b4ba36ff7f_r.jpg&&&/figure&&p&我是从大学毕业后迷上TED演讲的。&/p&&p&起初，在没有接触和认真观看之前，我对TED演讲是呲之以鼻的，认为光看一些和自己八竿子打不着的演讲，以此希望对自己的线下生活带来任何正面的影响，几乎是不可能的。&/p&&p&回想，这些功利化的学习态度，让我错过了很多东西。&/p&&p&在我们上学的时候，我们被灌输的一种思想和观念，一直都是功利的，什么热门，我们学那门专业，什么技能吃香，我们就投入大量的时间和精力去习得，这种功利的学习态度，终究是依靠外在的反馈才能持续下去的，一旦外在给予你的反馈衰退了，你就会陷入迷茫。&/p&&p&&strong&最好的学习态度，我认为是靠自己的内心去驱动的。&/strong&&/p&&p&你不会想着依靠这些知识点去获取功名利禄，鲜花和掌声，而是你在学习的时候，真正体会脑洞大开的愉悦感，自己的世界观得到重塑，灵魂得到了洗礼。&/p&&p&如果你有体验过类似的经历，你一定能够明白我在说些什么。&/p&&p&从毕业都现在，我看过的TED演讲，成百上千，但真正让我有深刻印象的，其实只有九个。&/p&&p&&strong&判断一个TED演讲的好坏，每个人基于各自的经历、专业素养、能力水平，评判标准不一。&/strong&&/p&&p&我判断一个TED演讲的高下，有以下的几个标准，大家可以参考一下：&/p&&p&一看演讲者&strong&能不能用通俗易懂的语言来阐述一个概念&/strong&，毕竟晦涩难懂的讲述，只能让自己感到高潮而已；&/p&&p&二看演讲者&strong&能不能调动现场的气氛&/strong&，有些演讲者说实话，照本宣科，现场气氛很是死板。&/p&&p&三看&strong&现场观众的反应&/strong&，能够出现在TED现场的观众，据我所知，大多是来自全球各地的中产阶级，文化水平普遍不低，如果在演讲的最后，大多数观众都报以雷鸣的掌声，或者全体起立的话，这个演讲，一定是成功的。&/p&&p&好，废话不多说，接下来来说说哪九个TED演讲，让我印象深刻。&/p&&br&&br&&p&&b&1.肯·罗宾逊《学校扼杀创造力》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-92a3859fcd8be2307782_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-92a3859fcd8be2307782_r.jpg&&&/figure&&p&这个是TED演讲史上最热门的一个。&/p&&p&演讲者肯·罗宾逊首先从自己的身边说起，指出所有的孩子，其实都是拥有创造力的天才。但如今整个世界的教育制度正在扼杀孩子们的创造力。&/p&&p&&strong&从工业革命开始，各个国家实行的教育制度，都是为了服务自身的经济建设，或者是培养符合该国的意识形态而制定的，所以你可以看到整个世界都在实行类似的教育体系：&/strong&&/p&&p&排在第一位的——数学和语言，因为这些学科是参与经济建设头等需要掌握的；&/p&&p&排在第二位的——人文学科，什么历史，地理，文化政治等等等等；&/p&&p&排在第三位的——艺术学科，什么画画，跳舞，美声等等等等。&/p&&p&肯·罗宾逊指出有很多学生，原本有着人文学科或者艺术学科的天赋，但为了应对整个教育制度，不得不将自己的天赋给抹杀掉。&/p&&p&最后，肯·罗宾逊提出培养好学生的三个原则：&/p&&p&&strong&第一是多样化。&/strong&每个人认识世界的角度和侧重点各不相同，有些人侧重听觉，有些人侧重视觉，有些人侧重味觉。&/p&&p&&strong&第二是充满活力。&/strong&好的想法和创意，往往来自于互动的思考模式，而不是死板常规的呆板模式。&/p&&p&&strong&第三是个性化。&/strong&肯·罗宾逊举出了一个被怀疑患有学习障碍的人，原本前途无望，但其妈妈带去医院求治，却意外发现女儿对舞蹈有极高的天赋，后来终究成为一名芭蕾舞者，扬名天下。&/p&&p&现场观众对于肯·罗宾逊的演讲，给予热烈的回应。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-eb7806b1dca20ca28f90a_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-eb7806b1dca20ca28f90a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&2.阿兰·德波顿《温和的成功哲学》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4a0bfc5f52e2c01b3c099d_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4a0bfc5f52e2c01b3c099d_r.jpg&&&/figure&&p&英国才子阿兰·德波顿为数不多的TED演讲之一，虽然在网易公开课上评价平平，但我觉得这个演讲十分不错，至少演讲者讲述的几个观点，给了我不少启发。&/p&&p&与其叫做《温和的成功哲学》，我觉得这个TED演讲，更应该翻译成《身份的焦虑》。&/p&&p&&strong&我们追求成功，很大程度上，不是为了得到物质，而是为了得到物质背后的情感反馈。&/strong&&/p&&p&强大的物质基础不仅仅能够解决你看得见的需求，更能让你内心深处的情感需求，一并满足，但过于讲究物质基础，会衍生出势利。&/p&&p&什么是势利？&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bbd602cd2eae91dfb8d342a812aed4d3_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bbd602cd2eae91dfb8d342a812aed4d3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ef31547cadfabc343e7dd0_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ef31547cadfabc343e7dd0_r.jpg&&&/figure&&p&除了对势利做了精准的定义，阿兰·德波顿在这个演讲中提及到的思想和观念，都是极具启发的。&/p&&p&例如：&/p&&p&&strong&势利鬼的相反词，是你的母亲。&/strong&&/p&&p&&strong&能让我们产生嫉妒之心的，一定是和我们密切相关的人，我们不会去嫉妒伊丽莎白女王，也不会去嫉妒李嘉诚。&/strong&&/p&&p&&strong&中世纪，活得穷困潦倒，可以归咎于时运不济，如今，活得穷困潦倒，一定是自己不努力，不上进。&/strong&&/p&&p&&strong&现代社会让我们产生极大焦虑的原因，是这个社会是人类历史上，第一个无神的社会，除了人类这个重心，我们别无其他。&/strong&&/p&&p&虽然不是一个热门的演讲，但我建议你真的可以去看一看。&/p&&br&&br&&p&&b&3.Brian Little《你究竟是谁?》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f46bc72a2872d5dab054ed17c45e79c2_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f46bc72a2872d5dab054ed17c45e79c2_r.jpg&&&/figure&&p&我们来到这个世界，除了想要看看这个花花绿绿的世界万物的同时，我们同样有一个值得花费一生时间去询问和探索的问题：&/p&&p&我们究竟是谁？&/p&&p&剑桥大学教授 Brian Little在这个TED演讲当中，用特质心理学的相关理论，来探讨怎么认识你自己。&/p&&blockquote&&p&特质心理学（trait psychology）通过五个维度对人进行定义，这也是人与人之间产生差异的原因。&/p&&p&这五个维度是OCEAN：&/p&&p&O: open to experience 拥抱各种经历，区别于那些相对封闭的人。&/p&&p&C: conscientiousness 有意识的，区别于那些对生活缺乏热情的人（lackadaisical）&/p&&p&E: extroversion 外向型，区别于内向型人（introvert）&/p&&p&A: agreeable 讨好型，区别于常与人唱反调的人&/p&&p&N：neurotic individials 神经质的人，区别于情绪稳定的人&/p&&/blockquote&&p&大家可以对号入座。&/p&&p&但真正定义一个人之所以成为一个特立独行的人，不是因为他的性格归属于外向还是内向，而是在整个生命当中，&strong&他将哪些事物视为最重要的。&/strong&&/p&&p&他可以是一个很内向的人，但因为自己已经爱上一个女孩子，他可以为了她，去公开场合，向她表达爱意。&/p&&p&下次，不要问一个人是什么性格的，而要问他：&/p&&p&你生命中，最重要的事物，是什么？&/p&&br&&br&&p&&b&4.Celeste Headlee《如何成为一个更好的交谈者?》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ef9e381ffa_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ef9e381ffa_r.jpg&&&/figure&&p&几乎每个人在与人沟通的时候，都会遇到各种问题。&/p&&p&可能有人会跟你传授各式各样的方法和经验，比如什么，说话的时候，和对方保持眼神交流，频频点头以示尊重等等等等，但毕业到现在，我可以很明确地跟你说，这些所谓的经验和教训，通通都是瞎扯淡。&/p&&p&&strong&任何形式的沟通，都是建立在实力均衡的基础上的，记住这一点，能让你少走很多歪路。&/strong&&/p&&p&Celeste Headlee在演讲中提到促进沟通的十个方法，大家可以有选择地试一试。&/p&&blockquote&&ol&&li&&p&不要三心二意；&/p&&/li&&li&&p&不要好为人师；&/p&&/li&&li&&p&使用开放性的问题；&/p&&/li&&li&&p&顺其自然；&/p&&/li&&li&&p&如果你不知道，你就说你不知道；&/p&&/li&&li&&p&不要把自己的经历和别人比较；&/p&&/li&&li&&p&别重复自己的话；&/p&&/li&&li&&p&少说废话；&/p&&/li&&li&&p&认真倾听；&/p&&/li&&li&&p&简明扼要。&/p&&/li&&/ol&&/blockquote&&br&&p&&b&5.奇麻曼达·阿迪契《单一故事的危险性》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7257cbcca_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7257cbcca_r.jpg&&&/figure&&p&我们中国有一句古话，叫做：偏听则暗，兼听则明，意思就是我们就一个问题去询问别人的意见时，不应该单单只听一方的看法，更应该去倾听不同人的观点。&/p&&p&但在成长的历程中，我们被灌输的，一直都是单一的故事。&/p&&p&什么非洲就很贫穷，每一个童话到最后，王子和公主一定是幸福地生活在一起，以及男主外，女主内等。&/p&&p&这种单一的故事，在一开始的时候，确实是很节省脑力和时间，因为不用动用自己的思维方式去解决问题，用起来十分地爽快。&/p&&p&但这样单一的故事，却十分之危险。&/p&&p&&strong&因为如果你想剥夺一个人的权利，最好的方法，就是向他灌输关于某样事物单一的故事，其他的，你统统不提。&/strong&&/p&&p&直到最后，他就会丧失独立思考的能力。&/p&&br&&br&&p&&b&6.尤瓦尔·赫拉利《人类的崛起&/b&&b&》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7cec0bf0_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7cec0bf0_r.jpg&&&/figure&&p&没错，你看到的是，去年席卷全球的尤瓦尔·赫拉利，这位以色列的青年才俊，凭借着一本《人类简史》，在去年可以说是赚得本满钵满，名声鹊起。&/p&&p&尤瓦尔·赫拉利用系统且幽默的语言来探讨人类是怎么一步步走向历史的舞台。&/p&&p&有一个较为新颖的观点，是尤瓦尔·赫拉利提出如果单单以个体来说，人类是无法是狮子，大猩猩相抗衡的，但人类之所以现在能够站在食物链的顶端，是因为&strong&可以构建共同的“想象”——谎言，神话，&/strong&而共同神话使得人类的族群认同得以突破150个的数量上限，能够达成更大范围的合作。&/p&&p&800只大猩猩聚在一起，可能干不了什么惊天地，泣鬼神的事情，反而会引起大规模的混乱，但800个基于共同想象的智人聚在一起，却能完成许许多多想都不敢想的事。&/p&&p&这就是智人的长处之一。&/p&&p&当然，如果你想更为系统地了解尤瓦尔·赫拉利的观点，《人类简史》和《未来简史》都是不错的选择。&/p&&br&&br&&p&&b&7.Amy Cuddy《肢体语言塑造你自己》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0bd1bdd84632adfbbceb3e4f252fb3ac_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0bd1bdd84632adfbbceb3e4f252fb3ac_r.jpg&&&/figure&&p&你知不知道人的自信程度，其实和肢体的动作，有着很大的关系，也就是，一些肢体动作，可以提高你的自信心，而有一些肢体动作，却会让你一步步走向自卑。&/p&&p&自信的肢体动作，是整个人都有占满外部空间的欲望，你可以去观察那些上了一定年纪的私人企业老板，他们的坐姿一定是歪歪斜斜的，几乎没有一个人是蜷缩着的。&/p&&p&别说是人类，就连动物，在它们自信心爆满的时候，整个躯体，都是往外扩张的。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4c4fdcf6f53_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4c4fdcf6f53_r.jpg&&&/figure&而当它们垂头丧气的时候，整个躯体，呈现蜷缩的状态。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e14c5bf0fc3c82e73f093_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e14c5bf0fc3c82e73f093_r.jpg&&&/figure&因此Amy Cuddy建议我们在面试之前，或者在任何缺乏自信心的时候，可以花2分钟的时间，做一些可以增加内心力量的肢体动作。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e7a03f291d5a1b02add3c98c635ea521_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e7a03f291d5a1b02add3c98c635ea521_r.jpg&&&/figure&&p&因为据她研究表明，强而有力的肢体动作，能够增加你面试成功的可能。&/p&&p&这个TED演讲真的让人受益匪浅，强烈建议大家观看。&/p&&br&&br&&p&&b&8.肖恩·阿克尔《改善工作的快乐之道》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f1cffbc2e8eb4fca69de5d7_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f1cffbc2e8eb4fca69de5d7_r.jpg&&&/figure&&p&进入哈佛读书的人快乐吗？&/p&&p&这个问题，其实我之前也有想过。对于一个二本学校毕业的我来说，能进入哈佛这样的顶级学府学习，应该没有感到不快乐的理由了吧？&/p&&p&但实际的情况并非如此。&/p&&p&能够进入哈佛大学深造的大学生，这种幸福感持续不到两周，很快这些大学生就会陷入到无边无尽的学业压力，同龄竞争当中，幸福感大打折扣。&/p&&p&&strong&心理学家肖恩·阿克尔指出，我们不能单单依靠别人拥有的外部条件，去推测这个人的长期快乐程度。&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a9b112c548149dcbe1c2fa_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a9b112c548149dcbe1c2fa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ca8c244fcf8e_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ca8c244fcf8e_r.jpg&&&/figure&&p&长期快乐程度，不仅仅受到外部条件的制约，还受到自身内心感受的影响，所以，当你看到一个人拥有的东西，比你多的时候，无需产生任何羡慕之情，因为你不能单单因为他拥有的东西比你多，就去推测他比你要快乐。&/p&&p&&strong&肖恩·阿克尔还指出，一个人不是越成功就越快乐，而是越积极，越快乐。&/strong&&/p&&p&实现积极心态，有以下的五个方法：&/p&&ol&&li&&p&每天写下三件感恩的事；&/p&&/li&&li&&p&记日记；&/p&&/li&&li&&p&锻炼；&/p&&/li&&li&&p&冥想（克服多任务给大脑带来的疲劳）；&/p&&/li&&li&&p&善举（赞扬别人，积极用语）。&/p&&/li&&/ol&&br&&br&&p&&strong&9.&/strong&&strong&Tim Urban《你有拖延症吗?》&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fcefccd04ee11ef005ba1a_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fcefccd04ee11ef005ba1a_r.jpg&&&/figure&&p&如果你有经常上英文网站，那么一个名为：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//waitbutwhy.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&waitbutwhy.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&的网站，你或许有接触过，该网站主要以传播各种新奇知识的长文章为主，Tim Urban是其中的写手之一。&/p&&p&知乎上之前大热过的两个问题，一个是“如何理解费米悖论？”，另外一个是“怎么战胜拖延症？”，这两个问题下面的高赞回答，灵感和素材，都是来源于这个网站。&/p&&p&随手翻翻Tim Urban写的长文，几乎是篇篇是经典，尤其是这篇成文于2015年，讲述人工智能的长文，看了之后，简直让人欲罢不能，单单看分享的人数，足以证明文章的质量和口碑。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e78b57d127f596fac91c_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&886& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e78b57d127f596fac91c_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&罗辑思维之前大吹特吹过的“吓尿指数”，什么“看不见的舰队”，什么“人工智能如同一趟不靠站的地铁，呼的一声从我们人类疾驰而过”等等等，Tim Urban在这篇文章中有更为系统地提及。&/strong&&/p&&p&Tim Urban这次登上TED舞台，用通俗易懂的方式来解释人为什么会犯拖延症，以及我们在对待拖延症的时候，应该秉持什么样的心态。&/p&&p&相信我，看完这个演讲，你肯定会有所收获的。&/p&&p&至此，正文到此结束。&/p&&br&&br&&p&如果你想观看我今天推荐的这9个TED演讲，&strong&关注我的微信公众号，后台回复“TED”，不带引号，即可获取下载链接。&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ef779e7f19a037eaa356a81d3504920b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ef779e7f19a037eaa356a81d3504920b_r.jpg&&&/figure&
我是从大学毕业后迷上TED演讲的。起初，在没有接触和认真观看之前，我对TED演讲是呲之以鼻的，认为光看一些和自己八竿子打不着的演讲，以此希望对自己的线下生活带来任何正面的影响，几乎是不可能的。回想，这些功利化的学习态度，让我错过了很多东西。在我…
和专业完全不搭边，仅从患者角度回答一个，拿自己做例子来说包含但不限于以下几句：&br&&br&&b&1.你有什么可抑郁的，你哪过的不好了？&/b&&br&我知道我日子过得挺好的，时不时还有“应该很开心”的事发生，不用你说，我知道，我这不是努力挣扎求生呢么，不然你以为你为什么能看到我日子过得还挺好？我只是开心不起来。&br&&br&&b&2.（非专业人士的）分析你为什么不开心，最后结论“你要想开点”。&/b&&br&道理都明白，越明白越无奈，这跟对要死的人说“你不要断气”有区别吗，有用吗？你以为我不想开心啊，我又不是抖M。&br&&br&&b&3.你整天这样消沉难过对得起关心你的人吗？&/b&&br&我知道对不起，你能不强调了吗，不逼得我内疚跳楼了是不特不安心？&br&&br&&b&4.你总是这样会把负能量传给别人。&/b&&br&我跟你说起我的痛苦，十有八九是在求救，因为心里痛苦快要压垮自己了，可能一开始求生的欲望还能压过影响他人情绪的内疚，这句话一出，十有八九就是致命金句。&br&&br&&b&5.你太闲了，应该出去旅游/学习/健身。&/b&&br&我为了不瞎想都努力让自己忙成狗了，最后还不是落到窝在门后边话也不想说觉也不想睡饭也不想吃水也不想喝站在马路中间自己都不知道迎着车就走的地步，劝我干这些没用的不如直接跟我说你这是病得治来的坦率。&br&&br&&b&6.别难过了，你还有我，你难过了就想想我。&/b&&br&其实这话是好心，也是真心安慰，但是就我个人来说很矛盾，听到这句话会感动，又很害怕，因为我觉得这句话的心理负担、情感负担实在太重了，礼物太重，会压死一个濒临崩溃的人，让内疚和惭愧摧垮最后一点活下去的欲望。&br&&br&&br&总结一下，就是，一个没有抑郁症的人恐怕永远也不可能会理解一个抑郁症患者，所以最简单的是不要说什么，尤其是不要说那些安慰的话，这就是所谓的“说得好，但这毫无意义”吧……&br&也可能是我情况比较特殊，我唯一听着不怎么难过的是个不太熟的人说的“你这是病，问我没用，上医院”……我倒觉得这个还比较理解我。&br&&br&……发现一个错字，来改了一下。&br&……标点问题也改了……&br&想起来再补，先匿。&br&&br&&u&5月20日补充&/u&：&br&&br&评论里&a href=&http://www.zhihu.com/people/chen-yun-54-63& class=&internal&&陈韵&/a&同学问的：&br&“我想知道抑郁为什么不能说成是自己的懒惰，矫情什么之类的。说自己是抑郁不是再为自己的懒惰无能找借口吗？”&br&&br&嗯，怎么说呢，我觉得这个问题真是典型的致命金句，理智上我知道这就是个不算是带着恶意的疑问还是心里一抖。不过还是从我的角度解答一下你的疑问，我相信，这也是很多非抑郁症患者的疑问。&br&第一点，懒惰：我可以明确的说，不是因为懒惰，懒惰不是起因，而是病况表现出的一种表象。&br&可能非抑郁症患者会觉得，很多说自己有抑郁症的人整天什么也不干，不娱乐不工作不锻炼不接触阳光，根本就是太懒了自找的，不过对于真·抑郁症患者来说，这种看法属于逆果为因。抑郁症患者不是因为“懒惰”患上抑郁症，而是因为患上了抑郁症，做什么都觉得没有劲、活着也觉得没有意思，才显得“懒惰”。再说，很多抑郁症患者也在努力的求生，他们付出更多的努力去争取这个世界，也时时刻刻都在和自己战斗，那些“不懒惰”的事在他们的治疗过程中只是辅助手段，抑郁症患者需要吃药啊朋友，勤快不是万能的（笑）。&br&第二点，矫情。&br&对于一般没病的人来说，整天这想哭那难过逆流成河45°仰望天空绝对是矫情，但是在抑郁症患者身上，情况是不一样的。&br&因为抑郁症不单单是精神上的疾病，就像你不分泌胃酸就无法消化食物一样，抑郁症患者缺乏那种让他感觉愉悦、轻松的激素，抑郁症患者很难感受到快乐。一个不能消化食物，只能靠葡萄糖为生的人说他不能吃东西，你会说他只是挑食、只是矫情吗？&br&如果你不会，同样的，请不要对一个明确诊断出抑郁倾向的病人说“你只是矫情”，你不理解没关系，不要进一步伤害了。&br&&br&另外我又想起来……别人说&b&“就是你太脆弱了，坚强点就好了。”&/b&我也特别难过，每到这时候，我就特别想告诉他们，你们来体验一下我的感受就知道我够不够坚强了。&br&我相信活着、和抑郁症抗争着的病友都是坚强的，不坚强的都已经离开这个世界了。&br&&br&以上，想起来再补。&br&&br&大家好啊，我又来废话了(??ω?`)/&br&看到评论里有因为我的答案而感到被理解，感觉好欣慰，想了一阵子还是取消匿名了。&br&曾经我为这种病深深地悲哀过，悲哀为什么是自己，为什么只有我，为什么大家都好好的只有我被陷入这种惨状，现在看来，我并不孤独，如果当初有人能早点告诉我，我不是一个人就好了，这样我的痛苦应该会减少很多吧，也许。&br&&br&&br&&u&：&/u&&br&&br&&br&呃，最近有很多知友私信问我朋友/家人有抑郁症不知道怎么办到底应该说什么；怀疑自己有抑郁症但是不知道怎么确诊……在这说一下好了，毕竟我不常上，私信也没法一个一个回。&br&&br&&u&&b&*以下内容并不包含任何专业知识，全凭主观感受，仅供参考，请勿盲目轻信！&/b&&/u&&br&&br&&br&&b&1.怎样安抚抑郁症患者&/b&&br&亲人朋友的人有抑郁症的话，“我在”比“我懂”重要，一个没有抑郁症，也没有专业的心理学知识的人怎么想也不太可能理解得了抑郁症的感受，如果按照“懂”来安慰，很大可能会正好暴露了自己对患者的不理解，让他们更加难过。安抚≠说安慰的话，至少以我的感受来说，安慰能达到最好的效果是没效果，下不封底。&br&废话了这么多到底该说啥呢？&br&主要手段：陪伴&倾听。&br&中心思想：“我在你身边。”&br&例句：“抑郁不是你的错，别自责，虽然我可能不太理解，但是你可以把你的感受说给我听，我会在你身边陪着你。”&br&↑↑↑大概是这样的话，这个比较矫情比较书面，仅供参考↑↑↑&br&另外，尽量陪他/她去看病，不能陪的一定要劝他/她去看病。&br&&br&&b&2.怎样确诊抑郁症&/b&&br&不要依靠自测瞎猜。&br&什么鬼“有这几个症状就要注意”啊“抑郁症的N种症状”啊……我早就想吐槽各种营销号公众号的这些不负责任的破玩意了！都信这个全世界除了一天到晚嘿嘿乐的傻子恐怕都是轻中重度抑郁症，这些自测有用还要医生干啥啊！！！&br&因此，怎样确诊抑郁症？&br&&b&答：去医院看医生。&/b&&br&不建议去私人的心理诊所啊什么的，资质不好鉴定不说，可能还超贵……&br&&br&以上。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1095& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-028d672cdc7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-028d672cdc7_r.jpg&&&/figure&&br&两年不曾编辑这个回答，依然在努力的活着，突然收到这样的评论，真是让人没法不觉得受伤。我挺讨厌和人吵架，也不擅长辩论，但是对于这种突然的攻击除了举报我还是有几句话想说。&br&请问这位知友，我做了什么伤害您的事，要受到您这样的攻击，我们深知痛苦的滋味所以从不伤人，真敢自杀为什么就要自杀，觉得痛苦仍然想摆脱痛苦活着又有什么问题呢？您这样仗着说话不必负责就在网络上肆意攻击陌生人而毫无愧疚之心的小人都没去死，凭什么要没做错任何事只是生了病的抑郁症患者去？和您这种攻击他人的伤痛，只以性能力为傲的人相比，大部分的文明人类都比您高尚太多了，既然不能提出任何有价值的反对意见，也不存在任何正常的辩论交流，您如此使用知乎这个平台真是让互联网技术都蒙羞。&br&已经举报，不用谢。&br&以后再有持有类似观点的不友善知友，我们并不要求您们小心翼翼地对待病患，把抑郁症患者都当成玻璃心的小人儿捧着，至少请您拥有一个正常的文明人的素养，不要随便因为没有违反法律和道德只是与您的观点、状态不一样就去攻击他人，作为接受过教育的文明人类，请自重。&br&不幸罹患抑郁症或陷入抑郁情绪、处于抑郁症边缘的朋友们，请务必不要为这类言论痛苦，因苦痛而被攻击并不是我们错了，只是这些人觉得我们不敢反击而已。我们不用自己的痛苦伤人，答应我，也不要以别人的恶意伤害自己，既然余生依然要和各种各样的痛苦一起挨过，请多多原谅自己，和煎熬和平共处，即使难以达到快乐，至少享受安宁，我们值得被爱，也值得活下去。
和专业完全不搭边，仅从患者角度回答一个，拿自己做例子来说包含但不限于以下几句： 1.你有什么可抑郁的，你哪过的不好了？ 我知道我日子过得挺好的，时不时还有“应该很开心”的事发生，不用你说，我知道，我这不是努力挣扎求生呢么，不然你以为你为什么能…
世界上有些东西是很奇妙的，你无法凭借一己之力掌握它，必须要先由别人传递给你才能学会。比如健康形态的爱，比如尊重，比如宽恕。&br&&br&我不能说某些楼层的答案说的不对，但我非常不同意，一个人仅凭借文字概念就能懂得“宽恕”，它不是那么容易的课题。之前赞同最高的答案，就是一个明显的反例，那正是不原谅自己也不原谅他人的表现。驱动那种心理的初衷不是想要掌握宽恕，而是发乎于自己不如人的愤怒。你一朝不如伤害过的你的人，你就一朝不能原谅那样的自己，一朝不能从焦灼与自我质问中解脱。纵使这种心理可以催人上进，有幸实现了真的可以长吐怨气，可那时的你，也只是绕过了久缠在心中的一个疙瘩，距离真正的懂得宽恕还很远很远。&br&&br&懂爱的人，必定要有一个人教会他爱，这个人可以是培养他长大的父母，在重要阶段出现的师长，也可以是后来相遇的恋人。懂得尊重别人的人，一定曾经获得过他所在意的，重要之人的尊重。懂得从他人角度为对方着想的人，他也一定接受过别人给予的换位思考及言行影响。而宽恕一事同样如此，只是它比之前几种经历更加罕见，也更可遇不可求。&br&&br&想发自内心的学会宽恕一个人，你就必须也要在现实中经历过他人给予的宽恕才行。那是种非常奇妙的感受。当你偶然因一时的自私任性伤害了人，以过去的经验本以为一定会被唾弃或排拒，而对方却意外的以温柔待你，选择给未来的你以相信，给眼下的你以谅解，从那一刻起，你就真正懂得了它。在受到由外因造成的伤害时，不折磨自己，也不会困顿于长久的憎恨之中。因为在过去某日，你心中早已种下了一颗名为“宽恕”的种子，它会随着你的珍惜和照料而慢慢茁壮长大。&br&&br&我们不能要求一个心中不曾落下种子的人凭空就懂得宽恕，也不能勉强自己具备不曾经历过真切感受过的品质。如果你自幼成长在一个缺乏正常态的爱，没有人以身教会你尊重他人或宽恕的环境中，那些品质对你来说就只能是一个平面的词汇，一种可以想象却没有真实感的东西。当你身处在一个关系紧张，人人多计较，规则严格且苛刻的生活或工作环境中，没能经由他人之手感受过它，你也就无法对别人给予出你没有的东西。&br&&br&在这个问题下，任何书面理论都不具备现实操作意义。你必须有机缘遇上一个在你做错了什么时教会你那件重要事情的人，你才能真正体会到它，在感悟中慢慢掌握。如前面所说，那可遇不可求。因此，如果你心中已有种子，不妨在重要时机把它传递出去，让多一个人懂得它。如果没有，至少也要保留相信，相信有一天，你会遇见一个能把你的心打开，又不会弄伤它的人。他/她会传递给你何为爱与宽容。&br&&br&另外有一点是必须要补充的：对于伤害过自己，其个人品质又不值得继续与之相处下去的人，你需要做的是放开心中枷锁，宽恕对方并且迅速远离。这种情况下谅人也是谅己。对于值得的人，宽恕也只能偶尔使用，使用多了叫纵容，溺爱，不仅无法让对方懂得珍惜，还只能起到反面效果。宽恕不是生命中的常态，任何人都应该明白，当你在一定程度上不遵守规则损害到他人利益时，得到惩罚是应该的，被宽恕，那只能是偶然的幸运。
世界上有些东西是很奇妙的，你无法凭借一己之力掌握它，必须要先由别人传递给你才能学会。比如健康形态的爱，比如尊重，比如宽恕。 我不能说某些楼层的答案说的不对，但我非常不同意，一个人仅凭借文字概念就能懂得“宽恕”，它不是那么容易的课题。之前赞…
更新，&br&额过了一年了，我也学习了更多的知识，现在回头来看这篇回答还是有一些可以补充的地方，虽然没什么人看吧，但是还是跟新更新把(*^__^*) 嘻嘻……&br&&br&有一部分抑郁症患者会偶尔表现出类似于双向情感障碍似得躁狂症状，但是并不是每一个情绪激动的抑郁症患者都要被诊断为双向情感障碍。有些情况下患者表现出的轻躁狂是对自身抑郁的一种防御，即不愿意承认自己抑郁了，转而用一种与抑郁相反的表现方式来证明自己并没有抑郁。&br&&br&&br&抑郁症也是有分型的，大致可分为迟滞或激越型抑郁症。&br&&br&通常情况下抑郁症患者的核心症状为情绪低落，思维迟缓，意志活动减退。除此之外，部分患者还会出现在精神运动性上的改变，可出现迟滞或激越。&br&迟滞的患者表现为活动减少，动作缓慢，严重时甚至如活死人一般，这也是大众对重度抑郁的认知。&br&激越型抑郁症，与迟滞型相反。脑中反复思考一些没有目的的事情，思维内容无条理，大脑持续处于紧张状态，未出现明显的思维缓慢，在行为上仍有退缩，表现为不如以前爱活动，生活懒散，不愿与周围人交往，但比迟滞型要好太多。这类人由于长期大脑处于紧张状态，往往脾气暴躁，爱紧张，烦躁不安，难以控制自己，甚至出现攻击行为。特别容易动怒，一点小事都会很生气，可以想想小崔最近在微博上的表现。&br&尽管在行为表现上不像一个典型抑郁症患者，但是在患者的内心体验中，仍是以痛苦，无望，无助，无用为主。&br&“ 容易动怒和激怒是一种痛苦和压抑的释放，有时是一种寻求帮助的呼叫。本质上仍然是情绪低落，同时反映了抑郁症患者对现实的不满以及力求摆脱的心态，有时也是一种对抑郁情绪的掩饰。”
更新， 额过了一年了，我也学习了更多的知识，现在回头来看这篇回答还是有一些可以补充的地方，虽然没什么人看吧，但是还是跟新更新把(*^__^*) 嘻嘻…… 有一部分抑郁症患者会偶尔表现出类似于双向情感障碍似得躁狂症状，但是并不是每一个情绪激…
&p&看到此题，我想起我们曾经向粉丝提出过这样一个问题：“五年后的你会是什么样子？” 收到的形形色色的答案之中，我们看到了许多粉丝勾勒出的一个他们在未来五年这段不长不短的时间内，以此刻的自己为起点的，想要成为的样子。从中摘选了一部分，分享给关注此题的大家：&/p&&p&
? 五年之后我将弹一手好吉他，&b&一路唱到拉萨把所得的钱全部捐给贫困地区无法上学的孩子。&/b&&/p&&p&? 10年前和一个人相爱，为一点小事任性离开他的城市，一直活在悔恨中，一直爱着他。这当中他有了家有了小孩，然而这两年我们又在一起，有句话说我们无法选择爱上谁，我想他就是那个我无法选择的宿命。是不是很狗血。那个显著的可能自我是，5年后，我和他，还有我们的小孩，一起在夕阳下散步。&b&如果实现，那就是余生。如果没实现，那就是人生吧。&/b&&/p&&p&? 五年后，每天牵着我的柴犬，去自动贩售机买烟，成为一个日式废柴。&/p&&p&? 2016年我经历了梦想崩塌，恋人离去，旧疾复发。短短的一个月时间，我感觉自己人高潮坠落低谷，那段日子每天都在逼问自己这些是不是发生了然后不断想如果没发生该多好，大概一个月后，自己深知要改变，于是重拾荒废三个月已久的长跑，跑步真的会让人开朗乐观很多，后来的每天包括现在我依旧相信努力，相信自己能够实现梦想过上想要的生活，每天我都在想早上起来穿好一身藏蓝制服，去到单位开始忙碌自己喜爱已久的工作，父母接过来一起住，下班以后父母做好饭等我，一家人其乐融融吃饭，然后晚上左手挽着我爸右手牵着我妈就像小时候那样一家人去散步……&/p&&p&? 希望自己找到自己的方向。为自己而活，&b&不再把人生依附在别人身上。&/b&&/p&&p&? 我想要很多，想要造属于自己的集装箱房子，想要用自己的脚丈量世界，想要过一段丛林里原始人的生活。我今年22岁大四毕业，港口管理专业，即将从事航运业。可就在上个月找到工作前，我还和导师说我想重新开始去追逐自己的建筑梦，去投有关智能家居的简历，将自己的人生修正到“造集装箱房子”这条道路上去，修正到改善人类和环境的关系这方面去。&/p&&p&? 五年后的我，依旧敏感，但不脆弱，有力量。已经和这个世界握手言和，马不停蹄地在追求自我，更加喜爱这个我。&/p&&p&? 五年后的我应该已经翻译硕士研究生毕业两年了，从事着与篮球有关的工作，做自己热爱的工作，出门有球打，回家有书看，&b&每天早上醒来睁眼旁边是自己爱的人。&/b&&/p&&p&? 人到中年，才真切体会到什么是遗憾：没有在恰当的时候认清自己该做的事情，而且随波逐流做了许多不适合自己的事情，然后发现已经没有足够的机会听从自己内心去做事，因为那样代价太大，于是，自己的人生已经支离破碎，梦想永远不会有可能实现。这的确是失败，其中有方向的错误，更是因为自己意志软弱，&b&如今，虽然不能从头再来，至少知道了自己的所有可能，遗憾的背后是不遗憾，时至今日，仍然能在一定程度上掌控自己人生的方向，这一点，已经足够满意了。 &/b&&/p&&p&? 五年后，希望不再沉湎忧伤与回忆里，不再抱怨社会现实人生艰难，最好可以在经济独立之余还能好好照顾父母，让他们不再为我操心。&/p&&p&一位粉丝说的可以很好地总结我看完所有留言的感受：&/p&&p&? &b&你不必光芒万丈，也不必有什么特殊的意义，你只需要做那个小小的你，然后去爱。&/b&&/p&&p&一位粉丝引用了切·米沃什著名的小诗：&/p&&p&这世上没有一样东西我想占有／&/p&&p&我知道没有一个人值得我羡慕／&/p&&p&任何我曾遭受的不幸，我都已忘记／&/p&&p&&b&想到今我故我同为一人并不使我难为情&/b&／&/p&&p&在我身上没有痛苦／&/p&&p&直起腰来，我望见蓝色的大海和帆影。&/p&&p&&b&最后一句粉丝留言，我们选择这一句与大家共勉：&/b&&/p&&p&&b&“从此在所有的可能性里善待自己”。&/b&&/p&&br&&p&&b&以上。&/b&&/p&&p&原文发表于 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI1OTAwNDc1OA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D1d5c05a70d94f2b098bf6%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我拥有的都是侥幸啊，失去的都是人生｜KY粉丝留言精选：五年后的你会是什么样？&/a&&/p&&p&了解更多与心理相关的知识、研究、话题互动、人物访谈等等，欢迎关注&a href=&https://www.zhihu.com/org/knowyourself-1/activities& class=&internal&&KnowYourself - 知乎&/a&&/p&&p&&i&宇宙中最酷的心理学社区，人人都能看懂，但只有一部分人才会喜欢。&/i&&/p&
看到此题，我想起我们曾经向粉丝提出过这样一个问题：“五年后的你会是什么样子？” 收到的形形色色的答案之中，我们看到了许多粉丝勾勒出的一个他们在未来五年这段不长不短的时间内，以此刻的自己为起点的，想要成为的样子。从中摘选了一部分，分享给关注…
&b&最近发现一些超级过分的事情！！！有各种小朋友表示自己培训班／学校／团队做培训的时候用的就是这个例子，还过来质疑我是不是抄的……妈蛋这必须不！能！忍！！！&/b&&br&&br&&b&把你们培训班／学校／团队名字给我报！上！来！商用还假装自己原创哪有这么不要脸的！告丫侵权！有赔偿我分你一半！&/b&&br&&br&※另有新品上市，已加入十分钟拯救丑设计系列套餐，欢迎围观～&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/?group_id=450624& class=&internal&&设计中，如何安排视觉上的优先级？ - 知乎用户的回答&/a&&br&&br&&br&&br&＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝&br&隔了好久之后的update＝ ＝&br&&br&&br&&br&以下是原答案～&br&===============================================================&br&填坑。&br&本来觉得知乎上这么多优秀的设计师，实在不好意思班门弄斧的，可是这么久过去了，也没有一个靠谱可操作的回答，那就……我来吧。&br&===============================================================&br&首先我要申请吐槽！&br&&br&那些放几张图让楼主看着来的同学们，你们这都是&b&民！科！&/b&你们造吗？&br&谁说设计就是看感觉看审美，设计&b&很科学&/b&的好吗！！！&br&脱离原则谈打破原则，还没及格就想高大上，你们呀……真是太不尊重设计这门学科了哼！&br&&br&审美从来就是一种能力，而不是一种态度。&br&吐槽完毕。&br&================================================================&br&&br&先祭出设计四大基本原则：&br&&b&重复，&/b&&b&对比，&/b&&b&亲密，&/b&&b&对齐。&/b&&br&&br&&br&&b&1，重复&/b&&br&&figure&&img data-rawheight=&192& src=&https://pic2.zhimg.com/50/aab10b5ab001d61e64ed199_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/aab10b5ab001d61e64ed199_r.jpg&&&/figure&&b&重复指的是，设计中的视觉要素在整个作品中重复出现。&/b&&br&可不是说放几个一样的小方块就是重复了哦，仔细看上图，颜色重复出现，高度、宽度重复出现，元素间距重复出现，可以预见的是，如果我们在最后再加一个小方块，一定还是同样的颜色、高度、宽度、间距，如果不是为了突出，我们不会引入新的元素。&br&应用上来说就是，如果我要加一行字，第一反应是，用之前用过的颜色和字体，如果没有确凿的理由，就坚决不出现新的要素。这是设计的克制，也是初学者最最先要学会的一件事！&br&&br&来我们根据这个原则，对题主的海报进行第一次手术，手术的奥义是——&b&重复&/b&。&br&&figure&&img data-rawheight=&533& src=&https://pic1.zhimg.com/50/ef12e6a7be41_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/ef12e6a7be41_r.jpg&&&/figure&&blockquote&完全按照题主的意图和内容，将文字提了出来，字体全部用微软雅黑（新手用这个字体没错就是啦），大小和位置也没有改，只是扔掉了花花绿绿的视觉元素（字体样式、大小、行间距），按照重复的原则进行整顿。&br&&/blockquote&什么，一点都不高大上？都说了这是科学！要一步一步来！&br&&br&&b&2，对比&/b&&br&&figure&&img data-rawheight=&681& src=&https://pic3.zhimg.com/50/9b867c75fd7a1bf673de4_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/9b867c75fd7a1bf673de4_r.jpg&&&/figure&……？&br&&br&&br&&b&对比指的是，避免页面元素的太过相似，如果元素不相同，那就请深深的不相同。&/b&&br&有重复就一定有对比，重复是基调，对比就是焦点。重复一定要精确，对比一定要大胆。&br&对比可以有多种方式产生。大字体与小字体，oldstyle与sanserif，粗线条与细线条，冷色与暖色，平滑与粗糙，长宽与高窄，小明与大明（咦？）……等等。&br&&br&正所谓密不透风，疏可跑马，放手去搞不要逃，不强烈的对比宁可不要。&br&&figure&&img data-rawheight=&533& src=&https://pic4.zhimg.com/50/37d61c12a57cce1dfb5d55a16b609b4c_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/37d61c12a57cce1dfb5d55a16b609b4c_r.jpg&&&/figure&&blockquote&好吧其实题主原本的对比已经很明显了（我指字号），我稍微调整一下，再配张小图，形成图与文的对比。（图是百度来的，百度图片现在很好用哒，还有推荐的是昵图网和站酷网，设计师标配，不过切记要注意版权问题~）&br&&/blockquote&是不是看着很乱，找来找去找不到想要的信息累觉不爱？不急，下一步。&br&&br&&b&3，亲密&/b&&br&&figure&&img data-rawheight=&373& src=&https://pic3.zhimg.com/50/051efae694fbaa9f4a0757_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/051efae694fbaa9f4a0757_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&亲密性指的是，物理位置的接近意味着内容的关联，所以要将&/b&&b&相关的项目组织在一起&/b&&b&。&/b&&br&新手的设计总是元素四散，杂乱无章，看似是他们不懂留白的奥义，但实际上是不懂亲密。相关内容得到有效组织，空间自然会空出来，就像知乎的Club感觉会场都是人，但要是让他们按照大小个以男左女右前后相隔一臂左右相隔一拳原则立正看齐排排站，我保证还能塞进500人（……我在说什么）。&br&&br&标题要对应相关文本，图片要响应对应内容，大小层次，尊卑有序，&b&亲密&/b&，保证了内容传达的有效性。&br&&figure&&img data-rawheight=&533& src=&https://pic3.zhimg.com/50/bffb9349aa99cbbdfb68e6ca517e403a_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/bffb9349aa99cbbdfb68e6ca517e403a_r.jpg&&&/figure&稍微有点样子了吧~？再来本阶段最后一步。&br&&br&&b&4，对齐&/b&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&278& src=&https://pic3.zhimg.com/50/fdd230ac5bf1_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fdd230ac5bf1_r.jpg&&&/figure&对齐指的是，任何元素都不能在页面上随意安放，每一项都应当与页面上的某个内容存在某种视觉联系。&/b&&br&对齐是地心引力，一根参考线立在那里，就要求所以被选中的元素死死的贴在上面，不允许有一像素的叛离。&br&同一根参考线意味着某种联系，将依附于它的元素建立起&b&亲密&/b&以外的秩序。&br&&br&由于&b&对齐&/b&原则在以上的示范中其实无处不在，我已经默默遵循了（不对其会死晚期），就不再单独示范啦。需要强调的是，在物理位置相聚太远的情况中，要熟练运用辅助元素将不同的对齐联系起来。比如：&br&&figure&&img data-rawheight=&578& src=&https://pic3.zhimg.com/50/be117e84fb78619ecd9ced9d_b.jpg& data-rawwidth=&896& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&896& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/be117e84fb78619ecd9ced9d_r.jpg&&&/figure&&blockquote&右边利用辅助线，将上半部分的左对齐与下半部分的右对齐联系起来，使得画面稳定，内容具有连续性。&br&&/blockquote&&br&到现在为止，我们利用设计四项基本原则对答主的海报进行了初步的处理，使其基本达到【及格】标准。&br&&figure&&img data-rawheight=&533& src=&https://pic1.zhimg.com/50/930a000fdaaabe0d2d0e6_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/930a000fdaaabe0d2d0e6_r.jpg&&&/figure&&br&这是一个非常具有可操作性，非常适合零基础新手的设计方法，各位切记设计也是门科学，谨记原则多加练习才是正道哦~~&br&&br&当然，最后这张成果仅仅是初步处理，完全算不上高品位也完全算不上优秀，颜色上氛围上，字体的考究选择上依然有非常大的改进空间，但是路要一步一步走嘛，由于时间（拖延）和精力（太懒）原因，我下次再慢慢填：）&br&&br&对了，以上理论基础均来自于《写给大家看的设计书》，此书深入浅出，例证丰富，居家旅行必备良品，每次公司的产品GG问我怎么提高设计审美时，我都首推这本书。PS：不光是新手，好多设计专业的同学们，也真的需要看一看了……&br&&br&&br&这么久了还有人会点赞，我真的十分感谢。我一直觉得，让生活变好也许很难，让生活变美却是我们可以做到的事。作为一枚设计师，我愿意跟大家分享生活中一切可以变得更美的细节，个人订阅号 &b&生活与美学&/b& （全拼音搜索即是），欢迎关注^_^&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/DDihuWTEjTnyrSDa920e& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/DDihuWT&/span&&span class=&invisible&&EjTnyrSDa920e&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
最近发现一些超级过分的事情！！！有各种小朋友表示自己培训班／学校／团队做培训的时候用的就是这个例子，还过来质疑我是不是抄的……妈蛋这必须不！能！忍！！！ 把你们培训班／学校／团队名字给我报！上！来！商用还假装自己原创哪有这么不要脸的！告丫…
&p&（更丰富更易懂的内容在我的知乎live。&a href=&https://www.zhihu.com/lives/411840& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/lives/8300926&/span&&span class=&invisible&&&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&）&/p&&p&&br&&/p&&p&我叫青崧，是一个定制眼镜设计师。&/p&&p&8年来，我一直为客户设计适合他们脸型的眼镜，算下来也有了几千个了。所以呢，就“如何用眼镜来修饰脸型”这个问题，我也听了几千遍了，也解决问题几千遍了。这8年里，我也遇到了无数种脸型，无数的名人大咖，我的工作就是为他们设计适合他们戴着好看的眼镜。这里我写下的是我的基本工作方法和经验。如果你能认真的看，认真的对比（例如下图，做你戴不同眼镜的对比），就一定能掌握挑选眼镜的方法。&/p&&p&我先给你们一些信心吧。我说一下一副合适的眼镜能产生哪些修饰效果。如果你希望得到以下的某种变化，就认真看吧，记着要点赞啊。&/p&&ul&&ul&&li&可以让脸看上去显瘦显长，也可以让脸变短；&/li&&li&可以修饰眉毛形状，包括八字眉；&/li&&li&可以让鼻梁看上去更直挺，或让鼻梁变窄，或鼻头变小；&/li&&li&可以让颧骨弱化，例如修饰申字脸，让脸型变好看；&/li&&li&可以平衡三庭比例，让脸型看起来更好看；&/li&&li&可以让眼睛变得更好看；&/li&&li&可以让脸色更亮更健康；&/li&&li&最重要的是眼镜能很好的凸显一个人的特点和气质。&/li&&/ul&&/ul&&p&同时，有些部位眼镜就修饰不到了，例如：额头长（这需要发型来解决，但是额头短眼镜可以修饰），下巴短等等。所以眼镜也不是万能的，修饰效果肯定是比不上做整形手术啦。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/142c8cd07fd54e4fb40eb4f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&961& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/142c8cd07fd54e4fb40eb4f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你希望直接了解上面的修饰方法，直接跳到这个位置：&u&&b&（六）眼镜修饰具体部位的方法&/b&&/u&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&『说在前面的话。我的方法一点点都不简单，如果你嫌麻烦想绕行。如果你又想要看好的眼镜，捷径只有一条，花钱找造型师帮你去选。此外，我的方法不是按脸型来选眼镜。别问我你是什么脸型类似的问题。按脸型去选眼镜的，都是扯淡。』 &/p&&p&&br&&/p&&p&…………（一）修饰的基本套路…………这并不是章节的标示，主要想方便读者了解文章脉络&/p&&p&&br&&/p&&p&我们一直在想知道如何让眼镜戴的好看。那你一定要搞清楚下面的三个问题。&/p&&p&&u&&i&&b&（这部分内容直白浅显，你看看就好，根本不需要去记，这只做讲道理使用）。&/b&&/i&&/u&&/p&&p&1、搞清楚什么是“好看”。好看的基本标准有哪些呢？如果你连这个都没有概念，那么你从何入手选眼镜？靠碰运气？你也只能靠碰运气了。&/p&&p&2、搞清楚你的脸型／五官特点。眼镜好看不好看其实不重要，戴在自己脸上好看才重要。所以，所有的不以具体具体具体分析个人特点的搭配方法，都是在耍流氓。你要分析自己优缺点有哪些？你的特点是什么？&/p&&p&3、搞清楚眼镜的修饰方法。后面会讲到青崧兄的“一二三四”方法，即一个风格，二个要点，三个比例，四个线条。&/p&&p&看吧，现在套路清晰了吧。我们需要做的事情是，将这些修饰方法（3），用在你的脸上（2）去修饰，让你向好看的方向（1）变化。&/p&&p&&br&&/p&&p&…………（二）眼镜修饰的主要方向…………&/p&&p&那么什么是好看呢？所谓的千人千面，各有不同。但是我们眼中的俊男靓女还是有一些共同的特点（此处略去明星图片数百张）。&/p&&p&&u&&i&&b&（这部分内容直白浅显，你看看就好，根本不需要去记，这只做讲道理使用）。&/b&&/i&&/u&&/p&&p&1、平衡的比例：比例平衡是检验美丑的最重要的标准之一，它决定了一个人颜值的下限。这些比例包括了三庭比例，左右对称，脸部长宽比（翻译过来就是指“胖瘦”）等。例如，X冰冰小姐自从整形了下巴之后，修正了三庭比例，马上就进入了女神行列中了。&/p&&p&2、顺畅的线条：这些线条或直或曲，或柔或刚，但肯定的是要很清晰顺畅。线条直接影响了一个人的识别度。例如，某冰冰比另一个冰冰的识别度就高很多。我咋总提到冰冰～～～。&/p&&p&3、精致的五官：五官的精准度决定了一个人颜值的上限。不用我多解释了吧。&/p&&p&4、清晰的特点／风格。没有特点的人，我们就很难记住她。在我眼里，一个人的识别度的重要性远高于颜值的高分值。&/p&&p&我们要做的，就是向这些目标去靠近。&/p&&p&&br&&/p&&p&…………（三）如何分析自己的脸型／五官特点…………&/p&&p&讲了什么是好看，我们再说如何分析自己的脸型／五官。我们搞清楚自己的优缺点后，就知道接下来要用眼镜去强化哪里（优点），弱化哪里（缺点）。（这部分内容直白浅显，你看看就好，根本不需要去记，因为下面会详细讲到这些）。&/p&&p&这里面会涉及到一些分析工具，例如风格，三庭，五眼，线条直曲，轮廓方圆，量感大小，动静度，视觉焦点（重点），颜色对比。&/p&&p&首先，我们要细致观察，脸型轮廓，发际线，眉毛，眼睛，鼻梁，鼻头，嘴巴，下巴，肤色发色，还要重点的观察我们的颧骨和下颌位置。&/p&&p&然后看自己脸上的优点和缺点有哪些。例如脸型轮廓很好看（重点关注）？眼睛小或形状不好看（关注）？鼻子很寻常，谈不上好看或难看（暂时忽略），等等。&/p&&p&再后，去用上面所提到的工具去分析自己。重要的分析点有：三庭，直曲，量感，（风格分析暂时不讲）。其他的，你也百度一下，尽可能的多做细致的分析。这样的分析，不仅可以指导你去选眼镜，还同样适合去做服装搭配，发型样式。所以啊，你就别偷懒了，为自己多付出一点耐心吧。&/p&&p&这样，我们就大概的清楚自己的基本状况了，也知道发力点在哪里了。具体怎么发力（怎么去修饰），能有什么样的修饰效果，看青崧兄带你手牵手一步两步三步四步望着脸。&/p&&p&&br&&/p&&p&…………（四）眼镜的修饰方法…………&/p&&p&现在我来说眼镜的修饰方法，“青崧兄的一二三四”。即一个风格，二个要点，三个比例，四个线条。走起。&/p&&p&1、一个风格。我们看一个人时，远看服装，近看眼镜，都是先看这个人的整体感觉／风格。所以一个人的风格表达很重要，风格统一很重要。我们要做的是，让眼镜能表达出我们想要传递的性格和特点，而且要和服装发型等风格保持一致。记住，风格对了，眼镜就肯定合格了。然后，你再去看脸。&/p&&p&如何定位自己的风格，对很多人来说都是挺难的一件事，但是这非常值得我们去寻找去定位，因为你们买衣服买包包，都要考虑风格统一的。如果你没有统一的风格，即使全身都是大牌，在别人眼里这就是一个暴发户嘛（其实，做个暴发户在很多人眼里这也是个梦想啊。我曾经的梦想就是做个富二代）。下面我会极简单的说一下风格分析的方法。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d0e7d1a500a87c625badecf69d0bddfb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&272& data-rawheight=&341& class=&content_image& width=&272&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这是男性分析的方法。横向代表了一个人线条的直曲度，向左是曲线感强，向右是直线感强。纵向代表一个人的五官量感大小，上面是量感偏小，下面是量感偏大。借此，我们可以初步的分析自己的外在风格，然后再去对应自己的内在（内心性格方面）风格，去慢慢定位。&/p&&p&上面有提到过直曲／量感的分析概念。百度提供的概念：量感就是&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/subview/941/5144549.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&视觉&/a&或&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/74912.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&触觉&/a&对各种物体的规模等方面的感觉，对于物体的大小、长短、粗细、厚薄、轻重、等量态的感性认识。借助明暗、色彩、线条等造型因素，表达出物体的轻重、厚薄、大小等感觉。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&&u&&b&先看图，这是锤子老罗的两张照片对比。左边的是他来找我做设计眼镜时的造型，右边的是我做出来的眼镜。差别巨大吧！！在做这个眼镜设计时，我抓的重点就是主要是凸显他的个人偏浪漫的风格，传递“匠人”的感觉。显然，风格对了，眼镜就对了）&/b&&/u&&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cac7eb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&677& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&677& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cac7eb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2、二个要点。视线焦点和（优）缺点。你们要分析自己脸上的优点和缺点。&/p&&p&我们要做到的是，让别人的视线焦点转移到你希望落在的位置上，这里一般都是你的优点位置所在，然后最大程度的去弱化我们的缺点。为什么我要强调弱化缺点，因为修正缺点的修饰效果加成，远高于强化缺点。这和我们上学时，补课分数最低的那门功课容易提分是一个道理哈。常见的缺点有：三庭比例严重不平衡，颧骨高，眉毛不好看，鼻梁塌或鼻子大，脸宽或脸短，眼镜形状不好看等。具体的修饰方法，后面再讲。&/p&&p&&br&&/p&&p&3、三个比例。上面强调过，平衡的比例是决定一个人颜值最重要的参考点，同时又是最容易修饰的点，最简单的加分方法。用在眼镜搭配上的比例